இரக்கத்திற்கு வரும்போது நாங்கள் தோல்வியடைகிறோம், ஆனால் ஏன்?
உள்ளடக்கம்
- சில நபர்கள் அல்லது சில அதிர்ச்சிகரமான சூழ்நிலைகள் மற்றவர்களை விட இரக்கத்தை ஏன் பெறுகின்றன?
- இரக்கம் ஏன் மிகவும் முக்கியமானது, ஆனால் மிகவும் சவாலானது?
- நாம் எவ்வாறு அதிக இரக்கமுள்ளவர்களாக மாற முடியும்?
- இரக்கத்தைக் காட்ட 10 வழிகள் இங்கே:
கருச்சிதைவு அல்லது விவாகரத்து போன்றவற்றை எதிர்கொள்வது மிகவும் வேதனையானது, ஆனால் அதைவிட அதிகமாக நமக்கு தேவையான ஆதரவும் பராமரிப்பும் கிடைக்காதபோது.
ஐந்து ஆண்டுகளுக்கு முன்பு சாராவின் கணவர் கண்கள் கண்களுக்கு முன்னால் கொலை செய்யப்பட்டபோது 40 மருத்துவர்கள் அவரைக் காப்பாற்ற முயன்றனர். அந்த நேரத்தில் அவரது குழந்தைகளுக்கு 3 மற்றும் 5 வயது இருந்தது, இந்த திடீர் மற்றும் அதிர்ச்சிகரமான வாழ்க்கை நிகழ்வு அவர்களின் உலகத்தை தலைகீழாக மாற்றியது.
சாரா தனது கணவரின் குடும்பத்தினரிடமிருந்து எந்த ஆதரவையும் அவரது நண்பர்களிடமிருந்து மிகக் குறைந்த ஆதரவையும் பெறவில்லை என்பது இன்னும் மோசமானது.
சாராவின் வருத்தத்தையும் போராட்டங்களையும் அவரது மாமியார் புரிந்து கொள்ள முடியவில்லை என்றாலும், சாராவின் நண்பர்கள் தங்கள் தூரத்தை பயத்தில் இருந்து விலக்கிக் கொண்டனர்.
பல பெண்கள் அவளது மண்டபத்தில் ஒரு உணவை விட்டுவிட்டு, தங்கள் காரில் கோடு போடுவார்கள், முடிந்தவரை விரைவாக விரட்டுவார்கள். யாரும் அவளுடைய வீட்டிற்குள் வரவில்லை, உண்மையில் அவளுடன் மற்றும் அவளுடைய சிறு குழந்தைகளுடன் நேரத்தை செலவிட்டார்கள். அவள் பெரும்பாலும் தனியாக வருத்தப்பட்டாள்.
ஜார்ஜியா * 2019 ஆம் ஆண்டு நன்றி செலுத்துவதற்கு முன்பே தனது வேலையை இழந்தது. இறந்த பெற்றோருடன் ஒரு அம்மா, அவளை உண்மையிலேயே ஆறுதல்படுத்த யாரும் இல்லை.
அவளுடைய நண்பர்கள் வாய்மொழியாக ஆதரவளிக்கும் போது, யாரும் குழந்தை பராமரிப்புக்கு உதவவோ, அவளுடைய வேலை வழிகளை அனுப்பவோ அல்லது எந்தவொரு நிதி உதவியோ கொடுக்க முன்வரவில்லை.
தனது 5 வயது மகளுக்கு ஒரே வழங்குநராகவும் பராமரிப்பாளராகவும், ஜார்ஜியாவுக்கு "சுவர் செய்ய நெகிழ்வுத்தன்மை இல்லை." சோகம், நிதி மன அழுத்தம் மற்றும் பயம் ஆகியவற்றின் மூலம், ஜார்ஜியா உணவு சமைத்து, மகளை பள்ளிக்கு அழைத்துச் சென்று, அவளை கவனித்துக்கொண்டார் - அனைத்துமே அவளுடையது.
பெத் பிரிட்ஜஸ் திடீரென, பாரிய மாரடைப்பால் 17 வயது கணவரை இழந்தபோது, நண்பர்கள் உடனடியாக தங்கள் ஆதரவைக் காட்டினர். அவர்கள் கவனமாகவும் அக்கறையுடனும் இருந்தார்கள், அவளுடைய உணவைக் கொண்டு வந்தார்கள், சாப்பாட்டிற்காக அல்லது பேசுவதற்காக அவளை வெளியே அழைத்துச் சென்றார்கள், அவள் உடற்பயிற்சி செய்ததை உறுதிசெய்தாள், அவளுடைய தெளிப்பான்களையோ அல்லது பழுதுபார்ப்பு தேவைப்படும் வேறு ஏதேனும் பொருட்களையோ சரி செய்தாள்.
அவர்கள் அவளை துக்கப்படுத்தவும், பகிரங்கமாக அழவும் அனுமதித்தார்கள் - ஆனால் அவளுடைய உணர்ச்சிகளால் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட அவள் வீட்டில் தனியாக உட்கார அவர்கள் அனுமதிக்கவில்லை.
பிரிட்ஜஸ் அதிக இரக்கத்தைப் பெற்றதற்கான காரணம் என்ன? சாரா மற்றும் ஜார்ஜியாவை விட பிரிட்ஜஸ் தனது வாழ்க்கையில் மிகவும் வித்தியாசமான கட்டத்தில் இருந்ததால் இருக்கலாம்?
பிரிட்ஜஸின் சமூக வட்டத்தில் நண்பர்கள் மற்றும் சகாக்கள் அதிக வாழ்க்கை அனுபவங்களைக் கொண்டிருந்தனர், மேலும் பலர் தங்கள் சொந்த அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்களின் போது அவளுடைய உதவியைப் பெற்றனர்.
இருப்பினும், சாரா மற்றும் ஜார்ஜியா, தங்கள் குழந்தைகள் பாலர் பள்ளியில் இருந்தபோது அதிர்ச்சியை அனுபவித்தனர், இளைய நண்பர்கள் நிறைந்த ஒரு சமூக வட்டம் இருந்தது, பலர் இன்னும் அதிர்ச்சியை அனுபவிக்கவில்லை.
குறைந்த அனுபவம் வாய்ந்த நண்பர்கள் தங்கள் போராட்டங்களைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் அவர்களுக்கு எந்த வகையான ஆதரவு தேவை என்பதை அறிவதற்கும் மிகவும் கடினமாக இருந்ததா? அல்லது சாரா மற்றும் ஜார்ஜியாவின் நண்பர்கள் தங்கள் நண்பர்களுக்காக நேரத்தை அர்ப்பணிக்க முடியவில்லையா, ஏனெனில் அவர்களின் இளம் குழந்தைகள் தங்கள் நேரத்தையும் கவனத்தையும் பெரும்பகுதி கோரினர்.
அவர்களைத் தானே விட்டுவிட்ட துண்டிப்பு எங்கே?
"மன அதிர்ச்சி நம் அனைவருக்கும் வரப்போகிறது" என்று தி சென்டர் ஃபார் மைண்ட்-பாடி மெடிசின் நிறுவனர் மற்றும் நிர்வாக இயக்குநரும், "தி டிரான்ஸ்ஃபர்மேஷன்: முழுமையான தன்மையைக் கண்டறிதல் மற்றும் அதிர்ச்சிக்குப் பிறகு குணமடைதல்" என்ற புத்தகத்தின் ஆசிரியருமான டாக்டர் ஜேம்ஸ் எஸ். கார்டன் கூறினார்.
"இது வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதி என்பதை புரிந்துகொள்வது அடிப்படை, அது வாழ்க்கையைத் தவிர அல்ல," என்று அவர் கூறினார். “இது விசித்திரமான ஒன்றல்ல. இது நோயியல் சார்ந்த ஒன்று அல்ல. இது விரைவில் அல்லது பின்னர் அனைவரின் வாழ்க்கையின் வேதனையான பகுதியாகும். ”
சில நபர்கள் அல்லது சில அதிர்ச்சிகரமான சூழ்நிலைகள் மற்றவர்களை விட இரக்கத்தை ஏன் பெறுகின்றன?
நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, இது களங்கம், புரிதல் இல்லாமை மற்றும் பயம் ஆகியவற்றின் கலவையாகும்.
களங்கம் துண்டு புரிந்து கொள்ள எளிதானதாக இருக்கலாம்.
போதைப்பொருள் கோளாறு, விவாகரத்து அல்லது வேலை இழப்பு போன்ற சில சூழ்நிலைகள் உள்ளன - அந்த நபர் எப்படியாவது தங்களைத் தாங்களே பிரச்சினையை ஏற்படுத்தியதாக மற்றவர்கள் நம்பலாம். இது அவர்களின் தவறு என்று நாங்கள் நம்பும்போது, நாங்கள் எங்கள் ஆதரவை வழங்குவதற்கான வாய்ப்பு குறைவு.
"ஒருவர் ஏன் இரக்கத்தைப் பெறக்கூடாது என்பதற்கான ஒரு பகுதி களங்கம் என்றாலும், சில சமயங்களில் இது விழிப்புணர்வு இல்லாதது" என்று கரோன் சிகிச்சை மையங்களில் அதிர்ச்சி சேவைகளின் மருத்துவ மேற்பார்வையாளரான சைடி டாக்டர் மேகி டிப்டன் விளக்கினார்.
“அதிர்ச்சியை அனுபவிக்கும் ஒருவருடன் எவ்வாறு உரையாடுவது அல்லது ஆதரவை வழங்குவது என்பது மக்களுக்குத் தெரியாது. அவர்கள் என்ன செய்வது என்று தெரியவில்லை என்பதே யதார்த்தமாக இருக்கும்போது அவ்வளவு இரக்கம் இல்லை என்பது போல் தோன்றலாம், ”என்று அவர் கூறினார். "அவர்கள் இரக்கமற்றவர்களாக இருக்க விரும்பவில்லை, ஆனால் நிச்சயமற்ற தன்மை மற்றும் கல்வியின் பற்றாக்குறை குறைவான விழிப்புணர்வு மற்றும் புரிதலுக்கு வழிவகுக்கிறது, எனவே மக்கள் அதிர்ச்சியை அனுபவிக்கும் நபருக்கு ஆதரவளிக்க மாட்டார்கள்."
பின்னர் பயம் இருக்கிறது.
மன்ஹாட்டனின் ஒரு சிறிய, ஆடம்பரமான புறநகர்ப் பகுதியில் ஒரு இளம் விதவையாக, சாரா தனது குழந்தைகளின் பாலர் பள்ளியில் உள்ள மற்ற தாய்மார்கள் அவர் பிரதிநிதித்துவப்படுத்தியதால் தூரத்தை வைத்திருந்ததாக நம்புகிறார்.
"துரதிர்ஷ்டவசமாக, எந்த இரக்கத்தையும் காட்டிய மூன்று பெண்கள் மட்டுமே இருந்தனர்" என்று சாரா நினைவு கூர்ந்தார். "என் சமூகத்தில் உள்ள மற்ற பெண்கள் விலகி இருந்தனர், ஏனென்றால் நான் அவர்களின் மோசமான கனவு. இந்த இளம் அம்மாக்கள் அனைவருக்கும் நான் அவர்களின் கணவர்கள் எந்த நேரத்திலும் இறந்துவிடக்கூடும் என்பதை நினைவூட்டுவதாக இருந்தது. ”
என்ன நடக்கும் என்பதற்கான இந்த அச்சங்களும் நினைவூட்டல்களும் ஒரு குழந்தையின் கருச்சிதைவு அல்லது இழப்பை அனுபவிக்கும் போது பல பெற்றோர்கள் பெரும்பாலும் இரக்கமின்மையை அனுபவிக்கிறார்கள்.
அறியப்பட்ட கர்ப்பங்களில் சுமார் 10 சதவிகிதம் மட்டுமே கருச்சிதைவில் முடிவடைகிறது, மற்றும் 1980 களில் இருந்து குழந்தைகளின் இறப்பு விகிதம் வியத்தகு முறையில் வீழ்ச்சியடைந்துள்ளது, இது அவர்களுக்கு நிகழக்கூடும் என்பதை நினைவூட்டுவது மற்றவர்கள் தங்கள் போராடும் நண்பரிடமிருந்து வெட்கப்பட வைக்கிறது.
மற்றவர்கள் அவர்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதால் அல்லது தங்கள் குழந்தை உயிருடன் இருப்பதால், ஆதரவைக் காண்பிப்பது தங்கள் நண்பருக்கு அவர்கள் இழந்ததை நினைவூட்டுகிறது என்று அஞ்சலாம்.
இரக்கம் ஏன் மிகவும் முக்கியமானது, ஆனால் மிகவும் சவாலானது?
"இரக்கம் முக்கியமானது" என்று டாக்டர் கார்டன் கூறினார். "ஒருவித இரக்கத்தைப் பெறுவது, ஒருவித புரிதல், அது உங்களுடன் மக்கள் மட்டுமே இருந்தாலும் கூட, உண்மையில் உடலியல் மற்றும் உளவியல் சமநிலையின் ஒரு முக்கிய பகுதிக்கான பாலமாகும்."
"அதிர்ச்சியடைந்த மக்களுடன் பணிபுரியும் எவரும் சமூக உளவியலாளர்கள் சமூக ஆதரவு என்று அழைப்பதன் முக்கியத்துவத்தை புரிந்துகொள்கிறார்கள்," என்று அவர் கூறினார்.
டாக்டர் டிப்டனின் கூற்றுப்படி, அவர்களுக்குத் தேவையான இரக்கத்தைப் பெறாதவர்கள் பொதுவாக தனிமையாக உணர்கிறார்கள். மன அழுத்தம் நிறைந்த நேரத்தில் போராடுவது பெரும்பாலும் மக்கள் பின்வாங்குவதை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் அவர்களுக்கு ஆதரவு கிடைக்காதபோது, அது திரும்பப் பெறுவதற்கான அவர்களின் விருப்பத்தை வலுப்படுத்துகிறது.
"ஒரு நபருக்குத் தேவையான இரக்கத்தின் அளவு கிடைக்காவிட்டால் அது அவர்களுக்கு பேரழிவை ஏற்படுத்தும்," என்று அவர் விளக்கினார். “அவர்கள் இன்னும் தனிமையாகவும், மனச்சோர்விலும், தனிமைப்படுத்தப்பட்டதாகவும் உணரத் தொடங்குவார்கள். மேலும், அவர்கள் தங்களைப் பற்றியும் நிலைமை பற்றியும் அவர்களின் எதிர்மறையான எண்ணங்களைத் தூண்டத் தொடங்குவார்கள், அவற்றில் பெரும்பாலானவை உண்மையல்ல. ”
எனவே ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர் சிரமப்படுவது எங்களுக்குத் தெரிந்தால், அவர்களை ஆதரிப்பது ஏன் மிகவும் கடினம்?
சிலர் பச்சாத்தாபத்துடன் பதிலளிக்கும் போது, மற்றவர்கள் தங்களைத் தூர விலக்கிக்கொள்வதன் மூலம் பதிலளிப்பார்கள், ஏனெனில் அவர்களின் உணர்ச்சிகள் அவற்றைக் கடக்கின்றன, இதனால் அவர்கள் பதிலளிக்க இயலாது மற்றும் தேவைப்படும் நபருக்கு உதவுகிறார்கள்.
நாம் எவ்வாறு அதிக இரக்கமுள்ளவர்களாக மாற முடியும்?
"நாங்கள் மற்றவர்களுக்கு எவ்வாறு பதிலளிப்போம் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம்" என்று டாக்டர் கார்டன் அறிவுறுத்தினார். “நாங்கள் மற்ற நபரைக் கேட்கும்போது, முதலில் நம்முடன் என்ன நடக்கிறது என்பதை முதலில் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். அது நம்மில் என்ன உணர்வுகளைத் தருகிறது என்பதை நாம் கவனிக்க வேண்டும், மேலும் நம்முடைய சொந்த பதிலை அறிந்திருக்க வேண்டும். பின்னர், நாங்கள் நிதானமாக அதிர்ச்சியடைந்த நபரிடம் திரும்ப வேண்டும். ”
“நீங்கள் அவற்றிலும் அவர்களின் பிரச்சினையின் தன்மையிலும் கவனம் செலுத்தும்போது, நீங்கள் எவ்வாறு உதவியாக இருப்பீர்கள் என்பதைக் கண்டுபிடிப்பீர்கள். பெரும்பாலும், மற்ற நபருடன் இருப்பது போதுமானதாக இருக்கும், ”என்று அவர் கூறினார்.
இரக்கத்தைக் காட்ட 10 வழிகள் இங்கே:
- உங்களுக்கு இதற்கு முன் அனுபவம் இல்லை என்பதை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள், அது அவர்களுக்கு எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் கற்பனை செய்து பார்க்க முடியாது. இப்போது அவர்களுக்கு என்ன தேவை என்று அவர்களிடம் கேளுங்கள், பின்னர் அதைச் செய்யுங்கள்.
- உங்களுக்கு இதே போன்ற அனுபவம் இருந்தால், இந்த நபர் மற்றும் அவர்களின் தேவைகளில் கவனம் செலுத்த நினைவில் கொள்ளுங்கள். இதுபோன்ற ஒன்றைச் சொல்லுங்கள்: “மன்னிக்கவும், நீங்கள் இதைச் செய்ய வேண்டியிருக்கிறது. நாங்கள் அதைச் சந்தித்திருக்கிறோம், சில சமயங்களில் இதைப் பற்றி பேச விரும்பினால், நான் மகிழ்ச்சியடைவேன். ஆனால், இப்போது உங்களுக்கு என்ன தேவை? ”
- அவர்களுக்கு ஏதாவது தேவைப்பட்டால் உங்களை அழைக்கும்படி அவர்களிடம் சொல்ல வேண்டாம். இது அதிர்ச்சியடைந்த நபருக்கு மோசமான மற்றும் சங்கடமானதாகும். அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்று அவர்களிடம் சொல்லுங்கள், எந்த நாள் சிறந்தது என்று கேளுங்கள்.
- தங்கள் குழந்தைகளைப் பார்ப்பதற்கும், தங்கள் குழந்தைகளை ஒரு செயலுக்கு அல்லது கொண்டு செல்வதற்கும், மளிகை கடைக்குச் செல்வதற்கும் சலுகை.
- ஒன்றாக இருங்கள் மற்றும் ஒன்றாக நடந்து செல்வது அல்லது ஒரு திரைப்படத்தைப் பார்ப்பது போன்ற சாதாரண விஷயங்களைச் செய்யுங்கள்.
- என்ன நடக்கிறது என்பதை நிதானமாக அறிந்து கொள்ளுங்கள். பதிலளிக்கவும், கேள்விகளைக் கேட்கவும், அவர்களின் நிலைமையின் வித்தியாசத்தையும் சோகத்தையும் ஒப்புக் கொள்ளுங்கள்.
- வார இறுதி பயணத்தில் உங்களுடன் அல்லது உங்கள் குடும்பத்தினருடன் சேர அவர்களை அழைக்கவும், அதனால் அவர்கள் தனிமையில்லை.
- வாரந்தோறும் நபரை அழைக்க அல்லது குறுஞ்செய்தி அனுப்ப உங்கள் காலெண்டரில் ஒரு நினைவூட்டலை வைக்கவும்.
- அவற்றை சரிசெய்ய முயற்சிக்கும் சோதனையை எதிர்க்கவும். அவர்கள் இருப்பதைப் போலவே அவர்களுக்காகவும் இருங்கள்.
- அவர்களுக்கு ஆலோசனை அல்லது ஆதரவு குழு தேவை என்று நீங்கள் நம்பினால், அவர்கள் தங்களைப் பற்றி கண்டுபிடிப்புகள், சுய பாதுகாப்பு நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்வது மற்றும் முன்னேறக்கூடிய ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்க அவர்களுக்கு உதவுங்கள்.
* தனியுரிமையைப் பாதுகாக்க பெயர்கள் மாற்றப்பட்டுள்ளன.
கியா மில்லர் ஒரு ஃப்ரீலான்ஸ் பத்திரிகையாளர், எழுத்தாளர் மற்றும் கதைசொல்லி, அவர் முக்கியமாக உடல்நலம், மன ஆரோக்கியம் மற்றும் பெற்றோரை உள்ளடக்கியது. தனது பணி அர்த்தமுள்ள உரையாடல்களைத் தூண்டுகிறது மற்றும் பல்வேறு உடல்நலம் மற்றும் மனநலப் பிரச்சினைகளை மற்றவர்களுக்கு நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது என்று அவர் நம்புகிறார். அவரது படைப்புகளின் தேர்வை இங்கே காணலாம்.
பிரபலமான கட்டுரைகள்
ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ஊட்டச்சத்து லேபிளை எப்படிப் படிப்பது