வைட்டமின் டி யை எப்போது எடுக்க வேண்டும்

உள்ளடக்கம்

• துணை சுட்டிக்காட்டப்படும் போது
• வைட்டமின் டி யின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட டோஸ்
• செகண்டரி விளைவுகள்
• முரண்பாடுகள்

இந்த வைட்டமின் குறைபாடுள்ள நபருக்கு வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது குளிர்ந்த நாடுகளில் அடிக்கடி இருப்பதால், சூரிய ஒளியில் சருமம் குறைவாக வெளிப்படும். கூடுதலாக, குழந்தைகள், வயதானவர்கள் மற்றும் கருமையான சருமம் உள்ளவர்களும் இந்த வைட்டமின் குறைபாடு அதிகம்.

வைட்டமின் டி இன் நன்மைகள் எலும்புகள் மற்றும் பற்களின் நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடையது, அதிகரித்த தசை வலிமை மற்றும் சமநிலை மற்றும் நீரிழிவு, உடல் பருமன் மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற நோய்களின் அபாயத்தை குறைக்கிறது.

வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் மருந்தகங்கள், பல்பொருள் அங்காடிகள், சுகாதார உணவுக் கடைகள் மற்றும் இணையத்தில், பெரியவர்களுக்கு காப்ஸ்யூல்களில் அல்லது குழந்தைகளுக்கான சொட்டுகளில் காணலாம், மற்றும் டோஸ் நபரின் வயதைப் பொறுத்தது.

துணை சுட்டிக்காட்டப்படும் போது

இரத்தத்தில் குறைந்த அளவு வைட்டமின் டி புழக்கத்துடன் தொடர்புடைய சில நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்காக வைட்டமின் டி கூடுதல் மருத்துவரால் குறிக்கப்படுகிறது:

• ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்;
• ஆஸ்டியோமலாசியா மற்றும் ரிக்கெட்ஸ், இதன் விளைவாக எலும்புகளில் பலவீனம் மற்றும் குறைபாடு ஏற்படுகிறது;
• வைட்டமின் டி மிகக் குறைந்த அளவு;
• பாராதைராய்டு ஹார்மோன், பாராதைராய்டு ஹார்மோன் (பி.டி.எச்) அளவு குறைவதால் இரத்தத்தில் குறைந்த கால்சியம் அளவு;
• இரத்தத்தில் குறைந்த அளவு பாஸ்பேட், எடுத்துக்காட்டாக, ஃபான்கோனி நோய்க்குறி;
• சொரியாஸிஸ் சிகிச்சையில், இது தோல் பிரச்சினை;
• சிறுநீரக ஆஸ்டியோடிஸ்ட்ரோபி, இது இரத்தத்தில் கால்சியம் குறைவாக இருப்பதால் நாள்பட்ட சிறுநீரக செயலிழப்பு உள்ளவர்களுக்கு ஏற்படுகிறது.

வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட் பயன்படுத்தத் தொடங்குவதற்கு முன்பு, இரத்தத்தில் இந்த வைட்டமின் அளவை அறிய இரத்த பரிசோதனை செய்யப்படுவது முக்கியம், இதனால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி அளவை மருத்துவர் உங்களுக்கு தெரிவிக்க முடியும். வைட்டமின் டி சோதனை எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

வைட்டமின் டி யின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட டோஸ்

யின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட டோஸ் நபரின் வயது, யத்தின் நோக்கம் மற்றும் தேர்வில் அடையாளம் காணப்பட்ட வைட்டமின் டி அளவுகளைப் பொறுத்தது, இது 1000 IU மற்றும் 50000 IU க்கு இடையில் மாறுபடும்.

சில நோய்களின் சிகிச்சை மற்றும் தடுப்புக்கான பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவைக் பின்வரும் அட்டவணை குறிக்கிறது:

பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை பொறுப்பான சுகாதார நிபுணரால் குறிக்கப்பட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், ஆகவே, சப்ளிமெண்ட் உட்கொள்ளும் முன் மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகுவது அவசியம். வைட்டமின் டி மற்றும் அதன் செயல்பாடுகள் பற்றி மேலும் அறிக.

செகண்டரி விளைவுகள்

உட்கொண்ட வைட்டமின் டி உடலில் சேமிக்கப்படுகிறது, எனவே, மருத்துவ ஆலோசனையின்றி இந்த யத்தின் 4000 IU க்கு மேல் அளவுகள் ஹைபர்விட்டமினோசிஸை ஏற்படுத்தும், இது குமட்டல், வாந்தி, அதிகரித்த சிறுநீர் கழித்தல், தசை பலவீனம் மற்றும் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும்.

கூடுதலாக, மருத்துவர் பரிந்துரைத்ததை விட அதிகமான அளவு இதயம், சிறுநீரகங்கள் மற்றும் மூளையில் கால்சியம் படிவதற்கு சாதகமாக இருக்கும், இது கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

முரண்பாடுகள்

குழந்தைகள், கர்ப்பிணி அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள், பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி, ஹிஸ்டோபிளாஸ்மோசிஸ், ஹைபர்பாரைராய்டிசம், சார்காய்டோசிஸ், ஹைபர்கால்சீமியா, காசநோய் மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனை இல்லாமல் சிறுநீரக செயலிழப்பு உள்ளவர்கள் வைட்டமின் டி சத்து பயன்படுத்தக்கூடாது.

பின்வரும் வீடியோவைப் பாருங்கள், மேலும் வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகள் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும்: