அதிகபட்ச எடை புதிய பிஎம்ஐ வரம்பா?

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

உடல் நிறை குறியீட்டெண் அல்லது பிஎம்ஐ என்ற சொல்லை நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம். சுருக்கமாக இது உங்கள் எடையை உங்கள் உயரத்துடன் ஒப்பிடும் ஒரு சூத்திரம். சரியான கணக்கீடு: பவுண்டுகளில் உங்கள் எடை 703 ஆல் பெருக்கப்படும், பின்னர் உங்கள் உயரத்தால் அங்குல சதுரத்தில் வகுக்கப்படும் (எனக்கு தெரியும்!).

ஆன்லைனில் ஏராளமான கால்குலேட்டர்கள் உள்ளன, அவை உங்கள் எடை மற்றும் உயரத்தை இணைக்கவும் மற்றும் உங்களுக்கான கணிதத்தைச் செய்யவும் அனுமதிக்கின்றன, ஆனால் பிஎம்ஐ அதன் குறைபாடுகளைக் கொண்டுள்ளது. முதலில், "சாதாரண" BMI என்பது ஒரு வரம்பு - 19 மற்றும் 24 க்கு இடையில் ஒரு முடிவு. 5'6 வயதுடைய ஒரு பெண்ணுக்கு "120 முதல் 150 பவுண்டுகள் வரை எடையைக் குறிக்கும்.

நெவாடா பல்கலைக்கழகத்தின் ஒரு பேராசிரியர், ரெனோ, அது ஒரு பிரச்சனை என்று கருதுகிறார், எனவே அவர் மக்களுக்கு 'அதிகபட்ச எடை வரம்பு' அல்லது MWL என அழைக்கப்படும் வித்தியாசமான கணக்கீட்டை வழங்கினார். MWL நீங்கள் செல்லக்கூடாது என்று பவுண்டுகளில் ஒற்றை எடை இருக்கும். மென்பொருள் மற்றும் புள்ளிவிவர நடைமுறைகளைப் பயன்படுத்தி, அவர் ஒரு எளிய கணக்கீட்டை கொண்டு வந்தார்.

இது ஒரு அடிப்படையுடன் தொடங்குகிறது.

ஆண்களுக்கு, அடிப்படை 5'9 "உயரம் மற்றும் அதிகபட்ச எடை வரம்பு 175 பவுண்டுகள்

பெண்களுக்கு, அடிப்படை 5 'உயரம் மற்றும் அதிகபட்ச எடை வரம்பு 125 பவுண்டுகள்

அடித்தளத்திலிருந்து நீங்கள் எவ்வளவு உயரம் அல்லது குள்ளமாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை அங்குலத்தில் கணக்கிடுங்கள்.

நீங்கள் ஒரு மனிதனாக இருந்தால், ஒவ்வொரு அங்குலத்திற்கும் ஐந்து பவுண்டுகள் சேர்க்கலாம் அல்லது கழிக்கலாம்.

பெண்கள் அடிப்படை உயரத்திலிருந்து வேறுபடும் ஒவ்வொரு அங்குலத்திற்கும் 4.5 பவுண்டுகள் சேர்க்க வேண்டும் அல்லது கழிக்க வேண்டும்.

இங்கே சில உதாரணங்கள்:

ஆண்:

5'8" - 175 கழித்தல் 5 பவுண்டுகள் = 170

5'10 " - 175 பிளஸ் 5 பவுண்டுகள் = 180 பவுண்டுகள்

5'11" - 175 கூட்டல் 10 பவுண்டுகள் = 185 பவுண்டுகள்

FEMALE:

5'3 " - 125 கூட்டல் 13.5 (4.5 x 3) = 138.5

5'4 " - 125 கூட்டல் 18 (4.5 x 4) = 143

5'5 " - 125 கூட்டல் 22.5 (4.5 x 5) = 147.5

இந்த அதிகபட்ச எடை வரம்புகள் சாதாரண BMI வரம்பிற்குள் ஒரு புள்ளியுடன் மிக நெருக்கமாக ஒத்துப்போகிறது என்று உருவாக்கியவர் கூறுகிறார்: ஆண்களுக்கு 25.5 மற்றும் பெண்களுக்கு 24.5.

சரியானதாக இல்லாவிட்டாலும், இது ஒரு சுவாரஸ்யமான கருத்து என்று நான் நினைக்கிறேன். நான் அடிக்கடி எனது வாடிக்கையாளர்களால் கேட்கப்படுகிறேன், "நான் எதை எடை போட வேண்டும்?" ஒரு எண்ணை நீங்கள் கடந்து செல்லாமல் இருக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும் என்ற எண்ணம் மதிப்புமிக்கதாக இருக்கலாம், ஆனால் ஒரு அளவு-அனைத்திற்கும் பொருந்தக்கூடிய சூத்திரத்தை உருவாக்குவது கடினம். ஃப்ரேம் அளவு மற்றும் தசை வெகுஜனத்திற்கு நிறைய செய்ய வேண்டும் - என்னிடம் ஆண் மற்றும் பெண் வாடிக்கையாளர்கள் உள்ளனர், இந்த MWL களுக்கு மேல் இல்லையென்றால் குறைந்த உடல் கொழுப்பு சதவிகிதம் மற்றும் நம்பமுடியாத அளவிற்கு ஆரோக்கியமானவர்கள்.

மறுபுறம், நான் பல ஆண்டுகளாக பல வாடிக்கையாளர்களைக் கொண்டிருந்தேன், அவர்கள் உயரத்தின் எடை அடிப்படையில் "சிறந்தவர்கள்", ஆனால் மிகவும் ஆரோக்கியமற்றவர்கள். ஒரு மெல்லிய நபர் அதிக உடல் கொழுப்பு சதவீதத்தைக் கொண்டிருக்கலாம் மற்றும் உட்புறத்தில் ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியாது. உண்மையில் எனக்குத் தெரிந்த சில மெலிந்த மனிதர்கள் குறைவான ஆரோக்கியமான உணவைக் கொண்டுள்ளனர், உடற்பயிற்சி செய்யாதீர்கள், புகைபிடிக்காதீர்கள் மற்றும் மிகுந்த மன அழுத்தத்தில் உள்ளனர்.

எனவே, கீழே வரி, அதிகபட்ச எடை வரம்பு சில தகுதிகளை கொண்டுள்ளது - நீங்கள் அல்லது வேறு யாராவது ஆரோக்கியமாக இருக்கிறீர்களா என்பதை தீர்மானிக்கும் ஒரு வழியாக அதை குழப்ப வேண்டாம்!

அனைத்து வலைப்பதிவு இடுகைகளையும் பார்க்கவும்

க்கான மதிப்பாய்வு