அன்னா விக்டோரியா உங்கள் விடுமுறைக்கு பிந்தைய உடற்பயிற்சிகளை எப்படி அணுக விரும்புகிறார் என்பது இங்கே

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

விடுமுறை காலத்தில், நீங்கள் உண்ட பண்டிகை உணவை "வேலை செய்வது" அல்லது புத்தாண்டில் "கலோரிகளை ரத்து செய்வது" பற்றிய நச்சுச் செய்திகளைத் தவிர்க்க இயலாது. ஆனால் இந்த உணர்வுகள் அடிக்கடி உணவு மற்றும் உடல் உருவத்தைச் சுற்றியுள்ள ஒழுங்கற்ற எண்ணங்கள் மற்றும் பழக்கங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

இந்த தீங்கு விளைவிக்கும் விடுமுறை நம்பிக்கைகளை கேட்டு நீங்கள் சோர்வாக இருந்தால், அண்ணா விக்டோரியா இந்த ஆண்டு ஸ்கிரிப்டை புரட்டுகிறார். சமீபத்திய இன்ஸ்டாகிராம் பதிவில், ஃபிட் பாடி ஆப் நிறுவனர் தனது உடலை "தண்டிப்பதற்கான" வழிமுறையாக இல்லாமல், "வலிமையான மற்றும் ஆற்றல்மிக்க" உணர்விற்கான ஒரு வழியாக விடுமுறைக்குப் பின் உடற்பயிற்சிகளையும் ஏற்றுக்கொள்ளுமாறு தனது பின்தொடர்பவர்களை ஊக்குவித்தார்.

விக்டோரியா தனது விடுமுறைக்கு பிந்தைய உடற்பயிற்சி விதி "தனது கொலையாளி உடற்பயிற்சியைப் பெற" தனது பண்டிகை ஆசைகளிலிருந்து "எரிபொருளை" பயன்படுத்துவதைப் பற்றியது-மேலும் தனது சொந்த உடற்பயிற்சிகளையும் அதே நேர்மறையான, நெகிழ்வான கண்ணோட்டத்துடன் அணுகுமாறு அவள் நினைவூட்டுகிறாள்.

"உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் உடலை எப்படி உணர்கிறது என்பதை நீங்கள் விரும்புவதால் வேலை செய்யுங்கள்" என்று அவர் தனது பதிவில் எழுதினார். (தொடர்புடையது: அண்ணா விக்டோரியா தனது உடலை ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் பார்க்க "விரும்புகிறார்" என்று சொல்லும் எவருக்கும் ஒரு செய்தி உள்ளது)

விக்டோரியாவின் ஊக்கமூட்டும் செய்தி ஒரு விஞ்ஞான மதிப்பாய்வில் வெளியிடப்பட்ட சில வாரங்களுக்குப் பிறகு வருகிறதுதொற்றுநோயியல் மற்றும் சமூக ஆரோக்கிய இதழ் நீங்கள் சாப்பிடுவதை "எரிக்க" நீங்கள் எவ்வளவு உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்பதைக் காட்ட, உடல் செயல்பாடுகளுக்கு சமமான (PACE) லேபிள்களை உணவில் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தற்போதுள்ள 15 ஆய்வுகளை மதிப்பாய்வு செய்த பிறகு, மெனுக்கள் அல்லது உணவு பேக்கேஜிங்கில் PACE லேபிள்களைப் பயன்படுத்தி மற்ற உணவு லேபிள்கள் அல்லது லேபிள்களைப் பயன்படுத்துவதை ஒப்பிடும்போது, ​​PACE லேபிள்களை எதிர்கொள்ளும்போது சராசரியாக, மக்கள் குறைந்த கலோரி விருப்பங்களைத் தேர்வு செய்வதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். பாரம்பரிய கலோரி லேபிள்கள் அல்லது உணவு லேபிள்கள் இல்லை.

PACE லேபிளிங்கிற்குப் பின்னால் உள்ள நோக்கம் மக்களுக்கு கலோரிகளைப் பற்றிய உறுதியான புரிதலைப் பெற உதவுவதாக இருந்தாலும், உணவு "மதிப்புக்குரியதா" என்பதை தீர்மானிப்பது அல்லவெறும் கலோரிகளை எண்ணும் ஒரு விஷயம். எமிலி கைல், எம்.எஸ். "நாம் கலோரிகளில் மட்டுமே கவனம் செலுத்தினால், மிகவும் முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களை இழக்கிறோம்."

கூடுதலாக, ஒரு வொர்க்அவுட்டால் "சம்பாதிக்கப்பட வேண்டும்" அல்லது "ரத்து செய்யப்பட வேண்டும்" என்று உணவை நினைப்பது உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியுடன் உங்கள் ஒட்டுமொத்த உறவுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், கிறிஸ்டி ஹாரிசன் ஆர்.டி., சி.டி.என்., வரவிருக்கும் புத்தகத்தின் ஆசிரியர் எதிர்ப்பு உணவு, சமீபத்தில் ஒரு பேட்டியில் கூறினார். "உடற்பயிற்சியின் மூலம் எதிர்க்கப்பட வேண்டிய ஒன்று என்று உணவை முத்திரை குத்துவது, உணவு மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளின் ஆபத்தான கருவிப் பார்வையை உருவாக்குகிறது, இது ஒழுங்கற்ற உணவின் அடையாளமாகும்," என்று அவர் விளக்கினார். "...எனது மருத்துவ அனுபவத்தில், மற்றும் அறிவியல் இலக்கியங்களில் நான் பார்த்தது போல், உடற்பயிற்சியின் மூலம் நிராகரிக்கப்பட வேண்டிய உணவை கலோரிகளாக உடைப்பது பலரை கட்டாய உடற்பயிற்சி, கட்டுப்பாடான உணவு மற்றும் அடிக்கடி ஈடுசெய்யும் அளவுக்கு அதிகமாக சாப்பிடுவதை நோக்கி தீங்கு விளைவிக்கும் பாதையை அமைக்கிறது. " (பார்க்க: புலிமியா உடற்பயிற்சி செய்வது எப்படி இருக்கும்)

இந்த முன்மொழியப்பட்ட உணவு லேபிள்களும், உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியைச் சுற்றியுள்ள செய்திகளும், விடுமுறை நாட்களில் நீங்கள் கண்டிப்பாக வருவீர்கள், "உடற்பயிற்சி என்பது கலோரிகளை உட்கொள்வதற்கு ஒரு எதிர் சமநிலை அல்லது உண்பதற்கு குற்ற உணர்ச்சியாக இருக்க வேண்டும் என்ற கருத்தை வலுப்படுத்துங்கள்," கிறிஸ்டின் வில்சன் , எம்ஏ, எல்பிசி, நியூபோர்ட் அகாடமியின் மருத்துவ வெளிப்பாட்டின் துணைத் தலைவர், முன்பு எங்களிடம் கூறினார். "இது ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியம் பற்றிய கவலையை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும் மற்றும் சாப்பிடுவது மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வது பற்றிய ஒழுங்கற்ற சிந்தனைக்கு பங்களிக்கும். இது உணவுக் கோளாறு, உடற்பயிற்சி நிர்ப்பந்தம் மற்றும் மனநிலைக் கோளாறுகளின் வெளிப்பாடாக இருக்கலாம்."

எனவே, விடுமுறை நாட்களில் கூடுதல் நேரம் இருந்தால், நீங்கள் ஜிம்மில் "அடிக்க வேண்டும்" என உணர்கிறீர்கள் என்றால், அண்ணா விக்டோரியாவின் செய்தியை மனதில் வைத்துக்கொள்ளுங்கள்: "வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு நீங்கள் எவ்வளவு அற்புதமாக உணர்கிறீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள் - நீங்கள் எவ்வளவு வலிமையானவர், ஆற்றல்மிக்கவர் மற்றும் அதிகாரம் பெற்றவர் ' உணர்வேன்."

க்கான மதிப்பாய்வு