நான் ஏன் பெருமூச்சு விடுகிறேன், இதன் பொருள் என்ன?

உள்ளடக்கம்

• நிறைய பெருமூச்சு விட்டாள்
• பெருமூச்சு செய்வது நல்லதா கெட்டதா?
• சாத்தியமான காரணங்கள்
• மன அழுத்தம்
• கவலை
• மனச்சோர்வு
• சுவாச நிலைமைகள்
• ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
• அடிக்கோடு

பெருமூச்சு என்பது ஒரு வகை நீண்ட, ஆழமான மூச்சு. இது ஒரு சாதாரண சுவாசத்துடன் தொடங்குகிறது, பின்னர் நீங்கள் சுவாசிப்பதற்கு முன் இரண்டாவது சுவாசத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

நாங்கள் பெரும்பாலும் பெருமூச்சுகளை நிவாரணம், சோகம் அல்லது சோர்வு போன்ற உணர்வுகளுடன் தொடர்புபடுத்துகிறோம். பெருமூச்சு என்பது தொடர்பு மற்றும் உணர்ச்சிகளில் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கக்கூடும், ஆரோக்கியமான நுரையீரல் செயல்பாட்டைப் பராமரிப்பதற்கும் இது உடலியல் ரீதியாக முக்கியமானது.

ஆனால் நீங்கள் நிறைய பெருமூச்சு விட்டால் என்ன அர்த்தம்? அது ஒரு மோசமான காரியமாக இருக்க முடியுமா? மேலும் கண்டுபிடிக்க தொடர்ந்து படிக்கவும்.

நிறைய பெருமூச்சு விட்டாள்

பெருமூச்சு விடுவதைப் பற்றி நாம் நினைக்கும் போது, ​​அது பெரும்பாலும் ஒரு மனநிலையை அல்லது உணர்ச்சியை வெளிப்படுத்துவதோடு தொடர்புடையது. உதாரணமாக, சில சமயங்களில் “நிம்மதி பெருமூச்சு விடுங்கள்” என்ற வெளிப்பாட்டைப் பயன்படுத்துகிறோம். இருப்பினும், எங்கள் பெருமூச்சுகள் பல உண்மையில் விருப்பமில்லாதவை. அதாவது அவை நிகழும்போது நாங்கள் கட்டுப்படுத்த மாட்டோம்.

சராசரியாக, மனிதர்கள் 1 மணி நேரத்தில் சுமார் 12 தன்னிச்சையான பெருமூச்சுகளை உருவாக்குகிறார்கள். அதாவது ஒவ்வொரு 5 நிமிடங்களுக்கும் ஒரு முறை பெருமூச்சு விடுகிறீர்கள். இந்த பெருமூச்சுகள் உங்கள் மூளையில் நரம்பு செல்கள் மூலம் உருவாக்கப்படுகின்றன.

நீங்கள் அடிக்கடி பெருமூச்சு விட்டால் என்ன அர்த்தம்? பெருமூச்சு அதிகரிப்பது உங்கள் உணர்ச்சி நிலை போன்ற சில விஷயங்களுடன் தொடர்புடையது, குறிப்பாக நீங்கள் மன அழுத்தத்தையோ பதட்டத்தையோ உணர்கிறீர்கள் அல்லது சுவாச நிலை ஒரு அடிப்படை.

பெருமூச்சு செய்வது நல்லதா கெட்டதா?

மொத்தத்தில், பெருமூச்சு விடுவது நல்லது. இது உங்கள் நுரையீரலின் செயல்பாட்டிற்கு ஒரு முக்கியமான உடலியல் பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. ஆனால் இது எவ்வாறு சரியாக செய்கிறது?

நீங்கள் சாதாரணமாக சுவாசிக்கும்போது, ​​உங்கள் நுரையீரலில் உள்ள அல்வியோலி எனப்படும் சிறிய காற்று சக்குகள் சில நேரங்களில் தன்னிச்சையாக சரிந்துவிடும். இது நுரையீரல் செயல்பாட்டை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் மற்றும் அங்கு ஏற்படும் வாயு பரிமாற்றத்தை குறைக்கும்.

இந்த விளைவுகளைத் தடுக்க பெருமூச்சு உதவுகிறது. இது ஒரு பெரிய மூச்சு என்பதால், உங்கள் அல்வியோலியை மறுசீரமைக்க ஒரு பெருமூச்சு வேலை செய்யும்.

இயல்பை விட பெருமூச்சு விடுவதைப் பற்றி என்ன? அதிகப்படியான பெருமூச்சு ஒரு அடிப்படை சிக்கலைக் குறிக்கும். இதில் சுவாச நிலை அல்லது கட்டுப்பாடற்ற கவலை அல்லது மனச்சோர்வு போன்ற விஷயங்கள் இருக்கலாம்.

இருப்பினும், பெருமூச்சு விடுவதும் நிவாரணத்தை அளிக்கும். மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை விட நிவாரண நிலைமைகளில் அதிக பெருமூச்சு ஏற்பட்டது கண்டறியப்பட்டது. பெருமூச்சு போன்ற ஆழ்ந்த சுவாசம் கவலை உணர்திறன் உள்ளவர்களில் பதற்றத்தை குறைக்கும் என்று ஒரு காட்டியது.

சாத்தியமான காரணங்கள்

நீங்கள் பெருமூச்சு விடுகிறீர்கள் என்று நீங்கள் கண்டால், அதை ஏற்படுத்தக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. கீழே, சாத்தியமான சில காரணங்களை இன்னும் விரிவாக ஆராய்வோம்.

மன அழுத்தம்

நம் சூழலில் அழுத்தங்களை காணலாம். அவை வலி அல்லது உடல் ஆபத்தில் இருப்பது போன்ற உடல் அழுத்தங்களையும், ஒரு தேர்வு அல்லது வேலை நேர்காணலுக்கு முன்பு நீங்கள் உணரக்கூடிய உளவியல் அழுத்தங்களையும் சேர்க்கலாம்.

நீங்கள் உடல் அல்லது உளவியல் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும் போது, ​​உங்கள் உடலில் பல மாற்றங்கள் நிகழ்கின்றன. விரைவான இதயத் துடிப்பு, வியர்த்தல் மற்றும் செரிமானக் கலக்கம் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

நீங்கள் மன அழுத்தத்தை உணரும்போது நிகழக்கூடிய மற்றொரு விஷயம் விரைவான அல்லது விரைவான சுவாசம் அல்லது ஹைப்பர்வென்டிலேஷன். இது உங்களுக்கு மூச்சுத் திணறலை ஏற்படுத்தும் மற்றும் பெருமூச்சு அதிகரிப்போடு சேர்ந்து கொள்ளலாம்.

கவலை

ஆராய்ச்சியின் படி, அதிகப்படியான பெருமூச்சு என்பது பீதிக் கோளாறு, பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (பி.டி.எஸ்.டி) மற்றும் பயங்கள் உள்ளிட்ட சில கவலைக் கோளாறுகளிலும் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கலாம். ஆனால் அதிகப்படியான பெருமூச்சு இந்த குறைபாடுகளுக்கு பங்களிக்கிறதா அல்லது அவற்றின் அறிகுறியா என்பது தெளிவாக இல்லை.

தொடர்ச்சியான பெருமூச்சு உடல் ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடையதா என விசாரிக்கப்பட்டது. எந்தவொரு தொடர்பும் அடையாளம் காணப்படவில்லை என்றாலும், பங்கேற்பாளர்களில் 32.5 சதவிகிதம் முன்னர் ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்தை அனுபவித்ததாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர், 25 சதவிகிதத்தினர் கவலைக் கோளாறு அல்லது பிற மனநலக் கோளாறுகளைக் கொண்டிருந்தனர்.

மனச்சோர்வு

மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டத்தை உணருவதோடு மட்டுமல்லாமல், சோகம் அல்லது விரக்தி உள்ளிட்ட பிற எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைக் குறிக்க பெருமூச்சு விடலாம். இதன் காரணமாக, மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் அடிக்கடி பெருமூச்சு விடலாம்.

முடக்கு வாதம் கொண்ட 13 பங்கேற்பாளர்களில் பெருமூச்சு மதிப்பிடுவதற்கு ஒரு சிறிய பதிவு சாதனத்தைப் பயன்படுத்தினார். அதிகரித்த பெருமூச்சு பங்கேற்பாளர்களின் மனச்சோர்வின் அளவோடு வலுவாக தொடர்புடையது என்பதை அவர்கள் கண்டறிந்தனர்.

சுவாச நிலைமைகள்

அதிகரித்த பெருமூச்சு சில சுவாச நிலைமைகளுடன் கூட ஏற்படலாம். இத்தகைய நிலைமைகளுக்கு எடுத்துக்காட்டுகளில் ஆஸ்துமா மற்றும் நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோய் (சிஓபிடி) ஆகியவை அடங்கும்.

அதிகரித்த பெருமூச்சுக்கு கூடுதலாக, பிற அறிகுறிகள் - ஹைப்பர்வென்டிலேஷன் அல்லது நீங்கள் அதிக காற்றை எடுக்க வேண்டியது போன்ற உணர்வு போன்றவை ஏற்படலாம்.

ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

அதிகரித்த பெருமூச்சு சிகிச்சை தேவைப்படும் ஒரு அடிப்படை நிலைக்கு அடையாளமாக இருக்கலாம். பின்வருவனவற்றில் ஏதேனும் பெருமூச்சு விட்டால் உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள்:

• உங்கள் வயது அல்லது செயல்பாட்டு நிலைக்கு ஏற்ப அல்லது இல்லாத விகிதத்தில் மூச்சுத் திணறல்
• மன அழுத்தத்தை குறைக்க அல்லது கட்டுப்படுத்துவது கடினம்
• பதட்டத்தின் அறிகுறிகள், பதட்டமான அல்லது பதட்டமான உணர்வு, கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கல் மற்றும் உங்கள் கவலைகளை கட்டுப்படுத்துவதில் சிரமத்தை அனுபவித்தல்
• மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள், தொடர்ந்து சோகம் அல்லது நம்பிக்கையற்ற தன்மை, ஆற்றல் அளவைக் குறைத்தல் மற்றும் நீங்கள் முன்பு அனுபவித்த விஷயங்களில் ஆர்வம் இழப்பு
• உங்கள் வேலை, பள்ளி அல்லது தனிப்பட்ட வாழ்க்கையை சீர்குலைக்கத் தொடங்கும் கவலை அல்லது மனச்சோர்வு உணர்வுகள்
• மரணம் அல்லது தற்கொலை பற்றிய எண்ணங்கள்

அடிக்கோடு

பெருமூச்சு உங்கள் உடலில் ஒரு முக்கியமான செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது. இது சாதாரண சுவாசத்தின் போது வீங்கிய ஆல்வியோலியை மீண்டும் இணைக்க வேலை செய்கிறது. இது நுரையீரல் செயல்பாட்டை பராமரிக்க உதவுகிறது.

பெருமூச்சு பலவிதமான உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்தவும் பயன்படுகிறது. இவை நிவாரணம் மற்றும் மனநிறைவு போன்ற நேர்மறையான உணர்வுகளிலிருந்து சோகம் மற்றும் பதட்டம் போன்ற எதிர்மறை உணர்வுகள் வரை இருக்கலாம்.

அதிகப்படியான பெருமூச்சு என்பது ஒரு அடிப்படை சுகாதார நிலையின் அடையாளமாக இருக்கலாம். எடுத்துக்காட்டுகளில் அதிகரித்த மன அழுத்த நிலைகள், கட்டுப்பாடற்ற பதட்டம் அல்லது மனச்சோர்வு அல்லது சுவாச நிலை ஆகியவை அடங்கும்.

மூச்சுத் திணறல் அல்லது கவலை அல்லது மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளுடன் ஏற்படும் பெருமூச்சு அதிகரிப்பதை நீங்கள் கவனித்திருந்தால், உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும். உங்கள் நிலையை கண்டறிந்து சிகிச்சையளிக்க அவர்கள் உங்களுடன் நெருக்கமாக பணியாற்ற முடியும்.