மக்கள் மது மற்றும் யோகாவை சிறந்த முறையில் இணைக்கிறார்கள்

உள்ளடக்கம்

• சமூக ரீதியாக நன்மை அடைவீர்கள்.
• நீங்கள் ஜென் இரட்டிப்பு பெறுவீர்கள்.
• நீங்கள் சுவையை அதிகம் பாராட்டுவீர்கள்.
• நீங்கள் அதிக கொழுப்பை எரிக்கலாம்.
• க்கான மதிப்பாய்வு

ஓவியம் முதல் குதிரை சவாரி வரை ஒவ்வொரு செயலிலும் மது வெற்றிகரமாக உட்செலுத்தப்பட்டதாகத் தெரிகிறது-நாங்கள் புகார் செய்வதில்லை. சமீபத்திய? வினோ மற்றும் யோகா. (ஒரு சில கண்ணாடிகளை அனுபவிக்கும் பெண்களைக் கருத்தில் கொண்டு எப்படியும் வேலை செய்ய வாய்ப்புள்ளது, இது சரியான ஜோடி போல் தெரிகிறது.)

போஸ் மற்றும் கொட்டும் நிகழ்வுகள் நாடு முழுவதும் பரவி வருகின்றன. நியூயார்க் நகரில் ஒயின் மற்றும் யோகா பார்ட்டிகள், கலிபோர்னியா திராட்சைத் தோட்டங்களில் ருசி மற்றும் யோகா நிகழ்வுகள் மற்றும் சிகாகோவின் வாராந்திர நமஸ்தே ரோஸ் சேகரிப்பு ஆகியவை உள்ளூர் மதுபான ஆலையில் நடத்தப்படுகின்றன. நீங்கள் ஹவாய், மெக்சிகோ, கலிபோர்னியா மற்றும் இத்தாலி போன்ற இடங்களுக்கு மது மற்றும் யோகா பின்வாங்குவதன் மூலம் வார இறுதி விடுமுறை அல்லது முழு வீச்சில் இருந்து வெளியேறலாம்.

ஆனால் அது மாறிவிடும், இரட்டை செயல்பாடு வேடிக்கையாக இல்லை; கீழ்நோக்கிய நாய்கள் வழியாக பாய்ந்து பின்னர் ஒரு நல்ல கிளாஸ் மதுவை அனுபவிப்பதில் சில நன்மைகள் உள்ளன. எங்களை நம்பவில்லையா? பாயை அடிப்பது மற்றும் கண்ணாடியைப் பிடிப்பது போன்ற ஐந்து நன்மைகள் இங்கே. (எப்போதும்போல, உடல்நல அபாயங்களைத் தவிர்க்க மிதமாக குடிக்கவும் மற்றும் உங்கள் தூக்கத்தை சீர்குலைப்பதைத் தடுக்க படுக்கைக்கு சில மணி நேரங்களுக்கு முன்பு மதுவை வெட்டவும்.)

சமூக ரீதியாக நன்மை அடைவீர்கள்.

அறுபது நிமிட யோகாவை மீட்டெடுக்க முடியும், நிச்சயமாக, ஆனால் யோகாவின் பயிற்சி தனிமையாகவும் இருக்கலாம், நியூயார்க் நகரத்தில் உள்ள வினோ வின்யாசா யோகாவின் நிறுவனர் மோர்கன் பெர்ரி கூறுகிறார், அவர் ஒயின் & ஸ்பிரிட் கல்வி அறக்கட்டளை மூலம் மேம்பட்ட சான்றிதழைப் பெற்றுள்ளார். அவரது வின்யாசா-பாணி வகுப்புகள் முழுவதும், அவர் மது உண்மைகளை தெளித்து, தியான சுவையுடன் முடிக்கிறார். இது ஒரு நல்ல திட்டம்: யோகா வகுப்பின் வால் இறுதியில் ருசிப்பது உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரிந்தவர்களுடன் உள்ளமைந்த மகிழ்ச்சியான மணிநேரத்தை வழங்குகிறது, மேலும் இந்த இணைப்புகள் உங்களுக்கு ஒரு திடமான குழு-ஆராய்ச்சி இறுக்கமாக நிரூபிக்கப்பட்டதை விட அதிகமாக உங்களுக்கு வழங்குகிறது. சமூக உறவுகள் இரத்த அழுத்தத்தையும் பிஎம்ஐயையும் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கின்றன, மேலும் நீண்ட ஆயுளை அதிகரிக்கின்றன.

நீங்கள் ஜென் இரட்டிப்பு பெறுவீர்கள்.

நீண்ட வாரத்திற்குப் பிறகு மது உங்களுக்கு அந்த தென்றல், இலவச உணர்வைத் தருவதில் ஆச்சரியமில்லை. இந்த அமைதியான உணர்வு, ஒரு பகுதியாக, கடின ஆல்கஹாலைக் காட்டிலும் ஒயினில் குறைந்த ஆல்கஹால் உள்ளடக்கம் இருப்பதாகக் கூறுகிறது, விக்டோரியா ஜேம்ஸ், ஒரு சோமிலியரும் ஆசிரியருமான இளஞ்சிவப்பு குடிக்கவும்: ஒரு கொண்டாட்டம் உயர்ந்தது. "ஒயினில் உள்ள ஆல்கஹால் உள்ளடக்கம் சராசரியாக 12 முதல் 14 சதவிகிதம், டெக்யுலாவிற்கு 30 முதல் 40 சதவிகிதம். இது உங்கள் உடல் மெதுவாக ஓய்வெடுக்கவும், சிறந்த வேகத்தில் ஆல்கஹால் அளவை சரிசெய்யவும் அனுமதிக்கிறது," என்று அவர் விளக்குகிறார். மூச்சு மற்றும் இயக்கத்தில் தியான கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், மன அழுத்த ஹார்மோன் கார்டிசோலின் அளவைக் குறைத்து, பதற்றத்தை விடுவிக்கவும் யோகா நமக்கு உதவுகிறது, ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. படியுங்கள்: அமைதியின் இரட்டைச் சக்தி.

நீங்கள் சுவையை அதிகம் பாராட்டுவீர்கள்.

"யோகா உங்களை கவனம் செலுத்தவும் கவனம் செலுத்தவும் ஊக்குவிக்கிறது, மேலும் இவை மது சுவைக்கு சிறந்த உத்திகள்" என்று ஜேம்ஸ் கூறுகிறார். முழுமையாக இருப்பது (நீங்கள் பதிலளிக்க வேண்டிய வேலை மின்னஞ்சல்கள் அல்லது வாரத்திற்கு உணவு தயாரிப்பதில் ஈடுபடாமல்) ஒரு திராட்சைத் தோட்ட பாணியுடன் வரும் அறிவை அதிக அளவில் உறிஞ்ச உதவுகிறது பானம். மற்ற எல்லாவற்றையும் டியூன் செய்து உங்கள் உடலை ஒவ்வொரு போஸிலும் டியூன் செய்யும், பின்னர் உங்கள் கிளாஸில் உள்ள திராட்சையின் சுவை, இறுதியில் மதுவை மேலும் பாராட்ட உங்களை அனுமதிக்கிறது என்பதை பெர்ரி ஒப்புக்கொள்கிறார்.

நீங்கள் அதிக கொழுப்பை எரிக்கலாம்.

படுக்கைக்கு முன் ஒரு கிளாஸ் அல்லது இரண்டு சிவப்பு ஒயின் கொழுப்பை எரிக்க உதவும் என்று சில ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன, ஏனெனில் வெள்ளை நிற கொழுப்பை பழுப்பு நிற கொழுப்பாக உடைக்கக்கூடிய பாலிஃபீனால் (உண்மையில் கலோரிகளை எரியும்). மென்மையான யோகா பயிற்சியும் கொழுப்பை எரிப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது, இது யோகாவின் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் கார்டிசோலின் அளவைக் குறைப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர். காம்போவை இன்னும் ஒன்றாகப் படிக்கவில்லை என்றாலும், அது நிச்சயமாக நம்பிக்கைக்குரியதாகத் தெரிகிறது.

க்கான மதிப்பாய்வு