துளையிடும் கண்ணிமை தசைகளை வலுப்படுத்துவதற்கான பயிற்சிகள்

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• கண் இமை பயிற்சிகள்
• தயார் ஆகு
• அடிப்படை தசை தூண்டுதல்
• எதிர்ப்பு பயிற்சி
• டிராடகா யோக கண் உடற்பயிற்சி
• கண் இணைப்பு பயிற்சி
• ஏன் கண் இமைகள் குறைகின்றன
• கண் இமைகளைத் துடைப்பதற்கான மருத்துவ சிகிச்சைகள்
• கண் சொட்டு மருந்து
• பிளெபரோபிளாஸ்டி
• டோடோசிஸ் ஊன்றுகோல்
• செயல்பாட்டு அறுவை சிகிச்சை
• எடுத்து செல்

கண்ணோட்டம்

உங்கள் கண் இமைகள், உங்கள் உடலில் மிக மெல்லிய தோலின் இரண்டு மடிப்புகளால் ஆனவை, மிக முக்கியமான நோக்கங்களுக்கு உதவுகின்றன:

• அவை உங்கள் கண்களை வறட்சி, வெளிநாட்டு உடல்கள் மற்றும் அதிகப்படியான திரிபு ஆகியவற்றிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன.
• தூக்கத்தின் போது, ​​உங்கள் கண் இமைகள் உங்கள் கண்களைச் சுற்றிலும் சமமாக பரவி அவற்றை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கவும், ஒளியைத் தடுப்பதன் மூலம் புத்துயிர் பெறவும், தூசி மற்றும் குப்பைகளை வெளியேற்றவும் உதவுகின்றன.

இருப்பினும், சில நேரங்களில், கண் இமைகள் மந்தமாகவும், வீழ்ச்சியடையும். மிகவும் தீவிரமான சந்தர்ப்பங்களில், இது பார்வை, ஒப்பனை கவலைகள் அல்லது கூடுதல் சுகாதார நிலைமைகளில் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

உங்கள் மேல் கண்ணிமை ஒரு தசையுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, அது உங்கள் கண்ணை மறைக்க அல்லது வெளிக்கொணர அதை இடத்தில் வைத்திருக்க உதவுகிறது. ஒரு சிறிய, துணை தசை இந்த செயல்முறைக்கு உதவுகிறது.

கூடுதலாக, உங்கள் புருவத்தின் தோலின் கீழ் ஒரு தசை உங்கள் கண் இமைகளை மேலே இருந்து உயர்த்த வேலை செய்கிறது. இந்த மூன்று அல்லது மூன்று தசைகள் அல்லது அவற்றின் தசைநாண்களில் உள்ள பலவீனம் அல்லது சேதம் உங்கள் கண் இமை குறையக்கூடும்.

உடலில் எங்கு வேண்டுமானாலும் துளையிடுவது ptosis என அழைக்கப்படுகிறது, இது "வீழ்ச்சி" என்ற கிரேக்க வார்த்தையிலிருந்து வருகிறது. உங்கள் கண்ணிமைக்கு, இது “கண் இமை” என்பதற்கான கிரேக்க வார்த்தையிலிருந்து பிளெபரோப்டோசிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

கண் இமை பயிற்சிகள்

உங்கள் கண்கள் மிகவும் மென்மையாகவும் சோர்வாகவும் இருப்பதை நீங்கள் கவனிக்கத் தொடங்கினால், அல்லது உங்கள் இமைகள் கனமாகத் தெரிந்தால், துளி கண்ணிமை பயிற்சிகள் உதவக்கூடும்.

இது எவ்வளவு சிறப்பாக செயல்படக்கூடும் என்பதை சோதிக்க எந்த அறிவியல் ஆய்வுகளும் நடத்தப்படவில்லை என்றாலும், எந்தவொரு தசையையும் அடிக்கடி பயன்படுத்துவது தசை பலவீனம் மற்றும் சீரழிவின் விளைவுகளை எதிர்க்கும் என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் அறிவார்கள், இதன் விளைவாக பெரும்பாலும் தசை வலிமை மற்றும் இலக்கு பகுதியில் உயர்த்தப்பட்ட தோற்றம் ஏற்படும்.

தயார் ஆகு

உங்கள் கண் இமைகளை சுத்தம் செய்தல், வெப்பமயமாக்குதல் மற்றும் மெதுவாக மசாஜ் செய்தல், ஒரு பயிற்சி இல்லாமல் கூட, சுழற்சி மற்றும் நரம்பு மறுமொழிகளை அதிகரிக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இது தசைகளை மென்மையாகவும், நெகிழ்வாகவும் மாற்றுவதன் மூலம் வேண்டுமென்றே பயிற்சிக்கான கண் இமைகளை தயார் செய்கிறது.

அடிப்படை தசை தூண்டுதல்

நேரடி தூண்டுதல் மட்டும் கண்ணின் செறிவான இயக்கம் மூலமாகவோ அல்லது மின்சார பல் துலக்குதல் போன்ற தூண்டுதல் சாதனத்தைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமாகவோ ptosis ஐக் குறைக்க உதவும்.

தூரிகையின் இயந்திர அழுத்தம் கண்ணிமை சிறிய தசைகளில் ஒரு எதிர்வினை கட்டாயப்படுத்துகிறது. ஒவ்வொரு முறையும் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறைகளை முயற்சிக்க முடிவு செய்தாலும், உங்கள் கண் இமைகளைத் தூண்டுவதற்கு ஒவ்வொரு நாளும் பல நிமிடங்கள் அர்ப்பணிக்கவும்.

எதிர்ப்பு பயிற்சி

நேஷனல் ஸ்ட்ரோக் அசோசியேஷனின் கூற்றுப்படி, ஒவ்வொரு மணி நேரமும் உங்கள் கண் இமைகள் வேலை செய்யும்படி கட்டாயப்படுத்துவது கண் இமை துளியை மேம்படுத்தக்கூடும். உங்கள் புருவங்களை உயர்த்துவதன் மூலமும், ஒரு விரலை அடியில் வைப்பதன் மூலமும், அவற்றை மூட முயற்சிக்கும் போது ஒரு நேரத்தில் பல விநாடிகள் அவற்றை வைத்திருப்பதன் மூலமும் நீங்கள் கண் இமை தசைகளை வேலை செய்யலாம். இது பளு தூக்குதலுக்கு ஒத்த எதிர்ப்பை உருவாக்குகிறது. விரைவான, கட்டாயப்படுத்தப்பட்ட சிமிட்டல்கள் மற்றும் கண் சுருள்களும் கண் இமை தசைகள் வேலை செய்கின்றன.

டிராடகா யோக கண் உடற்பயிற்சி

ஒட்டுமொத்த கண் ஆரோக்கியம் மற்றும் பார்வை மேம்பாட்டிற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட டிராடகா யோக கண் உடற்பயிற்சி ஆயுர்வேத சமூகத்தில் புகழ்பெற்றது. கண் இயக்கம் கண் இமை இயக்கத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளதால், இந்த உடற்பயிற்சி நன்மை பயக்கும்.

இந்த முறையைப் பயிற்சி செய்ய, ஒரு குறிப்பிட்ட பொருளின் மீது கண் இமை துளி மூலம் உங்கள் கண் அல்லது கண்களை சரிசெய்து, உங்களால் முடிந்தவரை உங்கள் பார்வையைத் தவிர்க்காமல் அதை முறைத்துப் பாருங்கள். உங்கள் கண் தசைகள் நீங்கள் செயல்படுவதை உணருவீர்கள்.

கண் இணைப்பு பயிற்சி

உங்கள் கண் இமைகளில் ஒன்று மட்டுமே வீழ்ச்சியடைந்தால், காயமடைந்த ஒருவருக்குப் பதிலாக உங்கள் நல்ல கை அல்லது காலைப் பயன்படுத்துவதைப் போலவே, மற்ற கண்ணையும் மிகவும் கடினமான பணிகளுக்குப் பயன்படுத்தலாம்.

பலவீனமான கண்ணிமை முடிந்தவரை இயற்கையான உடற்பயிற்சியைப் பெறுகிறது என்பதை உறுதிப்படுத்த, உங்கள் நல்ல கண்ணை ஒரு இணைப்புடன் மறைக்க விரும்பலாம். இதன் பொருள் நீங்கள் உணராமல் பகலில் சில கண் இமை பயிற்சிகளை செய்வீர்கள்.

ஏன் கண் இமைகள் குறைகின்றன

இமைகள் தொய்வு ஏற்பட பல காரணங்கள் உள்ளன. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், கண்ணிமை துளி குழந்தை பருவத்தில் தோன்றும் மற்றும் ஒரு மரபணு நிலைக்கு தொடர்புடையது, அல்லது தசைகள் நீட்டும்போது படிப்படியாக நடக்கும்.

துளி கண்ணிமை பயிற்சிகள் உங்கள் இமைகளை மேம்படுத்துகின்றனவா இல்லையா என்பது இந்த நிலைமைகளில் எது காரணம் என்பதைப் பொறுத்தது:

• வயது, இதனால் தசைகள், தசைநாண்கள் மற்றும் தோல் பலவீனமடைகின்றன, அளவை இழக்கின்றன, படிப்படியாக லாக்ஸரைப் பெறுகின்றன
• போடோக்ஸ் ஊசி மருந்துகளின் தவறான இடம் புருவம் அல்லது மூடியில் உள்ள தசைகளை ஓரளவு முடக்குகிறது
• கிள la கோமா கண் சொட்டுகள் கண் பகுதியில் கொழுப்பு இழப்பை ஏற்படுத்துகின்றன
• மயஸ்தீனியா கிராவிஸ், இது சோர்வு மற்றும் தசைக் கட்டுப்பாடு இல்லாததால் குறிக்கப்பட்ட ஒரு நோயாகும்
• மூன்றாவது நரம்பு வாதம், உங்கள் கண்ணின் இயக்கத்தில் ஈடுபட்டுள்ள ஒரு நரம்பு சேதமடையும் நிலை
• நரம்பியல் அல்லது பக்கவாத நோய்
• கண் காயம்
• ஆட்டோ இம்யூன் நிலைமைகள்
• நீரிழிவு நோய்
• பக்கவாதம்

கண் இமைகளைத் துடைப்பதற்கான மருத்துவ சிகிச்சைகள்

தொய்வு இமைகள் உங்கள் பார்க்கும் அல்லது செயல்படும் திறனில் குறுக்கிட்டால், மற்றும் துளி கண் இமைகளுக்கான பயிற்சிகள் சிக்கலை தீர்க்கவில்லை என்றால், மருத்துவ சிகிச்சைகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசலாம்.

கண் சொட்டு மருந்து

போடோக்ஸ் உட்செலுத்தலால் ஏற்படும் கண் இமை துளியின் தற்காலிக நிகழ்வுகளுக்கு, லோபிடின் கண் இமைகள் விரைவான மீட்சிக்கு பங்களிக்கக்கூடும் என்று பரிந்துரைத்தது, ஏனெனில் அவை கண் இமைகள் விரைவாக சுருங்குவதால், துளி கண்ணிமை பயிற்சிகளைப் பிரதிபலிக்கின்றன.

பிளெபரோபிளாஸ்டி

மேல் கண்ணிமை பிளெபரோபிளாஸ்டி என்பது மிகவும் பிரபலமான பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை நுட்பமாகும், இது கண் இமைகளை இறுக்கி உயர்த்தும். இது பெரும்பாலும் ஒரு அழகியல் செயல்முறையாகும், மேலும் மருத்துவ நிலைமை ptosis ஐ ஏற்படுத்தாவிட்டால் காப்பீட்டால் பாதுகாக்கப்படாது.

டோடோசிஸ் ஊன்றுகோல்

கண் இமைகளால் பார்வை தடைபடும் ptosis இன் கடுமையான நிகழ்வுகளுக்கு, உதவக்கூடிய ஒரு மிகவும் ஊக்கமளிக்காத, அறுவைசிகிச்சை முறை ஒரு ptosis crutch என அழைக்கப்படுகிறது, இது கண் இமைகளை தூக்கும் ஒரு உடல் சாதனம்.

செயல்பாட்டு அறுவை சிகிச்சை

Ptosis இன் மருத்துவ நிகழ்வுகளுக்கு, தசையின் ஒரு பிரிவு பெரும்பாலும் லேசான நிகழ்வுகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. மிதமான சந்தர்ப்பங்களில், பிரதான கண்ணிமை தசையின் சுருக்கம் செய்யப்படலாம். மிகவும் கடுமையான நிகழ்வுகளுக்கு புருவம் லிப்ட் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

எடுத்து செல்

ட்ரூபி கண் இமைகள் பொதுவானவை. அவை பெரும்பாலும் படிப்படியாக வயதானதால் ஏற்படுகின்றன, மேலும் அவற்றை உடற்பயிற்சியால் வலுப்படுத்தலாம்.

ட்ரூப் மிகவும் கடுமையானதாக இருந்தால் அல்லது திடீரென்று வந்தால், அது தவறான போடோக்ஸ் ஊசி, காயம் அல்லது நோயின் விளைவாக இருக்கலாம். உதவக்கூடிய பல மருத்துவ சிகிச்சைகள் உள்ளன.