சமூக அக்கறை கொண்ட ஒருவருக்கு உண்மையில் உதவ 5 வழிகள்

உள்ளடக்கம்

• "நீங்கள் உண்மையில் உங்களை ஒன்றாக இழுக்க வேண்டும்!"
• “முட்டாள்தனமாக இருக்க வேண்டாம். எல்லோரும் உங்களிடம் கவனம் செலுத்துவதற்கு தங்கள் சொந்த வாழ்க்கையில் மிகவும் பிஸியாக இருக்கிறார்கள். "
• "நீங்கள் ஏன் கவலைப்படுகிறீர்கள்?"
• 1. அவர்களின் உணர்ச்சிகளுடன் வேலை செய்யுங்கள்
• 2. அவர்களின் உணர்வுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்
• 3. கவனச்சிதறல் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்
• 4. பொறுமையாக இருங்கள்
• 5. இறுதியாக, வேடிக்கையாக இருங்கள்!

சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, குறிப்பாக கடினமான இரவுக்குப் பிறகு, என் அம்மா கண்களில் கண்ணீருடன் என்னைப் பார்த்து, “உங்களுக்கு எப்படி உதவுவது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை. நான் தவறாக சொல்கிறேன். "

அவள் வலியை என்னால் புரிந்து கொள்ள முடிகிறது. நான் ஒரு பெற்றோராக இருந்திருந்தால், என் குழந்தை கஷ்டப்பட்டால், நான் உதவ ஆசைப்படுவேன்.

மனநோயைப் பற்றிய மிகப்பெரிய பிரச்சினைகளில் ஒன்று வழிகாட்டுதல் இல்லாதது. வயிற்றுப் பிழை அல்லது உடைந்த எலும்பு போன்ற உடல் நிலையைப் போலன்றி, மீட்புக்கு உத்தரவாதம் அளிக்க தெளிவான வழிமுறைகள் எதுவும் இல்லை. டாக்டர்கள் பரிந்துரைகளை மட்டுமே செய்ய முடியும்.நீங்கள் ஆசைப்படும்போது நீங்கள் கேட்க விரும்பும் விஷயம் சரியாக இல்லை (என்னை நம்புங்கள்).

எனவே, கவனிப்புக்கான பொறுப்பு முக்கியமாக உங்கள் அருகிலுள்ள மற்றும் அன்பானவர்கள் மீது விழுகிறது.

பல ஆண்டுகளாக, எனக்கு உதவ முயற்சிக்கும் ஆனால் தவறான விஷயங்களைச் சொன்ன நண்பர்கள் மற்றும் சக ஊழியர்களுடன் எனக்கு சில பயங்கரமான அனுபவங்கள் இருந்தன. அந்த நேரத்தில், இல்லையெனில் அவர்களுக்கு எப்படி ஆலோசனை சொல்வது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை. சமூக கவலை நிச்சயமாக வழிகாட்டி புத்தகத்துடன் வரவில்லை!

இவை எனக்கு பிடித்தவை.

"நீங்கள் உண்மையில் உங்களை ஒன்றாக இழுக்க வேண்டும்!"

ஒரு நிகழ்ச்சியில் ஊழியர்களின் கழிப்பறைகளில் நான் அழுவதைக் கண்ட ஒரு சக ஊழியர் என்னிடம் இதைச் சொன்னார். கடுமையான காதல் அணுகுமுறை எனக்கு அதிலிருந்து வெளியேற உதவும் என்று அவள் நினைத்தாள். இருப்பினும், அது உதவவில்லை என்பது மட்டுமல்லாமல், அது எனக்கு மேலும் சங்கடத்தையும் வெளிப்பாட்டையும் ஏற்படுத்தியது. நான் ஒரு குறும்புக்காரன் என்பதை உறுதிப்படுத்தியது, எனவே எனது நிலையை மறைக்க வேண்டியது அவசியம்.

பதட்டத்தை எதிர்கொள்ளும்போது, ​​பார்வையாளர்களிடமிருந்து இயல்பான பதில் அந்த நபரை அமைதிப்படுத்த ஊக்குவிப்பதாகத் தெரிகிறது. முரண்பாடாக, இது மோசமாகிறது. பாதிக்கப்பட்டவர் அமைதியாக இருக்க ஆசைப்படுகிறார், ஆனால் அவ்வாறு செய்ய முடியவில்லை.

“முட்டாள்தனமாக இருக்க வேண்டாம். எல்லோரும் உங்களிடம் கவனம் செலுத்துவதற்கு தங்கள் சொந்த வாழ்க்கையில் மிகவும் பிஸியாக இருக்கிறார்கள். "

இதைச் சுட்டிக்காட்டுவது எனது பகுத்தறிவற்ற எண்ணங்களை நீக்கும் என்று ஒரு நண்பர் நினைத்தார். துரதிர்ஷ்டவசமாக இல்லை. அந்த நேரத்தில், அறையில் உள்ள அனைவரும் என்னை எதிர்மறையாக தீர்ப்பளிப்பதாக நான் கவலைப்பட்டேன். சமூக கவலை என்பது எல்லாவற்றையும் உட்கொள்ளும் கோளாறு. ஆகவே, மக்கள் என் மீது கவனம் செலுத்தவில்லை என்பதை நான் அறிந்திருந்தாலும், அது கேவலமான எண்ணங்களை நிறுத்தவில்லை.

"நீங்கள் ஏன் கவலைப்படுகிறீர்கள்?"

இது எப்போதும் மிகவும் எரிச்சலூட்டும் கேள்விகளில் ஒன்றாகும். ஆனால் எனக்கு நெருக்கமான ஒவ்வொருவரும் வருடத்திற்கு ஒரு முறையாவது இதைக் கேட்டிருக்கிறார்கள். நான் ஏன் இவ்வளவு கவலையாக உணர்ந்தேன் என்று எனக்குத் தெரிந்தால், நிச்சயமாக என்னால் ஒரு இரத்தக்களரி தீர்வைக் கண்டுபிடிக்க முடியும்! ஏன் என்று கேட்பது, நான் எவ்வளவு துல்லியமற்றவன் என்பதை மட்டும் எடுத்துக்காட்டுகிறது. இன்னும், நான் அவர்களைக் குறை கூறவில்லை. மனிதர்கள் கேள்விகளைக் கேட்பது இயற்கையானது மற்றும் பிரச்சினை என்ன என்பதை தீர்மானிக்க முயற்சிப்பது. நாங்கள் விஷயங்களை தீர்க்க விரும்புகிறோம்.

உங்கள் நண்பர் பதட்டத்துடன் போராடும்போது, ​​இது போன்ற கருத்துகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். நீங்கள் உண்மையில் அவர்களுக்கு உதவக்கூடிய ஐந்து வழிகள் இங்கே:

1. அவர்களின் உணர்ச்சிகளுடன் வேலை செய்யுங்கள்

நினைவில் கொள்ள வேண்டிய முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், கவலை என்பது ஒரு பகுத்தறிவு கோளாறு அல்ல. எனவே, ஒரு பகுத்தறிவு பதில் பெரும்பாலும் உதவாது, குறிப்பாக துன்பத்தின் ஒரு தருணத்தில். அதற்கு பதிலாக, உணர்ச்சிகளுடன் வேலை செய்ய முயற்சிக்கவும். அவர்கள் கவலைப்படுவதை ஏற்றுக்கொள், நேராக இருப்பதை விட, பொறுமையாகவும் கனிவாகவும் இருங்கள். அவர்கள் மன உளைச்சலை உணரும்போது, ​​உணர்வு கடந்து செல்லும் என்பதை அவர்களுக்கு நினைவூட்டுங்கள்.

பகுத்தறிவற்ற எண்ணங்களுடன் இணைந்து செயல்படுங்கள், நபர் கவலைப்படுவதை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, இதுபோன்ற ஒன்றை முயற்சிக்கவும்: “நீங்கள் ஏன் அப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை என்னால் புரிந்து கொள்ள முடிகிறது, ஆனால் இது உங்கள் கவலை மட்டுமே என்று நான் உங்களுக்கு உறுதியளிக்கிறேன். இது உண்மையானதல்ல. ”

2. அவர்களின் உணர்வுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்

நபர் ஏன் கவலைப்படுகிறார் என்று கேட்க வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, அவர்கள் எப்படி உணர்கிறார்கள் என்று அவர்களிடம் கேளுங்கள். அவர்களின் அறிகுறிகளை பட்டியலிட அவர்களை ஊக்குவிக்கவும். பாதிக்கப்பட்டவருக்கு இடையூறு இல்லாமல் உணர அறை கொடுங்கள். அவர்கள் அழுகிறார்களானால், அவர்கள் அழட்டும். இது அழுத்தத்தை வேகமாக வெளியிடும்.

3. கவனச்சிதறல் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்

ஒரு நடைப்பயிற்சி, ஒரு புத்தகத்தைப் படிக்க அல்லது ஒரு விளையாட்டை பரிந்துரைக்கலாம். எனக்கு மோசமான கவலை இருக்கும்போது, ​​நானும் எனது நண்பர்களும் பெரும்பாலும் நான் ஸ்பை அல்லது ஆல்பாபெட் கேம் போன்ற சொல் விளையாட்டுகளை விளையாடுவோம். இது பதட்டமான மூளையை திசைதிருப்பி, இயற்கையாக அமைதியாக இருக்க நபருக்கு உதவும். இது அனைவருக்கும் வேடிக்கையாக உள்ளது.

4. பொறுமையாக இருங்கள்

பதட்டம் வரும்போது பொறுமை என்பது ஒரு நல்லொழுக்கம். உங்கள் மனநிலையை இழக்க முயற்சி செய்யுங்கள் அல்லது நபரிடம் ஒடிப்போங்கள். நடவடிக்கை எடுப்பதற்கு முன் அல்லது என்ன நடக்கிறது என்பதை பகுத்தறிவுபடுத்த நபருக்கு உதவ முயற்சிக்கும் முன் தாக்குதலின் மோசமான பகுதி அதிகரிக்கும் வரை காத்திருங்கள்.

5. இறுதியாக, வேடிக்கையாக இருங்கள்!

சிரிப்பு நீர் நெருப்பைக் கொல்வது போல மன அழுத்தத்தைக் கொல்கிறது. நான் துன்பத்தில் இருக்கும்போது என்னை சிரிக்க வைப்பதில் எனது நண்பர்கள் மிகச் சிறந்தவர்கள். எடுத்துக்காட்டாக, “எல்லோரும் என்னைப் பார்த்துக் கொண்டிருப்பதைப் போல உணர்கிறேன்” என்று நான் சொன்னால், “அவர்கள். நீங்கள் மடோனா அல்லது ஏதாவது என்று அவர்கள் நினைக்க வேண்டும். நீங்கள் பாட வேண்டும், நாங்கள் கொஞ்சம் பணம் சம்பாதிக்கலாம்! ”

அடிக்கோடு? பதட்டம் என்பது சமாளிக்க எளிதான நிபந்தனை அல்ல, ஆனால் பொறுமை, அன்பு மற்றும் புரிதலுடன், உதவ நிறைய வழிகள் உள்ளன.

கிளாரி ஈஸ்ட்ஹாம் ஒரு பதிவர் மற்றும் "நாங்கள் அனைவரும் இங்கே பைத்தியம்" என்ற சிறந்த விற்பனையாளர் ஆவார். நீங்கள் அவளுடன் இணைக்க முடியும் அவரது வலைப்பதிவு அல்லது அவளை ட்வீட் செய்யுங்கள் La கிளேரிலோவ்.