சொரியாடிக் ஆர்த்ரிடிஸ் ஆதரவை நீங்கள் காணக்கூடிய 6 வழிகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. ஆன்லைன் ஆதாரங்கள் மற்றும் ஆதரவு குழுக்கள்
• 2. ஆதரவு நெட்வொர்க்கை உருவாக்குங்கள்
• 3. உங்கள் மருத்துவரிடம் திறந்திருங்கள்
• 4. மனநல சுகாதாரத்தை நாடுங்கள்
• 5. உள்ளூர் ஆதரவு
• 6. கல்வி
• எடுத்து செல்

கண்ணோட்டம்

உங்களுக்கு சொரியாடிக் ஆர்த்ரிடிஸ் (பி.எஸ்.ஏ) இருப்பது கண்டறியப்பட்டால், நோயின் உணர்ச்சிவசப்பட்ட எண்ணிக்கையை கையாள்வது அதன் வலி மற்றும் சில நேரங்களில் பலவீனப்படுத்தும் உடல் அறிகுறிகளைக் கையாள்வது போலவே கடினமாக இருக்கும் என்பதை நீங்கள் காணலாம்.

நம்பிக்கையற்ற தன்மை, தனிமைப்படுத்தல் மற்றும் பிறரைச் சார்ந்து இருப்பதற்கான அச்சங்கள் ஆகியவை நீங்கள் அனுபவிக்கும் உணர்ச்சிகளில் சில. இந்த உணர்வுகள் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.

முதலில் இது சவாலானதாகத் தோன்றினாலும், PSA ஐ சமாளிக்க கூடுதல் ஆதரவை நீங்கள் காணக்கூடிய ஆறு வழிகள் இங்கே.

1. ஆன்லைன் ஆதாரங்கள் மற்றும் ஆதரவு குழுக்கள்

வலைப்பதிவுகள், பாட்காஸ்ட்கள் மற்றும் கட்டுரைகள் போன்ற ஆன்லைன் ஆதாரங்கள் பெரும்பாலும் PSA பற்றிய சமீபத்திய செய்திகளைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் உங்களை மற்றவர்களுடன் இணைக்க முடியும்.

தேசிய சொரியாஸிஸ் அறக்கட்டளை PSA, பாட்காஸ்ட்கள் மற்றும் தடிப்புத் தோல் அழற்சி மற்றும் PsA உடைய உலகின் மிகப்பெரிய ஆன்லைன் சமூகம் பற்றிய தகவல்களைக் கொண்டுள்ளது. பி.எஸ்.ஏ பற்றி உங்களிடம் உள்ள கேள்விகளை அதன் ஹெல்ப்லைன், நோயாளி ஊடுருவல் மையத்தில் கேட்கலாம். பேஸ்புக், ட்விட்டர் மற்றும் இன்ஸ்டாகிராமிலும் அடித்தளத்தை நீங்கள் காணலாம்.

ஆர்த்ரிடிஸ் அறக்கட்டளை அதன் வலைத்தளத்தில் பிஎஸ்ஏ பற்றிய பலவிதமான தகவல்களையும் கொண்டுள்ளது, இதில் வலைப்பதிவுகள் மற்றும் பிற ஆன்லைன் கருவிகள் மற்றும் வளங்கள் உட்பட உங்கள் நிலையைப் புரிந்துகொள்ளவும் நிர்வகிக்கவும் உதவுகிறது. நாட்டிலுள்ள மக்களை இணைக்கும் ஆர்த்ரிடிஸ் இன்ட்ரோஸ்பெக்டிவ் என்ற ஆன்லைன் மன்றமும் அவர்களிடம் உள்ளது.

இதேபோன்ற அனுபவங்களை அனுபவிக்கும் நபர்களுடன் உங்களை இணைப்பதன் மூலம் ஆன்லைன் ஆதரவு குழுக்கள் உங்களுக்கு ஆறுதலளிக்கும். இது தனிமைப்படுத்தப்பட்டதாக உணரவும், பிஎஸ்ஏ பற்றிய உங்கள் புரிதலை மேம்படுத்தவும் மற்றும் சிகிச்சை விருப்பங்கள் குறித்த பயனுள்ள கருத்துகளைப் பெறவும் உங்களுக்கு உதவக்கூடும். நீங்கள் பெறும் தகவல்கள் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனையை மாற்றக்கூடாது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் ஒரு ஆதரவுக் குழுவை முயற்சிக்க விரும்பினால், உங்கள் மருத்துவர் பொருத்தமான ஒன்றை பரிந்துரைக்க முடியும். உங்கள் நிலைக்கு தீர்வு கிடைக்கும் என்று உறுதியளிக்கும் அல்லது சேர அதிக கட்டணம் உள்ள எந்த குழுக்களிலும் சேருவது பற்றி இருமுறை சிந்தியுங்கள்.

2. ஆதரவு நெட்வொர்க்கை உருவாக்குங்கள்

உங்கள் நிலையைப் புரிந்துகொள்ளும் மற்றும் தேவைப்படும்போது உங்களுக்கு உதவக்கூடிய நெருங்கிய குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களின் வட்டத்தை உருவாக்குங்கள். வீட்டு வேலைகளில் ஈடுபடுவதா அல்லது நீங்கள் குறைவாக உணரும்போது கேட்கக் கிடைத்தாலும், உங்கள் அறிகுறிகள் மேம்படும் வரை அவை வாழ்க்கையை சற்று எளிதாக்கும்.

அக்கறையுள்ள நபர்களைச் சுற்றி இருப்பது மற்றும் உங்கள் கவலைகளை மற்றவர்களுடன் பகிரங்கமாக விவாதிப்பது உங்களுக்கு அதிக உறுதியையும் தனிமைப்படுத்தலையும் உணர உதவும்.

3. உங்கள் மருத்துவரிடம் திறந்திருங்கள்

உங்கள் வாதவியலாளர் உங்கள் சந்திப்புகளின் போது கவலை அல்லது மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை எடுக்கக்கூடாது. எனவே, நீங்கள் எப்படி உணர்ச்சிவசப்படுகிறீர்கள் என்பதை அவர்களுக்குத் தெரிவிக்க வேண்டியது அவசியம். நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று அவர்கள் உங்களிடம் கேட்டால், அவர்களுடன் வெளிப்படையாகவும் நேர்மையாகவும் இருங்கள்.

தேசிய சொரியாஸிஸ் அறக்கட்டளை PSA உடையவர்கள் தங்கள் மருத்துவர்களுடனான உணர்ச்சி ரீதியான சிரமங்களைப் பற்றி வெளிப்படையாகப் பேசுமாறு கேட்டுக்கொள்கிறது. உங்களது மருத்துவர் உங்களைப் பொருத்தமான மனநல நிபுணரிடம் குறிப்பிடுவது போன்ற சிறந்த நடவடிக்கைகளை தீர்மானிக்க முடியும்.

4. மனநல சுகாதாரத்தை நாடுங்கள்

2016 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வின்படி, தங்களை மனச்சோர்வடைந்தவர்கள் என்று வர்ணித்த பி.எஸ்.ஏ உடன் பலர் தங்கள் மன அழுத்தத்திற்கு ஆதரவைப் பெறவில்லை.

ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் கவலைகள் பெரும்பாலும் தள்ளுபடி செய்யப்பட்டன அல்லது அவர்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களிடமிருந்து மறைக்கப்படுவதைக் கண்டறிந்தனர். மேலும் உளவியலாளர்கள், குறிப்பாக வாதவியலில் ஆர்வமுள்ளவர்கள், பி.எஸ்.ஏ சிகிச்சையில் ஈடுபட வேண்டும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் பரிந்துரைத்தனர்.

உங்கள் வாதவியலாளருக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் மனநல பிரச்சினைகளை சந்திக்கிறீர்கள் என்றால், ஒரு உளவியலாளர் அல்லது சிகிச்சையாளரைத் தேடுங்கள். நீங்கள் என்ன உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பதை உங்கள் மருத்துவர்களுக்கு தெரியப்படுத்துவதே சிறந்ததாக உணர சிறந்த வழி.

5. உள்ளூர் ஆதரவு

உங்கள் சமூகத்தில் PSA ஐக் கொண்டவர்களைச் சந்திப்பது உள்ளூர் ஆதரவு வலையமைப்பை உருவாக்க ஒரு நல்ல வாய்ப்பாகும். கீல்வாதம் அறக்கட்டளை நாடு முழுவதும் உள்ளூர் ஆதரவு குழுக்களைக் கொண்டுள்ளது.

தேசிய சொரியாஸிஸ் அறக்கட்டளை PSA ஆராய்ச்சிக்கு நிதி திரட்ட நாடு முழுவதும் நிகழ்வுகளை நடத்துகிறது. PSA விழிப்புணர்வை அதிகரிக்க இந்த நிகழ்வுகளில் கலந்துகொள்வதைக் கவனியுங்கள், மேலும் நிபந்தனை உள்ள மற்றவர்களையும் சந்திக்கவும்.

6. கல்வி

PSA ஐப் பற்றி உங்களால் முடிந்தவரை கற்றுக் கொள்ளுங்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் எங்கு சென்றாலும் அந்த நிலையைப் பற்றி மற்றவர்களுக்குக் கற்பிக்கவும், அதைப் பற்றிய விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்தவும் முடியும். கிடைக்கக்கூடிய பல்வேறு சிகிச்சைகள் மற்றும் சிகிச்சைகள் அனைத்தையும் கண்டுபிடித்து, அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் அனைத்தையும் எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது என்பதை அறிக. எடை இழப்பு, உடற்பயிற்சி அல்லது புகைப்பழக்கத்தை கைவிடுவது போன்ற சுய உதவி உத்திகளையும் பாருங்கள்.

இந்த எல்லா தகவல்களையும் ஆராய்ச்சி செய்வது உங்களுக்கு மேலும் உறுதியளிப்பதாக உணரக்கூடும், அதே நேரத்தில் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ளவும் புரிந்துகொள்ளவும் மற்றவர்களுக்கு உதவுகிறது.

எடுத்து செல்

PSA இன் உடல் அறிகுறிகளுடன் நீங்கள் பிடிக்கும்போது நீங்கள் அதிகமாக உணரலாம், ஆனால் நீங்கள் தனியாக செல்ல தேவையில்லை. உங்களைப் போன்ற சில சவால்களைச் சந்திக்கும் ஆயிரக்கணக்கான பிற மக்கள் அங்கே இருக்கிறார்கள். குடும்பத்தினரையும் நண்பர்களையும் அணுக தயங்காதீர்கள், உங்களை ஆதரிக்க எப்போதும் ஒரு ஆன்லைன் சமூகம் இருப்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.