உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படும் போது

வயிற்றுப்போக்கு என்பது தளர்வான அல்லது நீர் நிறைந்த மலத்தை கடந்து செல்வதாகும். சிலருக்கு, வயிற்றுப்போக்கு லேசானது, சில நாட்களில் அது போய்விடும். மற்றவர்களுக்கு, இது நீண்ட காலம் நீடிக்கும். இது அதிக திரவத்தை (நீரிழப்பு) இழக்கச் செய்து பலவீனமாக உணரக்கூடும். இது ஆரோக்கியமற்ற எடை இழப்புக்கும் வழிவகுக்கும்.

வயிற்று காய்ச்சல் வயிற்றுப்போக்குக்கான பொதுவான காரணமாகும். நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் மற்றும் சில புற்றுநோய் சிகிச்சைகள் போன்ற மருத்துவ சிகிச்சைகள் வயிற்றுப்போக்கையும் ஏற்படுத்தும்.

உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கு இருந்தால் இந்த விஷயங்கள் உங்களுக்கு நன்றாக உணர உதவும்:

• ஒவ்வொரு நாளும் 8 முதல் 10 கிளாஸ் தெளிவான திரவங்களை குடிக்கவும். தண்ணீர் சிறந்தது.
• நீங்கள் ஒரு தளர்வான குடல் இயக்கம் ஒவ்வொரு முறையும் குறைந்தது 1 கப் (240 மில்லிலிட்டர்) திரவத்தை குடிக்க வேண்டும்.
• 3 பெரிய உணவுக்கு பதிலாக, நாள் முழுவதும் சிறிய உணவை உண்ணுங்கள்.
• ப்ரீட்ஜெல்ஸ், சூப் மற்றும் விளையாட்டு பானங்கள் போன்ற சில உப்பு நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
• வாழைப்பழங்கள், சருமம் இல்லாத உருளைக்கிழங்கு, பழச்சாறுகள் போன்ற சில உயர் பொட்டாசியம் உணவுகளை உண்ணுங்கள்.

உங்கள் ஊட்டச்சத்தை அதிகரிக்க நீங்கள் ஒரு மல்டிவைட்டமின் அல்லது விளையாட்டு பானங்கள் குடிக்க வேண்டுமா என்று உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் கேளுங்கள். உங்கள் மலத்தில் மொத்தமாக சேர்க்க மெட்டாமுசில் போன்ற ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட் எடுப்பது குறித்தும் கேளுங்கள்.

உங்கள் வழங்குநர் வயிற்றுப்போக்குக்கு ஒரு சிறப்பு மருந்தையும் பரிந்துரைக்கலாம். இந்த மருந்தை எடுத்துக் கொள்ளும்படி சொல்லப்பட்டதைப் போல எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் மாட்டிறைச்சி, பன்றி இறைச்சி, கோழி, மீன் அல்லது வான்கோழி ஆகியவற்றை சுடலாம் அல்லது காய்ச்சலாம். சமைத்த முட்டைகளும் சரி. குறைந்த கொழுப்புள்ள பால், சீஸ் அல்லது தயிர் பயன்படுத்தவும்.

உங்களுக்கு மிகவும் கடுமையான வயிற்றுப்போக்கு இருந்தால், நீங்கள் சில நாட்களுக்கு பால் பொருட்கள் சாப்பிடுவதை அல்லது குடிப்பதை நிறுத்த வேண்டியிருக்கும்.

சுத்திகரிக்கப்பட்ட, வெள்ளை மாவுடன் தயாரிக்கப்படும் ரொட்டி தயாரிப்புகளை சாப்பிடுங்கள். பாஸ்தா, வெள்ளை அரிசி, மற்றும் கோதுமை கிரீம், ஃபரினா, ஓட்மீல், மற்றும் கார்ன்ஃப்ளேக்ஸ் போன்ற தானியங்கள் சரி. வெள்ளை மாவு, மற்றும் சோளப்பொடி ஆகியவற்றால் செய்யப்பட்ட அப்பத்தை மற்றும் வாஃபிள்ஸையும் முயற்சி செய்யலாம். ஆனால் அதிக தேன் அல்லது சிரப்பை சேர்க்க வேண்டாம்.

நீங்கள் கேரட், பச்சை பீன்ஸ், காளான்கள், பீட், அஸ்பாரகஸ் டிப்ஸ், ஏகோர்ன் ஸ்குவாஷ் மற்றும் உரிக்கப்படுகிற சீமை சுரைக்காய் உள்ளிட்ட காய்கறிகளை சாப்பிட வேண்டும். முதலில் அவற்றை சமைக்கவும். வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு சரி. பொதுவாக, விதைகள் மற்றும் தோல்களை அகற்றுவது சிறந்தது.

பழ-சுவை கொண்ட ஜெலட்டின், பழ-சுவை கொண்ட ஐஸ் பாப்ஸ், கேக்குகள், குக்கீகள் அல்லது ஷெர்பெட் போன்ற இனிப்புகள் மற்றும் சிற்றுண்டிகளை நீங்கள் சேர்க்கலாம்.

உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கு இருக்கும்போது, ​​வறுத்த உணவுகள் மற்றும் க்ரீஸ் உணவுகள் உள்ளிட்ட சில வகையான உணவுகளை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும்.

ப்ரோக்கோலி, மிளகுத்தூள், பீன்ஸ், பட்டாணி, பெர்ரி, கொடிமுந்திரி, சுண்டல், பச்சை இலை காய்கறிகள் மற்றும் சோளம் போன்ற வாயுவை உண்டாக்கும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைத் தவிர்க்கவும்.

காஃபின், ஆல்கஹால் மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும்.

பால் மற்றும் பிற பால் பொருட்கள் உங்கள் வயிற்றுப்போக்கை மோசமாக்குகின்றன அல்லது வாயு மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன என்றால் அவற்றைக் கட்டுப்படுத்தவும் அல்லது வெட்டவும்.

உங்களிடம் இருந்தால் உங்கள் வழங்குநரை அழைக்கவும்:

• வயிற்றுப்போக்கு மோசமடைகிறது அல்லது ஒரு குழந்தை அல்லது குழந்தைக்கு 2 நாட்களில் அல்லது பெரியவர்களுக்கு 5 நாட்களில் குணமடையாது
• அசாதாரண வாசனையோ அல்லது நிறமோ கொண்ட மலம்
• குமட்டல் அல்லது வாந்தி
• உங்கள் மலத்தில் இரத்தம் அல்லது சளி
• நீங்காத ஒரு காய்ச்சல்
• வயிற்று வலி

வயிற்றுப்போக்கு - சுய பாதுகாப்பு; வயிற்றுப்போக்கு - இரைப்பை குடல் அழற்சி

பார்டெல்ட் எல்.ஏ, குரேரண்ட் ஆர்.எல். சிறிதளவு அல்லது காய்ச்சல் இல்லாத வயிற்றுப்போக்கு. இல்: பென்னட் ஜே.இ, டோலின் ஆர், பிளேஸர் எம்.ஜே, பதிப்புகள். மாண்டெல், டக்ளஸ் மற்றும் பென்னட்டின் கோட்பாடுகள் மற்றும் தொற்று நோய்களின் பயிற்சி. 9 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2020: அத்தியாயம் 98.

ஷில்லர் எல்.ஆர், செல்லின் ஜே.எச். வயிற்றுப்போக்கு. இல்: ஃபெல்ட்மேன் எம், ப்ரீட்மேன் எல்.எஸ், பிராண்ட் எல்.ஜே, பதிப்புகள். ஸ்லீசெஞ்சர் மற்றும் ஃபோர்டிரானின் இரைப்பை மற்றும் கல்லீரல் நோய். 10 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர் சாண்டர்ஸ்; 2016: அத்தியாயம் 16.

• வயிற்று கதிர்வீச்சு - வெளியேற்றம்
• மூளை கதிர்வீச்சு - வெளியேற்றம்
• மார்பக வெளிப்புற கற்றை கதிர்வீச்சு - வெளியேற்றம்
• கீமோதெரபி - உங்கள் மருத்துவரிடம் என்ன கேட்க வேண்டும்
• மார்பு கதிர்வீச்சு - வெளியேற்றம்
• திரவ உணவை அழிக்கவும்
• தினசரி குடல் பராமரிப்பு திட்டம்
• வயிற்றுப்போக்கு - உங்கள் மருத்துவரிடம் என்ன கேட்க வேண்டும் - குழந்தை
• நோய்வாய்ப்பட்டபோது கூடுதல் கலோரிகளை சாப்பிடுவது - குழந்தைகள்
• முழு திரவ உணவு
• வாய் மற்றும் கழுத்து கதிர்வீச்சு - வெளியேற்றம்
• இடுப்பு கதிர்வீச்சு - வெளியேற்றம்
• உங்களுக்கு குமட்டல் மற்றும் வாந்தி ஏற்படும் போது

• வயிற்றுப்போக்கு
• இரைப்பை குடல் அழற்சி