COVID-19 வெடிப்பின் போது சுய-தனிமைப்படுத்தும் போது 26 WFH உதவிக்குறிப்புகள்

உள்ளடக்கம்

• புதிய WFHers க்கான உதவிக்குறிப்புகள்
• 1. பணியிடத்தை நியமிக்கவும்
• 2. சுற்றி நகர
• 3. நாள் தயாராகுங்கள்
• 4. ஒரு அட்டவணையை அமைக்கவும்
• 5. உண்ணும் திட்டத்தை உருவாக்கவும்
• குழந்தைகளுடன் உள்ளவர்களுக்கு உதவிக்குறிப்புகள்
• 6. ஒரு குழந்தையுடன் பணிபுரிதல்
• 7. வயதான குழந்தைகளுடன் பணிபுரிதல்
• 8. அவர்களின் உணர்ச்சி தேவைகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்
• 9. சமநிலை அமைப்பு மற்றும் விளையாட்டு
• 10. ஒரு திரையைப் பகிர்தல்
• பதட்டம் உள்ளவர்களுக்கு உதவிக்குறிப்புகள்
• 11. உலகின் நிலை
• 12. அதிகமாக இருங்கள்
• 13. உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள்
• 14. பூட்டப்பட்ட நிலையில் இருப்பது
• 15. தொடர்பு கொள்ளுங்கள்
• வீட்டில் சிறந்த அமைப்பு இல்லாத நபர்களுக்கான உதவிக்குறிப்புகள்
• 16. பாப்-அப் அலுவலகம்
• 17. உங்கள் இடத்தை அழிக்கவும்
• நாள் முழுவதும் திடீரென்று தங்கள் கூட்டாளருக்கு அடுத்தபடியாக வேலை செய்யும் நபர்களுக்கான உதவிக்குறிப்புகள்
• 18. உங்கள் பணித் திட்டத்தை முன்கூட்டியே விவாதிக்கவும்
• 19. தொடு தளம்
• 20. ஹெட்ஃபோன்களைப் பயன்படுத்துங்கள்
• இந்த சவாலான நேரத்தில் அனுபவமுள்ள நன்மைகளுக்கான உதவிக்குறிப்புகள்
• 21. உங்கள் நேரத்தை சொந்தமாக்குங்கள்
• 22. சுய பாதுகாப்பு பயிற்சி
• 23. சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்
• பயனுள்ள இடைவெளிகளை எவ்வாறு எடுப்பது
• 24. குறுகிய நடைப்பயிற்சி
• 25. பொமோடோரோ முறை
• 26. நாள் பறிமுதல்
• அடிக்கோடு

COVID-19 தொற்றுநோய் உலகம் முழுவதும் தொடர்ந்து பரவி வருவதால், வீட்டிலிருந்து (WFH) சூழ்நிலையில் நீங்கள் காணலாம். சரியான முயற்சியால், உங்களையும் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களையும் கவனித்துக் கொள்ளும்போது நீங்கள் உற்பத்தி ரீதியாக இருக்க முடியும்.

ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு, எல்லோரும் ஒரே படகில் இருக்கிறார்கள், ஆனால் உங்கள் நிலைமை தனித்துவமாக வெளிவருகிறது. சம்பந்தப்பட்ட அனைவருக்கும் இரக்கம், புரிதல் மற்றும் பச்சாத்தாபம் வேண்டும். COVID-19 தொற்றுநோய்களின் போது சுய தனிமைப்படுத்தப்படுவது புதிய சவால்களை முன்வைக்கிறது, ஆனால் இந்த சவால்களுடன் புதிய முன்னோக்குகள் வெளிப்படுவதற்கான வாய்ப்பும் உள்ளது.

உங்கள் வேலை வாழ்க்கையைப் பற்றி ஒரு புதிய வழியில் செல்வது நேர்மறையான மாற்றங்களுக்கும் வளர்ச்சிக்கும் வழிவகுக்கும். இந்த அசாதாரண நிலைமை உங்கள் வாழ்க்கையின் அனைத்து பகுதிகளையும் மறுபரிசீலனை செய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது. இந்த முன்னோடியில்லாத காலங்களில் உங்கள் தொழில்முறை விளையாட்டின் உச்சியில் நீங்கள் எவ்வாறு இருக்க முடியும் என்பதை அறிய தொடர்ந்து படிக்கவும்.

புதிய WFHers க்கான உதவிக்குறிப்புகள்

1. பணியிடத்தை நியமிக்கவும்

பணியிடமாக பயன்படுத்த உங்கள் வீட்டின் ஒரு பகுதியை அமைக்கவும். இந்த இடத்தில் உட்கார்ந்துகொள்வது உங்கள் மூளைக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டிய நேரம் என்பதற்கான தெளிவான சமிக்ஞையை அனுப்புகிறது. நீங்கள் வேலை செய்யாதபோது நீங்கள் நியமிக்கப்பட்ட பணியிடத்திலிருந்து விலகி இருங்கள்.

உங்கள் வேலைநாளை நீங்கள் முடித்தவுடன், நீங்கள் மீண்டும் வேலையைத் தொடங்கும் வரை எந்தவொரு தொழில்முறை கடமைகளையும் சரிபார்க்க வேண்டும் என்ற ஆர்வத்தை எதிர்க்கவும்.

2. சுற்றி நகர

மொபைல் பணியிடத்தை உருவாக்குவது உங்களுக்கு கவனம் செலுத்த உதவுகிறது என்றால், நீங்கள் வேலை செய்யக்கூடிய சில இடங்களை உங்கள் வீட்டில் அமைக்கவும். நீங்கள் அமர்ந்திருக்கும் நிலையை மாற்றுவதால் இது உங்கள் தோரணையில் உதவக்கூடும். ஒவ்வொரு இடத்திலும் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை நீங்களே வழங்குவது உங்கள் நேரத்தை நிர்வகிக்க உதவும்.

உங்கள் பணியிடம் பணிச்சூழலியல் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இது தசைக்கூட்டு காயங்களுக்கு வழிவகுக்கும் ஆபத்து காரணிகளை அகற்றி, செயல்திறன் மற்றும் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்க அனுமதிக்கும். ஒரு வசதியான படுக்கையில் உட்கார்ந்திருக்கும்போது அல்லது உங்கள் படுக்கை நன்றாகத் தோன்றலாம், நீண்ட நேரம் அவ்வாறு செய்யும்போது உங்கள் மடிக்கணினியில் தட்டச்சு செய்வது உங்கள் முதுகு அல்லது கழுத்தை கஷ்டப்படுத்தும்.

3. நாள் தயாராகுங்கள்

உங்கள் வழக்கமான காலை வழக்கத்தைப் பற்றிப் பேசவும், குளிக்கவும், நாள் உடையணிந்து கொள்ளவும் நேரம் ஒதுக்குங்கள். நீங்கள் வழக்கமாக ஜிம்மிற்குச் சென்றால், உடல் எடையுள்ள பயிற்சிகள் அல்லது வலிமைப் பயிற்சியுடன் உங்கள் வழக்கத்தைச் சேர்க்கவும்.

உங்கள் வழக்கமான தொழில்முறை உடையை விட சில வசதியான ஆடைகளை அவர்கள் வசதியாக இருந்தாலும் நியமிக்கவும். உங்கள் தலைமுடி மற்றும் ஒப்பனை செய்ய நீங்கள் விரும்பினால், அது உங்களுக்காக மட்டுமே இருந்தாலும் அதற்குச் செல்லுங்கள்.

அல்லது சீரம், டோனர்கள் அல்லது முகமூடிகளை மட்டுமே பயன்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் சருமத்தை சுவாசிக்க மற்றும் அதன் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த இந்த நேரத்தை பயன்படுத்த அனுமதிக்கவும்.

4. ஒரு அட்டவணையை அமைக்கவும்

தெளிவற்ற திட்டத்திற்கு பதிலாக, தினசரி அட்டவணையை உருவாக்கி அதை எழுத்தில் வைக்கவும். டிஜிட்டல் அட்டவணையை உருவாக்கவும் அல்லது பேனா மற்றும் காகிதத்துடன் அதைக் குறிக்கவும், தெரியும் இடத்தில் அதை ஒட்டவும். செய்ய வேண்டியவைகளின் பட்டியலை முக்கியத்துவத்தின் அடிப்படையில் வகைப்படுத்தலாம்.

5. உண்ணும் திட்டத்தை உருவாக்கவும்

வாரத்தின் தொடக்கத்தில் அல்லது வேலை நாள் போன்ற நேரத்திற்கு முன்பே உங்கள் உணவு மற்றும் சிற்றுண்டிகளைத் திட்டமிடுங்கள். இது பசியின்மைக்கு வேலை செய்வதிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கிறது, பின்னர் என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்று தீர்மானிக்க துருவல். உங்கள் பணிநிலையத்தில் சாப்பிடுவதையும் தவிர்க்க வேண்டும்.

பூசணி விதைகள், டார்க் சாக்லேட் மற்றும் முட்டை போன்ற நினைவகம், செறிவு மற்றும் விழிப்புணர்வை அதிகரிக்க உணவுகளைத் தேர்வுசெய்க. சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்ப்ஸ், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் சர்க்கரை பானங்கள் ஆகியவற்றை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள்.

குழந்தைகளுடன் உள்ளவர்களுக்கு உதவிக்குறிப்புகள்

6. ஒரு குழந்தையுடன் பணிபுரிதல்

ஒரு குழந்தை கேரியர் அல்லது மடக்கு பயன்படுத்தவும், இதனால் உங்கள் குழந்தையை உங்களுக்கு நெருக்கமாக வைத்திருக்க முடியும். உங்கள் கைகளை இலவசமாக வைத்திருக்க, டிக்டேஷன் பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் அழைப்பில் இருந்தால், ஏதேனும் தடங்கல்கள் அல்லது சத்தங்கள் இருந்தால், உங்களுக்கு வீட்டில் ஒரு குழந்தை இருப்பதை உங்கள் பெறுநருக்கு தெரியப்படுத்தலாம்.

அவர்களின் தூக்க நேரங்களை திறமையாகப் பயன்படுத்துங்கள், மேலும் இந்த காலங்களில் தீவிர கவனம் அல்லது மாநாட்டு அழைப்புகள் தேவைப்படும் வேலையைத் திட்டமிட முயற்சிக்கவும்.

ஒரு குழந்தையுடன் வீட்டிலிருந்து வேலை செய்யும் போது உங்கள் இருவருக்கும் வேலை செய்யும் மாற்றியமைக்கப்பட்ட அட்டவணையைப் பற்றி உங்கள் முதலாளியுடன் உரையாட விரும்பலாம்.

7. வயதான குழந்தைகளுடன் பணிபுரிதல்

உங்களுக்கு சிறு குழந்தைகள் இருந்தால், அவர்களின் தேவைகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். உங்களிடம் கூடுதல் குழந்தை பொறுப்பேற்கக்கூடிய வயதான குழந்தை இருந்தால், இளைய குழந்தைகளை கவனித்துக்கொள்வதற்கோ அல்லது வீட்டு வேலைகளை முடிப்பதற்கோ சில தெளிவான அறிவுறுத்தல்கள் மற்றும் செயல்பாடுகளுடன் அவற்றை அமைக்கலாம்.

உங்கள் குழந்தைகள் தூங்கும்போது அதிகாலையிலோ அல்லது பிற்பகல் மாலையிலோ நீங்கள் வேலை செய்ய விரும்பலாம், குறிப்பாக நீங்கள் சிக்கலான பணிகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டியிருக்கும் போது.

8. அவர்களின் உணர்ச்சி தேவைகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்

இந்த நேரத்தில் உங்கள் பிள்ளைகளுக்கு கூடுதல் அன்பு, பாசம் மற்றும் கவனம் தேவைப்படலாம் - சம்பந்தப்பட்ட அனைவரையும் சோர்வடையவோ அல்லது விரக்தியடையவோ உணர்ந்தாலும் கூட.

உங்கள் குழந்தைகள் உங்கள் உணர்ச்சிகளிலும், உலகின் ஒட்டுமொத்த ஆற்றலிலும் தட்டப்படுகிறார்கள். ஒரு புதிய வழக்கத்தை சரிசெய்ய அவர்களுக்கு கடினமான நேரம் இருக்கலாம் அல்லது மிகைப்படுத்தப்பட்டதாக உணரலாம்.

தளர்வு உணர்வுகளைத் தூண்டுவதற்கு உங்கள் வீடு முழுவதும் அமைதியான இசையை வாசிக்கவும்.

9. சமநிலை அமைப்பு மற்றும் விளையாட்டு

உங்கள் குழந்தைகளை தங்களை மகிழ்விக்க ஊக்குவிக்கவும், ஆனால் அவர்களின் நேரத்தை புத்திசாலித்தனமாக நிர்வகிக்க அவர்களுக்கு உதவுங்கள். அவர்களை ஈடுபட வைக்க பொருத்தமான நடவடிக்கைகளை அமைக்கவும்.

குழந்தைகளையும் மிகைப்படுத்தலாம், எனவே அவர்களின் திரை நேரத்தைக் குறைத்து, அவ்வப்போது சலிப்பு ஏற்பட அனுமதிக்கவும். உங்கள் அணுகுமுறையில் உறுதியாக இருங்கள் மற்றும் தெளிவான எல்லைகள், எதிர்பார்ப்புகள் மற்றும் விளைவுகளை அமைக்கவும்.

10. ஒரு திரையைப் பகிர்தல்

நீங்கள் ஒரு குழந்தையுடன் ஒரு திரையைப் பகிர்ந்து கொண்டால், உங்கள் வேலைக்கு முன்னுரிமை என்பதை தெளிவுபடுத்துங்கள். உங்கள் அட்டவணைக்கு ஏற்றவாறு திரையைப் பயன்படுத்த அவர்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள். திரை தேவையில்லை அல்லது குறுகிய இடைவெளி எடுக்காத ஒரு பணியைச் செய்ய இந்த நேரத்தைப் பயன்படுத்தவும்.

பதட்டம் உள்ளவர்களுக்கு உதவிக்குறிப்புகள்

11. உலகின் நிலை

குறிப்பாக நீங்கள் பணிபுரியும் போது, ​​நீங்கள் எந்த வகையான ஊடகத்தைப் பின்பற்றுகிறீர்கள் என்பது குறித்து உங்கள் சொந்த முடிவுகளை எடுங்கள். COVID-19 தொடர்பான எந்த செய்தியையும் நீங்கள் பார்க்க விரும்பவில்லை என்றால், உங்கள் சாதனங்களில் அந்த செய்தியைத் தடுக்கும் பயன்பாடுகளை அமைக்கவும்.

இதேபோல், வைரஸ் அல்லது தொற்றுநோயைச் சுற்றியுள்ள எந்தவொரு விவாதத்தையும் நீங்கள் விரும்பவில்லை என்றால் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.

12. அதிகமாக இருங்கள்

நீங்கள் தகவலறிந்து இருக்க விரும்பினால், ஆனால் செய்திகளை அதிகமாகக் காண விரும்பினால், ஒவ்வொரு காலையிலும் அல்லது மாலையிலும் நீங்கள் செய்திகளைப் படிக்கும்போது ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை ஒதுக்குங்கள்.

அல்லது விரைவான 10 நிமிட மாநாட்டிற்கு அவர்களை அழைக்க முடியுமா என்று நண்பரிடம் கேளுங்கள். அவர்களால் எந்தவொரு செய்தியையும் மெதுவாக வழங்க முடியும், மேலும் அதிகமாக உணராமல் தகவலறிந்து இருக்க உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

13. உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள்

உங்கள் அன்புக்குரியவர்களின் உடல்நலம் குறித்து நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் கவலைகளைப் பற்றி அவர்களிடம் சொல்லுங்கள். அவர்கள் தேவையான அனைத்து முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளையும் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், மேலும் அவர்கள் ஏதேனும் COVID-19 அறிகுறிகளை அனுபவிக்கத் தொடங்கினால் உங்களுடன் அடித்தளத்தைத் தொடுவார்கள்.

அவர்கள் உங்களுக்கு எவ்வளவு அர்த்தம் தருகிறார்கள் என்பதை வாய்மொழியாகவோ அல்லது எழுத்து மூலமாகவோ அவர்களுக்குத் தெரிவிக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள்.

14. பூட்டப்பட்ட நிலையில் இருப்பது

வைரஸ் பரவுவதைத் தடுக்கும் நோக்கில் அரசாங்க உத்தரவு காரணமாக வீட்டில் ஒரு நாள் வேலையை அனுபவிப்பது வித்தியாசமாக இருக்கிறது.

இது ஒரு சாளரத்தைத் தேடுகிறதா, அமைதியான இயற்கைக் காட்சியைக் காட்சிப்படுத்துகிறதா, அல்லது நிதானமான படத்தைப் பார்க்கிறதா என்பதை மகிழ்ச்சியான இடத்தை உருவாக்கவும்.

15. தொடர்பு கொள்ளுங்கள்

ஒரு மனநல நிபுணருடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள் அல்லது ஆதரவளிக்கும் ஒருவரைக் கண்டுபிடித்து, உங்கள் உணர்வுகளை நிர்வகிக்க உங்களுக்கு உதவலாம், குறிப்பாக இந்த உணர்வுகள் உங்கள் உற்பத்தித்திறனைப் பெறுகின்றன என்றால்.

நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதில் நேர்மையாக இருங்கள். யாரோ ஒரு தொலைபேசி அழைப்பு அல்லது வீடியோ அரட்டை மட்டுமே என்பதை அறிவது பதட்ட உணர்வுகளை நிர்வகிக்க உதவும்.

வீட்டில் சிறந்த அமைப்பு இல்லாத நபர்களுக்கான உதவிக்குறிப்புகள்

16. பாப்-அப் அலுவலகம்

உங்களிடம் நியமிக்கப்பட்ட மேசை அல்லது அலுவலகம் இல்லையென்றால், மேம்படுத்தவும். தரையில் ஒரு மெத்தை வைக்கவும், உங்கள் பணியிடத்திற்கு ஒரு காபி அட்டவணையைப் பயன்படுத்தவும். அல்லது உங்கள் வீட்டின் பல பகுதிகளில் நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய சிறிய சிறிய மடிப்பு அட்டவணையைக் கண்டறியவும்.

தட்டையான அடிப்பகுதியுடன் தலைகீழான கூடை ஒன்றைப் பயன்படுத்தி தற்காலிக மேசையை உருவாக்கலாம். படுக்கையில், மேசையில் அல்லது கவுண்டரில் உங்கள் மடிக்கணினியுடன் இதைப் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் ஏதேனும் தசைக்கூட்டு வலியை உணர ஆரம்பித்தால் உங்கள் உடலைக் கேட்டு, மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்.

17. உங்கள் இடத்தை அழிக்கவும்

அமைதியான சூழ்நிலையை உருவாக்குங்கள். உங்கள் பணியிடத்தை சுத்தம் செய்து, ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது ஒழுங்கீனத்தை ஒழுங்கமைக்கவும். சில ஆடம்பரமான நறுமணங்களை காற்று வழியாக அனுப்ப அத்தியாவசிய எண்ணெய் டிஃப்பியூசரைப் பயன்படுத்தவும். அல்லது உங்கள் ஆற்றல், மனநிலை மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்க முனிவரை எரிக்கவும்.

நாள் முழுவதும் திடீரென்று தங்கள் கூட்டாளருக்கு அடுத்தபடியாக வேலை செய்யும் நபர்களுக்கான உதவிக்குறிப்புகள்

18. உங்கள் பணித் திட்டத்தை முன்கூட்டியே விவாதிக்கவும்

உங்கள் பணி பாணிகளின் பொருந்தக்கூடிய தன்மையைப் பற்றி விவாதிக்கவும். நீங்கள் நியமிக்கப்பட்ட உணவு அல்லது ஹேங்கவுட் நேரங்களை விரும்புகிறீர்களா அல்லது ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் சொந்த காரியத்தைச் செய்ய விரும்புகிறீர்களா என்பதை முடிவு செய்யுங்கள்.

நீங்கள் சிட்-அரட்டை விரும்புகிறீர்களா அல்லது ம .னமாக வேலை செய்ய விரும்புகிறீர்களா என்பதை உங்கள் கூட்டாளருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். உங்கள் அன்றாட வேலை அட்டவணைகள் மாறுபட்டால், இதைப் பற்றி நேரத்திற்கு முன்பே பேச மறக்காதீர்கள்.

19. தொடு தளம்

சரிபார்த்து, ஒருவருக்கொருவர் எவ்வாறு உதவலாம் என்பதைப் பாருங்கள். இது உங்கள் கூட்டாளரை பகலில் முற்றிலும் தடையில்லாமல் விட்டுவிடுவது, அவர்களுக்கு வேடிக்கையான மீம்ஸை அனுப்புவது அல்லது அவர்கள் தங்கள் பணிகளை முடித்துவிட்டதை உறுதிசெய்தல்.

வீட்டு வேலைகளை விநியோகிக்க ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குங்கள். 10 நிமிட அமர்வின் போது, ​​எல்லாம் எவ்வாறு நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி பேசலாம் மற்றும் நீங்கள் மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டுமா என்று தீர்மானிக்கலாம். உங்கள் நாள் அல்லது ஏதேனும் பணிகளைப் பற்றி பேச உங்களுக்கு இடம் ஒதுக்கப்பட்டிருப்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், உங்கள் குளிர்ச்சியை இழக்க நேரிடும் அல்லது விரக்தியடையலாம்.

20. ஹெட்ஃபோன்களைப் பயன்படுத்துங்கள்

ஹெட்ஃபோன்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் செவிப்புலன் கவனச்சிதறல்களை நீக்குங்கள். ஓவர்-காது ஹெட்ஃபோன்களில் முதலீடு செய்யுங்கள், அவை மிகவும் வசதியாக இருக்கும், மேலும் காதுகுழாய்களை விட சிறந்த ஒலி தரத்தை வழங்கும்.

கவனம் செலுத்த உதவும் இசையைத் தேர்வுசெய்க, மேலும் நீங்கள் பணிபுரியும் போது குறிப்பாகப் பயன்படுத்துகிறீர்கள். இதில் கிளாசிக்கல், பைனரல் பீட்ஸ் அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த நவீன இசை இருக்கலாம்.

நீங்கள் ஒரு வீடியோ அல்லது குரல் அழைப்பில் இருக்கும்போது ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கி, உங்கள் கூட்டாளருடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். அந்த வகையில், நீங்கள் இருவரும் ஒரே நேரத்தில் அழைப்பில் இருக்க வேண்டும் என்றால், ஒலிகளையும் கவனச்சிதறல்களையும் குறைக்க உங்களிடம் ஒரு திட்டம் உள்ளது.

இந்த சவாலான நேரத்தில் அனுபவமுள்ள நன்மைகளுக்கான உதவிக்குறிப்புகள்

21. உங்கள் நேரத்தை சொந்தமாக்குங்கள்

நீங்கள் பொதுவாக வீட்டிலிருந்து வேலை செய்தால், உங்கள் விலைமதிப்பற்ற பணியிடத்தில் குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் நீங்கள் காணலாம். எல்லைகளை அமைத்து, உங்கள் நேரத்தைக் கோரும் எவரின் எதிர்பார்ப்புகளையும் நிர்வகிக்கவும்.

என்ன தேவை என்பதைத் தீர்மானித்து அதற்கேற்ப முன்னுரிமை கொடுங்கள். கவனம் செலுத்துங்கள், இதனால் நீங்கள் திறமையாக வேலை செய்யலாம் மற்றும் பிற முயற்சிகளுக்கு அதிக நேரம் கிடைக்கும்.

22. சுய பாதுகாப்பு பயிற்சி

உங்கள் பணி முடிந்துவிட்டதா என்பதை உறுதி செய்வதோடு மட்டுமல்லாமல், இந்த முக்கியமான நேரத்தில் உங்கள் உடல் மற்றும் மன நலனைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். போதுமான உடல் செயல்பாடுகளைப் பெற்று, உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதன் மூலம் உங்களை வெற்றிகரமாக அமைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

இதில் தியானம், பத்திரிகை அல்லது நடனம் ஆகியவை அடங்கும். இந்தச் செயல்களின் குறுகிய வெடிப்புகள் சில உற்சாகமான ஆற்றலை வெளியேற்ற உங்களுக்கு உதவக்கூடும், இதனால் உங்கள் வேலையில் கவனம் செலுத்தலாம்.

23. சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்

நீங்கள் வீட்டில் அதிக நேரம் செலவிட்டாலும், நீங்கள் எப்போதாவது வெளியில் இடைவெளி எடுப்பீர்கள். உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் அதிக உடற்பயிற்சியை இணைத்து, உங்கள் கட்டிடத்தின் கூரையில் இருந்தாலும் கூட, உங்களால் முடிந்தால் வெளியே செல்ல ஒரு புள்ளியை உருவாக்கவும்.

பயனுள்ள இடைவெளிகளை எவ்வாறு எடுப்பது

24. குறுகிய நடைப்பயிற்சி

நடைபயிற்சி முக்கியத்துவத்தை பல படைப்பாளிகளால் யுகங்களாக ஆவணப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. இது பயனுள்ளதாக இருக்க நீங்கள் மைல்கள் நடக்க தேவையில்லை. ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை 20 நிமிட நடைப்பயணத்தை மேற்கொள்ளுங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் குழப்பமானதாக அல்லது சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி உணர்கிறீர்கள்.

25. பொமோடோரோ முறை

சிலர் போமோடோரோ முறையால் சத்தியம் செய்கிறார்கள், இது நேர மேலாண்மை நுட்பமாகும். இதை முயற்சிக்க, 25 நிமிடங்களுக்கு ஒரு டைமரை அமைத்து, பின்னர் 5 நிமிட இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நான்கு 25 நிமிட அமர்வுகளுக்குப் பிறகு, 15 முதல் 30 நிமிடங்கள் இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த இடைவெளிகளை நாள் முழுவதும் தொடரவும்.

26. நாள் பறிமுதல்

பல யோகா மற்றும் தியான ஆசிரியர்கள் இந்த நேரத்தில் இலவச ஆன்லைன் அமர்வுகளை வழங்குகிறார்கள். சாதகமாகப் பயன்படுத்தி ஆன்லைன் அமர்வில் சேரவும். உங்கள் அட்டவணையில் இடைவெளி இருப்பது நாள் முழுவதும் உங்கள் நேரத்தை புத்திசாலித்தனமாக நிர்வகிக்க உதவும்.

அடிக்கோடு

இந்த நேரத்தில் வீட்டிலிருந்து வேலை செய்வது நீங்கள் திட்டமிட்டதாக இருக்காது, ஆனால் நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம். நீடித்த பனி நாள் அல்லது கோடை விடுமுறை என உணரும் வாழ்க்கையை நீங்கள் காணலாம்.புதிய இயல்புடன் பழகுவதற்கு நேரம் எடுக்கும், எனவே உங்கள் புதிய வேலை வாழ்க்கையை சரிசெய்ய உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள்.

உங்கள் வேலை-வாழ்க்கை சமநிலையில் இனிமையான இடத்தைத் தழுவி கண்டுபிடிப்பதற்கான உங்கள் திறனில் நம்பிக்கை வைத்திருங்கள். வழியில் சில வேகமான புடைப்புகள் ஏற்பட்டிருந்தாலும் கூட, நீங்கள் செய்த எல்லாவற்றிற்கும் உங்களைத் தட்டிக் கொள்ளுங்கள்.

நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், நாங்கள் அனைவரும் ஒன்றாக இருக்கிறோம்.