வைட்டமின் ஏ முகப்பருவுக்கு நல்லதா?

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• முகப்பருவுக்கு வைட்டமின் ஏ இன் நன்மைகள்
• ஆராய்ச்சி என்ன சொல்கிறது?
• தினமும் எவ்வளவு பெற வேண்டும்?
• வைட்டமின் ஏ இன் உணவு ஆதாரங்கள்
• வைட்டமின் ஏ கூடுதல்
• ஒரு மேற்பூச்சு வைட்டமின் ஏ தயாரிப்பு பயன்படுத்துதல்
• டேக்அவே

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

கண்ணோட்டம்

வைட்டமின் ஏ ஆரஞ்சு மற்றும் மஞ்சள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளிலும், இலை கீரைகள் போன்ற பிற ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான உணவு மூலங்களிலும் காணப்படும் ஒரு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து ஆகும்.

ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக, வைட்டமின் ஏ இலவச தீவிரவாதிகளுடன் போராடுவதன் மூலம் சிறந்த தோல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

வைட்டமின் ஏ முகப்பரு வல்காரிஸின் அடிப்படைக் காரணியான வீக்கத்தைத் தடுக்க உதவும்.

வைட்டமின் ஏ உடன் முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்கும்போது, ​​மேற்பூச்சு சூத்திரங்கள் மிகவும் உறுதிமொழியைக் காட்டுகின்றன. இந்த தயாரிப்புகள் ரெட்டினோல்ஸ் அல்லது ரெட்டினாய்டுகள் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன.

முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் பரிசோதிக்காமல் முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்க வைட்டமின் ஏ சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க வேண்டாம். நீங்கள் ஏற்கனவே எடுத்துக்கொண்டிருக்கக்கூடிய வேறு எந்த மருந்துகள் அல்லது கூடுதல் பொருட்களில் சப்ளிமெண்ட்ஸ் தலையிடாது என்பதை அவர்கள் உறுதிப்படுத்த முடியும்.

முகப்பருவுக்கு வைட்டமின் ஏ இன் நன்மைகள்

வைட்டமின் ஏ ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உயிரணு சேதத்திற்கு வழிவகுக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைத் தடுப்பதற்கு அறியப்படுகின்றன. இது தோல் வயதைக் குறைக்க உதவும்.

வைட்டமின் ஏ முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவக்கூடும், ஆனால் இவை அனைத்தும் மூலத்தையும் நீங்கள் அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதையும் பொறுத்தது. வைட்டமின் ஏ நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது உள்ளே இருந்து சிறந்த சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது, அதே நேரத்தில் மேற்பூச்சு சூத்திரங்கள் முகப்பருவை நேரடியாக குறிவைக்கலாம்.

அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் டெர்மட்டாலஜி (ஏஏடி) படி, வைட்டமின் ஏ இன் மேற்பூச்சு வடிவமான ரெட்டினோல் (ரெட்டினாய்டு) அழற்சி முகப்பரு புண்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் தடுக்கவும் உதவும்.

உண்மையில், பல வகையான முகப்பருக்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க மேற்பூச்சு ரெட்டினாய்டுகளைப் பயன்படுத்த அமைப்பு பரிந்துரைக்கிறது.

ரெட்டினோல் முகப்பருவை மேம்படுத்த உதவலாம்:

• வீக்கம் குறைகிறது
• புண்கள் மற்றும் வடுக்கள் குணமடைய தோல் உயிரணு வளர்ச்சியை அதிகரிக்கும்
• சரும (எண்ணெய்) உற்பத்தியைக் குறைக்கலாம்
• மென்மையான தோல்
• மாலை தோல் தொனி
• சுற்றுச்சூழல் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது

கடுமையான முகப்பரு பிரேக்அவுட்களை அழிக்க தேவையான நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளுடன் ரெட்டினாய்டுகள் நன்றாக வேலை செய்யலாம்.

ஆராய்ச்சி என்ன சொல்கிறது?

முகப்பருவுக்கு மேற்பூச்சு வைட்டமின் ஏ பயன்பாட்டை ஆதரிக்கும் ஆராய்ச்சிகள் நிறைய உள்ளன. ஆனால் முகப்பருக்கான வாய்வழி வைட்டமின் ஏ பற்றிய ஆராய்ச்சி கலக்கப்பட்டுள்ளது.

வாய்வழி வைட்டமின் ஏ ஒரு சிறந்த முகப்பரு சிகிச்சையாக ஆதரிக்க முடியவில்லை, ஆனால் இது முகப்பரு வல்காரிஸ் மோசமடைவதைத் தடுக்கக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறினர்.

மிகச் சமீபத்திய வாய்வழி வைட்டமின் ஏ முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் இந்த ஆய்வு சிறியது மற்றும் குறைந்த தரம் வாய்ந்தது.

ஒட்டுமொத்தமாக, ஒரு முகப்பரு சிகிச்சையாக வைட்டமின் ஏ ஒரு மேற்பூச்சு சிகிச்சையாக மட்டுமே மிகவும் நம்பிக்கைக்குரியது.

உங்கள் உணவில் போதுமான வைட்டமின் ஏ பெறுவது முக்கியம் என்றாலும், இது சிறந்த முகப்பரு சிகிச்சை தீர்வு அல்ல. அதிகமாக உட்கொள்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

தினமும் எவ்வளவு பெற வேண்டும்?

உணவுகள் மற்றும் கூடுதல் பற்றிய வைட்டமின் ஏ உள்ளடக்கம் சர்வதேச அலகுகளில் (IU) பட்டியலிடப்பட்டுள்ளது. யு.எஸ். உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் (எஃப்.டி.ஏ) 4 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு வைட்டமின் ஏ தினசரி மதிப்பு 5,000 ஐ.யூ.

முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்காக நீங்கள் அதிக வைட்டமின் ஏ எடுக்கக்கூடாது. இது கல்லீரல் பாதிப்பு போன்ற கடுமையான உடல்நல விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

வைட்டமின் ஏ இன் உணவு ஆதாரங்கள்

வைட்டமின் ஏ ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது உங்கள் சருமத்தில் வீக்கம் மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவும் - இவை அனைத்தும் முகப்பருவுக்கு பங்களிக்கக்கூடும்.

பெரும்பாலான மக்கள் உணவின் மூலம் மட்டுமே போதுமான வைட்டமின் ஏ பெற முடியும். பின்வரும் உணவுகளில் வைட்டமின் ஏ நிறைந்துள்ளது:

• கேரட் மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு போன்ற ஆரஞ்சு மற்றும் மஞ்சள் காய்கறிகள்
• cantaloupe
• பாதாமி
• மாங்காய்
• பச்சை இலை காய்கறிகள்
• சால்மன்
• மாட்டிறைச்சி கல்லீரல்

ஒட்டுமொத்தமாக, முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்க குறிப்பிட்ட உணவு எதுவும் நிரூபிக்கப்படவில்லை என்று AAD கூறுகிறது. சர்க்கரை மற்றும் பால் ஆகியவற்றைத் தவிர்ப்பதே ஒரே விதிவிலக்கு, இது ஏற்கனவே முகப்பரு பாதிப்புக்குள்ளானவர்களில் பிரேக்அவுட்களை மோசமாக்கும்.

உங்கள் உணவில் போதுமான வைட்டமின் ஏ கிடைப்பது ஒட்டுமொத்த சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும், ஆனால் இது முகப்பருவுக்கு மட்டும் சிகிச்சையளிக்க வாய்ப்பில்லை. அதற்கு பதிலாக, ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு நிறைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் சீரான உணவில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

வைட்டமின் ஏ கூடுதல்

வைட்டமின் ஏ சப்ளிமெண்ட்ஸ் உங்கள் ஒட்டுமொத்த நோயெதிர்ப்பு சக்தியையும் உங்கள் சரும ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்த உதவும். இருப்பினும், கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் மட்டும் நீங்கள் ஏற்கனவே உணவில் மட்டும் போதுமான வைட்டமின் ஏ பெறவில்லை என்றால், அல்லது நீங்கள் ஏற்கனவே ஒரு மல்டிவைட்டமின் எடுத்துக் கொள்ளவில்லை என்றால்.

அதிகப்படியான வைட்டமின் ஏ கல்லீரல் பாதிப்பு உள்ளிட்ட மோசமான உடல்நல பாதிப்புகளுக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது அதிகப்படியான வைட்டமின் ஏ எடுத்துக் கொண்டால் பிறப்பு குறைபாடுகளும் சாத்தியமாகும்.

துணை வடிவத்தில் அதிகமான வைட்டமின் ஏ இன் பக்க விளைவுகள் பின்வருமாறு:

• தலைச்சுற்றல்
• குமட்டல்
• வாந்தி
• தலைவலி
• கோமா

இந்த பக்க விளைவுகள் வைட்டமின் ஏ இன் துணை வடிவங்களுடன் மட்டுமே இணைக்கப்பட்டுள்ளன என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம். வைட்டமின் ஏ நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் காணப்படும் அதிக அளவு பீட்டா கரோட்டின் உயிருக்கு ஆபத்தான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தாது.

எஃப்.டி.ஏ கூடுதல் பொருட்களின் தூய்மை அல்லது தரத்தை கண்காணிக்காது என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கான நன்மைகள் மற்றும் அபாயங்களை எடைபோட நீங்கள் எதையும் எடுக்கத் தொடங்குவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவருடன் பேசுவது முக்கியம்.

ஒரு மேற்பூச்சு வைட்டமின் ஏ தயாரிப்பு பயன்படுத்துதல்

வைட்டமின் ஏ இன் ஆக்ஸிஜனேற்ற நன்மைகள் இருந்தபோதிலும், முகப்பரு சிகிச்சைக்கு மேற்பூச்சு சூத்திரங்கள் மிகவும் உறுதிமொழியைக் காட்டுகின்றன. இவை கிரீம்கள் மற்றும் சீரம் வடிவில் வரலாம்.

0.25 சதவிகிதம் குறைவாக காணப்படும் செறிவுகள் பக்க விளைவுகள் இல்லாமல் நன்மைகளை வழங்கக்கூடும். உங்கள் தோல் மருத்துவர் அதிக செறிவால் நீங்கள் பயனடைவீர்கள் என்று நினைத்தால், அவர்கள் ஒரு மருந்து-வலிமை கிரீம் ஆர்டர் செய்யலாம்.

நீங்கள் முதலில் மேற்பூச்சு வைட்டமின் A ஐப் பயன்படுத்தத் தொடங்கும்போது, ​​படிப்படியாகத் தொடங்குவது முக்கியம், எனவே உங்கள் தோல் தயாரிப்புடன் பழகும். ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு ஒவ்வொரு நாளும் இதைப் பயன்படுத்துவதை இது குறிக்கலாம்.

படிப்படியாகத் தொடங்குவது சிவத்தல் மற்றும் உரித்தல் போன்ற பக்க விளைவுகளின் அபாயத்தையும் குறைக்கும்.

ரெட்டினாய்டுகள் சூரியனுக்கான உங்கள் சருமத்தின் உணர்திறனை அதிகரிக்கும். சூரியன் பாதிப்பைத் தடுக்க ஒவ்வொரு நாளும் சன்ஸ்கிரீன் அணிய மறக்காதீர்கள்.

டேக்அவே

வைட்டமின் ஏ முகப்பருக்கான ஒரு சாத்தியமான சிகிச்சையாகும். உங்கள் தோல் ஆரோக்கியத்தின் தீவிரம் மற்றும் வரலாற்றைப் பொறுத்து என்ன சிகிச்சை நடவடிக்கைகள் சிறந்தது என்பதை தீர்மானிக்க உங்கள் தோல் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

நல்ல தோல் பராமரிப்பு நடைமுறைகள் முகப்பரு பாதிப்புக்குள்ளான சருமத்திற்கும் நீண்ட தூரம் செல்லக்கூடும். சத்தான உணவை உட்கொள்வதோடு, மேற்பூச்சு தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், போதுமான தூக்கம், தண்ணீர் மற்றும் உடற்பயிற்சியைப் பெறுவதும் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.