ஆல்கஹால் உங்களை நீரிழக்கச் செய்கிறதா?

உள்ளடக்கம்

• ஆல்கஹால் ஏன் நீரிழப்பு செய்கிறது?
• நீங்கள் வெறும் வயிற்றில் குடிக்கிறீர்கள்
• உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் ஆல்கஹால் உருவாகத் தொடங்குகிறது
• ஆல்கஹால் மெதுவாக உடலால் வளர்சிதை மாற்றமடைகிறது
• ஆல்கஹால் கல்லீரலில் மாற்றப்பட்டு ஒரு டையூரிடிக் ஆக செயல்படத் தொடங்குகிறது
• ஆல்கஹாலின் கூறுகள் உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்படுகின்றன
• இது தோல் அல்லது தசையை நீரிழக்கச் செய்கிறதா?
• நீங்கள் நீரிழப்புடன் இருந்தால் என்ன செய்வது
• நீரிழப்பை எவ்வாறு தடுப்பது
• அடிக்கோடு

ஆம், ஆல்கஹால் உங்களை நீரிழக்கச் செய்யலாம்.

ஆல்கஹால் ஒரு டையூரிடிக் ஆகும். சிறுநீரகங்கள், சிறுநீர்க்குழாய்கள் மற்றும் சிறுநீர்ப்பை ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய உங்கள் சிறுநீரக அமைப்பு மூலம் உங்கள் இரத்தத்திலிருந்து திரவங்களை உங்கள் உடல் மற்ற திரவங்களை விட மிக விரைவான விகிதத்தில் அகற்றுவதற்கு இது காரணமாகிறது.

நீங்கள் ஆல்கஹால் போதுமான தண்ணீரைக் குடிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் விரைவாக நீரிழப்பு ஏற்படலாம்.

நீரிழப்பால் ஏற்படும் பிரபலமற்ற ஹேங்கொவர் தலைவலி உங்களுக்கு கிடைக்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்? ஆல்கஹால் உங்களை ஏன் முதலில் நீரிழப்பு செய்கிறது என்பதைக் கண்டுபிடித்து கொஞ்சம் பின்னணியைப் பெறுவோம்.

ஆல்கஹால் ஏன் நீரிழப்பு செய்கிறது?

ஆல்கஹால் உங்கள் உடலைப் பாதிக்கும் சில வழிகள் இங்கே உள்ளன, மேலும் சில காரணங்களால் நீங்கள் விரைவாக நீரிழப்பு ஏற்படலாம்:

நீங்கள் வெறும் வயிற்றில் குடிக்கிறீர்கள்

நீங்கள் ஒரு பானம் எடுத்துக் கொண்ட பிறகு, பானத்தின் திரவ மற்றும் ஆல்கஹால் உள்ளடக்கங்கள் உங்கள் வயிற்றுப் புறணி மற்றும் சிறுகுடல் வழியாக இரத்த ஓட்டத்தில் செல்கின்றன.

நீங்கள் வெறும் வயிற்றில் குடித்தால், ஆல்கஹால் சில நிமிடங்களில் இரத்த ஓட்டத்தில் உறிஞ்சப்படும். ஆனால் நீங்கள் மது அருந்தும்போது தண்ணீர் குடித்தால் அல்லது சாப்பிட்டால், அதற்கு அதிக நேரம் ஆகலாம்.

உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் ஆல்கஹால் உருவாகத் தொடங்குகிறது

இது உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைந்த பிறகு, ஆல்கஹால் உங்கள் உடலில் எங்கும் பயணிக்க முடியும். இது உங்கள் மூளையை உள்ளடக்கியது, அதனால்தான் நீங்கள் சுழற்சியை உணர்கிறீர்கள், நீங்கள் சலசலக்கும் போது அல்லது குடிபோதையில் உங்கள் தீர்ப்பு பலவீனமடைகிறது.

ஆல்கஹால் நுரையீரலுக்குள் கூட வந்து நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது வெளியிடப்படும். இதனால்தான் போதையில் யாரோ வாகனம் ஓட்டுகிறார்களா என்று சோதிக்க ப்ரீதலைசர்கள் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த சோதனை இரத்த ஆல்கஹால் செறிவு (பிஏசி) அல்லது உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள ஆல்கஹால் அளவை அளவிடுகிறது.

ஆல்கஹால் மெதுவாக உடலால் வளர்சிதை மாற்றமடைகிறது

உங்கள் உடலின் வளர்சிதை மாற்றம் ஆல்கஹாலின் சில கூறுகளை ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆற்றலாக மாற்றும்.இது ஒரு பீர், ஒரு சிறிய கிளாஸ் ஒயின் அல்லது ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு ஷாட் மதுபான விகிதத்தில் நடக்கிறது.

ஆல்கஹால் கல்லீரலில் மாற்றப்பட்டு ஒரு டையூரிடிக் ஆக செயல்படத் தொடங்குகிறது

கல்லீரலில் உள்ள நொதிகளால் இது செயலாக்கப்படும் போது, ​​ஆல்கஹால் அதிக அளவு அசிடால்டிஹைடாக மாற்றப்படுகிறது. இந்த பொதுவான பொருள் அதிக அளவுகளில் நச்சுத்தன்மையாக மாறும். இந்த பொருளை உடைத்து உடலில் இருந்து அகற்றுவதற்காக, உங்கள் கல்லீரல் அதை அசிடேட் ஆக மாற்றும் பெரும்பாலான வேலைகளை செய்கிறது.

உங்கள் உடல் எவ்வளவு வாஸோபிரசின் தயாரிக்கிறது என்பதையும் ஆல்கஹால் குறைக்கிறது. வாசோபிரசின் ஒரு ஆண்டிடிரூடிக் ஹார்மோன். இது உடலை தண்ணீரைப் பிடித்துக் கொள்ளச் செய்கிறது, இது பொதுவாக உங்கள் சிறுநீரகங்கள் எவ்வளவு சிறுநீர் கழிக்கிறது என்பதைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.

இந்த ஹார்மோனை அடக்குவதற்கான நடவடிக்கை டையூரிடிக் விளைவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.

ஆல்கஹாலின் கூறுகள் உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்படுகின்றன

அசிடேட் மற்றும் பிற கழிவு பொருட்கள் உடலில் இருந்து கார்பன் டை ஆக்சைடு மற்றும் நீராக, முதன்மையாக நுரையீரல் வழியாக அகற்றப்படுகின்றன. சிறுநீரகங்கள் கழிவுப்பொருட்களை அகற்றினாலும், பெரும்பாலான நீர் இழப்புக்கள் வாசோபிரசினின் தாக்கத்தால் ஏற்படுகின்றன.

ஆல்கஹால் பதப்படுத்தப்பட்டதை விட நீர் மிக வேகமாக வெளியேற்றப்படுகிறது. நீங்கள் குடிக்கும்போது உங்கள் உடலின் விநியோகத்தை சில சிப்ஸ் தண்ணீரில் நிரப்பாவிட்டால் இது உங்கள் BAC ஐ கணிசமாக அதிகரிக்கும்.

உங்கள் உடல் உங்கள் முந்தைய பானங்களை செயலாக்கிக் கொண்டிருக்கும்போது நீங்கள் அதிக ஆல்கஹால் உட்கொண்டால், உங்கள் பிஏசி விரைவாக உயரக்கூடும்.

இது தோல் அல்லது தசையை நீரிழக்கச் செய்கிறதா?

நீங்கள் ஆல்கஹால் நீரிழப்புடன் இருக்கும்போது உங்கள் உடலில் என்ன நடக்கிறது என்பது ஆர்வமாக இருக்கிறதா? என்ன நடக்கிறது என்பதற்கான சுருக்கமான பார்வை இங்கே:

• உங்கள் தோல் ஆல்கஹால் உட்கொள்வதால் ஹார்மோன் அளவை மாற்றுவதிலிருந்தும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்தும் முகப்பரு உருவாகலாம் என்று 2013 ஆய்வில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.
• உங்கள் தசைகள் கடினமான அல்லது தடைபட்டு, காலப்போக்கில் அதிகப்படியான ஆல்கஹால் குடிப்பதன் மூலம் வெகுஜனத்தை இழக்கக்கூடும். இது ஆல்கஹால் மயோபதி என்று அழைக்கப்படுகிறது.
• உங்கள் கல்லீரல் அதிகப்படியான கொழுப்பு மற்றும் புரதத்தை உருவாக்குவது, அத்துடன் வடு போன்றவற்றால் சேதமடையக்கூடும், இது கல்லீரல் நோய் மற்றும் சிரோசிஸுக்கு வழிவகுக்கும்.
• உங்கள் சிறுநீரகங்கள் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நச்சுகள் ஆல்கஹால் கூறுகளை சிறுநீரில் செயலாக்கும்போது அவை பாதிக்கப்படலாம்.
• உங்கள் மூளை 2013 ஆம் ஆண்டின் ஆய்வின்படி, தேர்வுகள் மற்றும் உங்கள் சூழலுக்கு பதிலளிப்பது போன்ற அதன் சில முக்கிய அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளை இழக்கக்கூடும்.

நீங்கள் நீரிழப்புடன் இருந்தால் என்ன செய்வது

நீங்கள் ஏற்கனவே நீரிழப்புடன் இருந்தால் அல்லது அதிகப்படியான ஆல்கஹால் உட்கொள்வதிலிருந்து ஹாங்கோவர் செய்தால் என்ன செய்வது என்பதற்கான அறிவியல் ஆதரவு குறிப்புகள் இங்கே:

• கொஞ்சம் உணவு சாப்பிடுங்கள். உணவு உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை உயர்த்துவது மட்டுமல்லாமல், ஹேங்கொவர் தலைவலியின் வலியையும் அச om கரியத்தையும் குறைக்கும். முட்டை, கொட்டைகள் மற்றும் கீரை போன்ற புரதச்சத்து நிறைந்த, வைட்டமின் அடர்த்தியான உணவுகளைத் தேர்வுசெய்க.
• எலக்ட்ரோலைட்-வலுவூட்டப்பட்ட நீர் அல்லது விளையாட்டு பானங்கள் குடிக்கவும். வெற்று நீரை விட விரைவாக மறுசீரமைக்க இவை உதவும்.
• ஒரு அழற்சியற்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்து (NSAID) எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இப்யூபுரூஃபன் போன்ற NSAID கள் ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் தலைவலிக்கு பங்களிக்கும் என்சைம்களின் உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன. எனவே, இப்யூபுரூஃபன் போன்ற ஒரு NSAID ஐ எடுத்துக்கொள்வது ஒரு ஹேங்கொவர் தலைவலியைத் தடுக்க உதவும்.
• உடற்பயிற்சி. சில லேசான உடற்பயிற்சியைச் செய்வது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்கள் உடல் ஆல்கஹால் விரைவாக விடுபட உதவும்.
• கொஞ்சம் தூங்குங்கள். உங்கள் உடல் ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கவும்.
• மறுநாள் காலையில் மது அருந்த வேண்டாம். இது உங்கள் ஹேங்கொவரை மோசமாக்கும்.
• சிப் காபி அல்லது தேநீர். இவை உங்களுக்கு எழுந்திருக்க உதவும், ஆனால் அவை இரண்டும் டையூரிடிக்ஸ் என்பதால் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

நீரிழப்பை எவ்வாறு தடுப்பது

நீங்கள் ஒரு இரவு குடிப்பதற்கு வெளியே செல்வதற்கு முன், நீங்கள் மது அருந்தும்போது நீரிழப்பின் விளைவுகளைத் தடுப்பதற்கான சில சிறந்த நடைமுறைகள் இங்கே:

• வைட்டமின் நிறைந்த உணவைக் கொண்டு உங்கள் வயிற்றைத் திணிக்கவும். ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்வது நீங்கள் குடிக்கும்போது இழக்கக்கூடிய வைட்டமின்களை சமப்படுத்த உதவும்.
• நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். உதாரணமாக, ஒவ்வொரு 12 அவுன்ஸ் பீர் அல்லது 4 முதல் 6 அவுன்ஸ் மதுபானத்துடன் குறைந்தபட்சம் ஒரு 16 அவுன்ஸ் கிளாஸ் தண்ணீரைக் கொண்டிருங்கள். நீர் உங்கள் திரவங்களை நிரப்பவும், நீரேற்றத்துடன் இருக்கவும் உதவும்.
• வெளிர் நிற பானங்களுடன் ஒட்டிக்கொள்க. விஸ்கி மற்றும் பிராந்தி போன்ற இருண்ட, வடிகட்டிய மதுபானங்களில் டானின்கள் மற்றும் அசிடால்டிஹைட் போன்ற அதிக அளவு கன்ஜனர்கள் உள்ளன. 2010 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வின்படி, கன்ஜனர்கள் உங்களை விரைவாக நீரிழக்கச் செய்து, ஒரு ஹேங்ஓவரை மோசமாக்கலாம்.
• உங்களை நீங்களே அறிந்து கொள்ளுங்கள். எல்லோரும் வித்தியாசமாக ஆல்கஹால் பதப்படுத்துகிறார்கள், எனவே நீங்கள் வசதியாக இருக்கும் விகிதத்தில் குடிக்கவும். நீங்கள் மயக்கம், குமட்டல் அல்லது பலவீனமாக உணர ஆரம்பித்தால், தண்ணீருக்கு மாறவும் அல்லது ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்ளவும்.
• மெதுவாக எடு. ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு பானம் அருந்துங்கள், இதனால் உங்கள் உடலுக்கு ஆல்கஹால் பதப்படுத்தவும் உங்கள் BAC ஐக் குறைக்கவும் நேரம் கிடைக்கும்.
• உங்கள் தினசரி உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். மயோ கிளினிக் அனைத்து வயதினருக்கும் ஒரு நாளைக்கு ஒரு பானம் மற்றும் 65 வயதிற்குட்பட்ட ஆண்களுக்கு இரண்டு குடிக்க பரிந்துரைக்கிறது.

அடிக்கோடு

நீரிழப்பைத் தவிர்ப்பதற்கான முக்கியமானது, உங்கள் உடல் ஆல்கஹால் எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறது என்பதில் கவனம் செலுத்துவதாகும்.

சிலர் ஒரு பானம் அல்லது இரண்டை பொறுத்துக்கொள்ளலாம், அல்லது உணவு அல்லது தண்ணீரை உட்கொண்ட பிறகு அதிகமாக இருக்கலாம். ஆனால் மற்றவர்கள் ஒரு பானம் அல்லது அதற்கும் குறைவான பிறகு மதுவின் விளைவுகளை உணர ஆரம்பிக்கலாம். உங்கள் உடல் ஆல்கஹால் எவ்வாறு செயலாக்குகிறது என்பதில் பல காரணிகள் பங்கு வகிக்கின்றன,

• வயது
• பாலினம்
• எடை
• மரபணுக்கள்

எல்லோரும் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதல்ல, உங்களுக்கு சிறந்த குடிப்பழக்கங்களைப் பின்பற்றுங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பொதுவாக உங்கள் மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்துவது நீரிழப்பைத் தவிர்க்க சிறந்த வழியாகும்.

ஒரு சில பானங்களைக் கொண்டிருப்பது வேடிக்கையாக இருக்கும், ஆனால் நீரிழப்பு அல்லது ஹாங்கோவர் உணர்வு இல்லை. ஆல்கஹால் இன்பங்கள் அடுத்த நாள் விளைவுகளுக்கு மதிப்புள்ளதா என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும்.