போதை வகைகள் மற்றும் அவை எவ்வாறு நடத்தப்படுகின்றன
உள்ளடக்கம்
- போதை பொதுவாக எவ்வாறு செயல்படுகிறது
- வெகுமதி அமைப்பு
- பசி மற்றும் சகிப்புத்தன்மை
- பிற நடவடிக்கைகளில் ஆர்வம்
- கட்டுப்பாட்டு இழப்பு
- ரசாயன போதை பற்றி என்ன தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்
- நடத்தை போதை பற்றி என்ன தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்
- பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறுக்கான சிகிச்சைகள்
- குடியிருப்பு சிகிச்சை
- சிகிச்சை
- மருந்து
- ஆதரவு குழுக்கள்
- நடத்தை போதைக்கான சிகிச்சைகள்
- சிகிச்சை
- பிற சிகிச்சைகள்
- அடிக்கோடு
அடிமையாதல் என்பது ஒரு சிக்கலான நோயாகும், ஆனால் கிட்டத்தட்ட ஒரு நூற்றாண்டு அறிவியல் ஆய்வு ஆராய்ச்சியாளர்கள் இது எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் பற்றி ஆழமான புரிதலுக்கு வர உதவியுள்ளது.
போதைப்பொருள் பற்றி நாம் எவ்வாறு பேசுகிறோம் என்பதில் ஒரு முக்கியமான மாற்றத்தில் இந்த ஆராய்ச்சி உச்சக்கட்டத்தை அடைந்துள்ளது: அடிமையாதல் இப்போது மூளையை பாதிக்கும் ஒரு நோயாக வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது, தனிப்பட்ட தோல்வி அல்லது தேர்வு அல்ல.
போதைப்பொருள் பற்றி கேட்கும்போது பெரும்பாலான மக்கள் பொருள் பயன்பாட்டைப் பற்றி நினைக்கிறார்கள், ஆனால் அது ஒரே வகை போதை அல்ல.
பொருட்களுக்கு அடிமையாதல் சூதாட்டம் அல்லது ஷாப்பிங் போன்ற கட்டாய நடத்தை முறைகளுக்கு ஒத்ததாக செயல்படுவதாக ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.
இன்று, பெரும்பாலான வல்லுநர்கள் இரண்டு வகையான போதைப்பொருளை அங்கீகரிக்கின்றனர்:
- வேதியியல் போதை. இது போதைப்பொருளைக் குறிக்கிறது, இது பொருட்களின் பயன்பாட்டை உள்ளடக்கியது.
- நடத்தை அடிமையாதல். இது கட்டாய நடத்தைகளை உள்ளடக்கிய போதைப்பொருளைக் குறிக்கிறது. இவை எந்தவொரு உண்மையான நன்மையையும் வழங்காவிட்டாலும் நீங்கள் மேற்கொள்ளும் தொடர்ச்சியான, தொடர்ச்சியான நடத்தைகள்.
போதை பொதுவாக எவ்வாறு செயல்படுகிறது
வெவ்வேறு வகையான போதைப்பொருட்களில் இறங்குவதற்கு முன், போதை பழக்கத்தின் சில பொதுவான கூறுகளைப் புரிந்துகொள்வது உதவியாக இருக்கும்.
வெகுமதி அமைப்பு
போதை சாதாரண மூளை செயல்பாட்டில் தலையிடுகிறது, குறிப்பாக வெகுமதி அமைப்பில்.
நீங்கள் சுவாரஸ்யமாகக் காணக்கூடிய ஒன்றைச் செய்யும்போது, அது உங்கள் சிறந்த நண்பருடன் ஹேங்அவுட், மது பாட்டிலைக் குடிப்பது அல்லது கோகோயின் பயன்படுத்துதல் போன்றவையாக இருந்தாலும், இந்த வெகுமதி அமைப்பு நரம்பியக்கடத்தி டோபமைனை மற்ற இரசாயனங்களுடன் வெளியிடுகிறது.
பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, டோபமைன் உண்மையில் இன்பம் அல்லது பரவச உணர்வை ஏற்படுத்துவதாகத் தெரியவில்லை. மாறாக, தெரிகிறது வலுப்படுத்துங்கள் சில விஷயங்களுக்கும் இன்ப உணர்வுகளுக்கும் இடையிலான உங்கள் மூளையின் தொடர்பு, எதிர்காலத்தில் மீண்டும் அந்த விஷயங்களைத் தேட உங்களைத் தூண்டுகிறது.
பசி மற்றும் சகிப்புத்தன்மை
இந்த பரவசத்தை மீண்டும் அனுபவிப்பதற்கான விருப்பம் பொருள் அல்லது நடத்தைக்கான ஏக்கத்தைத் தூண்டும், குறிப்பாக நீங்கள் அதே குறிப்புகளை எதிர்கொள்ளும்போது (மக்கள் குடிக்கும் ஒரு கட்சி போன்றது). இந்த பசி பெரும்பாலும் போதை பழக்கத்தின் முதல் அடையாளமாக செயல்படுகிறது.
நீங்கள் தொடர்ந்து ஒரு பொருளைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் அல்லது ஒரு நடத்தையில் ஈடுபடும்போது, உங்கள் மூளை தொடர்ந்து அதிக அளவு டோபமைனை உற்பத்தி செய்கிறது. இறுதியில், உங்கள் மூளையில் ஏற்கனவே ஏராளமான டோபமைன் இருப்பதை இது அங்கீகரிக்கிறது மற்றும் சாதாரண தூண்டுதல்களுக்கு பதிலளிக்கும் விதத்தில் குறைவாக உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது.
இருப்பினும் ஒரு சிக்கல் உள்ளது: உங்கள் மூளையின் வெகுமதி அமைப்பு செயல்பட வேண்டிய அளவு டோபமைன் இன்னும் தேவைப்படுகிறது.
நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு, நீங்கள் பயன்படுத்த வேண்டும் மேலும் உங்கள் மூளை வெளியிடாததை ஈடுசெய்யும் பொருளின். இந்த விளைவு சகிப்புத்தன்மை என்று அழைக்கப்படுகிறது.
பிற நடவடிக்கைகளில் ஆர்வம்
போதை உருவாகும்போது, பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் நீங்கள் ஒரு முறை அனுபவித்த பிற விஷயங்களில் ஆர்வத்தை இழப்பது பொதுவானது.
இது நிகழ்கிறது, ஏனெனில் உங்கள் மூளை உடலுறவு அல்லது கலையை உருவாக்குவது போன்ற இயற்கையான தூண்டுதல்களுக்கு பதிலளிக்கும் வகையில் அதிக டோபமைனை உற்பத்தி செய்யாது.
நீங்கள் ஒரு பொருளைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்த விரும்பினால் அல்லது ஒரு நடத்தையில் ஈடுபட விரும்பினாலும் கூட, எதையும் பற்றி நன்றாக உணர உங்களுக்கு இன்னும் தேவைப்படுவது போல் நீங்கள் உணரலாம்.
கட்டுப்பாட்டு இழப்பு
போதைப்பொருள் பொதுவாக பொருள் பயன்பாடு அல்லது குறிப்பிட்ட நடத்தைகளை கட்டுப்படுத்த இயலாமை அடங்கும். இது வேலை இழப்பு, சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும் உறவு தொடர்பான கவலைகள் போன்றவற்றுடன் ஏற்படலாம்.
பதிலளிக்கும் விதமாக, உங்கள் சிறந்த முயற்சிகள் இருந்தபோதிலும், நீங்கள் குறைந்து கொண்டே இருப்பதைக் கண்டறிய மட்டுமே, பொருள் அல்லது நடத்தையை விட்டு வெளியேற முடிவு செய்யலாம்.
ரசாயன போதை பற்றி என்ன தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்
வேதியியல் போதை பற்றி பேசுவது தந்திரமானதாக இருக்கலாம், ஏனெனில் பொருள் தவறாகப் பயன்படுத்துதல், சார்பு மற்றும் அடிமையாதல் போன்றவற்றில் அடிக்கடி குழப்பம் உள்ளது.
மனநல கோளாறுகளின் நோயறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேட்டின் (டி.எஸ்.எம் -5) மிக சமீபத்திய பதிப்பு “பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறு” என்ற வார்த்தையைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறது. இந்த வகைப்பாடு சுகாதார நிபுணர்களுக்கு லேசான, மிதமான மற்றும் கடுமையான நிகழ்வுகளுக்கு இடையில் வேறுபடுவதற்கு உதவும் கண்டறியும் அளவுகோல்களை உள்ளடக்கியது.
பல வல்லுநர்களும் இதை விரும்புகிறார்கள், ஏனெனில் இது "துஷ்பிரயோகம்" போன்ற சொற்களைத் தவிர்க்கிறது, இது போதைப்பொருளை மேலும் களங்கப்படுத்துகிறது மற்றும் மக்கள் உதவியை நாடுவதைத் தடுக்கலாம்.
பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறின் பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- மற்ற விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திக்கும் உங்கள் திறனைப் பாதிக்கும் அளவுக்கு தீவிரமான பசி
- அதே விளைவுகளை அனுபவிக்க அதிகமான பொருளைப் பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியம்
- நீங்கள் எளிதில் பொருளை அணுக முடியாவிட்டால் அச e கரியம் அல்லது அச om கரியம்
- வாகனம் ஓட்டுவது அல்லது பயன்படுத்தும்போது வேலை செய்வது போன்ற ஆபத்தான பொருள் பயன்பாடு
- பொருள் பயன்பாடு காரணமாக வேலை, பள்ளி அல்லது வீட்டுப் பொறுப்புகளை நிர்வகிப்பதில் சிக்கல்
- பொருள் பயன்பாடு தொடர்பான நட்பு அல்லது உறவு சிக்கல்கள்
- நீங்கள் அனுபவிக்கும் செயல்களில் குறைந்த நேரத்தை செலவிடுங்கள்
- பொருளைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்த இயலாமை
- நீங்கள் வெளியேற முயற்சிக்கும்போது திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகள்
மிகவும் பொதுவான போதைப் பொருட்கள் சில:
- ஆல்கஹால்
- ஹெராயின் மற்றும் ஆக்ஸிகோடோன் மற்றும் மார்பின் போன்ற வலி மருந்து மருந்துகள் உட்பட ஓபியாய்டுகள்
- கஞ்சா
- நிகோடின்
- ஆம்பெடமைன்கள்
- கோகோயின்
- மீதாம்பேட்டமைன்
நடத்தை போதை பற்றி என்ன தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்
நடத்தை அடிமையாதல் மற்றும் அவை உண்மையிலேயே போதைப்பொருளை உள்ளடக்கியதா என்பதில் சில கருத்து வேறுபாடுகள் உள்ளன. இருப்பினும், டி.எஸ்.எம் -5 இப்போது இரண்டு நடத்தை போதை பழக்கங்களை அங்கீகரிக்கிறது:
- சூதாட்ட போதை
- இணைய கேமிங் கோளாறு
பெரும்பாலான மருத்துவ வல்லுநர்கள் சில நடத்தை முறைகள் காலப்போக்கில் சிக்கலாக மாறக்கூடும் என்று ஒப்புக்கொள்கிறார்கள், ஆனால் இன்னும் சில விவாதங்கள் உள்ளன:
- நடத்தைகள் அடிமையாகும்போது புள்ளி
- அடிமையாகக்கூடிய குறிப்பிட்ட நடத்தைகள்
எடுத்துக்காட்டாக, ஷாப்பிங், செக்ஸ் மற்றும் உடற்பயிற்சி அடிமையாதல் இருப்பதை சிலர் ஒப்புக் கொள்ளலாம், ஆனால் மக்கள் பேஸ்புக்கிற்கு அடிமையாகலாம் என்ற கருத்தை கேள்வி எழுப்புகிறார்கள்.
நோயறிதலுக்கான நிலையான அளவுகோல்களை உருவாக்க தேவையான விஞ்ஞான, சக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட ஆதாரங்களின் பற்றாக்குறையை சுட்டிக்காட்டி, டி.எஸ்.எம் -5 இல் இந்த நடத்தை முறைகளை சேர்க்க வேண்டாம் என்று APA தேர்வு செய்தது.
இதன் விளைவாக, அதிகாரப்பூர்வ கண்டறியும் அளவுகோல்கள் எதுவும் இல்லை.
இருப்பினும், ஒரு நடத்தை பழக்கவழக்கத்தின் பொதுவான பாடல்கள் பின்வருமாறு:
- நடத்தையில் அதிக நேரம் செலவழிக்கிறது
- அன்றாட வாழ்க்கை, பொறுப்புகள் அல்லது உறவுகளை எதிர்மறையாக பாதித்தாலும் நடத்தையில் ஈடுபட தூண்டுகிறது
- தேவையற்ற உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்க நடத்தை பயன்படுத்துதல்
- நடத்தை மறைத்தல் அல்லது அதற்காக செலவழித்த நேரத்தைப் பற்றி மற்றவர்களிடம் பொய் சொல்வது
- நடத்தை தவிர்ப்பதில் சிரமம்
- வெளியேற முயற்சிக்கும்போது எரிச்சல், அமைதியின்மை, பதட்டம், மனச்சோர்வு அல்லது திரும்பப் பெறும் அறிகுறிகள்
- துன்பத்தை ஏற்படுத்தும்போது கூட நடத்தை தொடர நிர்பந்திக்கப்படுகிறது
பொதுவான நடத்தை அடிமையாதல் மக்கள் பெரும்பாலும் சிகிச்சை மற்றும் பிற தொழில்முறை ஆதரவை நாடுகிறார்கள்:
- ஷாப்பிங் போதை
- உடற்பயிற்சி போதை
- உணவு போதை
- பாலியல் அடிமையாதல்
- டிவி போதை
- பேஸ்புக் (சமூக ஊடகங்கள்) போதை
பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறுக்கான சிகிச்சைகள்
பயிற்சி பெற்ற நிபுணரின் ஆதரவு இல்லாமல் தனியாக பொருள் பயன்பாட்டை விட்டு வெளியேறுவது அல்லது கட்டுப்படுத்துவது பெரும்பாலும் மிகவும் கடினம்.
ஆல்கஹால், பென்சோடியாசெபைன்கள் மற்றும் ஹெராயின் உள்ளிட்ட சில வகையான பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையின் முதல் படி பொதுவாக மருத்துவ ரீதியாக மேற்பார்வையிடப்பட்ட நச்சுத்தன்மையை உள்ளடக்கியது. இது நிபந்தனைக்கு சிகிச்சையளிக்காது, ஆனால் திரும்பப் பெறும் செயல்முறையை மக்கள் பாதுகாப்பாகப் பெற இது உதவும்.
அங்கிருந்து, பின்வருவனவற்றில் ஒன்று (அல்லது சேர்க்கை) பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
குடியிருப்பு சிகிச்சை
மறுவாழ்வு, அல்லது குடியிருப்பு சிகிச்சை, பயிற்சி பெற்ற சிகிச்சை நிபுணர்கள் மருத்துவ கவனிப்பையும் ஆதரவையும் வழங்கும் ஒரு சிகிச்சை நிலையத்தில் தங்குவதை உள்ளடக்குகிறது. சில திட்டங்கள் சில வாரங்கள் மட்டுமே நீடிக்கும், மற்றவை பல மாதங்கள் முதல் ஒரு வருடம் வரை நீடிக்கும்.
பல மறுவாழ்வு திட்டங்கள் பின்வரும் சிகிச்சை அணுகுமுறைகளின் கூறுகளையும் உள்ளடக்குகின்றன.
சிகிச்சை
உளவியல் மற்றும் அடிமையாதல் ஆலோசனை மீட்புக்கு உதவும், குறிப்பாக யாராவது துன்பகரமான உணர்ச்சிகளைச் சமாளிக்க பொருட்களைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கினால்.
ஒரு சிகிச்சையாளர் அவர்களின் பொருள் பயன்பாட்டிற்குப் பின்னால் உள்ள சில காரணங்களை ஆராய்ந்து, சவால்களைச் சமாளிப்பதற்கான புதிய சமாளிக்கும் உத்திகளைக் கொண்டு வர அவர்களுக்கு உதவ முடியும்.
மருந்து
சில சந்தர்ப்பங்களில், போதைப்பொருள் மூலம் வேலை செய்பவர்களுக்கு மீட்புடன் அதிக வெற்றியைப் பெற மருந்துகள் உதவும்.
ஆல்கஹால், நிகோடின் அல்லது ஓபியாய்டுகள் சம்பந்தப்பட்ட பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறுகளைக் கையாளும் நபர்களுக்கு மறுபயன்பாட்டைத் தடுக்க இது குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும். இந்த மருந்துகள் வெவ்வேறு வழிகளில் செயல்படுகின்றன, ஆனால் அவை பொதுவாக பொருளின் பசி குறைக்க மற்றும் திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகின்றன.
சிகிச்சை வழங்குநர்கள் பொதுவாக சிகிச்சையைப் போன்ற பிற சிகிச்சை அணுகுமுறைகளுடன் இணைந்து மருந்துகளைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கின்றனர்.
ஆதரவு குழுக்கள்
ஆல்கஹாலிக்ஸ் அநாமதேய மற்றும் போதைப்பொருள் அநாமதேய போன்ற பன்னிரெண்டு படி திட்டங்கள் பலருக்கு மீட்சியை அடைய உதவுகின்றன. இந்த திட்டங்கள் சுய உதவி சிகிச்சை முறைகளை நம்பியுள்ளன, மேலும் மீட்கும் பணியில் ஈடுபடும் மற்றவர்களிடமிருந்து அநாமதேய குழு ஆதரவை உள்ளடக்குகின்றன.
மீட்டெடுப்பதில் பணிபுரியும் மற்றவர்களிடமிருந்து ஆறுதலும் வழிகாட்டலும் நிறைய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், இந்த திட்டங்கள் பொதுவாக போதுமான ஆதரவை வழங்காது. கூடுதலாக, 12-படி மாதிரி அனைவருக்கும் வேலை செய்யாது.
குழு ஆதரவுக்கு மிகவும் விஞ்ஞான அணுகுமுறையை எதிர்பார்க்கும் மக்களுக்கு ஸ்மார்ட் மீட்பு போன்ற பிற திட்டங்கள் சிறந்த தேர்வாக இருக்கலாம்.
நடத்தை போதைக்கான சிகிச்சைகள்
வேதியியல் போதைப் பழக்கத்தைப் போலவே, பலவிதமான காரணிகளும் நடத்தை போதைக்கு பங்களிக்கக்கூடும். சிகிச்சை அணுகுமுறைகள் மாறுபடலாம், ஆனால் சிகிச்சையானது பொதுவாக முதல் பரிந்துரையாகும்.
சிகிச்சை
நடத்தை போதைக்கு பெரும்பாலும் உதவியாக இருந்தால், அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி) எனப்படும் ஒரு வகை சிகிச்சை.
சிபிடி மன உளைச்சலை ஏற்படுத்தும் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளில் கவனம் செலுத்துவதிலும், அவற்றை எவ்வாறு மறுபெயரிடுவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதிலும் கவனம் செலுத்துகிறது. இது, அதிக உற்பத்தி சமாளிக்கும் திறன்களுடன் இணைந்து, போதை பழக்கவழக்கங்களின் தேவையை குறைக்கும்.
உறவுகளின் கவலைகள் போன்ற நடத்தை போதைப்பழக்கத்தில் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கக்கூடிய அடிப்படை சிக்கல்களைத் தீர்க்க பிற வகை சிகிச்சையும் உதவும்.
பிற சிகிச்சைகள்
சுய உதவிக்குழுக்கள் மற்றும் பிற வகையான சகாக்கள் நடத்தை போதைக்கு உதவலாம், குறிப்பாக சிகிச்சையுடன் இணைந்து பயன்படுத்தும்போது.
எஸ்.எஸ்.ஆர்.ஐ ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் போதை பழக்கவழக்கங்களை நிவர்த்தி செய்வதில் சில நன்மைகளைக் கொண்டிருக்கலாம் என்றும் சில ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.
அடிக்கோடு
போதை எப்படி, ஏன் நிகழ்கிறது என்பதைப் பற்றி வல்லுநர்கள் இன்னும் அறியலாம், ஆனால் ஒன்று தெளிவாக உள்ளது: போதை இருக்கிறது சிகிச்சையளிக்கக்கூடியது.
போதைப்பொருள், ஒரு சிகிச்சை சேவைகள் லொக்கேட்டர், 24 மணிநேர இலவச தகவல் ஹெல்ப்லைன் மற்றும் பலவற்றையும் உள்ளடக்கிய உங்களுக்காக அல்லது நேசிப்பவருக்கான மீட்பு ஆதாரங்களைக் கண்டறிய பொருள் துஷ்பிரயோகம் மற்றும் மனநல சுகாதார சேவைகள் நிர்வாகம் (SAMHSA) வலைத்தளம் உங்களுக்கு உதவும்.
கிரிஸ்டல் ரேபோல் முன்பு குட் தெரபியின் எழுத்தாளராகவும் ஆசிரியராகவும் பணியாற்றியுள்ளார். ஆசிய மொழிகள் மற்றும் இலக்கியம், ஜப்பானிய மொழிபெயர்ப்பு, சமையல், இயற்கை அறிவியல், பாலியல் நேர்மறை மற்றும் மன ஆரோக்கியம் ஆகியவை அவரின் ஆர்வமுள்ள துறைகளில் அடங்கும். குறிப்பாக, மனநலப் பிரச்சினைகளில் களங்கம் குறைக்க உதவுவதில் அவர் உறுதியாக இருக்கிறார்.
நிர்வாகத் தேர்ந்தெடுக்கவும்
ஆர்ட்டெமிசினின் புற்றுநோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க முடியுமா?
