வைட்டமின் பி 5 இல்லாததன் அறிகுறிகள்

உள்ளடக்கம்

• அதிகப்படியான வைட்டமின் பி 5

பாந்தோத்தேனிக் அமிலம் என்றும் அழைக்கப்படும் வைட்டமின் பி 5 உடலுக்கு முக்கியமானது, ஏனெனில் இது இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்லும் உயிரணுக்களான கொழுப்பு, ஹார்மோன்கள் மற்றும் சிவப்பு ரத்த அணுக்கள் போன்ற செயல்களில் பங்கேற்கிறது. அதன் அனைத்து செயல்பாடுகளையும் இங்கே காண்க.

இந்த வைட்டமின் புதிய இறைச்சி, காலிஃபிளவர், ப்ரோக்கோலி, முழு தானியங்கள், முட்டை மற்றும் பால் போன்ற உணவுகளில் காணப்படுகிறது, மேலும் இதன் குறைபாடு போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்:

• தூக்கமின்மை;
• காலில் எரியும் உணர்வு;
• சோர்வு;
• நரம்பியல் நோய்கள்;
• காலில் தசைப்பிடிப்பு;
• குறைந்த ஆன்டிபாடி உற்பத்தி;
• குமட்டல் மற்றும் வாந்தி;
• வயிற்று வலி மற்றும் பிடிப்புகள்;
• அதிகரித்த சுவாச நோய்த்தொற்றுகள்.

இருப்பினும், இந்த வைட்டமின் பல உணவுகளில் எளிதில் காணப்படுவதால், அதன் குறைபாடு அரிதானது மற்றும் பொதுவாக அதிக ஆபத்துள்ள குழுக்களில் ஏற்படுகிறது, அதாவது அதிகப்படியான மதுபானங்களைப் பயன்படுத்துதல், வயதானவர்கள், குரோன் நோய் போன்ற குடல் பிரச்சினைகள் மற்றும் பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள் எடுக்கும் பெண்கள்.

அதிகப்படியான வைட்டமின் பி 5

அதிகப்படியான வைட்டமின் பி 5 அரிதானது, ஏனெனில் இது சிறுநீரை எளிதில் அகற்றும், வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பயன்படுத்துபவர்களுக்கு மட்டுமே ஏற்படுகிறது, மேலும் வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் இரத்தப்போக்கு அதிகரிக்கும் அபாயம் போன்ற அறிகுறிகள் தோன்றக்கூடும்.

கூடுதலாக, வைட்டமின் பி 5 சப்ளிமெண்ட்ஸ் பயன்படுத்துவது அல்சைமர் நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் மற்றும் மருந்துகளின் விளைவை குறைத்து குறைக்கக்கூடும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், மேலும் மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரால் பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டும்.

வைட்டமின் பி 5 நிறைந்த உணவுகளின் பட்டியலைக் காண்க.