உங்கள் பற்களை மறுபரிசீலனை செய்வதற்கான 11 வழிகள் மற்றும் பணமயமாக்கலை நிறுத்துங்கள்

உள்ளடக்கம்

• 1. பல் துலக்குங்கள்
• 2. ஃவுளூரைடு பற்பசையைப் பயன்படுத்துங்கள்
• 3. சர்க்கரையை வெட்டுங்கள்
• 4. சர்க்கரை இல்லாத பசை மெல்லுங்கள்
• 5. பழம் மற்றும் பழச்சாறுகளை மிதமாக உட்கொள்ளுங்கள்
• 6. அதிக கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின்கள் கிடைக்கும்
• 7. பால் தயாரிப்பு நுகர்வு குறைக்க
• 8. புரோபயாடிக்குகளைக் கவனியுங்கள்
• 9. உங்கள் வறண்ட வாயில் உரையாற்றுங்கள்
• 10. மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைக் குறைக்கவும்
• 11. அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும்
• அடிக்கோடு

கண்ணோட்டம்

கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பேட் போன்ற தாதுக்கள் எலும்பு மற்றும் டென்டினுடன் சேர்ந்து பல் பற்சிப்பி தயாரிக்க உதவுகின்றன. அவை பல் சிதைவு மற்றும் அடுத்தடுத்த துவாரங்களையும் தடுக்கின்றன.

வயதாகும்போது, ​​உங்கள் பற்களில் உள்ள தாதுக்களை இழக்கிறீர்கள். சர்க்கரை மற்றும் அமில உணவுகளை சாப்பிடுவதால் இது ஏற்படலாம். உங்கள் வாயில் பாக்டீரியாக்கள் சேரும்போது இது நிகழ்கிறது. பற்சிப்பி அல்லது எலும்பு போனவுடன், பல்லை முழுவதுமாக மாற்றாமல் அவற்றை திரும்பப் பெற வழி இல்லை.

இருப்பினும், பல் சிதைவு ஏற்படுவதற்கு முன்பு இந்த தாதுக்களை வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் வீட்டு வைத்தியம் மூலம் நிரப்ப உதவ முடியும். இந்த செயல்முறை மறுசீரமைப்பு என அழைக்கப்படுகிறது. அதன் தடங்களில் நீங்கள் பணமதிப்பிழப்பு நடவடிக்கையையும் நிறுத்தலாம்.

உங்கள் பல் பற்களை மறுபரிசீலனை செய்ய உதவும் மற்றும் பின்வரும் வழிமுறைகளைப் பற்றி உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். பணமதிப்பிழப்பு மற்றும் மறுசீரமைப்பு ஆகியவை ஒன்றோடொன்று தொடர்புடையவை மற்றும் நிலையான பாய்ச்சலில் உள்ளன.

1. பல் துலக்குங்கள்

பாக்டீரியாவை அகற்ற பல் துலக்குவது முக்கியம். துவாரங்கள் (பல்சுழற்சி என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன) முதன்மையாக குவிவதால் ஏற்படுகின்றன ஸ்ட்ரெப்டோகாக்கஸ் மியூட்டன்ஸ் உங்கள் வாயில் பாக்டீரியா.

ஒரு படி, இந்த பாக்டீரியாக்கள் உணவு மற்றும் பானம் வழியாக பரவுகின்றன. தொடர்ந்து பல் துலக்குவது தாது இழப்பு மற்றும் துவாரங்களுக்கு வழிவகுக்கும் பாக்டீரியாக்களை அகற்றும்.

2. ஃவுளூரைடு பற்பசையைப் பயன்படுத்துங்கள்

எந்தவொரு பற்பசையும் மட்டுமல்ல, பணமதிப்பிழப்புக்கு எதிராக செயல்படாது.

அமெரிக்க பல் சங்கம் (ஏடிஏ) ஃவுளூரைடு பற்பசையை பரிந்துரைக்கிறது. உண்மையில், பற்பசையில் ஃவுளூரைடு இல்லாவிட்டால் ஏற்றுக்கொள்ளும் ADA முத்திரையைப் பெற முடியாது.

ஃவுளூரைடு பற்பசை பல் சிதைவைத் தடுக்கலாம் மற்றும் உங்கள் பற்களை வலுப்படுத்தலாம், இதனால் அவை எதிர்கால கனிம இழப்புக்கு ஆளாகக்கூடும்.

3. சர்க்கரையை வெட்டுங்கள்

உங்கள் பல் மருத்துவர் கடந்த காலங்களில் சர்க்கரை பற்றி உங்களுக்கு எச்சரிக்கை செய்திருக்கலாம், நல்ல காரணத்திற்காகவும். சர்க்கரை அதிக அமிலத்தன்மை கொண்டது மற்றும் பல் பற்சிப்பி உடைப்பதன் மூலம் வாயில் உள்ள பாக்டீரியாவுடன் தொடர்பு கொள்கிறது.

மிக முக்கியமாக, உயர்ந்தது என்று கண்டறியப்பட்டது அதிர்வெண் சர்க்கரை நுகர்வு விட அதிகமாக வரையறுக்க வழிவகுத்தது தொகை சர்க்கரை உட்கொள்ளும்.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், சர்க்கரை நிறைந்த உணவை வழக்கமாக சிறிய அளவில் சாப்பிடுவது அவ்வப்போது சர்க்கரை நிறைந்த இனிப்பை சாப்பிடுவதை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கும்.

4. சர்க்கரை இல்லாத பசை மெல்லுங்கள்

வாய்வழி ஆரோக்கியத்தில் ஈறுகளின் பங்கு பல தசாப்தங்களாக விவாதிக்கப்பட்டு வருகிறது, ஆனால் ஆய்வுகள் சர்க்கரை இல்லாத பதிப்புகள் உண்மையில் பல் மறுசீரமைப்பை ஊக்குவிக்கும் என்று காட்டுகின்றன.

ஒரு கூற்றுப்படி, சர்க்கரை இல்லாத பசை சர்க்கரை, பிளேக் மற்றும் கார்ப்ஸை பற்களிலிருந்து அகற்ற உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் உங்கள் உமிழ்நீர் சுரப்பிகளை அதிக உமிழ்நீரை உற்பத்தி செய்ய ஊக்குவிக்கிறது.

கனிம இழப்பைத் தடுக்க கம் ஒரு தடையாக செயல்படக்கூடும். ஜைலிட்டால் மற்றும் சர்பிடால் ஆகியவை சர்க்கரை இல்லாத பொருட்களாக மிகவும் நம்பிக்கைக்குரியவை. சர்க்கரை இல்லாத பசையின் மறுசீரமைப்பு நன்மைகளை அறுவடை செய்ய, உணவுக்குப் பிறகு அல்லது இடையில் மெல்லுவதைக் கவனியுங்கள்.

5. பழம் மற்றும் பழச்சாறுகளை மிதமாக உட்கொள்ளுங்கள்

பழம் ஆரோக்கியமான, சீரான உணவின் ஒரு பகுதியாக இருந்தாலும், இது அதிக அமிலத்தன்மை கொண்டதாகவும் இருக்கும். மோசமான குற்றவாளிகளில் சிலர் சிட்ரஸ் பழங்களான திராட்சைப்பழம் மற்றும் ஆரஞ்சு போன்றவை.

பழ அமிலங்கள் பல் பற்சிப்பி மீது கால்சியம் செலேஷன் செயல்முறையை உருவாக்குகின்றன. இதன் பொருள் அமிலங்கள் கால்சியத்துடன் பிணைக்கப்பட்டு அதை அகற்றும். பழச்சாறுகள் இன்னும் மோசமானவை, ஏனெனில் இவை அதிக அமிலத்தன்மை கொண்டவை மற்றும் பெரும்பாலும் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகளைக் கொண்டிருக்கின்றன.

பழச்சாறுகளிலிருந்து விலகி, அமில பழங்களை சந்தர்ப்பத்தில் மட்டுமே சாப்பிடுவதே உங்கள் சிறந்த பந்தயம்.

6. அதிக கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின்கள் கிடைக்கும்

கால்சியம் இயற்கையாகவே பற்களுக்குள் உற்பத்தி செய்யப்படுகையில், இந்த முக்கியமான தாது காலப்போக்கில் அமிலங்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களால் அகற்றப்படுகிறது. கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் கால்சியத்தை மாற்றலாம். உதாரணமாக, கால்சியம் நிறைந்த சீஸ் சாப்பிடுவது சர்க்கரையை சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் விளைவுகளை எதிர்க்கும் என்று கண்டறியப்பட்டது.

உங்கள் உணவில் கால்சியம் குறைபாடு இருந்தால், சாத்தியமான கூடுதல் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் உட்கொள்வது குழிவுகளிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும் என்று 2012 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது பற்றி உங்கள் மருத்துவர் அல்லது பல் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

ஆரோக்கியமான பற்களுக்கு தேவையான பிற வைட்டமின்களை நீங்கள் பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த தினசரி மல்டிவைட்டமின்கள் பற்றியும் அவர்களிடம் பேச வேண்டும்.

7. பால் தயாரிப்பு நுகர்வு குறைக்க

பால் பொருட்கள் கால்சியத்தின் இயற்கையான ஆதாரங்களாக இருக்கும்போது, ​​பாரம்பரிய பால் பொருட்களில் உள்ள லாக்டோஸ் உங்கள் வாயில் அமிலத்தன்மையை அதிகரிக்கும். லாக்டோஸ் ஒரு வகை சர்க்கரை என்பதால் இது.

லாக்டோஸ் இல்லாத பாலைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் அல்லது பாதாம் அல்லது சோயா பால் போன்ற பால் மாற்றீட்டைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் நீங்கள் இன்னும் கால்சியத்தின் பலன்களைப் பெறலாம்.

8. புரோபயாடிக்குகளைக் கவனியுங்கள்

மறுசீரமைப்பிற்கான புரோபயாடிக்குகளைக் கருத்தில் கொள்ளும்போது, ​​வாயில் இயற்கையாக உற்பத்தி செய்யப்படும் விகாரங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம். அந்த வகையில், தீங்கு விளைவிக்கும் விகாரங்களை அறிமுகப்படுத்தாமல் நல்ல பாக்டீரியாவை மாற்றுகிறீர்கள்.

பின்வரும் புரோபயாடிக்குகள் வாய்வழி ஆரோக்கியம் மற்றும் மறுபரிசீலனைக்கு உதவக்கூடும்:

• bifidobacterium
• reuteri
• ரம்னோசஸ்
• உமிழ்நீர்

நீங்கள் புரோபயாடிக்குகளை துணை வடிவத்தில் காணலாம் மற்றும் சில தயிர் பிராண்டுகளிலும் புரோபயாடிக்குகள் உள்ளன. சிறந்த முடிவுகளுக்கு நீங்கள் தினமும் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

9. உங்கள் வறண்ட வாயில் உரையாற்றுங்கள்

உமிழ்நீர் உற்பத்தி இல்லாதபோது வாய் வாய் ஏற்படுகிறது. உங்கள் வாயை வசதியாக வைத்திருப்பதில் உமிழ்நீர் முக்கியமானது மட்டுமல்லாமல், குழிவுகளைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.

படி, உமிழ்நீர் மறுசீரமைப்பின் ஒரு பகுதியாகும். உமிழ்நீர் வறண்ட வாயைத் தடுப்பது மட்டுமல்லாமல், அதில் பாஸ்பேட் மற்றும் கால்சியமும் உள்ளது.

உலர்ந்த வாய் இருந்தால், உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் மெல்லும் ஈறுகள் மற்றும் உமிழ்நீர் பற்றி பேசுங்கள்.

10. மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைக் குறைக்கவும்

உருளைக்கிழங்கு, அரிசி மற்றும் ரொட்டி போன்ற மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளால் ஏற்றப்படுகின்றன. இவை வாயில் புளிக்கக்கூடிய சர்க்கரைகளின் அளவை அதிகரிக்கின்றன, இது உங்கள் பற்களை அரிக்கக்கூடும்.

இருப்பினும், ஒரு கூற்றுப்படி, சர்க்கரையுடன் இணைந்த மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணும்போது பல் சிதைவடையும் ஆபத்து அதிகமாக இருக்கும். உதாரணமாக, இனிப்பு அரிசி பற்களுக்கு சிக்கலானது, ஆனால் வெற்று அரிசி இல்லை.

11. அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும்

மருத்துவர்கள், ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் மற்றும் பல் மருத்துவர்கள் விரும்பும் விருப்பமான பானமாக நீர் தொடர்கிறது. இது இயற்கையாகவே சர்க்கரை இல்லாதது மட்டுமல்லாமல், உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களையும் அகற்ற உதவுகிறது.

கையில் பல் துலக்குதல் இல்லாதபோது உங்கள் வாயை தண்ணீரில் கழுவுவது பணமதிப்பிழப்பைக் குறைக்க உதவும். அமில அல்லது சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிட்ட பிறகு இந்த நுட்பம் குறிப்பாக உதவக்கூடும்.

காபி மற்றும் தேநீர் ஆகியவை முற்றிலும் வரம்பற்றவை என்றாலும், அவை உங்கள் பற்களை மறுபரிசீலனை செய்வதற்கு சிறிதும் செய்யாது. கூடுதலாக, இந்த பொருட்கள் அமிலமாக இருக்கலாம் (குறிப்பாக காபி). சர்க்கரையைச் சேர்ப்பது வாய்வழி ஆரோக்கியத்திற்கு வரும்போது இந்த பானங்களை இன்னும் மோசமாக்கும்.

சோடாக்களும் அமிலத்தன்மை கொண்டவை, மேலும் பெரும்பாலும் சர்க்கரையைக் கொண்டிருக்கின்றன, எனவே அவை மட்டுப்படுத்தப்பட்டதாக இருக்க வேண்டும்.

அடிக்கோடு

ஒவ்வொரு நாளும் பற்கள் வெளிப்படும் கூறுகளால் கனிம இழப்பு தவிர்க்க முடியாதது. உணவு மற்றும் பானங்கள் முதல், உமிழ்நீர் மற்றும் பாக்டீரியா வரை, உங்கள் பற்கள் நிறைய உடைகள் மற்றும் கண்ணீர் மூலம் வைக்கப்படுகின்றன. இந்த கூறுகளை எடுத்துக்கொள்வதற்காக உங்கள் பற்கள் கட்டமைக்கப்பட்டிருந்தாலும், அதிகப்படியான பணமதிப்பிழப்பு இறுதியில் அவற்றை அணியக்கூடும்.

உங்கள் பற்களை மறுபரிசீலனை செய்ய நடவடிக்கை எடுப்பது மற்றும் தற்போதைய பல்மருத்துவமயமாக்கலை நிறுத்துவதுடன், உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் வழக்கமான வருகைகளுடன், அவை ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும்.