புதிய காற்றின் ஆரோக்கியமான டோஸ் எடுப்பதற்கான 4 வெளிப்புற பொழுதுபோக்குகள்

உள்ளடக்கம்

• மலை பைக்கிங்
• பாறை ஏறுதல்
• உலாவல்
• படகோட்டம்
• க்கான மதிப்பாய்வு

கடந்த ஒன்றரை வருடங்கள் வீட்டுக்குள் கழித்த பிறகு, ஜிக்சா புதிர்கள், புளித்த ரொட்டி பேக்கிங், மற்றும் நெட்ஃபிக்ஸ் இல் ஒவ்வொரு தொடர்களையும் நடைமுறையில் பார்த்த பிறகு, உங்கள் கால்களை நீட்டி ஒரு புதிய காற்று பொழுதுபோக்கை எடுக்க வேண்டிய நேரம் இது.

நீங்கள் அடிப்படை வழியில் செல்லலாம் மற்றும் சில தேசிய பூங்காக்களை மலையேற்றலாம் அல்லது ஒரு கொல்லைப்புற தோட்டத்தை தொடங்கலாம், உங்கள் சுகம் தேடும் பக்கத்தை தழுவி, அதற்கு பதிலாக இந்த சாகச வெளிப்புற பொழுதுபோக்குகளை முயற்சிக்கவும். தொடங்குவதற்கு, இந்த புதிய குறிப்புகள் மற்றும் எப்படிச் செல்ல வேண்டும் என்பதற்கான கிளினிக்குகளைப் பார்க்கவும், இதன்மூலம் உங்கள் புதிய வெளிப்புற பொழுதுபோக்கை எளிதாகப் பெறலாம்.

மலை பைக்கிங்

நீங்கள் மிகவும் சவாலான மவுண்டன் பைக்கிங் வழிகளில் தைரியமாக செல்ல விரும்பினால், பைக்கில் உங்கள் சமநிலையைப் பெறுங்கள் வெளியே ட்ரெக் டர்ட் சீரிஸ் மவுண்டன் பைக்கிங் கிளினிக்குகளின் உரிமையாளர் மீஜென் டென்னிஸ் (90 சதவிகிதம் பயிற்றுவிப்பாளர்கள் பெண்கள்) உங்களுக்குத் தேவையான வலுவான அடித்தளம் சேணம் ஆகும். "தயாராக நிலை - உங்கள் பெடல்களில், உங்கள் இருக்கையில் இருந்து, உங்கள் முழங்கால்கள் மற்றும் முழங்கைகள் வளைந்து, உங்கள் கன்னம் உங்கள் கைப்பிடியுடன் வரிசையில் நிற்கிறது - பாதையில் எதையும் உருட்ட எங்களை தயார்படுத்துகிறது" என்கிறார் டென்னிஸ்.

உங்கள் நிலைக்கான வழியைக் கண்டறிய, டிரெயில்ஃபோர்க்ஸ் மற்றும் எம்டிபி ப்ராஜெக்ட் போன்ற பயன்பாடுகளை அவர் பரிந்துரைக்கிறார், அவை வண்ண-குறியிடப்பட்ட கிரேடுகளை (பச்சை, நீலம், கருப்பு), மேலும் ஸ்கை மலைகள், புகைப்படங்கள், நிலப்பரப்பின் விளக்கங்கள் மற்றும் பலவற்றைக் கொடுக்கின்றன. (தொடர்புடையது: பெண்கள் எந்த சாகசத்திலும் ஈடுபட சிறந்த பைக்குகள்)

பாறை ஏறுதல்

அதை மேலே எட்டுவதை விட அதிகமாக எதுவும் இல்லை, மேலும் திடமான ராக்-க்ளைம்பிங் மெக்கானிக்ஸ் இருப்பது உங்களை அங்கு செல்வதற்கு முக்கியமாகும். வடக்கு கலிபோர்னியாவில் ஆர்ஐஐ ஏறும் பயிற்றுவிப்பாளர் அலிசன் சுன் கூறுகையில், "மக்கள் அடுத்ததாக எதைப் பிடிக்க முடியும் என்பதைப் பார்க்கிறார்கள், ஆனால் அதற்கு முன், உங்கள் அடுத்த படி எங்கே போகிறது என்று பார்க்க வேண்டும். "ஏணியில் ஏறுவது போல் நினைத்துக்கொள்." வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், முதலில் உங்கள் காலடி எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.

வெளிப்புற பொழுதுபோக்கிற்காக உண்மையான ஏறும் காலணிகளில் முதலீடு செய்ய நீங்கள் தயாராக இல்லை என்றால், Arc'teryx Konseal FL 2 Leather GTX (Buy It, $220, arcteryx.com) போன்ற அணுகுமுறை ஷூக்கள் எனப்படும் கலப்பினத்தை முயற்சிக்கவும். காலின் கால் மற்றும் பந்து மற்றும் குதிகால் ஆகியவற்றில் சிறப்பு ரப்பர் கொண்ட காலணிகள், இது பாறையில் அதிக உராய்வை அளிக்கிறது, "என்கிறார் சுன். REI கூட்டுறவு அனுபவங்கள் மூலம் கற்பிக்கப்படும் அரை மற்றும் முழு நாள் கிளினிக்குகள் திறன் நிலைகளின் வரம்பில் இயங்குகின்றன, எனவே நீங்கள் தன்னிறைவு ஏறுபவர் வரை உங்கள் வழியில் செயல்பட முடியும். (நீங்கள் விளையாட்டைப் பற்றி தீவிரமாக இருந்தால் ஆரம்பநிலைக்கு இந்த ராக் க்ளைம்பிங் கியரில் சேமித்து வைக்க விரும்புவீர்கள்.)

உலாவல்

நீங்கள் இந்த வெளிப்புற பொழுதுபோக்கில் ஈடுபட்டிருந்தால் - அல்லது ஸ்டாண்ட்-அப் பேடில்போர்டிங்கைத் தாண்டி அடுத்த சிலிர்ப்பைத் தேடுகிறீர்கள் என்றால் - இந்த சீசனில் உங்கள் சர்ப் திறன்களைக் கூர்மைப்படுத்த இன்னும் நிறைய நேரம் இருக்கிறது. முதலில், உங்கள் தொடக்க சவாரி என ஒரு நீண்ட பலகை வாடகைக்கு. "ஒன்பது அடி அல்லது நீளமான நுரை பலகையை துடுப்பு, மேலெழுவது மற்றும் பலகை கட்டுப்பாடு போன்ற அடிப்படைகளைக் கற்றுக்கொள்ள நான் பரிந்துரைக்கிறேன்" என்கிறார் டெக்ஸ்சர்வ் வேவ்ஸின் இணை நிறுவனர் டேனியல் பிளாக் லியோன்ஸ். "நீங்கள் தொடங்கும் போது வெள்ளை கழுவும் [அலை உடைந்த பிறகு நுரை நீர்] பிடிக்கப் பழகுங்கள், மேலும் அதிக கூட்டத்தைத் தவிர்க்கவும், அதனால் நீங்கள் தவறுகளைச் செய்ய இடமளிக்கலாம்." இந்த இலையுதிர்காலத்தில் தெற்கு கலிபோர்னியாவில் புதிய டெக்ஸ்ட்சர் அலைகள் பின்வாங்குவது உட்பட இரு கடற்கரைகளிலும் உள்ள சர்ஃப் கிளினிக்குகளுக்கு texturedwaves.com/community ஐப் பார்க்கவும்.

படகோட்டம்

திறந்த நீர் செயல்பாட்டிற்கான ஒரு கடையை வழங்கியதால், இந்த வெளிப்புற பொழுதுபோக்கு ஒரு தொற்றுநோய் ஏற்றத்தை அனுபவித்தது, மேலும் இது பயணிகளாக மட்டுமல்லாமல் கடலுக்குச் செல்லும் பார்வையை விரிவுபடுத்தியுள்ளது. ஈர்க்கப்பட்டதா? "அமெரிக்க படகோட்டம் மூலம் சமூக படகோட்டம் திட்டங்களுடன் இணைவதே சிறந்த வழி" என்று பெண்களுக்கான பாய்மரப் படகுப் பந்தயத்தில் டிரெயில்பிளேசரும் நியூயார்க்கில் உள்ள ஓக்க்ளிஃப் சைலிங்கின் நிர்வாக இயக்குநருமான டான் ரிலே கூறுகிறார். "மனதிலும் உடலிலும் நெகிழ்வாக இருங்கள்" என்கிறார் ரிலே. "ஒரு படகு எப்போதும் நகரும், எனவே நீங்கள் நல்ல சமநிலையைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்." Oakcliffsailing.org க்கு சென்று அதன் 1- மற்றும் 2-வார தீவிர திட்டங்கள் அக்டோபர் வரை.

ஷேப் இதழ், செப்டம்பர் 2021 இதழ்

க்கான மதிப்பாய்வு