கேஸ்ஸி ஹோ, அழகியலில் கவனம் செலுத்தும் ஒரு தொழிலில் அதை எப்படி எப்போதும் உண்மையாக வைத்திருந்தார் என்பதை பகிர்ந்து கொள்கிறார்

உள்ளடக்கம்

• அனைத்தையும் தொடங்கிய YouTube வீடியோ
• ஃபிட்னஸ் துறையில் எனது இடத்தை கோருதல்
• சமூக ஊடகங்கள் எல்லாவற்றையும் எப்படி மாற்றின
• அதை உண்மையாக வைத்திருப்பதற்கு நாம் அனைவரும் பொறுப்பு
• ஃபிட்னஸ் துறையில் எதிர்நோக்குகிறோம்
• க்கான மதிப்பாய்வு

நான் 16 வயதில் பைலேட்ஸைக் கண்டேன். மாரி வின்சரின் புகழ்பெற்ற இன்போமெர்ஷியல்ஸைப் பார்த்து, என் பெற்றோர்கள் அவளுடைய டிவிடிக்களை என்னிடம் வாங்கும்படி கட்டாயப்படுத்தியதால், நான் அவளுடைய உடற்பயிற்சிகளை வீட்டில் செய்ய முடியும் என்று எனக்கு நினைவிருக்கிறது. மாரியை அறியாத உங்களில், அவர் உண்மையில் பைலேட்ஸை வீட்டுப் பெயராக உயர்த்தினார். அதற்கு முன், அது ஒப்பீட்டளவில் தெளிவற்ற நிலையில் இருந்தது.

அவளது உடலைச் செதுக்கும் நடைமுறைகள் மற்றும் ஏபிஎஸ் உடற்பயிற்சிகள் எடை இழப்புக்கு உறுதியளித்தன மற்றும் அந்த மன-உடல் இணைப்பை ஊக்குவித்தது, நாம் அனைவரும் இப்போது மிகவும் ஆழமாக ஏங்குகிறோம், ஆனால் அந்த நாளில், பலருக்கு அதைப் பாராட்டத் தெரியாது.

நான் மதரீதியாக அவளுடைய உடற்பயிற்சிகளைச் செய்தேன், ஒவ்வொரு நாளும் நான் அவற்றை மனப்பாடம் செய்யும் வரை. நான் கேலி செய்யவில்லை, நான் இன்னும் என் தூக்கத்தில் அவற்றை செய்ய முடியும். பல வருடங்களுக்குப் பிறகு, உலகெங்கிலும் உள்ள பெண்கள் எனது உடற்பயிற்சிகளையும் அதே போல் செய்வார்கள் என்று எனக்குத் தெரியாது, இது அவர்களின் வாழ்க்கை மற்றும் நடைமுறைகளின் முக்கியமான, வேடிக்கையான மற்றும் அணுகக்கூடிய பகுதியாக அமைகிறது.

அனைத்தையும் தொடங்கிய YouTube வீடியோ

நான் கல்லூரியில் படிக்கும் போது பிலேட்ஸ் ஆசிரியரானேன். LA இல் உள்ள எனது உள்ளூர் 24 மணிநேர உடற்தகுதியில் இது ஒரு பக்க கிக் மற்றும் எனது காலை 7:30 மணி பாப் பைலேட்ஸ் வகுப்பில் "வழக்கமான" சுமார் 40 முதல் 50 மாணவர்கள் இருந்தனர். பட்டம் பெற்ற பிறகு, பாஸ்டனுக்கு அருகில் எனக்கு வேலை கிடைத்தது. மேலும், என் விசுவாசமான மாணவர்களைத் தொங்கவிடாமல் இருக்க, நான் ஒரு வொர்க்அவுட் வீடியோவைப் பதிவுசெய்து, யூடியூபில் வைத்தேன், இது உண்மையில் சமூக ஊடகங்கள்-தனித்துவமான ஒரே தளமாக இருந்தது, சுமார் 2009.

அந்த நேரத்தில், யூடியூப் 10 நிமிட பதிவேற்ற வரம்பை (!) கொண்டிருந்ததால், ஒரு மணி நேர வகுப்பிற்கான அனைத்து நகர்வுகளையும் அந்த மிரட்டும் சிறிய கால கட்டத்திற்குள் நான் கசக்க வேண்டியிருந்தது. #உள்ளடக்கத்தை படமாக்கிய அனுபவம் இல்லாததால், கடைசியாக நான் நினைத்தது வீடியோவை உருவாக்குவதுதான் பார் நல்ல. (ஒரு பிகினி போட்டியானது காஸ்ஸி ஹோவின் ஆரோக்கியம் மற்றும் உடற்தகுதிக்கான அணுகுமுறையை எவ்வாறு முற்றிலும் மாற்றியது என்பதைக் கண்டறியவும்.)

ஒளியமைப்பு பற்றி எதுவும் தெரியாததால் ஆடியோ பயங்கரமாகவும், காட்சி பிக்சலேட்டாகவும் இருந்தது. என்னையும் என் செய்தியையும் அறிந்த எனது மாணவர்களுக்கு எனது வகுப்பை அணுக வைப்பதே குறிக்கோளாக இருந்தது. அவ்வளவுதான்.

முதல் வீடியோவில் உள்ள அனைத்து குறைபாடுகளும் முக்கியமல்ல. ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகு, இது ஆயிரக்கணக்கான பார்வைகள் மற்றும் நூற்றுக்கணக்கான கருத்துக்களைக் கொண்டிருப்பதைக் கண்டேன், அவர்கள் எனது வொர்க்அவுட்டை ரசித்து, தனித்துவமானது, வேடிக்கையானது, செய்யக்கூடியது மற்றும் அணுகக்கூடியது என்று பாராட்டினர்.

ஃபிட்னஸ் துறையில் எனது இடத்தை கோருதல்

நான் முதலில் யூடியூப்பில் இடுகையிடத் தொடங்கியபோது, ​​உண்மையில் இரண்டு பெரிய உடற்பயிற்சி சேனல்கள் மட்டுமே இருந்தன-அவை இருந்தன மிகவும் நான் வெளியிடும் உள்ளடக்கத்திலிருந்து வேறுபட்டது. இருவரும் உடலமைப்பில் கவனம் செலுத்தி, உங்கள் முகத்தில் சத்தமாக இருந்த இந்த உண்மையிலேயே கிழிந்த பையனையும், ஒரு பெண்ணுடன் ஒரே மாதிரியான ஆளுமையையும் கொண்டிருந்தனர். அது ஒருபுறம் இருக்க, உடற்பயிற்சிகளும், ஆண்களை தெளிவாக குறிவைத்தன.

ஆனால் அந்த நேரத்தில், நான் யாருடனும் "போட்டியிடவில்லை". எனது வீடியோக்கள் இன்னும் என் மாணவர்களை நோக்கியே இருந்தன. ஆனால் நான் தொடர்ந்து இடுகையிடுகையில், அதிகமான மக்கள், குறிப்பாக பெண்கள், எனது செய்தியுடன் தொடர்புடையதாகக் கூறி எனது உள்ளடக்கத்தைப் பின்தொடரத் தொடங்கினர், ஏனெனில் அந்த நேரத்தில் அது போன்ற எதுவும் இல்லை.

முதல் நாளிலிருந்து, உடற்பயிற்சி ஒரு வேலையாக இருக்கக்கூடாது என்று நான் பிரசங்கித்தேன்-நீங்கள் அதைத் தவிர்க்க விரும்பாதபடி நீங்கள் எப்போதும் எதிர்பார்க்கும் ஒன்றாக இருக்க வேண்டும். ஆரோக்கியமான எடை மற்றும் வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்க உங்களுக்கு ஆடம்பரமான உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள், உடற்பயிற்சி கூடம் அல்லது உங்கள் மணிநேர ஓய்வு நேரம் தேவையில்லை. பல பெண்கள் அந்த யோசனையை மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாகக் கண்டனர். அவர்கள் இன்னும் செய்கிறார்கள்.

சமூக ஊடகங்கள் எல்லாவற்றையும் எப்படி மாற்றின

கடந்த தசாப்தத்தில், உடற்பயிற்சி தொழில் வளர்ந்ததால், நான் அதனுடன் வளர வேண்டியிருந்தது. ஒவ்வொரு சமூக ஊடக தளத்திலும் வந்து எனது செய்தியைப் பகிர இன்னும் ஆக்கப்பூர்வமான வழிகளைக் கண்டறிய வேண்டும். இன்று உலகம் முழுவதும் ஒவ்வொரு மாதமும் 4,000 க்கும் மேற்பட்ட பாப் பைலேட்ஸ் வகுப்புகள் நேரடியாக ஒளிபரப்பப்படுகின்றன, மேலும் இந்த வார இறுதியில் நாய்க்குட்டிகள் மற்றும் பலகைகள் என அழைக்கப்படும் எங்கள் முதல் உடற்பயிற்சி விழாவை நடத்த நாங்கள் தயாராகி வருகிறோம். மற்றும் உடற்பயிற்சி வேடிக்கை செய்ய உண்மையான வழிகள்.

இருப்பினும், நான் பொய் சொல்லப் போவதில்லை, இருப்பினும், சமூக ஊடகங்கள் உயர்ந்து வந்ததிலிருந்து "உண்மையானவை" வைப்பது மிகவும் கடினமாகிவிட்டது. குறுகிய வடிவ உள்ளடக்கமாக கருதப்படுவது (அந்த ஆண்டுகளுக்கு முன்பு நான் வெளியிட்ட 10 நிமிட யூடியூப் வீடியோ போன்றவை) இப்போது நீண்ட வடிவ உள்ளடக்கமாக கருதப்படுகிறது.

ஒரு பகுதியாக, அன்றாட நுகர்வோர் மாறிவிட்டதால் தான். எங்களிடம் குறுகிய கவனம் உள்ளது மற்றும் விஷயங்கள் உடனடியாக புள்ளிக்கு வர வேண்டும். ஆனால், என் கருத்துப்படி, இது நிறைய எதிர்மறை விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு உள்ளடக்கப் படைப்பாளராக, மக்கள் உங்களைத் தெரிந்துகொள்வது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. இது காட்சிகளைப் பற்றி அதிகம்: பட் செல்ஃபிக்கள், உருமாற்ற படங்கள் மற்றும் பல, இது உடற்பயிற்சி துறைக்கு வேறு அர்த்தத்தைக் கொடுத்தது. செல்வாக்கு செலுத்துபவர்களாக, எங்கள் உடல்களை ஒரு விளம்பரப் பலகையாகப் பயன்படுத்துவோம் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது, அது நன்றாக இருக்கிறது, ஆனால் உண்மையான போதனையும், உடற்தகுதியை மிகவும் அற்புதமாக்குவதற்குப் பின்னால் உள்ள செய்தியும் நாம் இப்போது அழகியலுக்கு எவ்வளவு முக்கியத்துவம் கொடுக்கிறோம் என்பதை அடிக்கடி இழக்கின்றன. (தொடர்புடையது: இந்த ஃபிட்னஸ் மாடல் உடல்-பட வழக்கறிஞராக மாறியது, இப்போது அவள் குறைவாகவே இருக்கிறாள் என்பதால் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறது)

சமூக ஊடகங்கள் தொடர்ந்து மாறிக்கொண்டிருக்கும் தளங்களின் மிகுதியால் தீவிரமடைகையில், மக்கள் ஆன்லைனில் அதிகமாக இணைக்கப்படுகிறார்கள், ஆனால் இன்னும் அதிகமாக, நிஜ வாழ்க்கையில் துண்டிக்கப்படுகிறார்கள். ஒரு பயிற்றுவிப்பாளராக மற்றும் பயிற்சியாளராக, மக்கள் நிஜ வாழ்க்கை அனுபவங்களைப் பெறுவது மிகவும் முக்கியம் என்று நான் உணர்கிறேன், ஏனென்றால் நீங்கள் நண்பர்களைச் சந்திப்பீர்கள், உண்மையான நேர்மறை ஆற்றலை உணர்கிறீர்கள், உண்மையிலேயே உத்வேகம் மற்றும் உந்துதல் பெறுவீர்கள்.

என்னை தவறாக எண்ணாதே, சமூக ஊடகங்களுக்கு நன்றி தெரிவிக்கும் வகையில் உடற்பயிற்சிகளுக்கு இதுபோன்ற நம்பமுடியாத அணுகல் கிடைத்ததில் நாங்கள் மிகவும் அதிர்ஷ்டசாலி. நீங்கள் தொடங்குவதற்கு சிரமப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் ஆன்லைனில் பயிற்றுவிப்பாளர்களைப் பின்தொடர வேண்டும், மேலும் உங்கள் வீட்டில் வசதியாக உடற்பயிற்சிகளைச் செய்வதில் பெருமிதம் கொள்ள வேண்டும். ஆனால் என்னைப் பொறுத்தவரை, நிஜ வாழ்க்கையில் மக்களுடன் ஒன்றிணைவது, ஒருவருக்கொருவர் நிறுவனத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வது, இந்த நேர்மறை ஆற்றலின் எழுச்சியைத் தூண்டுகிறது. நாளின் முடிவில், அதுதான் உண்மையில் உடற்பயிற்சி.

அதை உண்மையாக வைத்திருப்பதற்கு நாம் அனைவரும் பொறுப்பு

சமூக ஊடகப் புகழ் அதிகரிப்பு என்பது பல செல்வாக்கு மிக்கவர்களைப் பின்தொடர வேண்டும் என்பதன் பொருள், எது உண்மையானது மற்றும் எது இல்லை என்பதை புரிந்துகொள்வது கடினம். இன்ஸ்டாகிராம் போன்ற தளங்கள் குறைவாக நிறைவுற்றிருந்தால் நன்றாக இருக்கும், இது நாங்கள் இருக்கும் சந்தை நான் 2019 இல் இதுதான் நிஜம். ஆனால், வாழ்க்கையை மாற்றும் திறன் கொண்ட உண்மையான, உண்மையான, கல்வித் தகுதி மற்றும் ஆரோக்கிய உள்ளடக்கத்தை உருவாக்கும் ஒரு செல்வாக்கு செலுத்துபவராக எனக்கும் மற்றவர்களுக்கும் பொறுப்பு உள்ளது. தரநிலைகள், சில நேரங்களில் தோல்வி போன்ற உணர்வு அல்லது உங்கள் சொந்த உடல் உருவத்துடன் போராடுவது. காரியம் எப்படி இருக்கிறது என்பதைப் பற்றிக் கவலைப்படாமல், நீங்கள் பிரசங்கிக்க முயற்சிக்கும் செய்தியில் கவனம் செலுத்துவதே குறிக்கோளாக இருக்க வேண்டும்.

இந்த ஊடகத்தின் நுகர்வோராக, உங்களுக்கும் அதிக சக்தி உள்ளது. எப்பொழுதும் உங்கள் உடலைக் கேட்பதை நினைவில் வைத்துக்கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்களுக்கு என்ன புத்திசாலித்தனம் என்பதை விட எது நன்றாக இருக்கிறது என்பதை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள். உண்மையான மற்றும் அதிகாரப்பூர்வமாக நீங்கள் கருதும் ஒரு நபரைப் பின்தொடர்வது மிகவும் எளிது. சில சமயங்களில், அவர்கள் உங்கள் சிறந்த நண்பர் போல் கூட உணரலாம். அவர்கள் உங்களுக்கு சொல்லும் அனைத்தையும் நீங்கள் உண்மையாக நம்புகிறீர்கள். ஆனால் உண்மையில், இந்த சமூக ஊடக ஆளுமைகளில் பல விஷயங்களைச் சொல்வதற்கும், தயாரிப்புகளை ஊக்குவிப்பதற்கும், பல முறை பணம் செலுத்துவதற்கும், அவர்களின் மரபணுக்கள் மற்றும் பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை காரணமாக அவர்கள் செய்யும் வழியைப் பார்க்கிறார்கள். குறிப்பிடத் தேவையில்லை, அவர்கள் உங்களை நம்புவதை விட அவர்கள் அதிகமாக வேலை செய்கிறார்கள். (தொடர்புடையது: ஒரு ஃபிட்-ஃப்ளூன்சர் பின்தொடர்பவர்களை "குறைவான உணவை உண்ணுங்கள்" என்று சொன்ன பிறகு மக்கள் கோபமாக உள்ளனர்)

ஃபிட்னஸ் துறையில் எதிர்நோக்குகிறோம்

நாங்கள் இந்த திசையில் செல்கிறோம் என்று எனக்குத் தோன்றினாலும், ஒட்டுமொத்த உடற்தகுதி சமூகம் நம்மிடம் இருப்பதைத் தழுவி உழைக்க வேண்டும், மேலும் தனிநபர்களாக நாம் பிறந்த சிறந்த திறனைக் கண்டறிய வேண்டும். உங்கள் திறமைகள், திறமை மற்றும் மனதின் மீது நாங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டியிருக்கும் போது நீங்கள் வெளியே எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பதில் சிக்கிக் கொள்வது எளிது. எனது திட்டத்தின் மூலம் மற்றும் சமூக ஊடகங்களில் நான் இருப்பதன் மூலம் நான் பிரசங்கிக்க முயற்சிப்பது என்னவென்றால், உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கும், உங்கள் வயிற்றைப் போக்கிக்கொள்வதற்கும், அல்லது செதுக்கப்பட்ட அந்தச் சொத்தைப் பெறுவதற்கும் ஒரே ஒரு தீர்வு இல்லை. இது ஒரு நிலையான வாழ்க்கை முறையை உருவாக்குவது பற்றியது, அது அதன் ஏற்ற தாழ்வுகளைக் கொண்டிருக்கும், ஆனால் அது நீண்ட காலத்திற்கு ஒட்டுமொத்தமாக உங்களுக்கு நல்ல, வலிமையான மற்றும் நம்பிக்கையான உணர்வை ஏற்படுத்தும்.

உடற்தகுதி தொழில் வளர்ச்சியடையும் போது, ​​உடலுறவு தொடர்பான குறிக்கோள்களைக் கொண்டிருப்பதை விட, உடற்பயிற்சி செய்வது வேடிக்கையாக இருப்பதோடு, ஆரோக்கியமாகவும் நிலையானதாகவும் இருப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது என்று நான் நம்புகிறேன். என் நம்பிக்கை என்னவென்றால், அதிகமான மக்கள் அதைத் தாண்டி, அவர்கள் உண்மையிலேயே அனுபவிக்கும் ஒரு வொர்க்அவுட்டைக் கண்டுபிடிப்பார்கள். ஆரோக்கியமும் மகிழ்ச்சியும் முக்கிய குறிக்கோள்கள். உங்கள் உடல் எப்படி இருக்கிறது என்பது ஒரு பக்க விளைவு.

க்கான மதிப்பாய்வு