தியானம் உங்களை ஒரு சிறந்த விளையாட்டு வீரராக மாற்றும்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

தியானம் மிகவும் நல்லது ... எல்லாவற்றிற்கும் (உங்கள் மூளையைப் பாருங்கள் ... தியானம்). கேட்டி பெர்ரி அதைச் செய்கிறார். ஓப்ரா அதை செய்கிறார். மற்றும் பல, பல விளையாட்டு வீரர்கள் அதை செய்கிறார்கள். தியானம் என்பது மன அழுத்த நிவாரணம் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டும் சிறந்தது அல்ல (அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் கூட வழக்கமான பயிற்சியை பின்பற்ற பரிந்துரைக்கிறது!), ஆனால் இது உங்கள் உடற்பயிற்சி முயற்சிகளில் தீவிர ஊக்கத்தை அளிக்கும்.

ஆம், ஆராய்ச்சி இதை ஆதரிக்கிறது. ஒன்று, தியானம் உங்கள் வலி சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்தும், நீங்கள் அந்த பத்தாவது பர்பியை களமிறக்க முயற்சிக்கும்போது அல்லது மராத்தான் ஃபினிஷ் லைனைக் கடக்க முயற்சிக்கும்போது உதவியாக இருக்கும். மற்ற மூளை இமேஜிங் ஆய்வுகள் ஆழ்நிலை தியானம் (டிஎம்) பயிற்சி செய்யும் நபர்கள் மூளை செயல்பாட்டு பண்புகளை உயரடுக்கு விளையாட்டு வீரர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்கின்றன. ஆர்வமூட்டும். எனவே, காட்சிப்படுத்தல் பயிற்சிகள், மூச்சு நுட்பங்கள் அல்லது மந்திரம் சார்ந்த ஒருவர்-அவர்களின் விருப்பமான விளையாட்டில் அவர்களுக்கு உதவ-அவர்களின் பயிற்சி எப்படி என்பதை அறிய தியானம் செய்யும் ஐந்து விளையாட்டு வீரர்களை நாங்கள் கண்காணித்தோம்.

LIV ஆஃப்-ரோடு (மவுண்டன் பைக்) கோ-ஃபேக்டரி டீமின் தொழில்முறை U23 ரைடர் ஷைனா பவ்லெஸ் கூறுகையில், "ஒரு பெரிய நிகழ்வு அல்லது பந்தயத்திற்கு முன்பு நான் அடிக்கடி தியானம் செய்கிறேன். "இது என் நரம்புகளை எளிதாக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், பந்தயத்திற்குத் தேவையான உயர் கவனத்தை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது. ஒரு பந்தயம் முழுவதும் அமைதியாக இருப்பது நான் நன்றாகச் செயல்படவும், என்னால் முடிந்ததைச் சிறப்பாகச் செய்யவும் வெற்றிபெற மிக முக்கியமான வழியாகும்," என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார் .

தீனா காஸ்டர், ஒலிம்பிக் வெண்கலப் பதக்கம் வென்ற மற்றும் அமெரிக்க சாதனை படைத்த மராத்தான் ரன்னர், இரண்டு தசாப்தங்களுக்கு முன்னர் தனது தியானப் பயிற்சியைத் தொடங்கினார். "ஒரு தொழில்முறை விளையாட்டு வீரராக இருப்பது கவலை, மன அழுத்தம் மற்றும் நரம்புகளைத் தூண்டலாம், இது என் ஆற்றலை வடிகட்டலாம்," என்று அவர் கூறுகிறார். (உடனடி ஆற்றலுக்கான இந்த 5 நகர்வுகளை முயற்சிக்கவும்.) "தியானத்தின் மூலம், நான் அமைதியான நிலையில் இருக்க முடியும் மற்றும் கவனத்துடன் செயல்பட முடியும், அதனால் நான் சிறந்த முறையில் போட்டியிட முடியும்." நெரிசலான சுரங்கப்பாதை நிலையத்தில் கூட தியானம் செய்யும் அளவிற்கு (எட்டு எண்ணிக்கையில் உள்ளிழுத்து வெளியேற்றுவதை உள்ளடக்கிய ஒரு சுவாச நுட்பத்தை அவள் செய்கிறாள்) அந்த நுட்பத்தில் தேர்ச்சி பெற்றதாக காஸ்டர் கூறுகிறார்!

காட்சிப்படுத்தல் சில விளையாட்டு வீரர்களுக்கு தியானத்தின் ஒரு வடிவமாக இருக்கலாம். "நான் காட்சிப்படுத்தும்போது, ​​நான் குறிப்பாக டைவிங்கில் கவனம் செலுத்துகிறேன் என்று உணர்கிறேன்-அந்த மாதிரி என்னை என் சொந்த உலகிற்கு அழைத்துச் செல்கிறது," என்கிறார் ரெட் புல் கிளிஃப் டைவிங் விளையாட்டு வீரர் இஞ்சி ஹூபர். "அது இல்லாமல், இவ்வளவு உயரமான இடங்களிலிருந்து குதிக்க எனக்கு ஒருபோதும் தைரியம் இருக்காது." ஹூபர் இந்த நுட்பத்தை ஒரு கல்லூரி விளையாட்டு உளவியலாளரிடம் கற்றுக்கொண்டார். "(பெரும்பாலும் அணுக முடியாத) அதிக டைவ்ஸுக்கு நான் நிறைய உடல் பயிற்சி பெறாவிட்டாலும், எனக்கு நிறைய மன பயிற்சி கிடைக்கிறது என்று எனக்கு நம்பிக்கையை தருகிறது" என்று ஹூபர் கூறுகிறார்.

Amy Beisel, ஒரு மாபெரும்/LIV தொழில்முறை கிராஸ் கன்ட்ரி மவுண்டன் பைக்கர், மேலும் காட்சிப்படுத்தல் பயிற்சி செய்கிறார். "ஒரு பந்தயத்திற்கு முன், நான் படுத்து, என் மனதில் முழு பாடத்தையும் ஆரம்பத்தில் இருந்து முடிப்பேன். நான் என் பைக்கில் என் உடல் நிலை, நான் எங்கே பார்க்கிறேன், எவ்வளவு இடைவெளி பயன்படுத்த வேண்டும், எப்போது பயன்படுத்த வேண்டும் நான் ஒரு பந்தயத்தின் முன் பேக், என் பைக்கில் ஒரு தொழில்நுட்பப் பிரிவை அழிப்பது அல்லது வேகத்துடன் மென்மையான மாற்றங்களைச் செய்வது என்று கற்பனை செய்து பார்க்கிறேன், "என்று அவர் விளக்குகிறார். "காட்சிப்படுத்தல் மற்றும் சுவாச தியானங்கள் எனக்கு பல நிலைகளில் சிறந்து விளங்க உதவுகின்றன. சுவாசம் எனக்கு ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது, உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும், இரண்டுமே பந்தயத்திற்கு முன் மிகவும் முக்கியம். காட்சிப்படுத்தல் என்னை பந்தயத்திற்கு தயார் செய்து தேவையான நம்பிக்கையை வளர்க்க உதவுகிறது." (உறுதியான உடலுக்கு உங்கள் வழியை எப்படி சுவாசிப்பது என்று பாருங்கள்.)

நீங்கள் மனநிலையில் இல்லாதபோது ஜிம்மிற்குச் செல்வதற்கான உந்துதலையும், கடினமான யோகா போஸை முயற்சி செய்ய உங்களுக்குத் தேவையான நம்பிக்கையையும் அளிக்கவும் அல்லது டிரெட்மில்லை ஒன்றிரண்டாக வேகப்படுத்தவும் தியானம் உதவும். "ஜப தியானத்தைப் பயிற்சி செய்வது, நீங்கள் ஒரு 'மந்திரத்தை' உச்சரிப்பதன் மூலம், எனது எண்ணத்தை வெளிப்படுத்தவும், என்னால் முடிந்ததைச் செய்யவும், [எனது பயிற்சியில்] உறுதியாக இருக்கவும் என் எண்ணத்தைத் தூண்டுகிறது," என்கிறார் யோகா ஆசிரியரும் நிபுணருமான கேத்ரின் புடிக். "என்னால் முடிந்ததைச் செய்ய இது உடனடி நினைவூட்டலைக் கொண்டுவருகிறது." புடிக் தனது தனிப்பட்ட மந்திரமான "ஐம் ட்ரூ, ஸ்டே ட்ரூ" ஐப் பயன்படுத்துகிறார், ஆனால் உங்கள் தனிப்பட்ட தியானப் பயிற்சிக்காக உங்களின் சொந்த மந்திரத்தை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம் (அல்லது இந்த 10 மைண்ட்ஃபுல்னஸ் நிபுணர்களின் லைவ் பை மந்திரங்களில் ஒன்றைப் பயன்படுத்தலாம்).

முயற்சி செய்து பார்க்க ஊக்கம்? ஆழ்நிலை தியானம் பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு TM.org ஐப் பார்வையிடவும், இது மிகவும் ஆழமாக ஆராயப்பட்ட தியானம் அல்லது கிரெட்சன் ப்ளீலருடன் எவ்வாறு தியானம் செய்வது என்பதைக் கண்டறியவும்.

க்கான மதிப்பாய்வு