2020 இன் சிறந்த மகப்பேறுக்கு முந்தைய யோகா வீடியோக்கள்

உள்ளடக்கம்

• இரண்டாவது மூன்று மாதங்களுக்கு கர்ப்ப யோகா
• பெற்றோர் ரீதியான யோகா அட்-ஹோம் வழக்கமான | சோலன் ஹியூசாஃப்
• இடுப்புகளைத் திறக்க மற்றும் முதுகெலும்பை வளர்ப்பதற்கு மகப்பேறுக்கு முந்தைய யோகா, 30 நிமிட வகுப்பு, ஆரம்ப, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் வலிமை
• கர்ப்ப காலத்தில் யோகா ஆசனங்களை சுவாசித்தல்
• கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இடுப்பு மாடி பயிற்சிகள்
• மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட காலை யோகா வழக்கமான (அனைத்து மூன்று மாதங்களும்)
• மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட யோகா பயிற்சி (24 நிமிடங்கள்) கர்ப்ப யோகா அனைத்து மூன்று மாதங்களும்
• 60 நிமிட மகப்பேறுக்கு முந்தைய யோகா ஓட்டம்
• முதல் முறையாக ஒரு உண்மையான யோகா தொடக்கத்துடன் பெற்றோர் ரீதியான யோகா வழக்கமான | எளிதான கர்ப்ப யோகா

கர்ப்பம் என்பது ஒரு அற்புதமான அனுபவம், ஆனால் அது வலிகள் மற்றும் வலிகளின் பங்கைக் கொண்டுவரும். குறைந்த முதுகுவலி மற்றும் குமட்டல் போன்ற அறிகுறிகளை நிவர்த்தி செய்வதற்கு மகப்பேறுக்கு முந்தைய யோகா ஒரு சிறந்த மற்றும் சுவாரஸ்யமான வழியாகும்.

இது உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்தலாம், மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்கும், மற்றும் பிரசவத்தின்போது வலிமையையும் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் அதிகரிக்கும். சிறந்த பகுதி? சரியான வீடியோ மூலம், நீங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேற வேண்டிய அவசியமில்லை.

ஹெல்த்லைன் ஆண்டின் சிறந்த பெற்றோர் ரீதியான யோகா வீடியோக்களை சேகரித்தது, எனவே உங்கள் சொந்த வீட்டின் வசதியிலிருந்து அனைத்து நன்மைகளையும் நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும்.

உங்கள் மருத்துவரை அணுகி, தொடங்குவதற்கு வீடியோவைத் தேர்வுசெய்க.

இரண்டாவது மூன்று மாதங்களுக்கு கர்ப்ப யோகா

கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய டிவியில் இருந்து கிட்டத்தட்ட 24 நிமிட வீடியோ, கர்ப்பத்தின் இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் பெண்களை இலக்காகக் கொண்டது, ஆனால் இது பெண்களின் கர்ப்பத்தின் எந்த நேரத்திலும் பாதுகாப்பானது மற்றும் உதவியாக இருக்கும்.

இது மெதுவான, குறைந்த தாக்கம், வேடிக்கையானது மற்றும் நிதானமாக இருக்கிறது, இது ஒரு தீவிர வொர்க்அவுட்டாக இருப்பதை விட மீட்டமைக்க உதவும்.

பெற்றோர் ரீதியான யோகா அட்-ஹோம் வழக்கமான | சோலன் ஹியூசாஃப்

சோலன் ஹூசாஃப் மற்றும் யோகா பயிற்றுவிப்பாளர் இசபெல் அபாத் சாண்டோஸ் 10 நிமிட விரைவான மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட யோகா அமர்வின் மூலம் உங்களை அழைத்துச் செல்கிறார்கள், இது உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் பாதுகாப்பான ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய எளிதான, மறக்கமுடியாத பயிற்சியை உங்களுக்கு வழங்குவதாகும். இன்ஸ்டாகிராமில் மேலும் பாருங்கள்.

இடுப்புகளைத் திறக்க மற்றும் முதுகெலும்பை வளர்ப்பதற்கு மகப்பேறுக்கு முந்தைய யோகா, 30 நிமிட வகுப்பு, ஆரம்ப, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் வலிமை

சைக் சத்தியத்தின் நயானா யோகாவின் 30 நிமிட யோகா வீடியோ இடுப்பு திறப்பு மற்றும் முதுகெலும்பு நெகிழ்வுத்தன்மைக்கான பெற்றோர் ரீதியான யோகா பயிற்சிகளில் கவனம் செலுத்துகிறது. அவரது இன்ஸ்டாகிராம் பக்கத்தில் மேலும் பாருங்கள்.

கர்ப்ப காலத்தில் யோகா ஆசனங்களை சுவாசித்தல்

உங்கள் குழந்தை உங்கள் உதரவிதானம் மற்றும் நுரையீரலுக்கு அதிக அழுத்தம் கொடுப்பதால் சுவாசத்தை எளிதாக்குவதற்கு விரைவான உடற்பயிற்சிகளைச் செய்ய விரும்புகிறீர்களா?

கிளாமர்களிடமிருந்து இந்த விரைவான, 5 நிமிட வீடியோ குறைந்தபட்ச நேர முதலீடு தேவைப்படும் எந்த நேரத்திலும் நல்லது. Instagram இல் மேலும் பாருங்கள்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இடுப்பு மாடி பயிற்சிகள்

உங்கள் இடுப்புத் தளம் உங்கள் கர்ப்பம் முழுவதும் சில கடுமையான மாற்றங்களைச் சந்திக்கும்.

கர்ப்ப காலத்தில் மற்றும் அதற்குப் பிறகு இடுப்பு மாடி பயிற்சிகளுக்கு ஜெனெல்லே நிக்கோலில் இருந்து இந்த 5 நிமிட இடுப்புத் தளம் மற்றும் கோர் யோகா வொர்க்அவுட்டைப் பாருங்கள். அவரது இன்ஸ்டாகிராமில் மேலும் காண்க.

மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட காலை யோகா வழக்கமான (அனைத்து மூன்று மாதங்களும்)

சாரா பெத்யோகாவின் இந்த 20 நிமிட யோகா ஓட்டம் உங்கள் குழந்தையையும் உள்ளடக்கியது, உங்கள் முழு உடலையும், உங்கள் குழந்தையின் உடலையும் அமைதியாக, நிதானமாக, மற்றும் உங்கள் உடல் முழுவதும் தசை பதற்றத்தை வெளியிடுவதில் கவனமாக இருக்க உதவுகிறது. Instagram இல் மேலும் காண்க.

மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட யோகா பயிற்சி (24 நிமிடங்கள்) கர்ப்ப யோகா அனைத்து மூன்று மாதங்களும்

மைக்கேலியாவிலிருந்து இந்த 24 நிமிட பெற்றோர் ரீதியான யோகா பயிற்சி அமைதியாகவும், மெதுவாகவும், நிதானமாகவும் இருக்கிறது.

பெரும்பாலானவை உட்கார்ந்து அல்லது படுத்துக் கொள்ளப்படுவதால், நீங்கள் சோர்வாக இருக்கும் நாட்களில் அல்லது உங்களுக்கு கொடுக்க ஆற்றல் இல்லாத போதும், ஆனால் உங்கள் உடலை ஊட்டச்சத்துடன் வைத்திருக்க விரும்பும் நாட்களிலும் இந்த பயிற்சி நல்லது.

60 நிமிட மகப்பேறுக்கு முந்தைய யோகா ஓட்டம்

அலோ யோகாவின் ஆண்ட்ரியா போகார்ட்டிலிருந்து இந்த ஆழமான, மணிநேர முன்கூட்டிய யோகா ஓட்டம் உங்கள் ஒவ்வொரு பகுதியையும், உள்ளேயும் வெளியேயும் உள்ளடக்கியது, உங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் அமைதியாகவும் நிதானமாகவும் உணர உதவும் வகையில் உங்கள் மனதையும் உடலையும் திறப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது. அவரது இன்ஸ்டாகிராமில் மேலும் காண்க.

முதல் முறையாக ஒரு உண்மையான யோகா தொடக்கத்துடன் பெற்றோர் ரீதியான யோகா வழக்கமான | எளிதான கர்ப்ப யோகா

பெற்றோர் ரீதியான யோகா கொஞ்சம் மிரட்டுவதாக நினைக்கிறீர்களா?

பிரட் லார்கின் மற்றும் யூடியூபர் (மற்றும் பெற்றோர் ரீதியான யோகா தொடக்க) சானன் ரோஸ் உங்களை ஒரு நுழைவு நிலை பெற்றோர் ரீதியான யோகா வழக்கத்தின் மூலம் நடத்துகிறார்கள், இது உங்களை நடைமுறையில் எளிதாக்க உதவும். அவரது மேலும் வீடியோக்களை இன்ஸ்டாகிராமில் காண்க.

இந்த பட்டியலுக்கு ஒரு வீடியோவை நீங்கள் பரிந்துரைக்க விரும்பினால், எங்களுக்கு மின்னஞ்சல் அனுப்புங்கள் [email protected].