உங்கள் உறவு நச்சுத்தன்மையா?

உள்ளடக்கம்

• அது பார்க்க எப்படி இருக்கிறது?
• ஆதரவு இல்லாமை
• நச்சு தொடர்பு
• பொறாமை
• நடத்தைகளை கட்டுப்படுத்துதல்
• மனக்கசப்பு
• நேர்மையின்மை
• அவமரியாதை வடிவங்கள்
• எதிர்மறை நிதி நடத்தைகள்
• நிலையான மன அழுத்தம்
• உங்கள் தேவைகளை புறக்கணித்தல்
• உறவுகளை இழந்தது
• சுய பாதுகாப்பு இல்லாதது
• மாற்றத்தை எதிர்பார்க்கிறேன்
• முட்டைக் கூடுகளில் நடைபயிற்சி
• உறவை காப்பாற்ற முடியுமா?
• முதலீடு செய்ய விருப்பம்
• பொறுப்பை ஏற்றுக்கொள்வது
• பழிபோடுவதிலிருந்து புரிந்துகொள்ளுதல்
• வெளிப்புற உதவிக்கு திறந்த தன்மை
• நாம் எவ்வாறு முன்னேற முடியும்?
• கடந்த காலங்களில் குடியிருக்க வேண்டாம்
• உங்கள் கூட்டாளரை இரக்கத்துடன் காண்க
• சிகிச்சையைத் தொடங்குங்கள்
• ஆதரவைக் கண்டறியவும்
• ஆரோக்கியமான தகவல்தொடர்பு பயிற்சி
• பொறுப்புணர்வுடன் இருங்கள்
• தனித்தனியாக குணமாகும்
• மற்றவரின் மாற்றத்திற்கான இடத்தை வைத்திருங்கள்
• துஷ்பிரயோகம் எதிராக நச்சுத்தன்மை
• சுய மதிப்பு குறைந்தது
• நாள்பட்ட மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்
• நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடமிருந்து பிரித்தல்
• வேலை அல்லது பள்ளியில் குறுக்கீடு
• பயம் மற்றும் அச்சுறுத்தல்
• பெயர்-அழைப்பு மற்றும் புட்-டவுன்கள்
• நிதி கட்டுப்பாடு
• கேஸ்லைட்டிங்
• சுய தீங்கு அச்சுறுத்தல்கள்
• உடல் வன்முறை
• இப்போது உதவி பெறுங்கள்

நீங்கள் ஆரோக்கியமான உறவில் இருக்கும்போது, ​​எல்லாமே ஒரு வகையானவை வேலை செய்கிறது. நிச்சயமாக, சாலையில் புடைப்புகள் உள்ளன, ஆனால் நீங்கள் பொதுவாக ஒன்றாக முடிவுகளை எடுப்பீர்கள், எழும் ஏதேனும் சிக்கல்களை வெளிப்படையாக விவாதிக்கிறீர்கள், ஒருவருக்கொருவர் நிறுவனத்தை உண்மையாக அனுபவிக்கிறீர்கள்.

நச்சு உறவுகள் மற்றொரு கதை. நீங்கள் ஒன்றில் இருக்கும்போது, ​​சிவப்புக் கொடிகளைக் காண்பது கடினமாக இருக்கும்.

உங்கள் கூட்டாளருடன் நேரத்தை செலவழித்தபின் நீங்கள் தொடர்ந்து வடிகட்டியதாக அல்லது மகிழ்ச்சியற்றதாக உணர்ந்தால், இது விஷயங்களை மாற்ற வேண்டிய அறிகுறியாக இருக்கலாம் என்று உறவு சிகிச்சையாளர் ஜோர்-எல் கராபல்லோ கூறுகிறார்.

உறவில் நச்சுத்தன்மையின் சில அடையாள அறிகுறிகளையும், உங்கள் உறவில் அவற்றை நீங்கள் அடையாளம் கண்டால் என்ன செய்வது என்பதையும் இங்கே பாருங்கள்.

அது பார்க்க எப்படி இருக்கிறது?

உறவின் தன்மையைப் பொறுத்து, நச்சுத்தன்மையின் அறிகுறிகள் நுட்பமானவை அல்லது மிகவும் வெளிப்படையானவை என்று பி.எச்.டி, கார்லா மேரி மேன்லி விளக்குகிறார், “ஜாய் ஃப்ரம் பயம்”.

நீங்கள் ஒரு நச்சு உறவில் இருந்தால், இந்த அறிகுறிகளில் சிலவற்றை உங்களுக்கோ, உங்கள் கூட்டாளருக்கோ அல்லது உறவுடனோ அடையாளம் காணலாம்.

ஆதரவு இல்லாமை

உங்கள் இலக்குகளுக்கு சாதகமாக அல்லது ஆதரவாக இருப்பது உங்கள் நேரம்.

"ஆரோக்கியமான உறவுகள் வாழ்க்கையின் அனைத்து பகுதிகளிலும் மற்றொன்று வெற்றிபெற வேண்டும் என்ற பரஸ்பர விருப்பத்தின் அடிப்படையில் அமைந்தவை" என்று கராபல்லோ கூறுகிறார். ஆனால் விஷயங்கள் நச்சுத்தன்மையாக மாறும்போது, ​​ஒவ்வொரு சாதனையும் ஒரு போட்டியாக மாறும்.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், அவர்கள் உங்கள் முதுகில் இருப்பதாக நீங்கள் உணரவில்லை.

நச்சு தொடர்பு

ஒருவருக்கொருவர் கருணையுடன் நடத்துவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் உரையாடல்களில் பெரும்பாலானவை கிண்டல், விமர்சனம் அல்லது வெளிப்படையான விரோதத்தால் நிரப்பப்படுகின்றன. நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் பேசுவதைத் தவிர்க்கலாம்.

பொறாமை

அவ்வப்போது பொறாமையை அனுபவிப்பது இயல்பானது என்றாலும், அவர்களின் வெற்றியைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்கவோ அல்லது சாதகமாக உணரவோ முடியாவிட்டால் அது ஒரு பிரச்சினையாக மாறும் என்று கராபல்லோ விளக்குகிறார்.

நடத்தைகளை கட்டுப்படுத்துதல்

நீங்கள் எப்போதுமே எங்கே இருக்கிறீர்கள் என்று கேள்வி கேட்பது அல்லது நீங்கள் உடனடியாக உரைகளுக்கு பதிலளிக்காதபோது அதிக வருத்தப்படுவது நடத்தை கட்டுப்படுத்துவதற்கான அறிகுறிகளாகும், இது ஒரு உறவில் நச்சுத்தன்மைக்கு பங்களிக்கும்.

சில சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் மீதான இந்த கட்டுப்பாட்டு முயற்சிகள் துஷ்பிரயோகத்தின் அடையாளமாக இருக்கலாம் (இது பின்னர் மேலும்).

மனக்கசப்பு

வெறுப்பைப் பிடித்துக் கொண்டு, நெருக்கமான சில்லுகளை விட்டு விடுங்கள்.

"காலப்போக்கில், விரக்தி அல்லது மனக்கசப்பு ஒரு சிறிய இடைவெளியை மிகப் பெரியதாக மாற்றக்கூடும்" என்று கராபல்லோ குறிப்பிடுகிறார்.

நேர்மையின்மை

உங்கள் இருப்பிடத்தைப் பற்றி அல்லது உங்கள் கூட்டாளருடன் நேரத்தை செலவிடுவதைத் தவிர்ப்பதற்காக நீங்கள் யாரைச் சந்திக்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் தொடர்ந்து பொய்களைச் சொல்கிறீர்கள்.

அவமரியாதை வடிவங்கள்

காலதாமதமாக இருப்பது, சாதாரணமாக “மறந்துபோகும்” நிகழ்வுகள் மற்றும் உங்கள் நேரத்திற்கு அவமரியாதை காட்டும் பிற நடத்தைகள் ஒரு சிவப்புக் கொடி என்று மேன்லி கூறுகிறார்.

எதிர்மறை நிதி நடத்தைகள்

உங்களுடன் கலந்தாலோசிக்காமல், பெரிய டிக்கெட் பொருட்களை வாங்குவது அல்லது பெரிய தொகையை திரும்பப் பெறுவது உள்ளிட்ட நிதி முடிவுகளை உங்கள் பங்குதாரர் எடுக்கக்கூடும்.

நிலையான மன அழுத்தம்

ஒவ்வொரு உறவிலும் ஒரு சாதாரண அளவு பதற்றம் இயங்குகிறது, ஆனால் உங்களை தொடர்ந்து விளிம்பில் கண்டுபிடிப்பது ஏதோவொன்றை முடக்குவதற்கான ஒரு குறிகாட்டியாகும்.

இந்த தொடர்ச்சியான மன அழுத்தம் உங்கள் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும்.

உங்கள் தேவைகளை புறக்கணித்தல்

உங்கள் பங்குதாரர் என்ன செய்ய விரும்புகிறாரோ அதனுடன் செல்வது, அது உங்கள் விருப்பத்திற்கு அல்லது ஆறுதல் நிலைக்கு எதிராக இருந்தாலும் கூட, நச்சுத்தன்மையின் உறுதியான அறிகுறியாகும் என்று மருத்துவ உளவியலாளர் கேடலினா லாசின், பிஎச்.டி.

எடுத்துக்காட்டாக, உங்களுக்கு வசதியாக இல்லாத தேதிகளுக்கு வேண்டுமென்றே அல்லது வேண்டுமென்றே அவர்கள் திட்டமிட்ட விடுமுறைக்கு நீங்கள் ஒப்புக் கொள்ளலாம்.

உறவுகளை இழந்தது

உங்கள் கூட்டாளருடனான மோதலைத் தவிர்ப்பதற்காக அல்லது உங்கள் உறவில் என்ன நடக்கிறது என்பதை விளக்குவதற்கு நீங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் நேரத்தை செலவிடுவதை நிறுத்திவிட்டீர்கள்.

மாற்றாக, உங்கள் கூட்டாளருடன் கையாள்வதில் உங்கள் இலவச நேரம் மூடப்பட்டிருப்பதை நீங்கள் காணலாம்.

சுய பாதுகாப்பு இல்லாதது

ஒரு நச்சு உறவில், உங்கள் வழக்கமான சுய பாதுகாப்பு பழக்கங்களை நீங்கள் விட்டுவிடலாம், லாசின் விளக்குகிறார்.

நீங்கள் ஒரு முறை நேசித்த பொழுதுபோக்கிலிருந்து விலகலாம், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை புறக்கணிக்கலாம், உங்கள் ஓய்வு நேரத்தை தியாகம் செய்யலாம்.

மாற்றத்தை எதிர்பார்க்கிறேன்

நீங்கள் உறவில் இருக்கக்கூடும், ஏனென்றால் மற்ற நபரின் திறனை நீங்கள் காண்கிறீர்கள் அல்லது உங்களையும் உங்கள் செயல்களையும் மாற்றினால், அவர்களும் மாறிவிடுவார்கள் என்று நினைக்கிறீர்கள்.

முட்டைக் கூடுகளில் நடைபயிற்சி

சிக்கல்களைக் கொண்டுவருவதன் மூலம், நீங்கள் மிகுந்த பதற்றத்தைத் தூண்டிவிடுவீர்கள் என்று நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள், எனவே நீங்கள் மோதலைத் தவிர்ப்பீர்கள், மேலும் ஏதேனும் சிக்கல்களை நீங்களே வைத்திருங்கள்.

உறவை காப்பாற்ற முடியுமா?

நச்சு உறவுகள் அழிந்துவிட்டதாக பலர் கருதுகின்றனர், ஆனால் அது எப்போதும் அப்படி இல்லை.

தீர்மானிக்கும் காரணி? இரு கூட்டாளர்களும் மாற வேண்டும், மேன்லி கூறுகிறார். "ஆரோக்கியமான வடிவங்களை உருவாக்குவதற்கு ஒரு பங்குதாரர் மட்டுமே முதலீடு செய்தால், துரதிர்ஷ்டவசமாக - மாற்றம் ஏற்பட வாய்ப்பில்லை," என்று அவர் விளக்குகிறார்.

நீங்கள் விஷயங்களைச் செய்யக்கூடிய சில அறிகுறிகள் இங்கே.

முதலீடு செய்ய விருப்பம்

நீங்கள் இருவரும் திறந்த மனப்பான்மையையும், உறவை மேம்படுத்துவதற்கு முதலீடு செய்ய விருப்பத்தையும் காட்டுகிறீர்கள்.

"இது ஆழ்ந்த உரையாடல்களில் ஆர்வம் காட்டக்கூடும்" என்று மேன்லி கூறுகிறார், அல்லது தரமான நேரத்தை ஒன்றாக செலவழிக்க வழக்கமான நேரத்தை ஒதுக்குங்கள்.

பொறுப்பை ஏற்றுக்கொள்வது

உறவுக்கு தீங்கு விளைவித்த கடந்தகால நடத்தைகளை அங்கீகரிப்பது இரு முனைகளிலும் இன்றியமையாதது, மேன்லி மேலும் கூறுகிறார். இது சுய விழிப்புணர்வு மற்றும் சுய பொறுப்பு ஆகியவற்றில் ஆர்வத்தை பிரதிபலிக்கிறது.

பழிபோடுவதிலிருந்து புரிந்துகொள்ளுதல்

நீங்கள் இருவரும் உரையாடலைக் குற்றம் சாட்டுவதிலிருந்து விலகி, புரிந்துகொள்ளுதல் மற்றும் கற்றல் ஆகியவற்றிலிருந்து விலகிச் செல்ல முடிந்தால், முன்னோக்கி ஒரு பாதை இருக்கலாம்.

வெளிப்புற உதவிக்கு திறந்த தன்மை

இது ஒரு பெரிய விஷயம். சில நேரங்களில், தனிப்பட்ட அல்லது தம்பதிகள் ஆலோசனை மூலம் விஷயங்களை மீண்டும் பாதையில் கொண்டு செல்ல உங்களுக்கு உதவி தேவைப்படலாம்.

நாம் எவ்வாறு முன்னேற முடியும்?

மேன்லியின் கூற்றுப்படி, ஒரு நச்சு உறவை சரிசெய்ய நேரம், பொறுமை மற்றும் விடாமுயற்சி தேவைப்படும்.

மேன்லி மேலும் கூறுகிறார், "தற்போதைய உறவில் நீண்டகால சிக்கல்களின் விளைவாக அல்லது முந்தைய உறவுகளிலிருந்து கவனிக்கப்படாத சிக்கல்களின் விளைவாக பெரும்பாலான நச்சு உறவுகள் பெரும்பாலும் ஏற்படுகின்றன."

விஷயங்களைத் திருப்ப சில படிகள் இங்கே.

கடந்த காலங்களில் குடியிருக்க வேண்டாம்

நிச்சயமாக, உறவை சரிசெய்வதன் ஒரு பகுதி கடந்த நிகழ்வுகளை உரையாற்றுவதை உள்ளடக்கும். ஆனால் இது உங்கள் உறவின் முன்னோக்கி நகரும் ஒரே மையமாக இருக்கக்கூடாது.

எதிர்மறையான காட்சிகளைத் தொடர்ந்து குறிப்பிடுவதற்கான சோதனையை எதிர்க்கவும்.

உங்கள் கூட்டாளரை இரக்கத்துடன் காண்க

உறவில் உள்ள அனைத்து சிக்கல்களுக்கும் உங்கள் கூட்டாளரைக் குறை கூற விரும்புவதை நீங்கள் காணும்போது, ​​ஒரு படி பின்வாங்க முயற்சிக்கவும், அவர்களின் நடத்தைக்கு பின்னால் உள்ள உந்துதல்களைப் பார்க்கவும் முயற்சிக்கவும், கராபல்லோ கூறுகிறார்.

அவர்கள் வேலையில் ஒரு கடினமான நேரத்தை அனுபவித்திருக்கிறார்களா? அவர்களின் மனதில் அதிக எடை கொண்ட சில குடும்ப நாடகங்கள் இருந்ததா?

மோசமான நடத்தைக்கு இவை சாக்கு அல்ல, ஆனால் அவை உங்கள் கூட்டாளர் எங்கிருந்து வருகிறார்கள் என்பதைப் பற்றி நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவும்.

சிகிச்சையைத் தொடங்குங்கள்

சிகிச்சையின் ஒரு திறந்த தன்மை விஷயங்கள் சரிசெய்யக்கூடிய ஒரு நல்ல அறிகுறியாக இருக்கும். உண்மையில் இதைப் பின்பற்றுவது உறவை முன்னோக்கி நகர்த்துவதற்கு முக்கியமாக இருக்கும்.

தம்பதிகள் ஆலோசனை ஒரு நல்ல தொடக்க புள்ளியாக இருந்தாலும், தனிப்பட்ட சிகிச்சை ஒரு பயனுள்ள கூடுதலாக இருக்கும், மேன்லி கூறுகிறார்.

செலவு குறித்து கவலைப்படுகிறீர்களா? மலிவு சிகிச்சைக்கான எங்கள் வழிகாட்டி உதவும்.

ஆதரவைக் கண்டறியவும்

சிகிச்சையை முயற்சிக்க நீங்கள் முடிவு செய்தாலும், பிற ஆதரவு வாய்ப்புகளைத் தேடுங்கள்.

இது ஒரு நெருங்கிய நண்பருடன் பேசுவது அல்லது தம்பதிகள் அல்லது கூட்டாளர்களுக்கான உள்ளூர் ஆதரவுக் குழுவில் சேருவது, அவர்களின் உறவில் குறிப்பிட்ட சிக்கல்களைக் கையாளும், அதாவது துரோகம் அல்லது பொருள் தவறாகப் பயன்படுத்துதல்.

ஆரோக்கியமான தகவல்தொடர்பு பயிற்சி

நீங்கள் விஷயங்களைச் சரிசெய்யும்போது ஒருவருக்கொருவர் எவ்வாறு பேசுகிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஒருவருக்கொருவர் மென்மையாக இருங்கள். குறைந்தது இப்போதைக்கு, கிண்டல் அல்லது லேசான ஜப்களைத் தவிர்க்கவும்.

"நான்" அறிக்கைகளைப் பயன்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துங்கள், குறிப்பாக உறவு சிக்கல்களைப் பற்றி பேசும்போது.

எடுத்துக்காட்டாக, “நான் சொல்வதை நீங்கள் கேட்கவில்லை” என்று சொல்வதற்குப் பதிலாக, “நான் பேசும்போது உங்கள் தொலைபேசியை வெளியே எடுக்கும்போது நீங்கள் சொல்வதைக் கேட்கவில்லை என நினைக்கிறேன்.”

பொறுப்புணர்வுடன் இருங்கள்

"இரு கூட்டாளர்களும் நச்சுத்தன்மையை வளர்ப்பதில் தங்கள் பங்கை ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும்," லாசின் வலியுறுத்துகிறார்.

இதன் பொருள், உறவில் உங்கள் சொந்த செயல்களை அடையாளம் கண்டு பொறுப்பேற்பது. கடினமான உரையாடல்களின் போது இருப்பது மற்றும் ஈடுபடுவது பற்றியும் இது இருக்கிறது.

தனித்தனியாக குணமாகும்

உறவில் இருந்து உங்களுக்கு என்ன தேவை, உங்கள் எல்லைகள் எங்கு உள்ளன என்பதை நீங்கள் ஒவ்வொருவரும் தனித்தனியாக தீர்மானிக்க வேண்டியது அவசியம், லாசின் அறிவுறுத்துகிறார்.

உங்கள் தேவைகள் மற்றும் எல்லைகள் என்னவென்று உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியும் என்று நீங்கள் நினைத்தாலும், அவற்றை மறுபரிசீலனை செய்வது மதிப்பு.

சேதமடைந்த உறவை மீண்டும் கட்டியெழுப்புவதற்கான செயல்முறை, உறவின் சில கூறுகளைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை மறு மதிப்பீடு செய்ய ஒரு நல்ல வாய்ப்பை வழங்குகிறது.

மற்றவரின் மாற்றத்திற்கான இடத்தை வைத்திருங்கள்

ஒரே இரவில் விஷயங்கள் மாறாது என்பதை நினைவில் கொள்க. வரவிருக்கும் மாதங்களில், நீங்கள் வளரும்போது ஒருவருக்கொருவர் நெகிழ்வுத்தன்மையுடனும் பொறுமையாகவும் இருங்கள்.

துஷ்பிரயோகம் எதிராக நச்சுத்தன்மை

ஒரு உறவில் நச்சுத்தன்மை துஷ்பிரயோகத்தின் வடிவங்கள் உட்பட பல வடிவங்களை எடுக்கலாம். தவறான நடத்தைக்கு ஒருபோதும் ஒரு தவிர்க்கவும் இல்லை. உங்கள் கூட்டாளியின் நடத்தையை நீங்கள் சொந்தமாக மாற்ற வாய்ப்பில்லை.

துஷ்பிரயோகம் பல வடிவங்கள் மற்றும் அளவுகளில் வருகிறது. இது நீண்ட கால, நச்சு உறவில் இருந்தால், அதை அடையாளம் காண்பது கடினம்.

பின்வரும் அறிகுறிகள் உடல் அல்லது உணர்ச்சி ரீதியான துஷ்பிரயோகத்தை பரிந்துரைக்கின்றன. உங்கள் உறவில் இவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் அங்கீகரித்தால், விலகிச் செல்வது சிறந்தது.

முடிந்ததை விட இது எளிதானது, ஆனால் இந்த பிரிவின் முடிவில் உதவக்கூடிய சில ஆதாரங்கள் எங்களிடம் உள்ளன.

சுய மதிப்பு குறைந்தது

தவறு நடந்த எல்லாவற்றிற்கும் உங்கள் பங்குதாரர் உங்களைக் குற்றம் சாட்டுகிறார், மேலும் நீங்கள் எதையும் சரியாகச் செய்ய முடியாது என்பது போல் உணரவைக்கும்.

"நீங்கள் சிறிய, குழப்பமான, வெட்கக்கேடான மற்றும் பெரும்பாலும் சோர்வாக உணர்கிறீர்கள்" என்று மேன்லி கூறுகிறார். பொதுவில் உங்களை ஆதரிப்பதன் மூலமோ, தள்ளுபடி செய்வதன் மூலமோ அல்லது சங்கடப்படுவதன் மூலமோ அவர்கள் இதைச் செய்யலாம்.

நாள்பட்ட மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்

உங்கள் கூட்டாளருடன் விரக்தியடைவது அல்லது உங்கள் எதிர்காலம் குறித்த சந்தேகம் ஒன்றாக இருப்பது இயல்பு. ஆனால் நீங்கள் உறவு அல்லது உங்கள் பாதுகாப்பு மற்றும் பாதுகாப்பைப் பற்றி கவலைப்படுவதற்கு கணிசமான நேரத்தை செலவிடக்கூடாது.

நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடமிருந்து பிரித்தல்

சில நேரங்களில், ஒரு நச்சு உறவைக் கையாள்வது நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடமிருந்து விலகிச்செல்லும். ஆனால் ஒரு தவறான கூட்டாளர் உங்கள் ஆதரவு நெட்வொர்க்கிலிருந்து உங்களை கட்டாயமாக தூர விலக்கக்கூடும்.

எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் பேசும்போது அவர்கள் தொலைபேசியைத் திறக்கலாம் அல்லது உங்களைத் திசைதிருப்ப உங்கள் முகத்தில் வரலாம். எப்படியிருந்தாலும், உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் உங்களிடமிருந்து கேட்க விரும்பவில்லை என்பதையும் அவர்கள் உங்களுக்கு நம்பலாம்.

வேலை அல்லது பள்ளியில் குறுக்கீடு

உங்களை வேலை தேடுவதிலிருந்தோ அல்லது படிப்பதிலிருந்தோ தடை செய்வது உங்களை தனிமைப்படுத்தவும் கட்டுப்படுத்தவும் ஒரு வழியாகும்.

உங்கள் பணியிடத்திலோ அல்லது பள்ளியிலோ ஒரு காட்சியை ஏற்படுத்துவதன் மூலமோ அல்லது உங்கள் முதலாளி அல்லது ஆசிரியர்களிடம் பேசுவதன் மூலமோ அவர்கள் உங்களை அவமானப்படுத்த முயற்சிக்கலாம்.

பயம் மற்றும் அச்சுறுத்தல்

ஒரு தவறான பங்குதாரர் ஆத்திரத்துடன் வெடிக்கலாம் அல்லது மிரட்டல் தந்திரங்களைப் பயன்படுத்தலாம், அதாவது அவர்களின் கைமுட்டிகளை சுவர்களில் அறைப்பது அல்லது சண்டையின் போது வீட்டை விட்டு வெளியேற அனுமதிக்காதது.

பெயர்-அழைப்பு மற்றும் புட்-டவுன்கள்

உங்கள் ஆர்வங்கள், தோற்றம் அல்லது சாதனைகளை இழிவுபடுத்துவதையும் குறைத்து மதிப்பிடுவதையும் நோக்கமாகக் கொண்ட அவமதிப்புகள் வாய்மொழி துஷ்பிரயோகம்.

வாய்மொழியாக துஷ்பிரயோகம் செய்யும் கூட்டாளர் என்ன சொல்லலாம் என்பதற்கான சில எடுத்துக்காட்டுகள் கீழே:

• "நீங்கள் பயனற்றவர்."
• "நீங்கள் சரியாக எதுவும் செய்ய முடியாது."
• "வேறு யாரும் உங்களை நேசிக்க முடியாது."

நிதி கட்டுப்பாடு

அவர்கள் வரும் எல்லா பணத்தையும் அவர்கள் கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் உங்கள் சொந்த வங்கிக் கணக்கை வைத்திருப்பதைத் தடுக்கலாம், கிரெடிட் கார்டுகளுக்கான அணுகலைக் கட்டுப்படுத்தலாம் அல்லது தினசரி கொடுப்பனவை மட்டுமே வழங்கலாம்.

கேஸ்லைட்டிங்

கேஸ்லைட்டிங் என்பது உங்கள் சொந்த உணர்வுகள், உள்ளுணர்வு மற்றும் நல்லறிவை கேள்விக்குள்ளாக்கும் ஒரு நுட்பமாகும்.

எடுத்துக்காட்டாக, அவர்கள் ஒருபோதும் துஷ்பிரயோகம் செய்யவில்லை என்பதை அவர்கள் நம்ப வைக்க முயற்சி செய்யலாம், இவை அனைத்தும் உங்கள் தலையில் இருக்கும் என்று வலியுறுத்துகிறார்கள். அல்லது பாதிக்கப்பட்டவரைப் போல செயல்படுவதன் மூலம் கோபம் மற்றும் கட்டுப்பாட்டு சிக்கல்களைக் கொண்டவர் என்று அவர்கள் குற்றம் சாட்டலாம்.

சுய தீங்கு அச்சுறுத்தல்கள்

காரியங்களைச் செய்ய உங்களை அழுத்தம் கொடுக்கும் ஒரு வழியாக தற்கொலை அல்லது சுய-தீங்கு விளைவிப்பது ஒரு வகையான கையாளுதல் மற்றும் துஷ்பிரயோகம்.

உடல் வன்முறை

அச்சுறுத்தல்கள் மற்றும் வாய்மொழி அவமதிப்புகள் உடல் ரீதியான வன்முறைக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் பங்குதாரர் உங்களைத் தள்ளுவது, அறைப்பது அல்லது அடிப்பது என்றால், அது உறவு ஆபத்தானது என்பதற்கான தெளிவான அறிகுறியாகும்.

இப்போது உதவி பெறுங்கள்

நீங்கள் தவறான உறவில் இருக்கலாம் என்று நீங்கள் சந்தேகித்தால், உங்கள் உள்ளுணர்வுகளை நம்புங்கள், நீங்கள் இந்த வழியில் வாழ வேண்டியதில்லை என்பதை அறிவீர்கள்.

அடுத்த படிகளைப் பாதுகாப்பாக செல்ல உதவும் சில ஆதாரங்கள் இங்கே:

• தேசிய உள்நாட்டு வன்முறை ஹாட்லைன் எந்த கட்டணமும் இல்லாமல் சேவைகளை வழங்குகிறது மற்றும் 24/7 அரட்டை மற்றும் தொலைபேசி ஆதரவை வழங்குகிறது.
• டே ஒன் என்பது ஒரு இலாப நோக்கற்ற அமைப்பாகும், இது சமூக கல்வி, ஆதரவு சேவைகள், சட்ட வக்காலத்து மற்றும் தலைமை மேம்பாடு ஆகியவற்றின் மூலம் டேட்டிங் துஷ்பிரயோகம் மற்றும் வீட்டு வன்முறைகளை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவதற்கு இளைஞர்களுடன் இணைந்து செயல்படுகிறது.
• பிரேக் தி சைக்கிள் இளைஞர்களுக்கும் பெரியவர்களுக்கும் சக-துஷ்பிரயோக உறவுகளில் சேவைகளை வழங்குகிறது.
• DomesticShelters.org என்பது மொபைல் நட்பு, தேடக்கூடிய அடைவு, இது அமெரிக்காவிலும் கனடாவிலும் உள்ள வீட்டு வன்முறைத் திட்டங்களையும் தங்குமிடங்களையும் விரைவாகக் கண்டறிய உதவும்.

சிண்டி லாமோத்தே குவாத்தமாலாவை தளமாகக் கொண்ட ஒரு ஃப்ரீலான்ஸ் பத்திரிகையாளர். உடல்நலம், ஆரோக்கியம் மற்றும் மனித நடத்தை விஞ்ஞானம் ஆகியவற்றுக்கு இடையிலான குறுக்குவெட்டுகளைப் பற்றி அவர் அடிக்கடி எழுதுகிறார். அவர் தி அட்லாண்டிக், நியூயார்க் இதழ், டீன் வோக், குவார்ட்ஸ், தி வாஷிங்டன் போஸ்ட் மற்றும் பலவற்றிற்காக எழுதியுள்ளார். Cindylamothe.com இல் அவளைக் கண்டுபிடி.