சட்ட ஸ்டெராய்டுகள்: அவை வேலை செய்கின்றன, அவை பாதுகாப்பானதா?

உள்ளடக்கம்

• சட்ட ஊக்க மருந்துகள் என்றால் என்ன?
• கிரியேட்டின்
• மேட்ரிக்ஸ் மெட்டாலோபுரோட்டினேஸ் (எம்.எம்.பி)
• டிமெதிலாமைலாமைன் (டி.எம்.ஏ.ஏ)
• தசை வெகுஜனத்தையும் வலிமையையும் உருவாக்க மாற்று வழிகள்
• ஒரு நல்ல எடை பயிற்சி வழக்கத்தை கொண்டு வாருங்கள்
• ஆரோக்கியமான, தசை நட்பு உணவைப் பின்பற்றுங்கள்
• தனிப்பட்ட பயிற்சியாளருடன் வேலை செய்யுங்கள்
• ஒரு வழக்கமான உருவாக்க மற்றும் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்க உடற்பயிற்சி பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தவும்
• நீங்கள் ஏன் அனபோலிக் ஸ்டெராய்டுகளைப் பயன்படுத்தக்கூடாது
• டேக்அவே

சட்ட-ஊக்க மருந்துகள், பல-மூலப்பொருள் முன்-ஒர்க்அவுட் சப்ளிமெண்ட்ஸ் (எம்ஐபிஎஸ்) என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன, அவை ஓவர்-தி-கவுண்டர் (ஓடிசி) கூடுதல். அவை ஒர்க்அவுட் செயல்திறன் மற்றும் சகிப்புத்தன்மைக்கு உதவுவதற்கும் மேம்படுத்துவதற்கும் ஆகும்.

ஆனால் அவை உண்மையில் வேலை செய்கிறதா? அவர்கள் பாதுகாப்பாக இருக்கிறார்களா?

ஆமாம் மற்றும் இல்லை. சில மிகச் சிறந்த மற்றும் பாதுகாப்பானவை. ஆனால் மற்றவர்கள் ஆபத்தான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

சட்டவிரோதமான ஒன்றிலிருந்து சட்டரீதியான ஸ்டீராய்டை எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது, சட்டரீதியான ஊக்க மருந்துகளைப் பயன்படுத்த நீங்கள் திட்டமிட்டால் என்ன முன்னெச்சரிக்கைகள் எடுக்க வேண்டும், தசை மற்றும் வலிமையை உருவாக்க நீங்கள் வேறு என்ன நிரூபிக்கப்பட்ட முறைகள் பயன்படுத்தலாம் என்பதைப் பார்ப்போம்.

சட்ட ஊக்க மருந்துகள் என்றால் என்ன?

“லீகல் ஸ்டெராய்டுகள்” என்பது “சட்டவிரோத” வகையின் கீழ் வராத தசைகளை வளர்க்கும் கூடுதல் பொருள்களைப் பிடிக்கும்.

அனபோலிக்-ஆண்ட்ரோஜெனிக் ஸ்டெராய்டுகள் (ஏஏஎஸ்) ஆண் பாலின ஹார்மோன் டெஸ்டோஸ்டிரோனின் செயற்கை (தயாரிக்கப்பட்ட) பதிப்புகள். இவை சில நேரங்களில் சட்டவிரோதமாக பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

தசை விரயம் அல்லது டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தி கோளாறுகள் உள்ளவர்கள் இந்த ஹார்மோன் சப்ளிமெண்ட்ஸை ஒரு சுகாதார வழங்குநரால் பரிந்துரைக்கப்பட்டால் அவற்றின் நிலைக்கு எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

இருப்பினும், சில விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் பாடி பில்டர்கள் இந்த ஸ்டெராய்டுகளை சட்டவிரோதமாக தசை வெகுஜன அல்லது செயல்திறனை அதிகரிக்க பயன்படுத்துகின்றனர்.

சில சட்ட சப்ளிமெண்ட்ஸ் அவற்றின் பக்கத்தில் விஞ்ஞானத்தைக் கொண்டுள்ளன, அவை முற்றிலும் பாதுகாப்பற்றவை அல்ல. ஆனால் மற்றவர்கள் முற்றிலும் பயனற்றவர்களாக இருக்கலாம் அல்லது தீங்கு விளைவிக்கலாம்.

எந்த அளவுகளில் சிறிய அளவுகளில் பயன்படுத்துவது நல்லது, எதைத் தவிர்க்கலாம் என்பதற்கான சுருக்கமான பார்வை இங்கே.

கிரியேட்டின்

கிரியேட்டின் மிகவும் பிரபலமான செயல்திறன் ஆதரவு விருப்பங்களில் ஒன்றாகும். இது மீன் மற்றும் இறைச்சி போன்ற உணவுகளில் காணப்படும் இயற்கையாகவே உருவாகும் பொருள். இது பல கடைகளில் தசையை வளர்க்கும் துணைப் பொருளாகவும் விற்கப்படுகிறது.

கிரியேட்டின் பல ஆவணப்படுத்தப்பட்ட நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது:

• கிரியேட்டினைப் பயன்படுத்திய பளுதூக்குபவர்கள் தசை நார்களில் கிட்டத்தட்ட மூன்று மடங்கு வளர்ச்சியைக் காட்டியதாகவும், கிரியேட்டின் பயன்படுத்தாதவர்களை விட ஒட்டுமொத்த உடல் நிறைவை இரட்டிப்பாக்கியதாகவும் கண்டறியப்பட்டது.
• நீங்கள் எடைப் பயிற்சியின்போது கிரியேட்டினைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் கால்களில் வலிமையை வளர்க்கவும், உங்கள் ஒட்டுமொத்த தசையை அதிகரிக்கவும் உதவும் என்று கண்டறியப்பட்டது.
• தசையை வளர்க்கும் கூடுதல் ஒரு தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்க கிரியேட்டின் சிறந்த துணை என்று சுட்டிக்காட்டியது.

கிரியேட்டின் பயன்படுத்துவதால் நீண்டகால உடல்நல பாதிப்புகள் எதுவும் ஆராய்ச்சி மூலம் கண்டறியப்படவில்லை.

பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய அல்லது ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய கூடுதல் பொருட்களில் ஏதேனும் கூடுதல் பொருள்களைப் பாருங்கள்.

மேட்ரிக்ஸ் மெட்டாலோபுரோட்டினேஸ் (எம்.எம்.பி)

எம்.எம்.பி என்பது கிரியேட்டின், பீட்டெய்ன் மற்றும் டென்ட்ரோபியம் சாறு ஆகியவற்றின் கலவையாகும், இது பெரும்பாலும் கிரேஸ் அல்லது வேறு பெயர்களில் விற்கப்படுகிறது.

இந்த துணை பயன்படுத்த ஒப்பீட்டளவில் பாதுகாப்பானது. இருப்பினும், இந்த மருந்தின் மார்க்கெட்டிங் நகல் உங்களை நம்புவதற்கு வழிவகுக்கும் என்று தசைகளை உருவாக்கும் கூற்றுக்கள் ஏற்படாது.

6 வார பயிற்சி காலத்திற்கு இதைப் பயன்படுத்திய பங்கேற்பாளர்கள் அதிக ஆற்றலையும் சிறந்த செறிவையும் தெரிவித்தனர், ஆனால் உடல் நிறை அல்லது ஒட்டுமொத்த செயல்திறனில் அதிகரிப்பு இல்லை.

பிற OTC சப்ளிமெண்ட்ஸைப் போலவே, ஒவ்வாமை அல்லது நீண்டகால சுகாதார விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய கூடுதல் பொருட்களைப் பாருங்கள்.

டிமெதிலாமைலாமைன் (டி.எம்.ஏ.ஏ)

டி.எம்.ஏ.ஏ பல தசைகளை உருவாக்குதல் மற்றும் எடை இழப்பு கூடுதல் ஆகியவற்றில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது, ஆனால் அது பாதுகாப்பானது அல்ல. எந்தவொரு பொருளும் அதைக் கொண்டிருக்கும் மற்றும் தன்னை ஒரு உணவு நிரப்பியாக சந்தைப்படுத்துகிறது.

டி.எம்.ஏ.ஏ மற்றும் அதன் பல்வேறு வடிவங்களை ஓ.டி.சி சப்ளிமெண்ட்ஸில் இருந்து விலக்கிக் கொள்ள நுகர்வோருக்கு இது பல எச்சரிக்கைகளை வெளியிட்டுள்ளது.

DMAA ஐப் பயன்படுத்துவது பின்வரும் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்:

• இரத்த நாளங்களின் குறுகல்
• அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம்
• மூச்சு திணறல்
• மார்பு இறுக்கம் உணர்வு
• ஒழுங்கற்ற இதய துடிப்பு
• மாரடைப்பு
• வலிப்புத்தாக்கங்கள்
• நரம்பியல் கோளாறுகள்
• மனநல நிலைமைகள்

தசை வெகுஜனத்தையும் வலிமையையும் உருவாக்க மாற்று வழிகள்

தீங்கு விளைவிக்கும் ஸ்டீராய்டு அல்லது துணை பயன்பாடு தேவையில்லை என்று தசையை உருவாக்க சில மாற்று, ஆரோக்கியமான வழிகள் இங்கே:

ஒரு நல்ல எடை பயிற்சி வழக்கத்தை கொண்டு வாருங்கள்

உங்கள் உடலில் உள்ள வெவ்வேறு தசைக் குழுக்களைப் பற்றி அறிக. உங்கள் மார்பு, கைகள், ஏபிஎஸ் மற்றும் கால்களின் பயிற்சிக்கு இடையில் மாற்று. நீங்கள் மிகவும் வசதியாக ஆக காலப்போக்கில் உங்கள் மறுபடியும் மறுபடியும் நுட்பங்களை மேம்படுத்தவும்.

ஒரு நிலையான, சவாலான வழக்கம் ஸ்டெராய்டுகளை எடுத்து உங்கள் தசைகளை அதிக வேலை செய்வதை விட சிறந்த முடிவுகளைக் காண்பிக்கும்.

ஆரோக்கியமான, தசை நட்பு உணவைப் பின்பற்றுங்கள்

மொத்தமாக இல்லாமல் மெலிந்த தசையை உருவாக்க உதவும் உணவுகளுடன் உங்கள் உணவை நிரப்பவும். இந்த உணவுகளில் பல ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் குறைவாக உள்ளன. அதற்கு பதிலாக, அவை உயர்ந்தவை:

• புரத
• ஃபைபர்
• ஒமேகா -3 கள்
• அமினோ அமிலங்கள்
• ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள்

உங்கள் உணவில் இது போன்ற உணவுகள் இருக்கலாம்:

• முட்டை
• டுனா மற்றும் சால்மன் போன்ற ஒல்லியான மீன்
• கிரேக்க தயிர்
• quinoa
• சுண்டல்
• வேர்க்கடலை
• டோஃபு

தனிப்பட்ட பயிற்சியாளருடன் வேலை செய்யுங்கள்

நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் செலவழித்தீர்கள் என்று நினைத்தால் பரவாயில்லை அல்லது நீங்கள் விரும்பும் முடிவுகளைப் பார்க்கவில்லை என்றால் பரவாயில்லை. இந்த வழக்கில், தனிப்பட்ட பயிற்சியாளருடன் பணிபுரிவது உதவக்கூடும்.

சான்றளிக்கப்பட்ட தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரை (சிபிடி) பணியமர்த்துவதைக் கவனியுங்கள். உங்கள் பட்ஜெட்டுக்கு அவர்கள் வெற்றி மற்றும் நியாயமான விகிதத்தை நிரூபித்திருப்பதை உறுதிப்படுத்த அவர்களின் மதிப்புரைகளைப் படியுங்கள், எனவே நீங்கள் விட்டுக்கொடுப்பதைப் போல உணரும்போது கூட அதனுடன் ஒட்டிக்கொள்ளலாம்.

உங்கள் தொலைபேசி, மடிக்கணினி அல்லது டிவி மூலம் தொலைதூரத்தில் உங்களுக்கு பயிற்சி அளிக்கக்கூடிய மெய்நிகர் பயிற்சியாளர்கள் கூட உள்ளனர்.

ஒரு வழக்கமான உருவாக்க மற்றும் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்க உடற்பயிற்சி பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தவும்

ஒரு பயன்பாட்டைக் கொண்டு உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் தனிப்பட்ட உடற்பயிற்சி குறிக்கோள்களையும் திட்டமிடுவதும் பதிவுசெய்வதும் நீங்கள் தொடர்ந்து கண்காணிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த விரைவான, எளிதான வழியாகும்.

காலப்போக்கில், உங்கள் முன்னேற்றம் குறித்த விரிவான பதிவுகளை வைத்திருப்பது, நீங்கள் எவ்வளவு தூரம் வந்துள்ளீர்கள், உங்கள் இலக்குகளை அடைவதற்கு எவ்வளவு நெருக்கமாக இருக்கிறீர்கள் என்பதற்கான தெளிவான உணர்வை உங்களுக்குத் தரும். எங்கள் சிறந்த உடற்பயிற்சி பயன்பாட்டு தேர்வுகள் இங்கே.

நீங்கள் ஏன் அனபோலிக் ஸ்டெராய்டுகளைப் பயன்படுத்தக்கூடாது

அனபோலிக்-ஆண்ட்ரோஜெனிக் ஸ்டெராய்டுகள் (ஏஏஎஸ்) ஆய்வகத்தால் தயாரிக்கப்பட்ட டெஸ்டோஸ்டிரோன் கூடுதல் ஆகும். ஏராளமான எதிர்மறையான பக்க விளைவுகளால் அவை ஒருபோதும் தசைகள் அல்லது வலிமையைக் கட்டியெழுப்ப ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்காது.

மருந்து அமலாக்க நிர்வாகம் (DEA) AAS ஐ அட்டவணை III மருந்துகளாக வகைப்படுத்துகிறது. சட்டவிரோதமாக அவற்றை வைத்திருப்பது (ஒரு மருத்துவரால் உங்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை) ஒரு வருடம் வரை சிறைத்தண்டனையும், முதல் முறையாக குற்றத்திற்கு குறைந்தபட்சம் $ 1,000 அபராதமும் விதிக்கப்படலாம்.

AAS ஐப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படக்கூடிய சில விளைவுகள் இங்கே:

• நீங்கள் எதிர்ப்புப் பயிற்சியைச் செய்யும்போது AAS ஐப் பயன்படுத்துவது இதய நோய் மற்றும் பிற இதய சிக்கல்களுக்கு உதவும்.
• AAS உங்களை மேலும் ஆக்ரோஷமாக்கி வழிவகுக்கும்.
• நீங்கள் எவ்வாறு தோற்றமளிக்க வேண்டும் என்ற உணர்வைத் தக்கவைக்க AAS இன் நீண்டகால பயன்பாடு வழிவகுக்கும்.
• வாய்வழி AAS எடுத்துக்கொள்வது நீண்டகால கல்லீரல் பாதிப்பு மற்றும் செயலிழப்பை ஏற்படுத்தும்.
• AAS ஐப் பயன்படுத்துவதிலிருந்தோ அல்லது நிறுத்துவதிலிருந்தோ ஹார்மோன் மாற்றங்கள் ஆண்களில் (கின்கோமாஸ்டியா) வழிவகுக்கும்.
• டெஸ்டோஸ்டிரோன் கூடுதல் அதிகரிப்பது சோதனைகள் சிறியதாகவும் காலப்போக்கில் ஆகவும் காரணமாகிறது.
• ஸ்டீராய்டு பயன்பாட்டிலிருந்து விந்து உற்பத்தி குறைவது இறுதியில் முடியும்.
• சில வகையான ஏஏஎஸ் எடுப்பதில் இருந்து ஆண்ட்ரோஜன்கள் அதிகரிப்பது ஒரு.

டேக்அவே

ஸ்டெராய்டுகள், சட்டபூர்வமானவை அல்லவா, ஒருபோதும் தசையை வளர்ப்பதற்கோ அல்லது பொருத்தமாக இருப்பதற்கோ சிறந்த தீர்வாகாது. அவை நீங்கள் செய்த எந்த முன்னேற்றத்தையும் அச்சுறுத்தும் மற்றும் நீண்டகால சுகாதார விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய பல பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

தசையை வளர்ப்பதற்கும் ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கும் நிலையான, ஆரோக்கியமான வழிகளில் கவனம் செலுத்துவது சிறந்தது. செயல்பாட்டில் நீங்கள் விரும்பும் உடற்தகுதி அளவை அடைய செயற்கை பொருட்களை நம்புவதன் சாத்தியமான உடல் மற்றும் உளவியல் தீங்குகளையும் நீங்கள் தடுப்பீர்கள்.