தடிப்புத் தோல் அழற்சியிலிருந்து கணிக்க முடியாததை எடுப்பதற்கான 10 உதவிக்குறிப்புகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. அடிக்கடி குளிக்க வேண்டும்
• 2. உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குங்கள்
• 3. வறண்ட, குளிர்ந்த காலநிலையைத் தவிர்க்கவும்
• 4. வறண்ட சூழலில் ஈரப்பதமூட்டியை இயக்கவும்
• 5. சிறிய அளவில் உங்கள் சருமத்தை சூரியனுக்கு வெளிப்படுத்துங்கள்
• 6. உங்கள் உணவை அதிகரிக்கவும்
• 7. கூடுதல் மற்றும் வைட்டமின்களைக் கவனியுங்கள்
• 8. உங்கள் மருந்துகளை சமப்படுத்தவும்
• 9. உங்கள் பழக்கத்தை சுத்தம் செய்யுங்கள்
• 10. ஆரோக்கியமான எடையை உடற்பயிற்சி செய்து பராமரிக்கவும்
• டேக்அவே

உங்கள் தடிப்புத் தோல் அழற்சியைத் தெரிந்துகொள்வது, விரிவடைவதைத் தடுக்க உதவும். உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியும், மிகவும் பொதுவான தூண்டுதல்களில் மன அழுத்தம், காயம், நோய் மற்றும் சூரிய ஒளியின் அதிகப்படியான வெளிப்பாடு ஆகியவை அடங்கும்.

இருப்பினும், ஒவ்வொரு நபருக்கும் ஒரு தனித்துவமான தூண்டுதல்கள் உள்ளன, அவை தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் மற்றொரு அத்தியாயத்தை அதிகமாகக் கையாளுகின்றன. உங்கள் தூண்டுதல்களை எப்போதும் கட்டுப்படுத்தவோ அல்லது தடுக்கவோ முடியாது. இருப்பினும், நோயின் சில அம்சங்களையும், உங்கள் உடல் அவற்றுக்கு எவ்வாறு பதிலளிக்கிறது என்பதையும் நீங்கள் நிர்வகிக்கலாம்.

தடிப்புத் தோல் அழற்சியை மேலும் நிர்வகிக்க உதவும் 10 உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே.

1. அடிக்கடி குளிக்க வேண்டும்

ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு சூடான குளியல் அல்லது மழை செதில்களை அகற்றவும், வீக்கமடைந்த சருமத்தை ஆற்றவும் உதவும். கடினமான கடற்பாசி மூலம் உங்கள் தோலை துடைக்க வேண்டாம்.

அதற்கு பதிலாக, குளியல் எண்ணெய்கள் அல்லது உப்புகளில் மெதுவாக ஊறவைக்கவும், அல்லது உங்கள் தோலை மென்மையான பருத்தி துணி துணியால் கழுவவும். சூடான நீரை அல்ல, வெதுவெதுப்பான நீரைப் பயன்படுத்துங்கள். சூடான நீர் சருமத்தை மோசமாக்கி அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.

மேலும், வாசனை குளியல் தயாரிப்புகளைத் தவிர்க்கவும். வாசனை திரவியங்கள் பெரும்பாலும் உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்தை எரிச்சலூட்டுகின்றன.

2. உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குங்கள்

உங்கள் சருமத்தை நன்கு கவனித்துக்கொள்வது அறிகுறிகளை எளிதாக்க உதவுகிறது மற்றும் எதிர்காலத்தில் விரிவடையும்போது எரிச்சலைத் தடுக்கலாம். ஈரப்பதமூட்டும் லோஷன்களுடன் தவறாமல் ஹைட்ரேட் செய்யுங்கள்.

வாசனை சோப்புகள் மற்றும் லோஷன்கள் உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்தை மோசமாக்கலாம், எனவே ஹைபோஅலர்கெனி விருப்பங்களைத் தேடுங்கள்.

களிம்புகள் மற்றும் கிரீம்கள் லோஷன்களை விட ஈரப்பதத்தை நன்றாக வைத்திருக்க உதவும்.

3. வறண்ட, குளிர்ந்த காலநிலையைத் தவிர்க்கவும்

வறண்ட காற்று உங்கள் சருமத்திலிருந்து ஈரப்பதத்தை அழிக்கக்கூடும், இது பிளேக்குகளை நமைத்து காயப்படுத்தக்கூடும்.

தடிப்புத் தோல் அழற்சி உள்ளவர்களுக்கு வெப்பமான காற்று பெரும்பாலும் சிறந்தது, ஆனால் நீங்கள் குறைந்த ஈரப்பதம் கொண்ட சூழல்களில் அல்லது இடங்களில் இருக்க வேண்டும் என்றால், அச om கரியம் மற்றும் அரிப்பு ஆகியவற்றைக் குறைக்க அடிக்கடி ஈரப்பதமாக்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

4. வறண்ட சூழலில் ஈரப்பதமூட்டியை இயக்கவும்

சில உயரங்களிலும் சில பருவங்களிலும் ஈரப்பதம் மிகக் குறைவாக இருக்கும். வறண்ட காற்று உங்கள் சருமத்தின் இயற்கையான ஈரப்பதத்தைக் குறைக்கும், இது பிளேக்குகளை நமைத்து காயப்படுத்தக்கூடும். குளிர்ந்த மாதங்களில், சில வெப்ப அமைப்புகள் உங்கள் வீட்டிலுள்ள காற்றையும் உலர்த்தக்கூடும்.

அந்த சமயங்களில், ஈரப்பதமூட்டி என்பது உங்கள் சருமத்தின் ஈரப்பதத்தை பராமரிக்க உதவும் ஒரு எளிய வழியாகும், எனவே உங்கள் சருமம் வறண்டு போகாது, விரிசல் ஏற்படாது.

5. சிறிய அளவில் உங்கள் சருமத்தை சூரியனுக்கு வெளிப்படுத்துங்கள்

ஒளி சிகிச்சை என்பது தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் சிகிச்சையாகும். இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் சிறந்த முடிவுகளுக்கான பிற சிகிச்சைகளுடன் பெரும்பாலும் இணைக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனை மற்றும் ஒப்புதலுடன் மட்டுமே இதை முயற்சிக்க வேண்டும். கட்டுப்படுத்தப்பட்ட அளவு சூரிய ஒளி புண்களைக் குறைக்கவும் அறிகுறிகளை எளிதாக்கவும் உதவும். அதிக சூரியன் தீங்கு விளைவிக்கும். அதனால்தான் இந்த சிகிச்சை நுட்பத்தில் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தோல் மருத்துவரிடம் பணியாற்றுவது மிகவும் முக்கியமானது.

6. உங்கள் உணவை அதிகரிக்கவும்

தடிப்புத் தோல் அழற்சியை நிர்வகிக்க உணவு மாற்றங்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதைக் காட்டும் அதிக ஆராய்ச்சி இல்லை. இருப்பினும், சில குறிப்பு சான்றுகள் ஊட்டச்சத்தின் மூலம் சாத்தியமான நிவாரணத்தை சுட்டிக்காட்டுகின்றன. கூடுதலாக, பரிந்துரைக்கப்பட்ட பல மாற்றங்கள் ஆரோக்கியமான-உண்ணும் விதிமுறைக்கு எளிதாக வேலை செய்ய முடியும்.

உதாரணமாக, சில மருத்துவர்கள் தடிப்புத் தோல் அழற்சி உள்ளவர்களுக்கு அழற்சி எதிர்ப்பு உணவை பரிந்துரைக்கின்றனர். இதற்கு மக்கள் சிவப்பு இறைச்சி, பால் பொருட்கள், சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் நைட்ஷேட் காய்கறிகள் (உருளைக்கிழங்கு, தக்காளி மற்றும் மிளகுத்தூள்) ஆகியவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும். தடிப்புத் தோல் அழற்சியால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்கள் பசையம் இல்லாத உணவில் சில அறிகுறி நிவாரணங்களையும் காணலாம்.

7. கூடுதல் மற்றும் வைட்டமின்களைக் கவனியுங்கள்

நீங்கள் உண்ணும் உணவைப் போலவே, ஆய்வுகள் வைட்டமின்கள் மற்றும் கூடுதல் மற்றும் தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு இடையே ஒரு வலுவான தொடர்பைக் காட்டவில்லை.

வைட்டமின் டி கொண்ட மேற்பூச்சு களிம்புகள் தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு சிகிச்சையளிக்க தொடர்ந்து பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, எனவே சிலர் வாய்வழி வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸில் வாக்குறுதியைக் காண்கிறார்கள்.

நீங்கள் ஏதேனும் கூடுதல் அல்லது வைட்டமின்கள் எடுக்கத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் தற்போது எடுக்கும் எந்த மருந்துகளிலும் அவர்கள் தலையிட மாட்டார்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

8. உங்கள் மருந்துகளை சமப்படுத்தவும்

தடிப்புத் தோல் அழற்சி செயலற்ற நிலையில் இருக்கும்போது, ​​தடிப்புத் தோல் அழற்சி மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்துமாறு உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம், எனவே அவை அவற்றின் செயல்திறனை இழக்க வாய்ப்பில்லை. இருப்பினும், நீங்கள் எடுக்கும் பிற மருந்துகள் உங்கள் உடலை பாதிக்கலாம். உங்கள் மருந்துகளில் ஒன்று விரிவடையத் தூண்டுமா அல்லது உங்கள் தடிப்புத் தோல் அழற்சியைப் பாதிக்குமா என்பதைப் பார்க்க நீங்கள் எடுக்கும் அனைத்து மருந்துகளையும் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்கவும்.

9. உங்கள் பழக்கத்தை சுத்தம் செய்யுங்கள்

புகைபிடித்தல் மற்றும் அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம் இரண்டு பொதுவான சொரியாஸிஸ் தூண்டுதல்கள். அவை உங்கள் உடலின் பின்னடைவு மற்றும் நோய்க்குப் பிறகு மீண்டும் குதிக்கும் திறனைக் குறைக்கின்றன. இந்த விஷயங்கள் அனைத்தும் ஒரு தடிப்புத் தோல் அழற்சியைத் தூண்டும்.

உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதாக இருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், இந்த பழக்கங்களை உதைப்பது விரிவடைவதைக் குறைக்க உதவும் மற்றும் தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அறிகுறிகளை ஒரு சுடர் ஏற்படும் போது நிர்வகிக்க எளிதாக்குகிறது.

10. ஆரோக்கியமான எடையை உடற்பயிற்சி செய்து பராமரிக்கவும்

வழக்கமான உடற்பயிற்சியும் ஆரோக்கியமான உணவும் ஆரோக்கியமான எடையை அடையவும் பராமரிக்கவும் உதவும். நீண்டகால எடை இழப்பு தடிப்புத் தோல் அழற்சியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு சாதகமாக பயனளிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. குறிப்பாக, எடை இழப்பு நோயின் தீவிரத்தை குறைக்க உதவும். ஆரோக்கியமான எடையை அடைவதும் பராமரிப்பதும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும், ஆனால் இது தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன் வாழ்க்கையை எளிதாக நிர்வகிக்க உதவும்.

டேக்அவே

இந்த வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் உதவிக்குறிப்புகள் தடிப்புத் தோல் அழற்சி அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உங்களுக்கு உதவக்கூடும், ஆனால் அவை மருத்துவ சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை. மேற்பூச்சு களிம்புகள் உட்பட பல பாரம்பரிய சிகிச்சைகள் மூலம் இந்த வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை முயற்சிக்க உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைப்பார்.