எடை இழப்புக்கு முட்டை ஏன் சிறந்த உணவுகளில் ஒன்றாகும்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

உங்கள் ப்ரஞ்ச் நிறைந்த வார இறுதி நாட்களில் நீங்கள் முட்டைகளை முன்பதிவு செய்தால், நீங்கள் ஒரு ரகசியத்தை தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்: அவை எடை இழப்பு வெற்றிக்கான திறவுகோல்களாக இருக்கலாம். அதிக எடை இழக்க நீங்கள் ஏன் அதிக முட்டைகளை சாப்பிட வேண்டும் என்பது இங்கே.

1. அவர்கள் வேலை செய்வது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. 2008 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வில், பருமனானவர்கள் அதிக எடை இழந்து இடுப்பின் சுற்றளவை அதிக அளவில் குறைப்பதாகக் கண்டறிந்தனர். கலோரிகள்.

2. அவை புரதத்தால் நிரம்பியுள்ளன. மதிய உணவு வரை உங்கள் திருப்தியை உணர உங்கள் காலை உணவில் புரதம் நிறைந்ததாக இருக்க வேண்டும். உண்மையில், பல நிபுணர்கள் உங்கள் காலை உணவில் குறைந்தது 20 கிராம் புரதத்தைப் பெற வேண்டும் என்று கூறுகிறார்கள். நல்ல செய்தி? இரண்டு முட்டைகளை சாப்பிடுவது உங்களை சரியான பாதையில் வைக்கிறது - ஒரு முட்டையில் சுமார் ஆறு கிராம் புரதம் உள்ளது.

3. அவர்கள் ஆரோக்கியமான (மற்றும் வசதியான) தேர்வு. நீங்கள் பசியுடன் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் முணுமுணுக்கும் வயிற்றைத் தணிக்க ஏதாவது தேவைப்படும்போது, ​​கடின வேகவைத்த முட்டை உங்கள் அடுத்த உணவு வரை உங்களைத் திசைதிருப்பும் விரைவான, குறைந்த கலோரி சிற்றுண்டாக இருக்கலாம். கணிசமான சிற்றுண்டிக்காக ஒரு கடின வேகவைத்த முட்டையை (78 கலோரி) ஒரு ஆப்பிள் (80 கலோரி) உடன் இணைக்கவும், இது விற்பனை இயந்திரத்தை நாடாமல் உங்களை திருப்திப்படுத்தும்.

நீங்கள் கதவைத் திறக்கும் முன் மற்றொரு கடின வேகவைத்த முட்டையைப் பிடுங்குவதைப் பற்றிய எண்ணத்தை தாங்க முடியவில்லையா? இந்த ஆரோக்கியமான, ஆக்கபூர்வமான முட்டை ரெசிபிகளில் பலவற்றை முன்கூட்டியே செய்ய முடியும், எனவே நீங்கள் காலையில் எவ்வளவு அவசரப்பட்டாலும் சரியான பாதையில் இருக்க முடியும்.

க்கான மதிப்பாய்வு