நீங்கள் ஒரு குளிர் உணவளிக்க வேண்டும் மற்றும் ஒரு காய்ச்சல் பட்டினி?

உள்ளடக்கம்

• இந்த பழமொழி எவ்வாறு தொடங்கியது?
• இது உண்மையா?
• சளி, காய்ச்சல் மற்றும் காய்ச்சல் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க எது சிறந்தது?
• ஒரு சளி சிகிச்சை
• காய்ச்சலுக்கு சிகிச்சையளித்தல்
• காய்ச்சலுக்கு சிகிச்சையளித்தல்
• நீங்கள் எப்போது மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்?
• அடிக்கோடு

"ஒரு குளிர், ஒரு காய்ச்சல் பட்டினி."

இந்த ஆலோசனையைப் பெறுவதற்கான முடிவில் உங்களுக்கு நல்ல வாய்ப்பு உள்ளது, அல்லது ஒருவேளை நீங்கள் அதை வழங்கியிருக்கலாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த பிரபலமான ஞானம் பல நூற்றாண்டுகளாக உள்ளது. ஆனால் அது உண்மையா? இந்த அறிவுரை உண்மையில் எடையைக் கொண்டிருக்கிறதா?

இந்த கட்டுரையில், சளி, காய்ச்சல் மற்றும் காய்ச்சலுக்கான அடிப்படை சுய பாதுகாப்பு குறித்து ஆராய்வோம். உங்களுக்கு காய்ச்சல் வரும்போது உங்கள் கால்களைத் திரும்பப் பெற உதவும் உண்ணாவிரதம் உண்மையில் ஒரு பயனுள்ள உத்தி என்பதை நாங்கள் பார்ப்போம்.

இந்த பழமொழி எவ்வாறு தொடங்கியது?

ஸ்மித்சோனியன்.காம் மற்றும் சயின்டிஃபிக் அமெரிக்கன் உள்ளிட்ட பல வலைத்தளங்கள் இதை 1574 வரை காணலாம் என்று கூறுகின்றன. வெளிப்படையாக, ஜான் விதல்ஸ் என்ற அகராதி எழுத்தாளர் எழுதியபோது, ​​“உண்ணாவிரதம் காய்ச்சலுக்கு ஒரு சிறந்த தீர்வாகும்.”

அது எங்கிருந்து வந்தாலும், அது பிரபலமான கலாச்சாரத்தில் உறுதியாக நிலைபெற்றுள்ளது, இன்றும் இது ஒரு பிரபலமான ஆலோசனையாகும்.

இது உண்மையா?

நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது உங்கள் பசியை இழப்பது வழக்கமல்ல. சில நேரங்களில், சாப்பிடாமல் இருப்பது உதவியாகத் தோன்றுகிறது, ஆனால் சில நேரங்களில் அது உங்களை மிகவும் பலவீனமாக உணரக்கூடும். எனவே, நீங்கள் உண்மையில் காய்ச்சலால் பட்டினி கிடக்க வேண்டுமா?

இதை புனைகதை என்று அழைக்கும் சிடார்ஸ்-சினாயில் உள்ள மருத்துவ நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி அல்ல. குளிர் அல்லது காய்ச்சல், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு அதன் வேலையைச் செய்ய ஆற்றல் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவை, எனவே போதுமான திரவங்களை சாப்பிடுவது மற்றும் பெறுவது அவசியம்.

உங்களுக்கு சளி அல்லது காய்ச்சல் இருந்தால் வழக்கத்தை விட அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ சாப்பிட வேண்டிய அவசியமில்லை என்று ஹார்வர்ட் மருத்துவ பள்ளி ஒப்புக்கொள்கிறது. இரு நிறுவனங்களும் திரவங்களின் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்துகின்றன.

சளி மற்றும் காய்ச்சல் பொதுவாக வைரஸ் தொற்றுநோயால் ஏற்படுகின்றன, ஆனால் காய்ச்சல் பல காரணங்களுக்காக ஏற்படலாம், அவற்றுள்:

• ஒரு பாக்டீரியா தொற்று
• அழற்சி நிலைமைகள்
• சில மருந்துகள் மற்றும் தடுப்பூசிகளின் பக்க விளைவு
• நீரிழப்பு அல்லது வெப்பநிலை

எனவே, இது அடுத்த கேள்வியைக் கொண்டுவருகிறது: காய்ச்சலுக்கு என்ன காரணம் என்பது முக்கியமா? சில வகையான காய்ச்சல்கள் பட்டினி கிடக்க வேண்டுமா?

ஊட்டச்சத்து நிறைந்த குழம்பு சாப்பிடுவது வைரஸ் தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவும் என்று 2002 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது, அதே நேரத்தில் உண்ணாவிரதம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு பாக்டீரியா தொற்றுக்கு எதிராக போராட உதவும். ஆறு இளம், ஆரோக்கியமான ஆண்களை மட்டுமே உள்ளடக்கிய ஒரு சிறிய ஆய்வு இது என்பது கவனிக்கத்தக்கது. மேலும் ஆராய்ச்சியின் அவசியத்தை ஆய்வு ஆசிரியர்கள் ஒப்புக் கொண்டனர்.

2016 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் உண்ணாவிரதம் பாக்டீரியாவை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு உதவியாக இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர், ஆனால் வைரஸ் தொற்று அல்ல. இருப்பினும், இந்த ஆய்வு எலிகள் மீது நடத்தப்பட்டது, மக்கள் அல்ல.

"குளிர்ச்சியை உண்பது, காய்ச்சலைப் பட்டினி போடுவது" என்பது மனிதர்களைப் பற்றி உறுதியாக அறிய போதுமானதாக இல்லை. காய்ச்சலுக்கு பல காரணங்கள் இருப்பதால் இது மேலும் சிக்கலானது.

எனவே, உங்கள் வயிற்றைக் கையாளக்கூடிய போது சாப்பிடுவதும், முடியாதபோது உணவை வெளிச்சம் போடுவதும் சிறந்தது. எந்த வகையிலும், நீரேற்றமாக இருக்க ஏராளமான திரவங்களை குடிக்க வேண்டியது அவசியம்.

சளி, காய்ச்சல் மற்றும் காய்ச்சல் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க எது சிறந்தது?

சளி மற்றும் காய்ச்சல் இரண்டும் வைரஸ்களால் ஏற்படுகின்றன, மேலும் அவை நெரிசல் மற்றும் உடல் வலிகள் போன்ற பொதுவான அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளன. காய்ச்சல் அறிகுறிகள் மிகவும் கடுமையானவை மற்றும் காய்ச்சலை உள்ளடக்குகின்றன.

ஒரு சளி சிகிச்சை

சளி அவற்றின் போக்கை இயக்க வேண்டும், ஆனால் அறிகுறிகளை எளிதாக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன.

• நிறைய திரவங்களை குடிக்கவும், ஆனால் காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும், இது நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
• நீங்கள் புகைபிடித்தால், உங்கள் தலையைத் துடைக்கும் வரை நிறுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். உங்களால் முடிந்தால் இரண்டாவது புகைப்பிலிருந்து விலகி இருங்கள்.
• காற்றை ஈரப்படுத்த ஈரப்பதமூட்டி பயன்படுத்தவும்.
• ஆரோக்கியமான உணவுகளை தொடர்ந்து சாப்பிடுங்கள்.

ஓவர்-தி-கவுண்டர் (OTC) மருந்துகளிலிருந்து நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்:

• இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில், மோட்ரின்), நாப்ராக்ஸன் (அலீவ்) அல்லது ஆஸ்பிரின் போன்ற வலிகள் மற்றும் வலிகள் நிவாரணம் பெற அழற்சியற்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (என்எஸ்ஏஐடிகள்)
• உங்கள் தலையை அழிக்க ஒரு நீரிழிவு அல்லது ஆண்டிஹிஸ்டமைன்
• இருமலின் அறிகுறிகளை எளிதாக்க இருமல் அடக்கி
• தொண்டை புண், அரிப்பு தொண்டை ஆற்ற உதவும்

தொகுப்பு வழிமுறைகளின்படி இந்த மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். OTC தயாரிப்புகளை கலப்பது அல்லது உங்கள் பிற மருந்துகளுடன் அவை எவ்வாறு தொடர்புகொள்வது என்பது குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் அக்கறை இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளரிடம் கேளுங்கள்.

தேவைப்பட்டால், இருமல் மற்றும் நெரிசலைக் கட்டுப்படுத்த உங்கள் மருத்துவர் வலுவான மருந்துகளை பரிந்துரைக்க முடியும். ஜலதோஷத்திற்கு நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் எதுவும் செய்யாது, ஏனெனில் அவை வைரஸ்களில் வேலை செய்யாது.

காய்ச்சலுக்கு சிகிச்சையளித்தல்

ஜலதோஷத்துடன் ஒப்பிடும்போது, ​​காய்ச்சல் பொதுவாக உங்களிடமிருந்து அதிகம் வெளியேறுகிறது, குறிப்பாக நீங்கள் காய்ச்சலை இயக்கும்போது. நீங்கள் ஒரு குளிர்ச்சியைப் போலவே அதே சுய பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளையும் முயற்சி செய்யலாம், மேலும்:

• பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு அல்லது ஆஸ்துமா, இதய நோய் அல்லது நீரிழிவு போன்ற நிலைமைகள் காரணமாக உங்களுக்கு சிக்கல்கள் ஏற்படும் அபாயத்தில் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்கவும்.
• பரிந்துரைக்கப்பட்டால் வைரஸ் தடுப்பு மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• நிறைய ஓய்வு கிடைக்கும். உங்கள் வெப்பநிலை 24 மணி நேரம் இயல்பாக இருக்கும் வரை வேலை அல்லது பள்ளிக்குச் செல்ல வேண்டாம்.

காய்ச்சல் வைரஸால் ஏற்படுவதால், நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் உதவாது. காய்ச்சலின் சிக்கல்கள் இரண்டாம் நிலை பாக்டீரியா தொற்றுக்கு வழிவகுக்கும் போது விதிவிலக்கு இருக்கும்.

உங்களுக்கு அதிக பசி இல்லாவிட்டாலும், காய்ச்சலை எதிர்த்துப் போராட உங்களுக்கு ஆற்றல் தேவை.நீங்கள் வழக்கம்போல சாப்பிட வேண்டியதில்லை, ஆனால் பயனுள்ள உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம்.

உங்களுக்கு குமட்டல் மற்றும் வாந்தி இருந்தால், அது செல்லும் வரை சிறிது குழம்பு மற்றும் உலர்ந்த பட்டாசுகளை முயற்சிக்கவும். நீங்கள் பழச்சாறுகளை குடித்தால் வாந்தி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு மோசமடையக்கூடும், எனவே உங்கள் வயிறு வலுவாக இருக்கும் வரை தண்ணீரில் ஒட்டவும்.

காய்ச்சலுக்கு சிகிச்சையளித்தல்

உங்களுக்கு காய்ச்சல் வந்தால், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுகிறது என்பதாகும். குறைந்த தர காய்ச்சல் சில நாட்களில் தானாகவே நீங்கக்கூடும்.

காய்ச்சலுக்கு சிகிச்சையளிக்க:

• தண்ணீர், சாறு அல்லது குழம்புடன் நீரேற்றமாக இருங்கள்.
• நீங்கள் பசியுடன் உணரும்போது சாப்பிடுங்கள், உங்கள் வயிறு பொறுத்துக்கொள்ளும்.
• அதிகமாக தொகுப்பதைத் தவிர்க்கவும். காய்ச்சல் உங்களுக்கு குளிர்ச்சியை ஏற்படுத்தினாலும், அதிகப்படியான பணம் செலுத்துவது உடல் வெப்பநிலையை உயர்த்தும்.
• நிறைய ஓய்வு கிடைக்கும்.
• OTC NSAID களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

சில நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் காய்ச்சல் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை சந்தியுங்கள். இது காய்ச்சலாக இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், வீட்டு வைத்தியத்தை விட உங்களுக்கு அதிகம் தேவைப்படலாம்.

நீங்கள் எப்போது மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்?

ஜலதோஷம் அல்லது காய்ச்சலின் லேசான போட்டிக்கு பெரும்பாலான மக்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கத் தேவையில்லை. உங்கள் அறிகுறிகள் ஒரு வாரத்திற்கு மேல் நீடித்தால், முன்னேற்றத்தின் அறிகுறியே இல்லை, அல்லது உங்கள் அறிகுறிகள் மோசமடையத் தொடங்கினால் உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும்.

மேலும், உங்கள் வெப்பநிலை 103 ° F (39.4 ° C) அல்லது அதற்கும் அதிகமாக இருந்தால் அல்லது உங்கள் காய்ச்சலுடன் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும்:

• கடுமையான தலைவலி, ஒளி உணர்திறன்
• உங்கள் தலையை முன்னோக்கி வளைக்கும்போது கடினமான கழுத்து அல்லது வலி
• புதிய அல்லது மோசமான தோல் சொறி
• தொடர்ந்து வாந்தி, வயிற்று வலி அல்லது சிறுநீர் கழிக்கும் போது வலி
• சுவாச பிரச்சினைகள் அல்லது மார்பு வலி
• குழப்பம், வலிப்பு அல்லது வலிப்புத்தாக்கங்கள்

அடிக்கோடு

பல நூற்றாண்டுகள் பழமையான பழமொழி "குளிர்ச்சியை உண்பது, காய்ச்சலைப் பசிப்பது" என்று ஆராய்ச்சி இன்னும் உறுதிப்படுத்தவில்லை. எங்களுக்கு உறுதியாகத் தெரிந்த ஒரு விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது, ​​நீரேற்றமாக இருப்பது மிக முக்கியம்.

நோயை எதிர்த்துப் போராட உங்கள் உடலுக்கு ஊட்டச்சத்து ஆதரவு தேவை என்பதையும் நாங்கள் அறிவோம். எனவே, உங்களுக்கு காய்ச்சல் இருந்தால், உங்கள் பசியை இழக்கவில்லை என்றால், உங்களை இழந்துவிடாதீர்கள். உங்கள் உடலுக்கு சிறப்பான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும் உணவுகளை சாப்பிடுவதில் கவனம் செலுத்த முயற்சி செய்யுங்கள்.

காய்ச்சலுக்கு என்ன செய்வது என்ற சந்தேகம் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள்.