12 பரபரப்பான ஸ்பைராலைஸ் செய்யப்பட்ட காய்கறி சமையல்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

உண்மையைச் சொல்வதென்றால், கடந்த வாரம் அல்லது நாளின் ஒரு கட்டத்தில் நீங்கள் பாஸ்தாவை விரும்பி இருக்கலாம். நாங்கள் அடிக்கடி அம்மாவின் ஸ்பாகெட்டி மற்றும் மீட்பால்ஸ் அல்லது நமக்கு பிடித்த இத்தாலிய உணவகத்தில் எங்களுக்கு பிடித்த உணவை உட்கொள்ளும்போது, ​​நூடுல்ஸை ஒரு தட்டில் கீழே இறக்குவது சரியாக உணவு-நட்பு அல்லது ஆரோக்கிய உணர்வு அல்ல.

சமையலறையில் எங்கள் புதிய சிறந்த நண்பரான ஸ்பைரலைசரை உள்ளிடவும். இது சீமை சுரைக்காய், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் கேரட் போன்ற காய்கறிகளிலிருந்து பாஸ்தா போன்ற இழைகளை உருவாக்குகிறது. (நாம் விரும்பும் ஒன்று: படெர்னோ ஸ்பைரல் வெஜிடபிள் ஸ்லைசர்.) மேலும் நீங்கள் இன்னும் ஸ்பைராலைஸ்-வெஜ் பேண்ட் வேகனில் குதிக்கவில்லை என்றால், உடனடியாக அதைச் செய்யுமாறு பரிந்துரைக்கிறோம். தொடங்குவதற்கு உங்களுக்கு உதவ, இணையம் முழுவதிலும் உள்ள சில தனித்துவமான சமையல் குறிப்புகள் இங்கே.

வறுத்த சிவப்பு மிளகு கிரீம் சாஸுடன் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு நூடுல்ஸ்

உங்கள் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கை பேக்கிங் செய்வதற்குப் பதிலாக, குறைந்த கலோரி ஆனால் சுவை நிறைந்த இந்த ஆறுதல்-உணவு உணவாக (மேலே) வைக்கவும். வறுத்த சிவப்பு மிளகிலிருந்து சற்றே இனிப்பு, கிரீமி சாஸ் புகைபிடிக்கும்.

சர்க்கரை இல்லாத அம்மாவின் சீமை சுரைக்காய் பாஸ்தா குயினோவா பேக்

உங்களை எடைபோடாத சுட்ட பாஸ்தா டிஷ்? இந்த செய்முறையானது, சாத்தியமானதை நிரூபிக்கிறது, புதிய சீமை சுரைக்காய் நூடுல்ஸ் மற்றும் பஞ்சுபோன்ற, புரோட்டீன் நிரம்பிய குயினோவாவை க்ரீம் செடார் மற்றும் அரைத்த பர்மேசனுடன் ஒரு எளிய இரவு உணவு அல்லது மதிய உணவிற்கு முழு குடும்பமும் விரும்புகிறது.

ஆரஞ்சு மாதுளை சாஸுடன் மூல பட்டர்நட் ஸ்குவாஷ் பாஸ்தா

சற்று தைரியமான மற்றும் வியக்கத்தக்க மென்மையான, ஸ்குவாஷ் இனிப்பு மற்றும் ஆரோக்கியமான பாஸ்தா இடமாற்றத்தை உருவாக்குகிறது. உங்களிடம் ஸ்பைரலைசர் இல்லையென்றால், நீங்கள் உணவு செயலியைப் பயன்படுத்தி ஸ்குவாஷை அரைக்கலாம் அல்லது அதை கையால் அரைக்கலாம்-இது கோல்ஸ்லா போல இருக்கும், ஆனால் சுவையாக இருக்கும்.

சுரைக்காய் நூடுல்ஸுடன் ராவ்மேசிங்கின் அவகேடோ காலே பெஸ்டோ

புதிய துளசி, பூண்டு மற்றும் பைன் கொட்டைகள் நிறைந்த சுவைகள் மூல சுரைக்காய் நூடுல்ஸுக்கு ஆழத்தை சேர்க்கின்றன, அதே நேரத்தில் வெண்ணெய் மற்றும் முட்டைக்கோஸ் டிஷ் (கீழே) ஊட்டச்சத்து நன்மைகள் மற்றும் தீவிர தங்கும் சக்தியை அளிக்கிறது.

எலுமிச்சை-பூண்டு காரமான இறாலுடன் ஒல்லியான சுவையின் சுரைக்காய் நூடுல்ஸ்

பேலியோ-நட்பு, பசையம் இல்லாத மற்றும் குறைந்த கார்ப், இந்த சீமை சுரைக்காய் நூடுல்ஸ் (அல்லது "ஜூட்ல்ஸ்") நீங்கள் மற்றும் உங்கள் முழு குடும்பமும் அனுபவிக்கும் ஒரு சுவையான, லேசான உணவுக்கு மென்மையான, காரமான இறால்களுடன் முதலிடம் வகிக்கிறது.

இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் காலர்ட் கீரைகளுடன் காலே மீ ஒருவேளை பட்டர்நட் ஸ்குவாஷ் நூடுல்ஸ்

இந்த இலையுதிர் உணவு ஆரஞ்சு காய்கறிகள், கீரைகள் மற்றும் சிவப்பு திராட்சை தக்காளி ஆகியவற்றிலிருந்து பிரகாசமான வண்ணங்களால் நிரம்பியுள்ளது. ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் பி வைட்டமின்கள் மற்றும் ஏராளமான வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் நார்ச்சத்துகளுடன், அதிக சத்தான அல்லது சுவையான உணவைக் கண்டுபிடிக்க நீங்கள் கடினமாக இருப்பீர்கள்.

ஃபிட் ஃபுடி ஃபைண்ட்ஸ் 'வறுத்த, எளிதான, ஹெர்பி ஸ்பைராலைஸ் செய்யப்பட்ட காய்கறிகள்

இந்த செய்முறை எளிமையாக இருக்க முடியாது. நீங்கள் செய்ய வேண்டியது உங்கள் சுரைக்காய் மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு ஸ்டாண்டுகளை ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் உங்களுக்கு பிடித்த மூலிகைகள், அடுப்பில் வைக்கவும், 20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு உங்களுக்கு ஒரு சுவையான சைவ உணவு அல்லது ஆரோக்கியமான பக்க உணவு கிடைக்கிறது (கீழே).

சோனெட்டின் சமையலறையின் சுரைக்காய் ஸ்பாகெட்டியில் ஈசி பருப்பு மரினாராவுடன்

இந்த இதயப்பூர்வமான மற்றும் சுவையான செய்முறையானது பணக்கார இத்தாலிய சுவைகளால் நிரம்பியுள்ளது, நீங்கள் ஒரு பெரிய கிண்ணம் ஸ்பாகெட்டி போலோக்னீஸை விழுங்குவதாக நினைத்து ஏமாற்றுவீர்கள்-உண்மையில், நீங்கள் சைவ-நட்பு மற்றும் பசையம் நிறைந்த புரத நிரம்பிய உணவை நிரப்புகிறீர்கள். இலவசம்.

இன்ஸ்பிரலைஸ் செய்யப்பட்ட வேகன் காலே மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு நூடுல் சீசர் சாலட் மிருதுவான கொண்டைக்கடலையுடன்

நீங்கள் இரவு உணவிற்கு கீரைகளை ஏங்குகிறீர்கள், ஆனால் சாலட்டை விட கணிசமான ஒன்று தேவைப்படும் போது, ​​இந்த செய்முறையானது அந்த இடத்தைத் தாக்கும். முட்டைக்கோஸ் மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கின் கலவையானது இலையுதிர்காலத்திற்கு ஏற்றது, அதே சமயம் மிருதுவான கொண்டைக்கடலைகள் சிறிது மொறுமொறுப்பாகவும் மசாலாவும் சேர்க்கின்றன.

அவெரி குக்ஸின் ரா "பாஸ்தா" சாலட் கிரீமி எலுமிச்சை மற்றும் மூலிகை டிரஸ்ஸிங்

எளிமையான, புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் சத்தான, இந்த சைவ உணவு (கீழே) ஒரு ஃபிளாஷ் ஒன்றாக வருகிறது. நீங்கள் லேசான, ஆனால் திருப்திகரமான ஒன்றை விரும்பும்போது இது சரியான வார மதிய உணவு.

கோழி மற்றும் கூனைப்பூவுடன் உத்வேகம் பெற்ற தக்காளி இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு நூடுல்ஸ்

இந்த இனிப்பு "patoodles" அவர்கள் சமைக்கும் சுவையான தக்காளி சாஸின் அனைத்து சுவையையும் ஊறவைத்து, கோழி மற்றும் கூனைப்பூக்களுக்கு சரியான தளத்தை வழங்குகிறது. திருப்திகரமானது, ஆனால் மிகவும் எளிதானது, இந்த செய்முறையானது சுழல் செய்யப்பட்ட சமையல் குறிப்புகளுக்கு சிறந்த அறிமுகத்தை அளிக்கிறது.

இன்ஸ்பிரலைஸ் செய்யப்பட்ட பூசணி மசாலா இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு நூடுல் வாஃபிள்ஸ்

காய்கறிகள் இரவு உணவிற்கு மட்டுப்படுத்தப்படக்கூடாது என்பதற்கான ஆதாரம்! இந்த செய்முறையில், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு நூடுல்ஸ் மற்ற இரண்டு பொருட்களுடன் (முட்டை மற்றும் பூசணி மசாலா) சேர்ந்து ஒரு இதயப்பூர்வமான காலை உணவை உருவாக்குகிறது.

க்கான மதிப்பாய்வு