மது (தயிர் போல!) ஆரோக்கியமான குடலுக்கு பங்களிக்கிறது

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

சமீபத்திய ஆண்டுகளில், ஆல்கஹால் மற்றும் குறிப்பாக ஒயின், மிதமான அளவில் உட்கொள்ளும் போது சில முக்கிய ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டிருப்பதாகக் கூறும் பல தலைப்புச் செய்திகளை நாம் பார்த்திருக்கிறோம்-மிக அருமையான ஆரோக்கியச் செய்திகளை நாம் கேள்விப்பட்டிருக்கிறோம். ஒவ்வொரு வாரமும் சில கிளாஸ் ஒயின் (குறிப்பாக சிவப்பு) குடிப்பதோடு தொடர்புடைய இதய ஆரோக்கியமான நன்மைகளை டன் ஆராய்ச்சி பாராட்டியுள்ளது மற்றும் உங்களுக்கு பிடித்த திராட்சை பானம் பக்கவாதம் மற்றும் கரோனரி இதய நோய்க்கான குறைந்த ஆபத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. (மேலும், இது உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது: படுக்கைக்கு முன் 2 கிளாஸ் ஒயின் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.) பார், இரவு உணவின் போது கேல்களுடன் ஒரு பாட்டிலைப் பிரிப்பது உண்மையில் குற்றமாக உணர ஒன்றும் இல்லை.

ஆனால் நெதர்லாந்தில் உள்ள க்ரோனிங்கன் பல்கலைக்கழகத்தின் ஒரு புதிய ஆய்வின்படி, வேலை முடிந்து வீட்டிற்கு வந்ததும் ஒரு கண்ணாடி அல்லது இரண்டு கண்ணாடிகளை உட்கொள்வதைப் பற்றி நாம் நன்றாக உணர இன்னும் அதிகமான காரணங்கள் உள்ளன. தயிர் (ஏய், புரோபயாடிக்குகள்) போன்ற பாரம்பரிய குடல்-நட்பு உணவுகளுக்கு கூடுதலாக, ஒயின் உங்கள் குடலில் உள்ள நுண்ணுயிர் பன்முகத்தன்மையிலும் சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

1,000-க்கும் மேற்பட்ட டச்சு பெரியவர்களின் மலம் மாதிரிகளை ஆய்வாளர்கள் ஆய்வு செய்த ஆய்வில், வெவ்வேறு உணவுகள் நம் உடலின் நுண்ணுயிர் சமூகங்களை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதை ஆய்வு செய்ய புறப்பட்டது, பாக்டீரியாவின் மென்மையான சமநிலை மற்றும் உங்கள் உடலில் உணவை செயலாக்க உதவுகிறது, உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஒழுங்குபடுத்துகிறது அமைப்பு, பொதுவாக எல்லாவற்றையும் சீராக இயங்க வைக்கும். உங்கள் உடலின் நுண்ணுயிர் சமூகத்தின் பன்முகத்தன்மை மனநிலை கோளாறுகள் மற்றும் எரிச்சலூட்டும் கிண்ண நோய்க்குறி போன்ற நோய்களின் முழு நிறமாலையையும் பாதிக்கும் என்பதற்கு சில ஆரம்ப சான்றுகள் உள்ளன. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், பன்முகத்தன்மையின் ஆரோக்கியமான கலவையை வைத்திருப்பது உங்கள் நலனுக்காக உள்ளது. (நல்ல குடல் பாக்டீரியாவை அதிகரிக்க 6 வழிகளைப் பாருங்கள் (தயிர் சாப்பிடுவதைத் தவிர).)

மது, காபி மற்றும் தேநீர் உங்கள் குடலில் நுண்ணுயிர் பன்முகத்தன்மையை ஊக்குவிப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். "பன்முகத்தன்மைக்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் இடையே நல்ல தொடர்பு உள்ளது: அதிக பன்முகத்தன்மை சிறந்தது" என்று நெதர்லாந்தில் உள்ள க்ரோனிங்கன் பல்கலைக்கழகத்தின் ஆராய்ச்சியாளரும் ஆய்வின் முதல் ஆசிரியருமான டாக்டர் அலெக்ஸாண்ட்ரா ஜெர்னகோவா ஒரு அறிக்கையில் விளக்கினார்.

சர்க்கரையும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளும் சரியான எதிர் விளைவைக் கொண்டிருப்பதையும் அவர்கள் கண்டறிந்தனர், எனவே உங்கள் குடலுக்கு நல்லதை உறிஞ்சுவதே உங்கள் நோக்கமாக இருந்தால், லட்டுகளிலிருந்து விலகி, சீஸ் மற்றும் பட்டாசுகளுக்குப் பதிலாக துண்டுகளாக்கப்பட்ட பழங்களுடன் உங்கள் ரோஜா கிளாஸைப் பருகவும்.

க்கான மதிப்பாய்வு