அதிக நீரிழப்பு

உள்ளடக்கம்

• அதிக நீரிழப்பு என்றால் என்ன?
• பல்வேறு வகையான அதிக நீரிழப்பு உள்ளதா?
• நீர் உட்கொள்ளல் அதிகரித்தது
• தண்ணீரைத் தக்கவைத்தல்
• அதிக நீரிழப்புக்கு என்ன காரணம்?
• அதிக நீரிழப்புக்கு ஆபத்து யார்?
• அதிக நீரிழப்பின் அறிகுறிகள் யாவை?
• அதிக நீரிழப்பு எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?
• அதிக நீரிழப்பு எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது?
• அதிக நீரிழப்பை எவ்வாறு தடுக்கலாம்?

அதிக நீரிழப்பு என்றால் என்ன?

உங்கள் உடலின் அனைத்து முக்கிய அமைப்புகளும் சரியாக வேலை செய்ய தண்ணீரை சார்ந்துள்ளது. போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் உடலுக்கு உதவுகிறது:

• வெப்பநிலையை ஒழுங்குபடுத்துங்கள்
• மலச்சிக்கலைத் தடுக்கும்
• கழிவுப்பொருட்களை வெளியேற்றவும்
• அனைத்து முக்கிய உடல் செயல்பாடுகளையும் செய்யுங்கள்

பெரும்பாலான மக்கள், குறிப்பாக வெப்பமான காலநிலையில் உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள், போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கக்கூடாது என்பதில் அதிக அக்கறை கொண்டுள்ளனர். இருப்பினும், அதிகமாக தண்ணீர் குடிப்பதும் ஆபத்தானது.

அதிகப்படியான நீரிழப்பு நீர் போதைக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் உடலில் உள்ள உப்பு மற்றும் பிற எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் அளவு மிகவும் நீர்த்துப்போகும்போது இது நிகழ்கிறது. ஹைபோநெட்ரீமியா என்பது சோடியம் (உப்பு) அளவு ஆபத்தான அளவில் குறைந்து வரும் ஒரு நிலை. அதிக நீரிழப்பின் முக்கிய கவலை இதுவாகும்.

உங்கள் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மிக விரைவாக குறைந்துவிட்டால், அது ஆபத்தானது. அதிக நீரிழப்பு மூலம் மரணம் அரிதானது, ஆனால் அது நிகழலாம்.

பல்வேறு வகையான அதிக நீரிழப்பு உள்ளதா?

அதிக நீரிழப்புக்கு இரண்டு முக்கிய வகைகள் உள்ளன:

நீர் உட்கொள்ளல் அதிகரித்தது

உங்கள் சிறுநீரகத்தில் உங்கள் சிறுநீரகத்தை விட அதிகமான தண்ணீரை நீங்கள் குடிக்கும்போது இது நிகழ்கிறது. இது உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் அதிக அளவு நீர் சேகரிக்கக்கூடும்.

தண்ணீரைத் தக்கவைத்தல்

உங்கள் உடலில் தண்ணீரை சரியாக அகற்ற முடியாதபோது இது நிகழ்கிறது. பல மருத்துவ நிலைமைகள் உங்கள் உடலில் தண்ணீரைத் தக்கவைக்கும்.

இந்த இரண்டு வகைகளும் ஆபத்தானவை, ஏனென்றால் அவை உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள நீர் மற்றும் சோடியத்திற்கு இடையிலான சமநிலையை வீசுகின்றன.

அதிக நீரிழப்புக்கு என்ன காரணம்?

அதிகப்படியான நீரிழப்பு என்பது திரவங்களின் ஏற்றத்தாழ்வு. உங்கள் சிறுநீரகங்கள் அகற்றக்கூடியதை விட உங்கள் உடல் உள்ளே செல்லும்போது அல்லது அதிக திரவத்தை வைத்திருக்கும்போது இது நிகழ்கிறது.

அதிகப்படியான தண்ணீரைக் குடிப்பது அல்லது அதை அகற்ற வழி இல்லாததால் நீர் நிலைகள் அதிகரிக்கும். இது உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள முக்கியமான பொருட்களை நீர்த்துப்போகச் செய்கிறது. மராத்தான்கள் மற்றும் டிரையத்லோன்களை ஓடுபவர்கள் போன்ற பொறையுடைமை விளையாட்டு வீரர்கள் சில நேரங்களில் ஒரு நிகழ்வுக்கு முன்னும் பின்னும் அதிக அளவு தண்ணீர் குடிக்கிறார்கள்.

மருத்துவ நிறுவனம் போதுமான நீர் உட்கொள்ளும் வழிகாட்டுதல்களை நிறுவியது. ஒரு ஆரோக்கியமான வயதுவந்தோர் சராசரியாக ஒரு நாளைக்கு 78–100 அவுன்ஸ் (சுமார் 9–13 கப்) திரவங்களை குடிக்க பரிந்துரைக்கிறார்கள்.

நீர் தேவைகள் வயது, பாலினம், வானிலை, செயல்பாட்டு நிலை மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்துடன் மாறுபடும் என்பதையும் நினைவில் கொள்வது அவசியம். எனவே எவ்வளவு குடிக்க வேண்டும் என்பதில் சரியான சூத்திரம் இல்லை. தீவிர வெப்பம், குறிப்பிடத்தக்க செயல்பாடு மற்றும் காய்ச்சலுடன் நோய் போன்ற பொதுவான சூழ்நிலைகள் அனைத்திற்கும் சராசரியை விட அதிக திரவம் தேவைப்படும்.

ஆரோக்கியமான நபரில், உங்கள் சிறுநீர் உங்கள் நீரேற்றம் நிலைக்கு ஒரு நல்ல குறிகாட்டியாகும். எலுமிச்சைப் பழத்தைப் போல தோற்றமளிக்கும் வெளிர் மஞ்சள் சிறுநீர் ஒரு நல்ல குறிக்கோள். இருண்ட சிறுநீர் என்றால் உங்களுக்கு அதிக தண்ணீர் தேவை. நிறமற்ற சிறுநீர் என்றால் நீங்கள் அதிக நீரிழப்புடன் இருப்பீர்கள்.

ஆரோக்கியமான மக்களில், விளையாட்டு வீரர்கள் அதிக நீரிழப்புக்கு அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர். ஹார்வர்டில் உள்ள விளையாட்டு வல்லுநர்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது நீரேற்றத்திற்கான ஒரு தர்க்கரீதியான அணுகுமுறை தாகத்தை உங்கள் வழிகாட்டியாக இருக்க அனுமதிக்கிறது என்று பரிந்துரைக்கின்றனர்.

சில நிபந்தனைகள் மற்றும் மருந்துகள் உங்கள் உடலை அதிக திரவத்தைப் பிடித்துக் கொள்வதன் மூலம் அதிக நீரிழப்பை ஏற்படுத்துகின்றன. இவை பின்வருமாறு:

• இதய செயலிழப்பு (CHF)
• கல்லீரல் நோய்
• சிறுநீரக பிரச்சினைகள்
• பொருத்தமற்ற ஆண்டிடிரூடிக் ஹார்மோனின் நோய்க்குறி
• அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள்
• கட்டுப்பாடற்ற நீரிழிவு

பிற நிலைமைகள் மற்றும் மருந்துகள் உங்களை மிகவும் தாகமாக மாற்றுவதன் மூலம் அதிகரித்த நீர் உட்கொள்ளலை ஏற்படுத்தும். இவை பின்வருமாறு:

• ஸ்கிசோஃப்ரினியா
• எம்.டி.எம்.ஏ (பொதுவாக பரவசம் என்று அழைக்கப்படுகிறது)
• ஆன்டிசைகோடிக் மருந்துகள்
• டையூரிடிக்ஸ்

அதிக நீரிழப்புக்கு ஆபத்து யார்?

உடற்பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் அதிக அளவு தண்ணீர் குடிக்கும் பொறையுடைமை விளையாட்டு வீரர்களிடையே அதிக நீரிழப்பு அதிகம் காணப்படுகிறது. இது மத்தியில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது:

• மராத்தான்கள் மற்றும் அல்ட்ராமாரத்தான்களை இயக்கும் நபர்கள் (26.2 மைல்களுக்கு மேல் பந்தயங்கள்)
• அயர்ன்மேன் டிரையத்லெட்டுகள்
• பொறையுடைமை சைக்கிள் ஓட்டுநர்கள்
• ரக்பி வீரர்கள்
• உயரடுக்கு ரோவர்கள்
• பயிற்சிப் பயிற்சிகளில் ஈடுபட்டுள்ள இராணுவ உறுப்பினர்கள்
• மலையேறுபவர்கள்

சிறுநீரகம் அல்லது கல்லீரல் நோய் உள்ளவர்களிடமும் இந்த நிலை அதிகம். இது இதய செயலிழப்பு உள்ளவர்களையும் பாதிக்கும்.

அதிக நீரிழப்பின் அறிகுறிகள் யாவை?

அதன் ஆரம்ப கட்டங்களில் அதிக நீரிழப்பு அறிகுறிகளை நீங்கள் அடையாளம் காண முடியாது. நிலை முன்னேறும்போது, ​​பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• குமட்டல் மற்றும் வாந்தி
• தலைவலி
• குழப்பம் அல்லது திசைதிருப்பல் போன்ற மன நிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்

சிகிச்சையளிக்கப்படாத அதிகப்படியான நீரிழப்பு உங்கள் இரத்தத்தில் ஆபத்தான அளவு சோடியத்தை ஏற்படுத்தும். இது போன்ற கடுமையான அறிகுறிகளை இது ஏற்படுத்தும்:

• தசை பலவீனம், பிடிப்பு அல்லது பிடிப்புகள்
• வலிப்புத்தாக்கங்கள்
• மயக்கம்
• கோமா

அதிக நீரிழப்பு எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

உங்கள் அறிகுறிகள் அதிக நீரிழப்பு அல்லது வேறு நோயால் ஏற்பட்டதா என்பதைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் மருத்துவ வரலாற்றைப் பற்றி கேட்பார். மருத்துவரும் உடல் பரிசோதனை செய்வார், மேலும் அவர்கள் இரத்தம் மற்றும் சிறுநீர் பரிசோதனைகளுக்கு உத்தரவிடலாம்.

அதிக நீரிழப்பு எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது?

அதிக நீரிழப்புக்கு நீங்கள் எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறீர்கள் என்பது உங்கள் அறிகுறிகள் எவ்வளவு கடுமையானவை மற்றும் நிலைக்கு என்ன காரணம் என்பதைப் பொறுத்தது. சிகிச்சைகள் பின்வருமாறு:

• உங்கள் திரவ உட்கொள்ளலைக் குறைத்தல்
• நீங்கள் உற்பத்தி செய்யும் சிறுநீரின் அளவை அதிகரிக்க டையூரிடிக்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது
• அதிக நீரிழப்பை ஏற்படுத்திய நிலைக்கு சிகிச்சையளித்தல்
• சிக்கலை ஏற்படுத்தும் எந்த மருந்துகளையும் நிறுத்துதல்
• கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில் சோடியத்தை மாற்றுகிறது

அதிக நீரிழப்பை எவ்வாறு தடுக்கலாம்?

பொறையுடைமை விளையாட்டு வீரர்கள் ஒரு பந்தயத்திற்கு முன்னும் பின்னும் தங்களை எடைபோடுவதன் மூலம் அதிக நீரிழப்பு அபாயத்தை குறைக்க முடியும். இது அவர்கள் எவ்வளவு தண்ணீரை இழந்துவிட்டார்கள் என்பதை நிரப்ப உதவுகிறது மற்றும் நிரப்ப வேண்டும். இழந்த ஒவ்வொரு பவுண்டுக்கும் 16 முதல் 20 அவுன்ஸ் திரவம் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, ​​ஒரு மணி நேரத்திற்கு 2 முதல் 4 கப் திரவத்தை குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். ஒரு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக உடற்பயிற்சி செய்தால், விளையாட்டு பானங்களும் ஒரு விருப்பமாகும். இந்த பானங்களில் சர்க்கரை உள்ளது, சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற எலக்ட்ரோலைட்டுகளுடன், நீங்கள் வியர்வையில் இழக்கிறீர்கள். உடற்பயிற்சி செய்யும் போது தாகமும் உங்களுக்கு வழிகாட்டட்டும். உங்களுக்கு தாகம் இருந்தால், அதிகமாக குடிக்கவும்.

விளையாட்டு பானங்களுக்கான கடை.

உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய், சி.எச்.எஃப் அல்லது சிறுநீரக நோய் போன்ற மருத்துவ நிலை இருந்தால், சிறந்த சிகிச்சைகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் வழக்கத்திற்கு மாறாக தாகமாக இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ளவும். இது சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டிய மருத்துவ பிரச்சினையின் அடையாளமாக இருக்கலாம்.