டெலிவரிக்குப் பிறகு மீட்புக்கு பெல்லி பைண்டிங் எவ்வாறு உதவும்

உள்ளடக்கம்

• உங்களுடன் யதார்த்தமாக - பொறுமையாக இருங்கள்
• தொப்பை பிணைப்பு எவ்வாறு செயல்படுகிறது
• தொப்பை பிணைப்பு மற்றும் சி பிரிவுகள்
• பிரசவத்திற்குப் பிறகான மீட்புக்கு தொப்பை பிணைப்பு ஏன் பயனுள்ளதாக இருக்கும்
• டயஸ்டாஸிஸ் ரெக்டி
• தொப்பை பிணைப்பு என்ன செய்யாது
• தொப்பை பிணைப்பு என்பது இடுப்பு பயிற்சி அல்ல
• தொப்பை மடக்குகளின் வகைகள்
• எப்போது, ​​எப்படி போர்த்துவது
• பாரம்பரிய தொப்பை பிணைப்புக்கான உதவிக்குறிப்புகள்
• தொப்பை பிணைப்பதற்கான பாதுகாப்பு குறிப்புகள்
• அதை மிகவும் இறுக்கமாக அணிந்துகொள்வது
• சுவாசிப்பதில் சிரமம்
• டேக்அவே

நீங்கள் அற்புதமான ஒன்றைச் செய்து, இந்த உலகத்திற்கு ஒரு புதிய வாழ்க்கையை கொண்டு வந்தீர்கள்! உங்கள் குழந்தைக்கு முந்தைய உடலைத் திரும்பப் பெறுவது பற்றி நீங்கள் வலியுறுத்தத் தொடங்குவதற்கு முன் - அல்லது உங்கள் முந்தைய வழக்கத்திற்குத் திரும்புவது கூட - நீங்களே தயவுசெய்து கொள்ளுங்கள்.

புதிதாகப் பிறந்த அந்த வாசனையை சுவாசிக்க சிறிது நேரம் செலவிடுங்கள், உங்களால் முடிந்தவரை உங்களைப் பற்றிக் கொள்ளுங்கள், மற்றவர்கள் உங்களுக்கு உதவ அனுமதிக்கிறார்கள். பிறந்து முதல் இரண்டு மூன்று வாரங்களில் நீங்கள் உண்மையிலேயே ஓய்வெடுக்கவும், குணமடையவும் அனுமதிக்க முடியும், நீண்ட காலத்திற்கு நீங்கள் நன்றாக உணர்ந்து குணமடைவீர்கள்.

உங்கள் கால்களைத் திரும்பப் பெற நீங்கள் தயாரானவுடன் (மெதுவாக, தயவுசெய்து), நீங்கள் வயிற்றுப் பிணைப்பைக் கருத்தில் கொள்ளலாம், இது பிரசவத்திற்குப் பிறகான மீட்சியை சிறிது எளிதாக்குவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் இது உங்கள் உடல் விரைவாக குணமடைய உதவும்.

பல பிரபலங்கள் மற்றும் மம்மி செல்வாக்கு செலுத்துபவர்கள் தங்கள் குழந்தைக்கு முந்தைய உடல்களை மீண்டும் பெறுவதற்கான ஒரு வழியாக இதைப் பற்றிப் பேசுவதால், ஆழ்ந்த டைவ் எடுத்து வயிற்று பிணைப்பின் நன்மைகளைப் பற்றி ஆராய முடிவு செய்தோம்.

உங்களுடன் யதார்த்தமாக - பொறுமையாக இருங்கள்

கர்ப்பிணி உடல்கள் மாற 9 மாதங்கள் ஆகும் - மேலும் இந்த செயல்முறை ஒரு மனிதனை வளர்ப்பதற்கு எடை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், உறுப்புகளின் மறுசீரமைப்பையும் உள்ளடக்கியது!

எனவே, பெற்றெடுத்த பிறகு உங்கள் உடல் இயல்பு நிலைக்கு திரும்பும் என்று எதிர்பார்ப்பது ஆரோக்கியமான அல்லது யதார்த்தமானதல்ல. ஆரோக்கியமற்ற தேர்வுகளைச் செய்வது மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பின் எடை இழப்பு என்ற பெயரில் உங்கள் உடலை இரக்கமின்றி நடத்துவது மதிப்புக்குரியது அல்ல, எனவே உங்களுடன் பொறுமையாக இருங்கள்.

தொப்பை பிணைப்பு எவ்வாறு செயல்படுகிறது

வயிற்று பிணைப்பு ஒரு புதிய சிகிச்சை விருப்பம் என்று சமூக ஊடகங்கள் நீங்கள் நம்பக்கூடும், ஆனால் இது பல நூற்றாண்டுகளாக உள்ளது.

சுருக்கமாக, தொப்பை பிணைப்பு என்பது உங்கள் அடிவயிற்றில் ஒரு பொருளை (பொதுவாக துணி) போர்த்துவது அடங்கும். பொருள் பொதுவாக இறுக்கமாக மூடப்பட்டிருக்கும் மற்றும் ஆதரவை வழங்கவும், உங்கள் அடிவயிற்றை வைக்கவும் உதவுகிறது.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு உங்கள் உடல் தொடர்ந்து மாற்றங்களை அனுபவிக்கும் என்பதால் இது உதவியாக இருக்கும், மேலும் அந்த ஆதரவு உங்கள் உடல் சரியாக குணமடைய உதவும்.

முந்தைய தலைமுறையினர் எளிமையான மஸ்லின் துணிகளை நம்பியிருந்தாலும், இன்று தொப்பை பிணைப்பு பாரம்பரிய துணி நீளங்கள் முதல் பலவகையான பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட பிரசவத்திற்குப் பின் உள்ள கவசங்கள் வரை இருக்கலாம்.

தொடர்புடையது: சிறந்த 10 பேற்றுக்குப்பின் உள்ளாடைகளுக்கு எங்கள் தேர்வுகளைப் பாருங்கள்

தொப்பை பிணைப்பு மற்றும் சி பிரிவுகள்

குறிப்பாக உங்களுக்கு அறுவைசிகிச்சை பிரசவம் இருந்தால், மகப்பேற்றுக்குப்பின் மீட்பு காலத்தில் தொப்பை பிணைப்பு ஒரு பயனுள்ள கருவியாக இருக்கும். ஒரு யோனி பிரசவத்திற்கு மாறாக, ஒரு சி-பிரிவுக்கு திசு மற்றும் தசையின் பல அடுக்குகளை வெட்ட வேண்டும். உங்கள் கீறல் சரியாக குணமடைவதை உறுதிப்படுத்த தொப்பை பிணைப்பு உதவும்.

மீட்பு காலம் மெதுவாகவும், யோனி மூலம் பிரசவித்தவர்களுக்கு எதிராக சி-பிரிவைக் கொண்ட பெண்களுக்கு மிகவும் சங்கடமாகவும் இருக்கும். இங்கே ஒரு நல்ல செய்தி: சி-பிரிவினரால் பிரசவிக்கப்பட்ட மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு மீட்கும் போது வயிற்றுப் பிணைப்பைப் பயிற்றுவித்த பெண்கள், சி-பிரிவைக் கொண்டவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது குறைந்த வலி, இரத்தப்போக்கு மற்றும் அச om கரியத்தை அனுபவித்ததாக ஒரு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

பிரசவத்திற்குப் பிறகான மீட்புக்கு தொப்பை பிணைப்பு ஏன் பயனுள்ளதாக இருக்கும்

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் குழந்தைக்கு இடமளிக்க உங்கள் உடல் வளர்ந்து நீண்டுள்ளது. உறுப்புகள் அவற்றின் இயல்பான நிலையிலிருந்து வெளியேறுகின்றன, மேலும் உங்கள் வயிற்று தசைகள் கூட இடத்தை உருவாக்குகின்றன.

ஆனால் பெற்றெடுத்த பிறகு, உங்கள் உடல் அந்த தசைகள் மற்றும் உறுப்புகளை அவற்றின் அசல் நிலைக்கு நகர்த்த வேண்டும். சரியாகச் செய்யும்போது, ​​அடிவயிற்றிலும் இடுப்பைச் சுற்றிலும் தொப்பை பிணைப்பு உங்கள் இடுப்புத் தளத்திற்கு ஆதரவை அளிக்கும். இது உங்கள் உடல் குணமடையும் போது தசை மற்றும் தசைநார்கள் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்கும் மென்மையான சுருக்கத்தையும் வழங்குகிறது.

டயஸ்டாஸிஸ் ரெக்டி

பல பெண்களுக்கு, அவற்றின் உறுப்புகள் அவற்றின் அசல் நிலைகளுக்குத் திரும்பும்போது, ​​பிரசவத்திற்குப் பிறகு அவர்களின் வயிற்று தசைகள் தரமான 2 மாத காலத்திற்குள் இயற்கையாகவே மூடப்படாது. இது டயஸ்டாஸிஸ் ரெக்டி என்று அழைக்கப்படுகிறது. தொப்பை பிணைப்பு தசைகளை ஒன்றாகப் பிடிக்கவும், அந்த மூடுதலை விரைவுபடுத்தவும் உதவும்.

ஆனால் தொப்பை பிணைப்பு ஒரு பயனுள்ள கருவியாக இருக்கும்போது, ​​கடுமையான டயஸ்டாஸிஸ் ரெக்டியிலிருந்து மீள்வதற்கான சிறந்த வழி, மகப்பேற்றுக்குப்பின் மீட்பில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஒரு உடல் சிகிச்சையாளரைப் பார்ப்பது.

தொப்பை பிணைப்பு என்ன செய்யாது

வயிற்றுப் பிணைப்புக்கு பிரசவத்திற்குப் பின் மீட்கப்படுவதை விரைவுபடுத்த உதவும் சிகிச்சை நன்மைகள் உள்ளன - அல்லது குறைந்தபட்சம் அந்த இடைக்கால காலத்தை மிகவும் வசதியாக மாற்றலாம் - இது ஒரு மந்திர மாத்திரை அல்ல.

பெரும்பாலும், பிரசவத்திற்குப் பிறகான வயிற்றுப் பிணைப்பு என்பது இடுப்புப் பயிற்சி அல்லது எடை இழப்பு வழக்கத்தின் பயனுள்ள பகுதியாகும் என்று மக்கள் கருதுகின்றனர். இருப்பினும், தொப்பை பிணைப்பு இந்த விஷயங்களில் ஒன்றும் இல்லை, ஏனெனில் இது ஒரு துணை சாதனமாக மட்டுமே நியமிக்கப்பட்டுள்ளது.

தொப்பை பிணைப்பு என்பது இடுப்பு பயிற்சி அல்ல

உன்னதமான மணிநேர கண்ணாடி வடிவத்தில் உங்கள் இடுப்பைத் துடைப்பது உங்கள் முதன்மை குறிக்கோள் என்றால், மகப்பேற்றுக்குப்பின் தொப்பை பிணைப்பு என்பது உங்களுக்கு அங்கு கிடைக்காது. இன்ஸ்டாகிராம் செல்வாக்கு செலுத்துபவர்களும் பிரபலங்களும் இடுப்புப் பயிற்சி உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கும் அவர்களின் உடல் சுயவிவரத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் ஒரு சாத்தியமான வழியாகத் தோன்றுகிறது. ஆனால் மருத்துவ பரிசோதனையின் கீழ், இந்த கூற்றுக்கள் தொடரவில்லை.

இடுப்பு பயிற்சியாளர்கள் மரப்பால் தயாரிக்கப்படுகிறார்கள், இது நீர் எடையை தற்காலிகமாக இழக்க ஊக்குவிக்கும் ஒரு பொருள் - குறிப்பாக நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது அவற்றை அணிந்தால். ஆனால் நீங்கள் மறுசீரமைக்கத் தொடங்கியவுடன் - நீங்கள் செய்ய வேண்டியது போல! - அந்த கொட்டகை எடை திரும்பும்.

ஆனால் மருத்துவ வல்லுநர்கள் இடுப்பு பயிற்சியாளர்களைப் பயன்படுத்துவதை எச்சரிக்கிறார்கள், குறிப்பாக பிரசவத்திற்குப் பிறகு மீட்க, எதிர்மறையான பக்க விளைவுகள் இருப்பதால். மிகவும் இறுக்கமாக அல்லது அடிக்கடி அணியும்போது, ​​பலவீனமான சுவாசம் மற்றும் உறுப்பு சேதமடையும் அபாயம் உள்ளது. நீங்கள் இடுப்பு பயிற்சியாளரை மிகவும் இறுக்கமாக அணியும்போது ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் போன்ற திட்டமிடப்படாத பக்க விளைவுகள் சாத்தியமாகும்.

தொப்பை மடக்குகளின் வகைகள்

தொப்பை பிணைப்புக்குப் பயன்படுத்தக்கூடிய பரந்த அளவிலான தொப்பை மறைப்புகள் உள்ளன - நீங்கள் தேர்ந்தெடுப்பது அனைத்தும் தனிப்பட்ட விருப்பத்திற்குரிய விஷயம்.

பாரம்பரிய மறைப்புகள் உங்கள் வயிற்று மற்றும் இடுப்பைச் சுற்றி கைமுறையாக மடக்கி முடிச்சு வைக்கும் துணியின் நீளத்தைக் கொண்டுள்ளன, அவை உங்கள் மார்பளவுக்குக் கீழே இருக்கும். மலேசியாவில் அதன் தோற்றத்தை அறியும் பெங்க்குங் தொப்பை பிணைப்பு மிகவும் பிரபலமானது.

பெங்க்குங் தொப்பை பிணைப்புடன், நீங்கள் வழக்கமாக 9 அங்குல அகலமும் 16 கெஜம் நீளமும் கொண்ட துணி நீளத்தைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 12 மணிநேரம், குறைந்தபட்சம் 30 நாட்கள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட காலத்திற்கு மடக்கு அணிவதே குறிக்கோள்.

ஆனால் விரைவான மற்றும் பயன்படுத்த எளிதான ஒன்றை நீங்கள் விரும்பினால், “முன்கூட்டியே கட்டப்பட்ட” பிரசவத்திற்குப் பின் உள்ள கவசங்களைக் கருத்தில் கொள்ளலாம். இந்த விருப்பங்கள்:

• நீண்ட கோட்டிலிருந்து அடிவயிற்று வரை நீள வரம்பில் வரும்
• வெல்க்ரோ அல்லது ஹூக் அண்ட் கண் பாணி மூடுதல்களைப் பாதுகாப்பாக மூடுவதற்கு பெரும்பாலும் தங்கியிருங்கள்
• எந்தவொரு பட்ஜெட்டிற்கும் பொருந்தக்கூடிய விலை புள்ளிகளின் வரம்பில் வாருங்கள்

எப்போது, ​​எப்படி போர்த்துவது

நீங்கள் தொப்பை பிணைப்பைத் தொடங்கும்போது, ​​நீங்கள் எவ்வாறு பெற்றெடுத்தீர்கள் மற்றும் நீங்கள் பயன்படுத்தத் திட்டமிடும் பிணைப்பு முறை ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது.

நீங்கள் பெங்க்குங் தொப்பை பிணைப்பு முறையைப் பயன்படுத்த திட்டமிட்டு, யோனியாகப் பெற்றெடுத்தால், உடனே அதைப் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் சி-பிரிவு வழியாக வழங்கினால், உங்கள் கீறல் குணமாகும் வரை அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு காத்திருக்க வேண்டும்.

நீங்கள் இன்னும் நவீன பாணி பைண்டர்கள் அல்லது பேற்றுக்குப்பின் உள்ளாடைகளைத் தேர்வுசெய்தால், நீங்கள் அடிக்கடி அவற்றை இப்போதே பயன்படுத்தலாம். இருப்பினும், நீங்கள் வயிற்றுப் பிணைப்பைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருத்துவச்சியுடன் பேசுங்கள்.

நீங்கள் தேர்வுசெய்த எந்த விருப்பமும், ஒவ்வொரு நாளும் உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும் வரை நீங்கள் மடக்கு அணியலாம். இருப்பினும், நீட்டிக்கப்பட்ட உடைகள் பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்பதால், அவற்றை 2 முதல் 12 வாரங்கள் மட்டுமே அணிய வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

பாரம்பரிய தொப்பை பிணைப்புக்கான உதவிக்குறிப்புகள்

முன் வடிவ தொப்பை பைண்டர்கள் மிகவும் முட்டாள்தனமானவை. பெங்க்குங் போன்ற பாரம்பரிய முறைகள் சரியானதைப் பெறுவது கடினம் - குறிப்பாக நீங்கள் அதை நீங்களே போட்டுக் கொண்டால். எனவே இந்த உதவிக்குறிப்புகளை மனதில் கொள்ளுங்கள்:

• குளியலறையில் செல்வதை எளிதாக்குவதற்கு பெங்க்குங் மறைப்புகள் உங்கள் வெற்று தோலில் நேரடியாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன.
• ஆரம்ப நாட்களில், ஏராளமான உறவுகளைச் சரியாகச் செய்ய உதவுவது நல்லது.
• பாரம்பரிய அல்லது மாற்றியமைக்கப்பட்ட செயல்முறையை நீங்கள் முயற்சிக்க விரும்புகிறீர்களா என்பதைத் தீர்மானியுங்கள் - மாற்றியமைக்கப்பட்ட செயல்முறை நீங்களே செய்ய எளிதானது.
• ஒரு பெங்க்குங் மடக்கு வசதியாக இருக்க வேண்டும், உட்கார்ந்து அல்லது நடப்பது போன்ற எளிய பணிகளை சுவாசிக்க அல்லது செய்ய உங்கள் திறனைத் தடுக்கக்கூடாது.

தொப்பை பிணைப்பதற்கான பாதுகாப்பு குறிப்புகள்

நீங்கள் ஒரு பாரம்பரிய அல்லது நவீன முறையைப் பயன்படுத்தினாலும், தொப்பை பிணைப்புக்கு நிறைய சிகிச்சை நன்மைகள் உள்ளன. ஆனால் முறையற்ற முறையில் செய்யும்போது அதனுடன் தொடர்புடைய அபாயங்கள் உள்ளன.

அதை மிகவும் இறுக்கமாக அணிந்துகொள்வது

தொப்பை பிணைப்பு என்பது உங்கள் வயிற்றை மெதுவாகப் பிடித்து வழங்குவதாகும் ஆதரவு உங்கள் உடல் குணமடைய உங்கள் மைய மற்றும் இடுப்புத் தளத்திற்கு.

ஆனால் எந்தவொரு பைண்டரையும் மிகவும் இறுக்கமாக அணிவது வழிவகுக்கும் அதிக அழுத்தம் உங்கள் இடுப்பு தரையில். இதை நீங்கள் விரும்பவில்லை - இது பெருக்கம் மற்றும் குடலிறக்கங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

சுவாசிப்பதில் சிரமம்

இதை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும் என்று சொல்லாமல் போகும்! நீங்கள் சாதாரணமாக சுவாசிக்க சிரமப்படுகிறீர்களானால், உங்கள் வயிற்றை மிகவும் இறுக்கமாக அணிந்துகொள்கிறீர்கள் என்பதற்கான ஒரு அறிகுறி. எந்தவொரு பைண்டரையும் அணியும்போது நீங்கள் ஆழமற்ற சுவாசத்தை எடுக்க வேண்டியிருந்தால், அதை கழற்றி மீண்டும் சரிசெய்யவும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஒரு பைண்டருடன் சுருக்கத்தை அனுபவிப்பது இயல்பானது, ஆனால் அது மிகவும் இறுக்கமாக இருக்கக்கூடாது, நீங்கள் சாதாரணமாக நகர்த்தவோ செயல்படவோ முடியாது.

டேக்அவே

பிரசவத்திலிருந்து மீள்வது ஒரு செயல், ஆனால் உங்கள் உடலுக்கு உங்களுக்கு தேவையான ஆதரவை வழங்க உதவும் வழிகள் உள்ளன.

பாதுகாப்பாக இருக்க சில வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்ற வேண்டும் என்றாலும், உங்கள் உடல் குணமடைய பேற்றுக்குப்பின் வயிற்று பிணைப்பு ஒரு சிறந்த வழி. நீங்கள் மருத்துவமனையிலோ அல்லது வீட்டிலோ குணமடையும்போது கூட அதை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் எளிதாக இணைத்துக்கொள்ளலாம்.