உண்மையில் வேலை செய்யும் ஹேங்கொவர் குணப்படுத்துகிறது (மற்றும் செய்யாதவை)

உள்ளடக்கம்

• ஹேங்கொவர் புரளி: க்ரீஸ் உணவை உண்ணுங்கள்
• ஒரு ஹேங்கொவரை குணப்படுத்துவது எப்படி: தூங்குங்கள்
• ஹேங்கொவர் புரளி: உடற்பயிற்சியின் மூலம் வியர்க்கவும்
• ஹேங்கொவரை எவ்வாறு குணப்படுத்துவது: OTC வலி நிவாரணிகள்
• ஹேங்கொவர் புரளி: நாயின் முடி
• ஹேங்கொவரை எப்படி குணப்படுத்துவது: எலக்ட்ரோலைட் குடிக்கவும்
• ஹேங்கொவர் புரளி: காபி
• ஹேங்கொவரை எப்படி குணப்படுத்துவது... ஒருவேளை: தடுப்பு மாத்திரைகள் மற்றும் பானங்கள்
• க்கான மதிப்பாய்வு

இது மிகவும் பழக்கமான காட்சி: வேலைக்குப் பிறகு மகிழ்ச்சியான மணிநேர பானத்திற்காக நண்பர்களைச் சந்திக்க திட்டமிட்டுள்ளீர்கள், மேலும் ஒரு பானம் நான்காக மாறும். நீங்கள் ஒரு பன்றி இறைச்சி, முட்டை மற்றும் சீஸ் பேகல் அல்லது ஐந்து மைல் ஓட்டம் மூலம் சத்தியம் செய்தால், காலையில் உங்கள் ஹேங்கொவர் துயரங்களைக் குறைக்க, நீங்கள் தனியாக இல்லை. ஆனால் இங்கே ஒரு நல்ல செய்தி இல்லை ...

"ஹேங்கொவர் குணப்படுத்துவது பற்றி நிறைய கட்டுக்கதைகள் உள்ளன," என்கிறார் ரூத் சி. எங்ஸ், ஆர்.என். "காலையில் தண்ணீர் மற்றும் ஜூஸ் போன்ற திரவங்களை உட்கொள்வதைத் தவிர வேறு எந்த ஹேங்கொவர் குணமும் இல்லை."

காரணம்? ஹேங்கொவர் அறிகுறிகள் நீரிழப்பு, இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு மற்றும் நமது பானங்களில் உள்ள நச்சுக்களால் ஏற்படும் நச்சு பக்க விளைவுகளின் ஒரு தயாரிப்பு ஆகும் (நன்றாக இருக்கிறது, சரியா?). நீர் உங்கள் தசைகள் மற்றும் உறுப்புகளை நீரேற்றம் செய்ய உதவுவது மட்டுமல்லாமல், நச்சுகளை வெளியேற்றவும் உதவும். ஆரஞ்சு சாறு போன்ற சாறுகள் உங்கள் உடலை காணாமல் போன சர்க்கரைகளால் நிரப்புகின்றன. (எட்டு சூப்பர் ஹெல்தி பானங்களைப் பார்க்கவும்-மற்றும் எட்டு தவிர்க்கவும்.)

இங்கே, எங்ஸ் மிகவும் பொதுவான ஹேங்கொவர் கட்டுக்கதைகளை உடைத்துள்ளார், அவை அந்த போனஸ் குமிழியிலிருந்து மீண்டு வர உங்களுக்கு உண்மையில் உதவாது - மேலும் உண்மையில் வேலை செய்யும் ஹேங்கொவர் குணப்படுத்துதல்கள். (கேள்வித்தீர்களா? வேலைக்குப் பிந்தைய உடற்பயிற்சிகளே புதிய மகிழ்ச்சியான நேரம்.)

ஹேங்கொவர் புரளி: க்ரீஸ் உணவை உண்ணுங்கள்

ப்ரஞ்ச் உணவின் க்ரீஸ் தட்டுக்காக உணவகத்திற்குச் செல்வது உங்களுக்குத் தோன்றினால், எந்த ஹேங்கொவருக்கும் பதில், அது துரதிர்ஷ்டவசமாக உங்கள் தலையில் தான் இருக்கும். என்ன முடியும் உதவி என்பது முந்தைய இரவு சரியான உணவுகளை உண்பது. "குடிப்பதற்கு முன் அதிக புரத உணவை சாப்பிடுவது இரத்த ஓட்ட அமைப்பில் எத்தனால் உறிஞ்சப்படுவதை மெதுவாக்க உதவும்" என்கிறார் எங்ஸ். நீங்கள் இப்போது ஆர்டர் செய்த சாங்க்ரியா குடங்களுடன் சிப்ஸ் மற்றும் சல்சா சரியான பசியை உண்டாக்கும் என்று நீங்கள் நினைக்கும் போது, ​​அதற்கு பதிலாக கொட்டைகள், சீஸ் அல்லது ஒல்லியான இறைச்சிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. (தொடர்புடையது: உங்கள் குளிர்சாதனப்பெட்டியில் ஏற்கனவே வைத்திருக்கும் பொருட்களைக் கொண்ட எளிதான பயன்பாடுகள்)

ஒரு ஹேங்கொவரை குணப்படுத்துவது எப்படி: தூங்குங்கள்

நீங்கள் கூடுதலாகப் பிடிக்கும் அதிர்ஷ்டம் இருந்தால் zzzஒரு இரவு மது அருந்திய பிறகு, அதைச் செய்யுங்கள். ஆல்கஹால் இரத்த ஆல்கஹால் செறிவு (பிஏசி) விகிதத்தில் வளர்சிதை மாற்றப்படுகிறது, அல்லது தோராயமாக ஒவ்வொரு மணி நேரமும் ஒரு பானம், அதாவது அந்த கூடுதல் கஷாயங்கள் விரைவாக சேர்க்கலாம். ஆனால் உடைந்த இதயத்தைப் போலவே, காலம் அனைத்தையும் குணப்படுத்தும். நேற்றிரவு மகிழ்ச்சியான நேரத்தில் உங்கள் உடலில் வளர்சிதைமாற்றம் செய்து தூங்குவது உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும். (உங்களுக்குத் தூங்குவதில் சிக்கல் இருந்தால், அது உங்கள் தலையில் இருக்காது. குடித்துவிட்டு சீக்கிரம் எழுந்திருப்பதற்குப் பின்னால் உள்ள அறிவியல் இதோ.) இந்த ஹேங்கொவர்-ஐ எப்படிக் குணப்படுத்துவது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: உங்கள் எட்டிப்பார்த்தவர்கள் இறுதியாகத் திறந்தவுடன் நீரேற்றமாக இருங்கள். .

ஹேங்கொவர் புரளி: உடற்பயிற்சியின் மூலம் வியர்க்கவும்

ஒரு பொதுவான ஹேங்கொவர் சிகிச்சையானது 'கெட்ட விஷயங்களை வியர்வையை வெளியேற்றுவதற்கான' உடற்பயிற்சியாகும். இது தங்களுக்கு விரைவாக நன்றாக உணரவும், எந்தவிதமான மனச்சோர்வை நீக்கவும் உதவுகிறது என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். ஒருவேளை நீங்கள் அனுபவிப்பது எண்டோர்பின் ரஷ் ஆகும், இது பொதுவாக ஒரு வொர்க்அவுட்டுடன் வருகிறது, அதனால்தான் சொந்தமாக உடற்பயிற்சி செய்வது ஒரு பயனுள்ள ஹேங்கொவர் நிச்சயமாக இல்லை, எங்ஸ் கூறுகிறார். உண்மையில், நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்து சரியாக நீரேற்றம் செய்யாவிட்டால், உங்கள் அறிகுறிகள் உண்மையில் மோசமடையலாம். உங்கள் உடலில் ஆல்கஹால் வேகமாக வளர்சிதை மாற்றப்பட விரும்பினால், மன்னிக்கவும் - ஜிம் பதில் இல்லை.

ஹேங்கொவரை எவ்வாறு குணப்படுத்துவது: OTC வலி நிவாரணிகள்

பல கண்ணாடி மதுவுக்குப் பிறகு ஒரு வலி நிவாரணி உங்கள் வலிகளையும் வலிகளையும் குறைக்கும் என்பது உண்மைதான். வலி நிவாரணிகள் வெவ்வேறு நபர்களுக்கு வித்தியாசமாக வேலை செய்கின்றன என்பதை நினைவில் கொள்க. கூடுதலாக, அடிக்கடி குடிப்பவர்கள் (வாரத்திற்கு ஒரு முறைக்கு மேல் பல முறை குடிப்பவர்கள்) டைலெனோலை புறக்கணிக்க வேண்டும், இது உங்கள் கல்லீரலுக்கு கூடுதல் சேதத்தை ஏற்படுத்தும், மற்றும் ஆஸ்பிரின் மற்றும் இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில் மற்றும் மோட்ரின் போன்றவை), இது வயிற்றுப் பகுதியை எரிச்சலடையச் செய்யும் அல்லது இரத்தப்போக்கு கூட ஏற்படுகிறது. (தொடர்புடையது: பெண்களுக்கு வலி நிவாரணி போதைக்கு அதிக ஆபத்து இருக்கலாம்)

ஹேங்கொவர் புரளி: நாயின் முடி

இல்லை, ப்ளடி மேரிஸ் காலை-க்குப் பின் கூட்டத்தை பூர்த்தி செய்ய மட்டும் இல்லை. அதிக ஆல்கஹால் குடிப்பது சிறந்த ஹேங்கொவர் சிகிச்சை என்று நீங்கள் நினைத்தால், மீண்டும் சிந்தியுங்கள். "உடல் அதிகமாக உட்கொள்வதில் இருந்து திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகளைக் கடந்து செல்கிறது, மேலும் அதிகமாக குடிப்பது அதிக திரும்பப் பெறும் அறிகுறிகளைத் தடுக்கிறது" என்று எங்ஸ் கூறுகிறார். அந்த வரம்பற்ற மிமோசா ப்ரஞ்ச் ஒரு தீர்வு அல்ல; அதற்கு பதிலாக, உங்கள் உடலை சமாளிக்க உங்கள் உடலுக்கு அதிக நச்சுகளை கொடுக்கிறீர்கள், எதிர்காலத்தை தாமதப்படுத்துகிறீர்கள் (மற்றும் ஒருவேளை மோசமாக) ஹேங்கொவர்.

ஹேங்கொவரை எப்படி குணப்படுத்துவது: எலக்ட்ரோலைட் குடிக்கவும்

பயமுறுத்தும் ஹேங்கொவர் தலைவலி: பலரால் அனுபவிக்கப்பட்டவர், யாருடைய நண்பரும் இல்லை. உங்கள் தலைக்குள் ஒரு சிறு தெய்வம் இருப்பது போல் ஒரு சுத்தியலால் உங்கள் மண்டையில் அடிப்பது போல் ஏன் உணர்கிறீர்கள்? ஏனெனில் உங்கள் மூளை நீரிழப்புடன் உள்ளது. தண்ணீர் ஹைட்ரேட் செய்ய தந்திரம் செய்யும்போது, ​​கேடோரேட் மற்றும் பவரேட் போன்ற விளையாட்டு பானங்களில் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் (சோடியம், பொட்டாசியம் மற்றும் குளோரைடு) உள்ளன, அவை உங்கள் கணினி அளவை நிரப்பவும் மீட்டெடுக்கவும் உதவுகின்றன மற்றும் பானங்களில் உள்ள சர்க்கரை உங்களுக்கு ஆற்றலுக்கான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை வழங்குகிறது. (போனஸ்: இந்த ஆரோக்கியமான மோக்டெயில்கள் மிகவும் நல்லது, நீங்கள் மதுவை இழக்க மாட்டீர்கள்)

நீங்கள் இயற்கையான பாதையில் செல்ல விரும்பினால், எலக்ட்ரோலைட்டுகளால் அடுக்கப்பட்ட தேங்காய் நீரை பருக முயற்சிக்கவும். போனஸ்: இது குறைந்த கலோரி, கொழுப்பு இல்லாதது, விளையாட்டு பானங்கள் மற்றும் பழச்சாறுகளை விட குறைவான சர்க்கரையைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் சில ஆய்வுகளில் உங்கள் வயிற்றில் எரிச்சல் குறைவாக இருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.

ஹேங்கொவர் புரளி: காபி

உங்கள் நண்பர் சொன்னாலும், அந்த ஐஸ் காபி ஒரு ஹேங்கொவர் குணத்திலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளது. உங்கள் மதியம் 3 மணிக்கு ஒரு மிட்டாய் பட்டியை சாப்பிடுவது போல, காஃபினில் இருந்து வரும் தற்காலிக அதிர்ச்சி ஆற்றல் வெடிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும். சிற்றுண்டி, ஆனால் அது பின்னர் சர்க்கரை விபத்தை ஈடுசெய்யாது. நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் சர்க்கரை அவசரம் இறந்தவுடன், நீரிழப்பு தலைவலிக்கு மேல் காஃபின் திரும்பப் பெறும் தலைவலியை நீங்கள் எதிர்கொள்வீர்கள் ... உங்கள் காலை நீங்கள் செலவழிக்க விரும்புவதில்லை. உங்கள் சிறந்த பந்தயம்? ஸ்டார்பக்ஸ் பயணத்தை சிறிது நேரம் கழித்து தண்ணீர் திரும்பப் பெறும் வரை சேமிக்கவும்.

ஹேங்கொவரை எப்படி குணப்படுத்துவது... ஒருவேளை: தடுப்பு மாத்திரைகள் மற்றும் பானங்கள்

சந்தையில் ஹேங்கொவர் தடுப்பு தயாரிப்புகள், சப்ளிமெண்ட்ஸ் முதல் பானங்கள் வரை நீங்கள் பார்த்திருந்தால், இறுதி முடிவு குறித்து நீங்கள் ஆர்வமாக இருக்கலாம். அவை அனைத்தும் வைட்டமின்கள், மூலிகைகள் மற்றும்/அல்லது ரசாயனங்களின் கலவையைப் பெருமைப்படுத்துகின்றன, மேலும் குடிப்பதற்கு முன் உட்கொள்வது காலையில் ஒரு ஹேங்கொவர் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பை தீவிரமாக குறைக்கும் என்று கூறுகின்றன. (தொடர்புடையது: உங்கள் ஹேங்கொவர் பிரார்த்தனைகளுக்கான பதிலை பெடியலைட் உருவாக்கியது)

Bianca Peyvan, R.D. படி, வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் இந்த தடுப்பு வேலைகளுக்கு உதவுகின்றன."வைட்டமின் சி, பி வைட்டமின்களுடன் சில அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் குளுக்கோஸுடன் இணைந்து உங்கள் உடலுக்கு குளுதாதயோன், சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் செல்லுலார் டிரிபெப்டைட் உருவாக்க உதவுகிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, இது மது அருந்துவதில் இருந்து உடலைக் குறைக்க உதவுகிறது. "அவள் விளக்குகிறாள்.

ஆனால் (!!) வாங்குபவர்கள் ஜாக்கிரதை. தடுப்பு ஹேங்கொவர் தயாரிப்புகளைப் பற்றி சிறிய மருத்துவ ஆராய்ச்சி உள்ளது மற்றும் சில ஆவணங்கள் அவர்கள் மிகைப்படுத்தலுக்கு ஏற்ப வாழவில்லை என்று கூறுகின்றன. OTC தயாரிப்புகளைப் போலவே, சிலருக்கு வேலை செய்வது மற்றவர்களுக்கு வேலை செய்யாமல் போகலாம். தடுக்க நினைக்கும் போது, ​​இந்த உறுதியான ஹேங்கொவர் குணப்படுத்துதலில் நீங்கள் சிறப்பாக இருப்பீர்கள்: குறைவான பானங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பொறியாளர்கள் ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒன்றுக்கு மேல் அறிவுறுத்துவதில்லை.

க்கான மதிப்பாய்வு