டி குவெர்ன் டெண்டினிடிஸ்

ஒரு தசைநார் தடிமனான, வளைக்கக்கூடிய திசு ஆகும், இது தசையை எலும்புடன் இணைக்கிறது. உங்கள் கட்டைவிரலின் பின்புறத்திலிருந்து உங்கள் மணிக்கட்டு பக்கத்திலிருந்து இரண்டு தசைநாண்கள் ஓடுகின்றன. இந்த தசைநாண்கள் வீங்கி எரிச்சலடையும் போது டி குவெர்ன் டெண்டினிடிஸ் ஏற்படுகிறது.

டென்னிஸ், கோல்ஃப் அல்லது ரோயிங் போன்ற விளையாட்டுகளை விளையாடுவதால் டி குவெர்ன் டெண்டினிடிஸ் ஏற்படலாம். குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளை தொடர்ந்து தூக்குவது மணிக்கட்டில் உள்ள தசைநாண்களைக் கஷ்டப்படுத்தி இந்த நிலைக்கு வழிவகுக்கும்.

உங்களுக்கு டி குவெர்ன் டெண்டினிடிஸ் இருந்தால், நீங்கள் கவனிக்கலாம்:

• நீங்கள் ஒரு முஷ்டியை உருவாக்கும்போது, ​​ஏதாவது ஒன்றைப் பிடிக்கும்போது அல்லது உங்கள் மணிக்கட்டை மாற்றும்போது உங்கள் கட்டைவிரலின் பின்புறத்தில் வலி
• கட்டைவிரல் மற்றும் ஆள்காட்டி விரலில் உணர்வின்மை
• மணிக்கட்டில் வீக்கம்
• உங்கள் கட்டைவிரல் அல்லது மணிக்கட்டை நகர்த்தும்போது விறைப்பு
• மணிக்கட்டு தசைநாண்கள் உறுத்தல்
• உங்கள் கட்டைவிரலால் விஷயங்களை கிள்ளுவதில் சிரமம்

டி குவெர்ன் டெண்டினிடிஸ் பொதுவாக ஓய்வு, பிளவுகள், மருந்து, செயல்பாட்டில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது. வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும் கார்டிசோனின் ஒரு காட்சியை உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு வழங்கலாம்.

உங்கள் டெண்டினிடிஸ் நாள்பட்டதாக இருந்தால், சுரங்கப்பாதை சுவரில் தேய்க்காமல் தசைநார் சறுக்குவதற்கு அதிக இடம் கொடுக்க உங்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

விழித்திருக்கும்போது ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் 20 நிமிடங்கள் உங்கள் மணிக்கட்டை பனிக்கட்டி. பனியை துணியில் போர்த்தி விடுங்கள். பனியில் நேரடியாக பனியை வைக்க வேண்டாம், ஏனெனில் இது பனிக்கட்டியை ஏற்படுத்தும்.

வலிக்கு, நீங்கள் இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில், மோட்ரின்), நாப்ராக்ஸன் (அலீவ், நாப்ரோசின்) அல்லது அசிடமினோபன் (டைலெனால்) ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தலாம். இந்த வலி மருந்துகளை நீங்கள் கடையில் வாங்கலாம்.

• உங்களுக்கு இதய நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், சிறுநீரக நோய், கல்லீரல் நோய், அல்லது வயிற்றுப் புண் அல்லது கடந்த காலங்களில் உட்புற இரத்தப்போக்கு இருந்தால் இந்த மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழங்குநருடன் பேசுங்கள்.
• பாட்டில் அல்லது உங்கள் வழங்குநரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தொகையை விட அதிகமாக எடுக்க வேண்டாம்.

உங்கள் மணிக்கட்டுக்கு ஓய்வு கொடுங்கள். உங்கள் மணிக்கட்டை குறைந்தது 1 வாரத்திற்கு நகர்த்தாமல் இருங்கள். நீங்கள் இதை ஒரு மணிக்கட்டு பிளவுடன் செய்யலாம்.

உங்கள் மணிக்கட்டில் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய எந்தவொரு விளையாட்டு அல்லது செயல்பாடுகளின் போது மணிக்கட்டு பிளவு அணியுங்கள்.

வலியின்றி உங்கள் மணிக்கட்டை நகர்த்த முடிந்ததும், வலிமையையும் இயக்கத்தையும் அதிகரிக்க ஒளி நீட்சியைத் தொடங்கலாம்.

உங்கள் வழங்குநர் உடல் சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம், இதனால் நீங்கள் விரைவில் இயல்பு நடவடிக்கைக்கு திரும்ப முடியும்.

வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்க, ஒளி நீட்சி பயிற்சிகளை செய்யுங்கள். ஒரு உடற்பயிற்சி ஒரு டென்னிஸ் பந்தை அழுத்துவதாகும்.

• ஒரு டென்னிஸ் பந்தை லேசாகப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
• மெதுவாக பந்தை கசக்கி, வலி ​​அல்லது அச om கரியம் இல்லாவிட்டால் அதிக அழுத்தத்தை சேர்க்கவும்.
• 5 விநாடிகள் வைத்திருங்கள், பின்னர் உங்கள் பிடியை விடுங்கள்.
• 5 முதல் 10 முறை செய்யவும்.
• இதை ஒரு நாளைக்கு சில முறை செய்யுங்கள்.

எந்தவொரு செயலுக்கும் முன்னும் பின்னும்:

• பகுதியை சூடாக்க உங்கள் மணிக்கட்டில் ஒரு வெப்பமூட்டும் திண்டு பயன்படுத்தவும்.
• தசைகளை தளர்த்த உங்கள் மணிக்கட்டு மற்றும் கட்டைவிரலைச் சுற்றியுள்ள பகுதியை மசாஜ் செய்யவும்.
• அச .கரியம் இருந்தால் உங்கள் மணிக்கட்டில் பனிக்கட்டி மற்றும் செயல்பாட்டிற்குப் பிறகு வலி மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

தசைநாண்கள் குணமடைய சிறந்த வழி ஒரு பராமரிப்பு திட்டத்தில் ஒட்டிக்கொள்வதாகும். நீங்கள் எவ்வளவு ஓய்வெடுக்கிறீர்கள் மற்றும் பயிற்சிகள் செய்கிறீர்களோ, அவ்வளவு விரைவாக உங்கள் மணிக்கட்டு குணமாகும்.

பின் உங்கள் வழங்குநரைப் பின்தொடரவும்:

• வலி மேம்படவில்லை அல்லது மோசமாகிறது
• உங்கள் மணிக்கட்டு மேலும் கடினமாகிறது
• மணிக்கட்டு மற்றும் விரல்களில் நீங்கள் உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வு அதிகரித்து வருகிறீர்கள், அல்லது அவை வெள்ளை அல்லது நீல நிறமாக மாறினால்

டெண்டினோபதி - டி குவெர்ன் டெண்டினிடிஸ்; டி குவெர்ன் டெனோசினோவிடிஸ்

டொனாஹோ கே.டபிள்யூ, ஃபிஷ்மேன் எஃப்.ஜி, ஸ்விகார்ட் சி.ஆர். கை மற்றும் மணிக்கட்டு வலி. இல்: ஃபயர்ஸ்டீன் ஜி.எஸ்., புட் ஆர்.சி, கேப்ரியல் எஸ்.இ, கோரேட்ஸ்கி ஜி.ஏ, மெக்கின்ஸ் ஐபி, ஓ’டெல் ஜே.ஆர், பதிப்புகள். கெல்லி மற்றும் ஃபயர்ஸ்டீனின் வாதவியல் பாடநூல். 11 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2021: அத்தியாயம் 53.

ஓ'நீல் சி.ஜே. டி குவெர்ன் டெனோசினோவிடிஸ். இல்: ஃபிரான்டெரா, டபிள்யூஆர், சில்வர் ஜே.கே, ரிஸோ டி.டி ஜூனியர், பதிப்புகள். உடல் மருத்துவம் மற்றும் மறுவாழ்வுக்கான அத்தியாவசியங்கள். 4 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2019: அத்தியாயம் 28.

• டெண்டினிடிஸ்
• மணிக்கட்டு காயங்கள் மற்றும் கோளாறுகள்