உடற்பயிற்சி. ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள். கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும். எடை இழப்புக்கான எளிய, ஆனால் பயனுள்ள திறவுகோல்கள் என நீண்ட காலமாக சுகாதார நிபுணர்கள் கூறியுள்ள மூன்று நடவடிக்கைகள் இ...

பளுதூக்குதலுக்கு வரும்போது, ​​மக்கள் வலுப்பெறுவதற்கும், தசைகளை வளர்ப்பதற்கும், வரையறை பெறுவதற்கும் சிறந்த வழி பற்றி எல்லா வகையான * கருத்துகளும் உள்ளன. சிலர் தங்கள் உடற்பயிற்சிகளை குறைந்த எடையுடன் மீண்...

ஒரு மராத்தான் ஓடுவது ஒரு உடல் ரீதியான போரைப் போன்ற ஒரு மனப்போராட்டம். நீண்ட ஓட்டங்கள் மற்றும் முடிவில்லாத வாரங்கள் பயிற்சியின் மூலம் தவிர்க்க முடியாத சந்தேகங்கள் மற்றும் அச்சங்கள் பல முதல் (மற்றும் இர...

சில வாரங்களுக்கு முன்பு, இந்த குளிர்காலத்தில் நோய்வாய்ப்படாமல் இருக்க நான் என்ன செய்தேன் என்பது பற்றிய சில எண்ணங்களைப் பகிர்ந்து கொண்டேன். இந்தக் கட்டுரையை இடுகையிட்ட பிறகு, எனது நண்பரும், உடல்நலம் சா...

கிபிஎடை இழப்பு: நீங்கள் செய்வது தவறு. கடுமையாக, எங்களுக்கு தெரியும். ஆனால் எடை இழப்புக்கான பாரம்பரிய "விதிகளை" நீங்கள் பின்பற்றுகிறீர்கள் என்றால் - அனைத்து கார்போஹைட்ரேட்டுகளையும் ஒரே நேரத்த...

க்ளோஸ் கர்தாஷியன் தனது அட்டவணையில் வேலை செய்ய நிறைய நேரம் ஒதுக்க விரும்புகிறார் என்பதை இப்போது நீங்கள் நன்கு அறிவீர்கள். ஆனால் நீங்கள் அவளை மத ரீதியாகப் பார்க்காவிட்டால், அவளுடைய வழக்கமான வாரம் எப்படி...

"இந்த வொர்க்அவுட் கார்டியோவின் பிரகாசமான டோஸ்" என்று குழு உடற்பயிற்சி சார்பு எமி டிக்சன் கூறுகிறார், லாஸ் ஏஞ்சல்ஸில் உள்ள ஈக்வினாக்ஸில் புதிய ஃபயர்ஸ்டார்டர் வகுப்பை உருவாக்கியவர், கீழே உள்ள ...

ஆம், எனது புதிய புத்தகமான சிஞ்சில் 5 நாள் ஃபாஸ்ட் ஃபார்வர்ட் திட்டத்தின் மூலம் நீங்கள் பெறக்கூடிய முடிவு இது! பசியை வெல்லுங்கள், பவுண்டுகளை கைவிடுங்கள் மற்றும் அங்குலங்களை இழக்கவும். கேள்வி:கண்டிப்பான...

யுஎஸ் ஓபன் முழு வீச்சில் உள்ளது, எங்களுக்கு டென்னிஸ் காய்ச்சல் உள்ளது! எனவே அடுத்த யுஎஸ் ஓபன் போட்டிக்காக உங்களை உற்சாகப்படுத்த, நாங்கள் ஒரு வேடிக்கையான டென்னிஸ் வொர்க்அவுட்டை நகர்த்தியுள்ளோம். யுஎஸ் ...

சூரிய ஒளியில் பாதுகாப்பாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் சன்ஸ்கிரீன் தயாரிப்பு எதுவாக இருந்தாலும், உங்கள் சொந்தத் தேவைகளைப் பூர்த்திசெய்து (வியர்வை, நீர்ப்புகா, முகத்திற்கு, முதலியன) பூர்த்தி செய்து, உங்கள் ...

நிலை எச்சரிக்கைஇது கடந்த 3-6 மாதங்களாக வயிற்று வேலை செய்யும் மக்களுக்கு ஒரு இடைநிலை/ மேம்பட்ட ஏபி திட்டம். நீங்கள் ஒரு தொடக்கநிலையாளராக இருந்தால், தொடங்குவதற்கு, "தொடக்கங்கள்: இந்த வொர்க்அவுட்டை ...

சிறந்த உடற்பயிற்சி தவறான கருத்துகளில் ஒன்று, முடிவுகளைக் காண நீங்கள் ஜிம்மில் அதிக நேரம் செலவிட வேண்டும். உண்மை என்னவென்றால், நீங்கள் நேரம் குறைவாக இருக்கும் போது கூட வீட்டில் கொழுப்பை எரித்து தசையை வ...

உடல் நிறை குறியீட்டெண் அல்லது பிஎம்ஐ என்ற சொல்லை நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம். சுருக்கமாக இது உங்கள் எடையை உங்கள் உயரத்துடன் ஒப்பிடும் ஒரு சூத்திரம். சரியான கணக்கீடு: பவுண்டுகளில் உங்கள் எடை 703 ஆல் பெருக...

வலுவூட்டப்பட்ட உணவுகள் அனைத்தும் ஆத்திரம் கொண்டவை. இங்கே, செக் அவுட்டில் எதை எடுத்துச் செல்ல வேண்டும்-எதை அலமாரியில் விட வேண்டும் என்பது பற்றிய சில நிபுணர் ஆலோசனை.ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் கொண்ட உணவு...

வார இரவுகளில் நெட்ஃபிக்ஸ் இல் ஒரு நிகழ்ச்சியைக் காண உங்களுக்கு போதுமான ஆற்றல் இல்லாதபோது, ​​திருப்திகரமான உணவைத் தயாரிப்பது ஒருபுறம் இருக்க, எடுத்துச் செல்ல உத்தரவிடுவது. ஆனால் க்ரூப் டெலிவரி டிரைவர் ...

உங்கள் இன்ஸ்டாகிராம் ஊட்டத்தை மேம்படுத்தும் ஒரு சூப்பர்ஃபுட், புதிய நவநாகரீக வொர்க்அவுட் மற்றும் தோல் பராமரிப்பு மூலப்பொருள் - அடுத்த பெரிய விஷயம் எப்போதும் இருக்கும். ராயல் ஜெல்லி சிறிது காலமாக இருந்...

ரேயான் லங்காஸின் இன்ஸ்டாகிராம் ஊட்டத்தைப் பாருங்கள், ஃபேஷன் பதிவர் மற்றும் வளைவு மாதிரி உடல் நம்பிக்கை மற்றும் உடல் நேர்மறையின் உருவகம் என்பதை நீங்கள் விரைவாக உணருவீர்கள். ஆனால் அவள் பாதிக்கப்படக்கூடி...

உண்மையைச் சொல்வதென்றால், கடந்த வாரம் அல்லது நாளின் ஒரு கட்டத்தில் நீங்கள் பாஸ்தாவை விரும்பி இருக்கலாம். நாங்கள் அடிக்கடி அம்மாவின் ஸ்பாகெட்டி மற்றும் மீட்பால்ஸ் அல்லது நமக்கு பிடித்த இத்தாலிய உணவகத்தி...

கடந்த ஒன்றரை வருடங்கள் வீட்டுக்குள் கழித்த பிறகு, ஜிக்சா புதிர்கள், புளித்த ரொட்டி பேக்கிங், மற்றும் நெட்ஃபிக்ஸ் இல் ஒவ்வொரு தொடர்களையும் நடைமுறையில் பார்த்த பிறகு, உங்கள் கால்களை நீட்டி ஒரு புதிய காற...

கத்ரீனா பௌடன்செரி-உதவியாளராக நடிக்கிறார் டினா ஃபே- பாராட்டப்பட்ட NBC தொடரில் 30 பாறை, ஏற்கனவே 2013 ஆம் ஆண்டு பரபரப்பான மற்றும் நெரிசல் நிறைந்தது. வெற்றிகரமான நகைச்சுவை தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சியின் முடிவ...