தசை வலிகள்

தசை வலிகள் மற்றும் வலிகள் பொதுவானவை மற்றும் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட தசைகளை உள்ளடக்கியது. தசை வலி தசைநார்கள், தசைநாண்கள் மற்றும் திசுப்படலம் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. ஃபாஸியாஸ் என்பது தசைகள், எலும்புகள் மற்றும் உறுப்புகளை இணைக்கும் மென்மையான திசுக்கள்.

தசை வலி பெரும்பாலும் பதற்றம், அதிகப்படியான பயன்பாடு அல்லது உடற்பயிற்சி அல்லது கடின உடல் உழைப்பிலிருந்து தசைக் காயம் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது. வலி குறிப்பிட்ட தசைகளை உள்ளடக்கியது மற்றும் செயல்பாட்டின் போது அல்லது அதற்குப் பிறகு தொடங்குகிறது. எந்த செயல்பாடு வலியை ஏற்படுத்துகிறது என்பது பெரும்பாலும் தெளிவாகத் தெரிகிறது.

தசை வலி உங்கள் முழு உடலையும் பாதிக்கும் நிலைமைகளின் அடையாளமாக இருக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, சில நோய்த்தொற்றுகள் (காய்ச்சல் உட்பட) மற்றும் உடல் முழுவதும் இணைப்பு திசுக்களை பாதிக்கும் கோளாறுகள் (லூபஸ் போன்றவை) தசை வலியை ஏற்படுத்தும்.

தசை வலி மற்றும் வலிக்கு ஒரு பொதுவான காரணம் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா, இது உங்கள் தசைகள் மற்றும் சுற்றியுள்ள மென்மையான திசுக்களில் மென்மை, தூக்க சிரமங்கள், சோர்வு மற்றும் தலைவலி ஆகியவற்றில் மென்மையை ஏற்படுத்துகிறது.

தசை வலி மற்றும் வலிக்கான பொதுவான காரணங்கள்:

• சுளுக்கு மற்றும் விகாரங்கள் உட்பட காயம் அல்லது அதிர்ச்சி
• ஒரு தசையை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவது, வெப்பமடைவதற்கு முன்பே, அல்லது அடிக்கடி பயன்படுத்துவது உள்ளிட்ட அதிகப்படியான பயன்பாடு
• பதற்றம் அல்லது மன அழுத்தம்

தசை வலி காரணமாக இருக்கலாம்:

• இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான ஏ.சி.இ இன்ஹிபிட்டர்கள், கோகோயின் மற்றும் கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கான ஸ்டேடின்கள் உள்ளிட்ட சில மருந்துகள்
• டெர்மடோமயோசிடிஸ்
• மிகக் குறைந்த பொட்டாசியம் அல்லது கால்சியம் போன்ற எலக்ட்ரோலைட் ஏற்றத்தாழ்வு
• ஃபைப்ரோமியால்ஜியா
• காய்ச்சல், லைம் நோய், மலேரியா, தசைக் குழாய், போலியோ, ராக்கி மவுண்டன் ஸ்பாட் காய்ச்சல், டிரிச்சினோசிஸ் (ரவுண்ட் வார்ம்)
• லூபஸ்
• பாலிமியால்ஜியா ருமேடிகா
• பாலிமயோசிடிஸ்
• ராபடோமயோலிசிஸ்

அதிகப்படியான பயன்பாடு அல்லது காயத்திலிருந்து தசை வலிக்கு, பாதிக்கப்பட்ட உடல் பகுதியை ஓய்வெடுத்து அசிடமினோபன் அல்லது இப்யூபுரூஃபன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க காயத்திற்குப் பிறகு முதல் 24 முதல் 72 மணி நேரம் பனியைப் பயன்படுத்துங்கள். அதன் பிறகு, வெப்பம் பெரும்பாலும் இனிமையானதாக உணர்கிறது.

அதிகப்படியான பயன்பாடு மற்றும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவிலிருந்து வரும் தசை வலிகள் பெரும்பாலும் மசாஜ் செய்வதற்கு நன்கு பதிலளிக்கின்றன. நீண்ட ஓய்வு நேரத்திற்குப் பிறகு மெதுவாக நீட்டும் பயிற்சிகளும் உதவியாக இருக்கும்.

வழக்கமான உடற்பயிற்சி சரியான தசையை மீட்டெடுக்க உதவும். நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் நீச்சல் ஆகியவை முயற்சிக்க சிறந்த ஏரோபிக் நடவடிக்கைகள். ஒரு உடல் சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு நீட்டிக்க, டோனிங் மற்றும் ஏரோபிக் பயிற்சிகளைக் கற்பிக்க முடியும், இது உங்களுக்கு நன்றாக உணரவும், வலியின்றி இருக்கவும் உதவும். மெதுவாக ஆரம்பித்து உடற்பயிற்சிகளையும் படிப்படியாக அதிகரிக்கவும். காயமடைந்த போது அல்லது வலியில் இருக்கும்போது அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் ஏரோபிக் நடவடிக்கைகள் மற்றும் பளு தூக்குதல் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும்.

ஏராளமான தூக்கத்தைப் பெறுவதை உறுதிசெய்து, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். யோகா மற்றும் தியானம் உங்களுக்கு தூங்கவும் ஓய்வெடுக்கவும் உதவும் சிறந்த வழிகள்.

வீட்டு நடவடிக்கைகள் செயல்படவில்லை என்றால், உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழங்குநர் மருந்து அல்லது உடல் சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம். நீங்கள் ஒரு சிறப்பு வலி கிளினிக்கில் பார்க்க வேண்டியிருக்கலாம்.

உங்கள் தசை வலிகள் ஒரு குறிப்பிட்ட நோயால் ஏற்பட்டால், அடிப்படை நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்க உங்கள் வழங்குநர் சொன்ன விஷயங்களைச் செய்யுங்கள்.

இந்த படிகள் தசை வலி வருவதற்கான ஆபத்தை குறைக்க உதவும்:

• உடற்பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் நீட்டவும்.
• உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் சூடாகவும், பின்னர் குளிர்ச்சியாகவும் இருக்கும்.
• உடற்பயிற்சியின் முன், போது, ​​மற்றும் பிறகு நிறைய திரவங்களை குடிக்கவும்.
• நீங்கள் பெரும்பாலான நாட்களில் ஒரே இடத்தில் பணிபுரிந்தால் (கணினியில் உட்கார்ந்திருப்பது போன்றவை), குறைந்தபட்சம் ஒவ்வொரு மணி நேரத்தையும் நீட்டவும்.

பின் உங்கள் வழங்குநரை அழைக்கவும்:

• உங்கள் தசை வலி 3 நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்கும்.
• உங்களுக்கு கடுமையான, விவரிக்க முடியாத வலி உள்ளது.
• மென்மையான தசையைச் சுற்றி வீக்கம் அல்லது சிவத்தல் போன்ற நோய்த்தொற்றின் அறிகுறிகள் உங்களிடம் உள்ளன.
• நீங்கள் தசைகள் வலிக்கும் பகுதியில் மோசமான சுழற்சி உள்ளது (எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் கால்களில்).
• உங்களிடம் டிக் கடி அல்லது சொறி உள்ளது.
• உங்கள் தசை வலி ஒரு ஸ்டேடின் போன்ற ஒரு மருந்தின் தொடக்க அல்லது மாற்ற அளவுகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

911 ஐ அழைக்கவும்:

• உங்களுக்கு திடீர் எடை அதிகரிப்பு, நீர் வைத்திருத்தல் அல்லது வழக்கத்தை விட சிறுநீர் கழித்தல்.
• உங்களுக்கு மூச்சுத் திணறல் அல்லது விழுங்குவதில் சிரமம் உள்ளது.
• உங்களுக்கு தசை பலவீனம் உள்ளது அல்லது உங்கள் உடலின் எந்த பகுதியையும் நகர்த்த முடியாது.
• நீங்கள் வாந்தியெடுக்கிறீர்கள், அல்லது மிகவும் கடினமான கழுத்து அல்லது அதிக காய்ச்சல் உள்ளது.

உங்கள் வழங்குநர் உடல் பரிசோதனை செய்து உங்கள் தசை வலி குறித்து கேள்விகளைக் கேட்பார்:

• அது எப்போது தொடங்கியது? அது எவ்வளவு நேரம் நீடிக்கும்?
• அது சரியாக எங்கே? இது எல்லாம் முடிந்துவிட்டதா அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியில் மட்டுமே உள்ளதா?
• இது எப்போதும் ஒரே இடத்தில் இருக்கிறதா?
• எது சிறந்தது அல்லது மோசமானது?
• மூட்டு வலி, காய்ச்சல், வாந்தி, பலவீனம், உடல்நலக்குறைவு (அச om கரியம் அல்லது பலவீனத்தின் பொதுவான உணர்வு) அல்லது பாதிக்கப்பட்ட தசையைப் பயன்படுத்துவதில் சிரமம் போன்ற பிற அறிகுறிகளும் ஒரே நேரத்தில் ஏற்படுகின்றனவா?
• தசை வலிக்கு ஒரு முறை இருக்கிறதா?
• நீங்கள் சமீபத்தில் ஏதாவது புதிய மருந்துகளை எடுத்துள்ளீர்களா?

செய்யக்கூடிய சோதனைகள் பின்வருமாறு:

• முழுமையான இரத்த எண்ணிக்கை (சிபிசி)
• தசை நொதிகளை (கிரியேட்டின் கைனேஸ்) பார்க்க மற்ற இரத்த பரிசோதனைகள் மற்றும் லைம் நோய்க்கான சோதனை அல்லது இணைப்பு திசு கோளாறு

தசை வலி; மியால்கியா; வலி - தசைகள்

• தசை வலி
• தசைச் சிதைவு

சிறந்த டி.எம்., ஆஸ்ப்ளண்ட் சி.ஏ. உடலியல் உடற்பயிற்சி. இல்: மில்லர் எம்.டி., தாம்சன் எஸ்.ஆர். eds. டீலி, ட்ரெஸ் மற்றும் மில்லரின் எலும்பியல் விளையாட்டு மருத்துவம். 5 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2020: அத்தியாயம் 6.

கிளாவ் டி.ஜே. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா, நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி மற்றும் மயோஃபாஸியல் வலி. இல்: கோல்ட்மேன் எல், ஷாஃபர் ஏஐ, பதிப்புகள். கோல்ட்மேன்-சிசில் மருத்துவம். 26 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2020: அத்தியாயம் 258.

பரேக் ஆர். ராபடோமியோலிசிஸ். இல்: வால்ஸ் ஆர்.எம்., ஹாக்பெர்கர் ஆர்.எஸ்., க aus ஷே-ஹில் எம், பதிப்புகள். ரோசனின் அவசர மருத்துவம்: கருத்துகள் மற்றும் மருத்துவ பயிற்சி. 9 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2018: அத்தியாயம் 119.