வகை 1 நீரிழிவு நோயை நீங்கள் எவ்வாறு சமாளிக்க முடியும்

உள்ளடக்கம்

• 1. உங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்
• 2. உங்கள் நீரிழிவு பராமரிப்பு குழுவுடன் இணைந்து பணியாற்றுங்கள்
• 3. ஆதரவைப் பெறுங்கள்
• 4. உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
• 5. தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்
• 6. ஈடுபடுங்கள்
• 7. பொறுமையாக இருங்கள், கற்றலை ஒருபோதும் நிறுத்த வேண்டாம்

டைப் 1 நீரிழிவு நோயுடன் வாழ்வது உணர்ச்சி ரீதியாக வடிகட்டுகிறது. டைப் 1 நீரிழிவு நோயாளிகள் அவ்வப்போது பயப்படுகிறார்கள், கோபப்படுகிறார்கள், விரக்தியடைகிறார்கள் அல்லது சோர்வடைகிறார்கள் என்பது இயல்பு. ஆனால் மன அழுத்த அளவையும் பதட்டத்தையும் குறைக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சில எளிய வழிமுறைகள் உள்ளன. இந்த ஏழு பரிந்துரைகள் டைப் 1 நீரிழிவு நோயுடன் சிறப்பாக வாழவும் உதவும்.

1. உங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்

நீரிழிவு நோயுடன் வாழ்க்கையை சரிசெய்வது கடினம். உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறைகளில் மாற்றங்களைச் செய்வது, இரத்த சர்க்கரையை கண்காணித்தல், கார்ப்ஸை எண்ணுவது மற்றும் இன்சுலின் மற்றும் பிற மருந்துகளை உட்கொள்வதை நினைவில் கொள்வது பெரும்பாலும் மன அழுத்தத்தின் மூலங்கள். நேரம் செல்ல செல்ல, இந்த பணிகள் எளிதாகிவிடும். ஆனால் எல்லோருக்கும் அதிகமாக உணரக்கூடிய நாட்கள் உள்ளன.

நீரிழிவு தொடர்பான மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை மருத்துவர்கள் “நீரிழிவு துன்பம்” என்று அழைக்கிறார்கள். நீண்ட காலமாக டைப் 1 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு “நீரிழிவு நோய்” ஏற்படலாம். உங்கள் நீரிழிவு நோயால் சுமையாக உணரத் தொடங்கும் போது இது நிகழலாம்.

நீரிழிவு மன அழுத்தத்துடன், பள்ளி அல்லது வேலை போன்ற உங்கள் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தின் பிற ஆதாரங்களும் உங்களுக்கு இருக்கலாம். மன அழுத்தத்தை ஒரு கைப்பிடி பெறுவது நீரிழிவு நோயை சிறப்பாக சமாளிக்க நீண்ட தூரம் செல்லக்கூடும். தினசரி மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க நீங்கள் அனுபவிக்கும் ஒரு செயல்பாட்டைக் கண்டறியவும். சில விருப்பங்களில் உடற்பயிற்சி, நடைக்குச் செல்வது, நீண்ட குளியல் எடுப்பது அல்லது உணவுகளைச் செய்வது கூட அடங்கும். பதட்டத்தை குறைக்க சுவாச பயிற்சிகளும் உதவக்கூடும்.

2. உங்கள் நீரிழிவு பராமரிப்பு குழுவுடன் இணைந்து பணியாற்றுங்கள்

உங்கள் நீரிழிவு பராமரிப்பு குழுவில் பெரும்பாலும் உங்கள் நீரிழிவு மருத்துவர் மற்றும் செவிலியர், பொது பயிற்சியாளர், உணவியல் நிபுணர், கண் மருத்துவர் மற்றும் நீரிழிவு கல்வியாளர் உள்ளனர். உங்கள் தேவைகளைப் பொறுத்து, உங்கள் குழுவில் கால் மருத்துவர், மனநல நிபுணர் அல்லது இதய மருத்துவர் போன்ற பிற நிபுணர்களும் இருக்கலாம். உங்கள் நிலை குறித்து ஏதேனும் கேள்விகள் இருக்கிறதா என்று கேட்க சிறந்த நபர்கள் இவர்கள். டைப் 1 நீரிழிவு நோயை சமாளிப்பதற்கான சில உதவிக்குறிப்புகளையும் அவர்கள் உங்களுக்கு வழங்கலாம். உங்களுக்கு ஏதேனும் பிரச்சினைகள் இருந்தால் அல்லது மன அழுத்தத்தை உணர்ந்தால் உங்கள் நீரிழிவு பராமரிப்பு குழுவுக்கு தெரியப்படுத்துங்கள்.

3. ஆதரவைப் பெறுங்கள்

வகை 1 நீரிழிவு நோயை சமாளிக்க ஒரு நல்ல ஆதரவு அமைப்பு அவசியம். நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் நேரத்தை செலவிடுவது அல்லது நீங்கள் நம்பும் ஒருவருடன் பேசுவது நீரிழிவு நோயை நிர்வகிக்க சிறந்த வழிகள். டைப் 1 நீரிழிவு நோயுடன் வாழும் மற்றவர்களைச் சந்திக்க நீரிழிவு ஆதரவு குழுவிலும் சேரலாம். உங்கள் நீரிழிவு காரணமாக நீங்கள் தனியாக அல்லது வித்தியாசமாக உணர்ந்தால் ஆதரவு குழுக்கள் குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும். பல மருத்துவமனைகள் நீரிழிவு ஆதரவு குழுக்களை வழங்குகின்றன, அல்லது உங்கள் நீரிழிவு பராமரிப்பு குழுவின் உறுப்பினரிடம் பரிந்துரை கேட்கலாம்.

மற்றவர்களிடமிருந்து ஆதரவைப் பெறுவது மனநலக் கோளாறு உருவாவதற்கான வாய்ப்பையும் குறைக்கும். உங்களுக்கு டைப் 1 நீரிழிவு நோய் இருந்தால், மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் உள்ளிட்ட மனநல கோளாறுகள் உருவாகும் அபாயம் உங்களுக்கு உள்ளது. மனநல குறைபாடுகள் உள்ளவர்கள் தங்கள் நீரிழிவு நோயை நிர்வகிப்பது மற்றும் அவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்து விதிமுறைகளை கடைப்பிடிப்பது கடினம். டைப் 1 நீரிழிவு மற்றும் மனநல கோளாறுகள் உள்ளவர்களுக்கும் ஏழை கிளைசெமிக் கட்டுப்பாடு உள்ளது. இது பிற நீரிழிவு சிக்கல்களுக்கான அபாயத்தை உயர்த்தும். உங்களுக்கு இந்த சிக்கல்கள் இருந்தால் உதவிக்கு நீங்கள் ஒரு மனநல நிபுணரைப் பார்க்க வேண்டியிருக்கலாம்.

4. உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

உங்களை நன்கு கவனித்துக் கொள்வது நீரிழிவு மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, உங்கள் நிலையைச் சமாளிக்க உதவும். உங்கள் நீரிழிவு சிகிச்சை திட்டத்தில் நீங்கள் உறுதியாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நன்றாக சாப்பிடுங்கள், உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை எவ்வாறு கண்காணிப்பது என்பதை அறியுங்கள். ஒவ்வொரு இரவும் போதுமான தூக்கம் பெறுவது மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையை நிதானமாக அனுபவிக்க நேரம் எடுப்பது மிகவும் முக்கியம். உங்கள் மூளை மற்றும் உங்கள் உடல் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, எனவே நீங்கள் உடல் ரீதியாக நன்றாக உணரும்போது உங்கள் வகை 1 நீரிழிவு நோயை மனரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் சமாளிக்க உங்களுக்கு எளிதாக நேரம் கிடைக்கும்.

5. தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்

டைப் 1 நீரிழிவு நோயை நிர்வகிப்பது சவாலானது, ஆனால் புதிய தொழில்நுட்பங்கள் இதை கொஞ்சம் எளிதாக்குகின்றன. உங்கள் வகை 1 நீரிழிவு நோயை நிர்வகிக்க உதவும் பல புதிய ஆதாரங்கள் உள்ளன. உங்களிடம் ஸ்மார்ட்போன் இருந்தால், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு வடிவமைக்கப்பட்ட பயன்பாடுகள் கார்ப்ஸை எண்ணவும், உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைப் பார்க்கவும், உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி மூலம் உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும் உதவும். உங்கள் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதை நினைவில் கொள்வது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், உரை செய்தி நினைவூட்டல்களுக்கும் பதிவுபெறலாம்.

6. ஈடுபடுங்கள்

சில நேரங்களில் மற்றவர்களுக்கு உதவுவது நீங்கள் நன்றாக உணர வேண்டியதுதான். அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கம் போன்ற நீரிழிவு வக்கீல் குழுக்கள் நீரிழிவு சிகிச்சையை மேம்படுத்துவதற்கும், ஒரு தீர்வைக் கண்டறிய பணம் திரட்டுவதற்கும் வேலை செய்கின்றன. இது போன்ற ஒரு குழுவிற்கு தன்னார்வத் தொண்டு செய்வது உலகிற்கு ஏதாவது நல்லது செய்ய, டைப் 1 நீரிழிவு நோயாளிகளைச் சந்திக்கவும், உங்கள் நிலையை சமாளிக்கவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்க தன்னார்வமும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

7. பொறுமையாக இருங்கள், கற்றலை ஒருபோதும் நிறுத்த வேண்டாம்

டைப் 1 நீரிழிவு நோயை சமாளிக்க நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்களே பொறுமையாக இருப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் சரியானவராக இல்லாவிட்டாலும், ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் நீரிழிவு நோயை நிர்வகிப்பதில் நீங்கள் சிறப்பாக இருப்பீர்கள் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். டைப் 1 நீரிழிவு நோயைப் பற்றி உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் அறிக. உங்கள் நிலையைப் பற்றி நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக அறிந்திருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு சிறப்பாக உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்வீர்கள். டைப் 1 நீரிழிவு பற்றி சில புத்தகங்களை பரிந்துரைக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்கலாம். அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கமும் ஒரு சிறந்த தகவல் ஆதாரமாகும்.