எடையைக் குறைக்க 5 மிகவும் கவனிக்கப்படாத வழிகள்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

நீங்கள் உங்கள் உணவில் இருந்து சோடாவைக் குறைத்துவிட்டீர்கள், சிறிய தட்டுகளைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள், உங்கள் உணவில் உள்ள கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை சீரற்ற வழிப்போக்கரிடம் சொல்லலாம், ஆனால் எடை மட்டும் குறைவதாகத் தெரியவில்லை. ஒரு பெண் என்ன செய்ய வேண்டும்?

எடை இழப்புக்கான உங்கள் வழியில் நீங்கள் கவனிக்காத சில படிகள் இருக்கலாம். மக்கள் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மேரி ஹார்ட்லி, ஆர்.டி. உடன் பேசினோம், மக்கள் எடை இழக்க பல வழிகளைப் பற்றி முதலில் யோசிக்க மாட்டார்கள், ஆனால் உண்மையில் பவுண்டுகள் நல்லதாக மறைவதற்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில சிறந்த விஷயங்கள்.

1. குடிப்பதை நிறுத்துங்கள். மிகவும் விடாமுயற்சியுடன் டயட் செய்பவர்கள் கூட சில சமயங்களில் தங்களுக்கு விருப்பமான பானங்கள் வரும்போது தடுமாறுகிறார்கள். ஹார்ட்லியின் கூற்றுப்படி, சாராயத்தை அகற்றுவதற்கான நேரம் இதுவாக இருக்கலாம். "முதலில், நீங்கள் மது அருந்துவதை விட்டுவிட்டீர்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் குற்ற உணர்வு, மேலும் ஒரு ஹேங்கொவர், மற்றும் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களிடமிருந்து அதைப் பற்றி கேள்விப்பட்டதால், ஆனால், கூடுதல் போனஸாக, நீங்கள் மதுவினால் ஏற்படும் வீக்கம் மற்றும் கலோரிகளை கைவிடும்போது, நீங்கள் எடை இழக்கிறீர்கள்."

2. நகரத்திற்கு நகர்த்தவும். "நீங்கள் நிறைய பொதுப் போக்குவரத்து மற்றும் சில பார்க்கிங் இடங்களைக் கொண்ட நகரத்தில் வசிக்கும்போது, ​​காரை எறிவது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது" என்று ஹார்ட்லி கூறுகிறார். "நடைபயிற்சி அனைத்தும் எடை குறைக்கும் என்று யாருக்குத் தெரியும்?" வாய்ப்பு கிடைத்தால், பெரிய நகர்வை எடுத்து முடிவுகளைப் பாருங்கள். இவ்வளவு பெரிய புவியியல் இடமாற்றத்தைத் தேடவில்லையா? உங்கள் சொந்த நகரத்தை உங்கள் சொந்த பாதசாரி அல்லது பைக் நட்பு விளையாட்டு மைதானமாக மாற்றவும்.

3. டிவியை அணைக்கவும். வேறு எந்த செயலிலும் நீங்கள் செய்வதை விட குறைவான கலோரிகளை உட்கார்ந்து டிவி பார்ப்பதில் ஆச்சரியமில்லை. அது மட்டுமல்ல, டிவி நேரம் மக்களை சிற்றுண்டியை ஊக்குவிக்கிறது என்று ஹார்ட்லி கூறுகிறார். அவரது அறிவுரை: உடல் எடையை குறைக்க, குறைந்த நேரத்தை டிவி முன் செலவிடுங்கள் மற்றும் அதிக நேரம் வேறு எதையும் செய்ய வேண்டும்.

4. உங்கள் மருந்துச் சீட்டை மாற்றவும். உடல் எடையை குறைப்பதில் இருந்து உங்களைத் தடுக்கிறது என்பதை நீங்கள் உணராத மறைமுகமான காரணிகளில் உங்கள் மருந்துச்சீட்டும் ஒன்றாகும். ஹார்ட்லியின் கூற்றுப்படி, "எடை அதிகரிப்பு என்பது மனநிலை கோளாறுகள், நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் வலிப்புத்தாக்கங்களுக்கான சில மருந்துகளின் பக்க விளைவு ஆகும். ஒரு மருந்து உங்கள் எடையைப் பாதிக்கிறது என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், ஆனால் உங்கள் சொந்தமாக ஒரு மருந்தை நிறுத்தாதீர்கள். ."

5. உணவு கட்டுப்பாட்டை கைவிடுங்கள். "திடமான அறிவியல் சான்றுகள், 'டயட்' செய்பவர்கள் பொதுவாக நிரந்தர பராமரிப்பு நிலைக்கு வருவதில்லை என்பதைக் காட்டுகிறது," ஹார்ட்லி கூறுகிறார். "பாரம்பரிய உணவுகளில் இருந்து 'உள்ளுணர்வு உணவுக்கு' மாற, உடல் எடையை குறைக்க நல்லது."

எங்கள் ஆலோசனையைப் படித்துவிட்டீர்கள், இப்போது உங்கள் முறை. கவனிக்கப்படாத இந்த எடை இழப்பு முறைகள் உங்களுக்கு எப்படி வேலை செய்தது என்பதை எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்! கீழே கருத்து தெரிவிக்கவும் அல்லது @Shape_Magazine மற்றும் @DietsinReview ட்வீட் செய்யவும்.

DietsInReview.com க்கான எலிசபெத் சிம்மன்ஸ்

க்கான மதிப்பாய்வு