ஒரு நீரிழப்பு தலைவலியை அங்கீகரித்தல்

உள்ளடக்கம்

• நீரிழப்பு தலைவலி அறிகுறிகள்
• நீரிழப்பு தலைவலிக்கு என்ன காரணம்?
• நீரிழப்பு தலைவலி வைத்தியம்
• தண்ணீர் குடி
• எலக்ட்ரோலைட் பானங்கள்
• OTC வலி நிவாரணிகள்
• குளிர் சுருக்க
• நீரிழப்பு தலைவலியை எவ்வாறு தடுப்பது

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

நீரிழப்பு தலைவலி என்றால் என்ன?

சிலர் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காதபோது, ​​அவர்களுக்கு தலைவலி அல்லது ஒற்றைத் தலைவலி வரும். தலைவலி ஏற்படுத்தும் நீர் பற்றாக்குறை என்ற கருத்தை ஆதரிக்க சிறிய அறிவியல் ஆராய்ச்சி இல்லை. இருப்பினும், ஆராய்ச்சியின் பற்றாக்குறை நீரிழப்பு தலைவலி உண்மையானதல்ல என்று அர்த்தமல்ல. பெரும்பாலும், இது நிறைய நிதி பெறும் ஆராய்ச்சி வகை அல்ல. மருத்துவ சமூகம் ஹேங்கொவர் தலைவலிக்கு முறையான வகைப்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது, அவை ஓரளவு நீரிழப்பால் ஏற்படுகின்றன.

நீரிழப்பு தலைவலியின் அறிகுறிகள், மேலும் வைத்தியம் மற்றும் தடுப்புக்கான உதவிக்குறிப்புகள் பற்றி மேலும் அறிய தொடர்ந்து படிக்கவும்.

நீரிழப்பு தலைவலி அறிகுறிகள்

நீரிழப்பு தலைவலி வெவ்வேறு நபர்களுக்கு வித்தியாசமாக உணரக்கூடும், ஆனால் அவை பொதுவாக மற்ற பொதுவான தலைவலி போன்ற அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளன. பலருக்கு, இது ஒரு ஹேங்கொவர் தலைவலி போல் உணரலாம், இது பெரும்பாலும் தலையின் இருபுறமும் துடிக்கும் வலி என விவரிக்கப்படுகிறது, இது உடல் செயல்பாடுகளால் மோசமடைகிறது.

தலைவலி என்ற மருத்துவ இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு சிறிய ஆய்வில், நேர்காணல் செய்தவர்களில், 10 பேரில் 1 பேர் நீரிழப்பு தலைவலியை அனுபவித்திருப்பதைக் கண்டறிந்தனர். இந்த பதிலளித்தவர்கள் தலைவலி தலையை நகர்த்தும்போது, ​​குனிந்து அல்லது சுற்றி நடக்கும்போது மோசமாகிவிட்ட ஒரு வலி என்று விவரித்தனர். இந்த கணக்கெடுப்பு பதிலளித்தவர்களில் பெரும்பாலோர் குடிநீருக்கு 30 நிமிடங்கள் முதல் 3 மணி நேரம் வரை முழுமையான நிவாரணத்தை உணர்ந்தனர்.

தலைவலியில் வெளியிடப்பட்ட நாள்பட்ட ஒற்றைத் தலைவலி உள்ளவர்களைப் பற்றிய மற்றொரு சிறிய ஆய்வில், 95 பேரில் 34 பேர் நீரிழப்பை ஒரு ஒற்றைத் தலைவலி தூண்டுதலாகக் கருதினர். ஒற்றைத் தலைவலியின் அறிகுறிகள் பரவலாக வேறுபடுகின்றன, ஆனால் அவை பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:

• தலையின் ஒரு பக்கத்தில் கடுமையான வலி
• குமட்டல்
• ஒரு காட்சி ஒளி

லேசான மற்றும் மிதமான நீரிழப்பின் பிற அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• தாகம்
• உலர்ந்த அல்லது ஒட்டும் வாய்
• அதிகம் சிறுநீர் கழிக்கவில்லை
• இருண்ட மஞ்சள் சிறுநீர்
• குளிர்ந்த, வறண்ட தோல்
• தசை பிடிப்புகள்

நீரிழப்பு தலைவலிக்கு என்ன காரணம்?

நீங்கள் எடுத்துக்கொள்வதை விட அதிகமான தண்ணீரை இழக்கும்போதெல்லாம் நீரிழப்பு ஏற்படுகிறது. சில நேரங்களில் நீங்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க மறந்துவிடலாம். இருப்பினும், பெரும்பாலான நேரங்களில் நீங்கள் தீவிரமாக உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, ​​வியர்வை மூலம் இழந்த தண்ணீரை நிரப்பத் தவறும் போது நீரிழப்பு ஏற்படுகிறது. மிகவும் வெப்பமான நாட்களில், குறிப்பாக வெப்பமாகவும் ஈரப்பதமாகவும் இருக்கும்போது, ​​வியர்வை மூலம் கணிசமான அளவு தண்ணீரை இழக்க நேரிடும். நீரிழப்பு என்பது பல மருந்து மற்றும் ஓவர்-தி-கவுண்டர் (OTC) மருந்துகளின் பொதுவான பக்க விளைவு ஆகும்.

மனித உடல் அதன் மிக முக்கியமான செயல்பாடுகளைச் செய்ய தண்ணீரை நம்பியுள்ளது, எனவே அதில் மிகக் குறைவாக இருப்பது மிகவும் ஆபத்தானது. இது கடுமையானதாக இருக்கும்போது, ​​நீரிழப்பு மூளை பாதிப்பு மற்றும் மரணத்தை ஏற்படுத்தும். கடுமையான நீரிழப்பு இதில் பொதுவானது:

• குழந்தைகள்
• வயதான பெரியவர்கள்
• நாள்பட்ட நோய்கள் உள்ளவர்கள்
• பாதுகாப்பான குடிநீருக்கான அணுகல் இல்லாத நபர்கள்

ஆனால் நீரிழப்பு தலைவலியை ஏற்படுத்த இது ஒரு லேசான நீரிழப்பு வழக்கை மட்டுமே எடுக்கும்.

நீரிழப்பு தலைவலி வைத்தியம்

தண்ணீர் குடி

முதலில், கூடிய விரைவில் தண்ணீர் குடிக்கவும். பெரும்பாலான நீரிழப்பு தலைவலி குடித்த மூன்று மணி நேரத்திற்குள் தீர்க்கப்படும். நீங்கள் அதிக அளவு நீரிழப்பு செய்யத் தேவையில்லை: ஒரு எளிய கண்ணாடி அல்லது இரண்டு நீர் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் உதவ வேண்டும்.

மிக விரைவாக குடிப்பது சில நேரங்களில் நீரிழப்பு மக்களை வாந்தியெடுக்கச் செய்கிறது, எனவே மெதுவான, சீரான சிப்ஸை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. நீங்கள் ஒரு சில ஐஸ் க்யூப்ஸில் கூட சக் செய்யலாம்.

எலக்ட்ரோலைட் பானங்கள்

வெற்று நீர் தந்திரத்தை செய்ய வேண்டும் என்றாலும், பெடியலைட் மற்றும் பவரேட் போன்ற பானங்கள் எலக்ட்ரோலைட்டுகளுடன் கூடுதல் ஊக்கத்தை அளிக்கின்றன. எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உங்கள் உடல் செயல்பட வேண்டிய தாதுக்கள். நீங்கள் உண்ணும் உணவுகள் மற்றும் நீங்கள் குடிக்கும் பொருட்களிலிருந்து அவற்றைப் பெறுவீர்கள். நீரிழப்பு உங்கள் உடலில் உள்ள எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் முக்கியமான சமநிலையை சீர்குலைக்கும், எனவே அவற்றை குறைந்த சர்க்கரை விளையாட்டு பானத்துடன் நிரப்புவது உங்களுக்கு நன்றாக உணர உதவும்.

OTC வலி நிவாரணிகள்

குடிநீருக்குப் பிறகு உங்கள் தலைவலி மேம்படவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு OTC வலி நிவாரணியை எடுக்க முயற்சி செய்யலாம்:

• இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில், மோட்ரின் ஐபி)
• ஆஸ்பிரின் (பஃபெரின்)
• அசிடமினோபன் (டைலெனால்)

காஃபின் கொண்டிருக்கும் ஓடிசி ஒற்றைத் தலைவலி மருந்துகளைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனெனில் காஃபின் நீரிழப்புக்கு பங்களிக்கும். எப்போதும்போல, புதிய மருந்துகள், ஓடிசி மருந்துகள் கூட தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் சரிபார்க்கவும். வயிற்றைத் தவிர்ப்பதற்காக உணவு அல்லது தண்ணீருடன் இந்த மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

குளிர் சுருக்க

உங்கள் தலை துடிக்கும்போது, ​​பனி உங்கள் நண்பர். ஒரு ஜெல் ஐஸ் பேக் பொதுவாக மிகவும் வசதியான விருப்பமாகும். நீங்கள் வழக்கமாக இந்த ஐஸ் கட்டிகளை உங்கள் நெற்றியில் கட்டும் கவர் மூலம் வாங்கலாம். நீங்கள் எளிதாக உங்கள் சொந்த செய்ய முடியும். நொறுக்கப்பட்ட ஐஸ் க்யூப்ஸ் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட ஐஸ் கட்டியை நெற்றியில் சிறப்பாகக் கொண்டிருப்பதை பலர் காண்கிறார்கள். பனியை ஒரு பிளாஸ்டிக் பையில் வைத்து, உங்கள் தலையில் வைக்கவும், இருட்டாகவும் அமைதியாகவும் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் தண்ணீரில் ஊறவைத்து, உறைவிப்பான் பெட்டியில் வைக்கப்பட்டுள்ள ஒரு துணி துணியைப் பயன்படுத்தவும் முயற்சி செய்யலாம்.

குளிர் சுருக்கத்தை உருவாக்குவது எப்படி »

நீரிழப்பு தலைவலியை எவ்வாறு தடுப்பது

நீரிழப்பு உங்களுக்கு ஒரு தலைவலி தூண்டுதல் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், அதைத் தடுக்க பின்வரும் சில நடவடிக்கைகளை எடுக்க முயற்சிக்கவும்:

• உங்கள் பையில் அல்லது காரில் மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய தண்ணீர் பாட்டிலை எடுத்துச் செல்லுங்கள், இதன்மூலம் நீங்கள் பயணத்தில் இருக்கும்போது தண்ணீரை எளிதாக அணுகலாம்.
• சுவை மேம்படுத்த உங்கள் தண்ணீரில் சர்க்கரை இல்லாத கலவையைச் சேர்க்க முயற்சிக்கவும். சோடாவுக்கு பதிலாக கிரிஸ்டல் லைட் குடிப்பது கலோரிகளைக் குறைத்து நீரேற்றத்துடன் இருக்க உதவும்.
• உங்கள் உடற்பயிற்சிகளிலும் தண்ணீரைக் கொண்டு வாருங்கள். வாட்டர் பாட்டில் ஃபன்னி பேக் அல்லது கேமல்பேக் ஹைட்ரேஷன் பேக் போன்ற அணியக்கூடிய வாட்டர் பாட்டில் வைத்திருப்பவரை முயற்சிக்கவும்.