ஹாட்ஜ்கின் லிம்போமாவுடன் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி: வாழ்க்கை முறை ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துமா?

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• சிகிச்சையின் போது உணவு உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கும்
• ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது
• உணவு பாதுகாப்பு அபாயங்களைக் குறைத்தல்
• கீமோதெரபியின் போது தொடர்ந்து சாப்பிடுவது
• பொருத்தமாக இருப்பது
• சிகிச்சையின் போது சுறுசுறுப்பாக இருப்பது
• டேக்அவே

கண்ணோட்டம்

நீங்கள் ஹோட்கின் லிம்போமாவுடன் வாழ்ந்தால், சிகிச்சையின் போது உங்கள் உடலை நீங்கள் எவ்வளவு நன்றாக கவனித்துக்கொள்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் ஒரு வழக்கமான உடற்பயிற்சியை பராமரிப்பது, உங்களால் முடிந்தவரை, ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வைப் பற்றிய உங்கள் உணர்வை மேம்படுத்தக்கூடும்.

சிகிச்சையின் போது உணவு உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கும்

ஹோட்கின் லிம்போமாவிற்கான சிகிச்சையின் போது, ​​உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியது, இது உங்களை தொற்றுநோய்களுக்கு ஆபத்தில் ஆழ்த்துகிறது. சோர்வு மற்றும் எடை இழப்பு போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துவது சிகிச்சையிலும் பொதுவானது.

ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது உங்கள் உடலை வலுவாக வைத்திருக்கவும், உங்கள் ஆற்றல் மட்டங்களையும் எடையையும் பராமரிக்கவும், உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்கவும் உதவுகிறது.

நீங்கள் தற்போது கீமோதெரபியில் இருந்தால், குமட்டல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்ற இரைப்பை குடல் பக்க விளைவுகளை நீங்கள் சந்திக்க நேரிடும், இது உங்களுக்கு நல்ல ஊட்டச்சத்துடன் இருப்பது கடினமாக்கும்.

உங்கள் மீட்டெடுப்பின் இந்த முக்கியமான கட்டத்தில், உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்கும் உணவை நீங்கள் கடைப்பிடிக்க வேண்டியது அவசியம்.

வயது, மருத்துவ வரலாறு, நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சையின் நிலை போன்ற காரணிகளைப் பொறுத்து ஹாட்ஜ்கின் லிம்போமா உள்ளவர்களின் ஊட்டச்சத்து தேவைகள் வேறுபடுகின்றன. எனவே உங்களுக்கு ஏற்ற ஒரு ஆரோக்கிய திட்டத்தை வடிவமைக்க உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் பணியாற்றுவது முக்கியம்.

உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் உணவுத் தேவைகளைப் பற்றி ஆலோசனை வழங்கலாம் அல்லது அவர்கள் உங்களை ஒரு உணவியல் நிபுணரிடம் பரிந்துரைக்கலாம்.

ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது

ஹாட்ஜ்கின் லிம்போமாவுடன் வாழும் மக்களுக்கு குறிப்பிட்ட உணவு இல்லை என்றாலும், நீங்கள் எப்போதும் நன்கு சீரான மற்றும் சத்தான உணவுகளைத் திட்டமிடலாம். ஆரோக்கியமான சீரான உணவில் பின்வருவன அடங்கும்:

• ஓட்ஸ் அல்லது முழு கோதுமை போன்ற முழு தானியங்கள் உட்பட சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள்
• ஒல்லியான புரதங்கள்
• பால் பொருட்கள்
• நிறைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்
• கொட்டைகள், வெண்ணெய் மற்றும் கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள்

உங்கள் வழக்கமான சுழற்சியில் பலவிதமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைச் சேர்க்க முயற்சிக்கவும், ஒரு நாளைக்கு 5 முதல் 10 பரிமாணங்களை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள். ஒரு குறிப்பு புள்ளியாக, பெரும்பாலான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் ஒரு சேவை அரை கப் ஆகும்.

ப்ரோக்கோலி, காலே அல்லது பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் போன்ற சிலுவை காய்கறிகளின் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பரிமாணங்களை ஒவ்வொரு நாளும் சேர்ப்பது நல்லது.

முடிந்தவரை, பால் பொருட்களுக்கு வரும்போது கொழுப்பு இல்லாத அல்லது குறைந்த கொழுப்பு விருப்பங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். பொதுவாக, உங்கள் தினசரி கலோரி உட்கொள்ளலில் 10 சதவிகிதத்திற்கும் குறைவான நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகளின் அளவைக் குறைக்க முயற்சிக்கவும்.

அதேபோல், உங்கள் தினசரி கலோரி உட்கொள்ளலில் 10 சதவீதத்திற்கு மேல் சர்க்கரை இருக்கக்கூடாது. உங்கள் உப்பு நுகர்வு ஒரு நாளைக்கு 2,300 மில்லிகிராம்களுக்கு (மி.கி) குறைவாக இருக்க இலக்கு.

மூலிகை தேநீர் அல்லது செல்ட்ஸர் போன்ற ஏராளமான நீர் மற்றும் சர்க்கரை இல்லாத பானங்களை குடிப்பதன் மூலம் நீரேற்றத்துடன் இருங்கள். காஃபின் சில நேரங்களில் இரைப்பை குடல் பக்க விளைவுகளை அதிகரிக்கும் என்பதால், டிகாஃபினேட்டட் பானங்கள் உங்கள் சிறந்த தேர்வாக இருக்கலாம்.

இருப்பினும், நீங்கள் எப்போதாவது காஃபின் இல்லாமல் போக முடியாவிட்டால், உங்கள் உணவில் அதிக நார்ச்சத்து சேர்ப்பது இந்த அறிகுறிகளில் சிலவற்றைத் தடுக்க உதவும்.

உணவு பாதுகாப்பு அபாயங்களைக் குறைத்தல்

சில ஹோட்கின் லிம்போமா சிகிச்சையின் போது, ​​உங்கள் உடல் உணவில் பரவும் நோய் மற்றும் தொற்றுநோய்க்கு ஆளாகக்கூடும். உங்கள் ஆபத்தை குறைக்க உதவும் சில விரைவான உணவு பாதுகாப்பு குறிப்புகள் இங்கே:

• நாள் முழுவதும் அடிக்கடி உங்கள் கைகளை கழுவவும், நீங்கள் உணவைத் தயாரிக்கத் தொடங்குவதற்கு முன்பு நீங்கள் சமையலுக்குப் பயன்படுத்தும் எந்தவொரு மேற்பரப்பையும் துடைப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• உரிக்கப்படுவதற்கு முன்பு உங்கள் தயாரிப்புகள் அனைத்தையும் கழுவவும்.
• மூல இறைச்சி, முட்டை, முளைகள் மற்றும் சுஷி சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.
• கவுண்டரில் உறைந்த பொருட்களை கரைப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
• சமைப்பதற்கு முன் மூல இறைச்சிக்கு தனி தட்டுகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• கலப்படமில்லாத பால், சீஸ் மற்றும் பழச்சாறுகளைத் தவிர்க்கவும்.
• வெளியே சாப்பிடும்போது, ​​சாலட் பார்கள் மற்றும் பஃபேக்களைத் தவிர்க்கவும்.
• மளிகை கடைக்கு பிறகு, உங்கள் அழிந்துபோகும் உணவை சீக்கிரம் குளிரூட்டவும்.
• உங்கள் உணவை கெடுப்பதற்காக பரிசோதிப்பது மற்றும் காலாவதி தேதிகளை கடைபிடிப்பது குறித்து விடாமுயற்சியுடன் இருங்கள்.

கீமோதெரபியின் போது தொடர்ந்து சாப்பிடுவது

சில நேரங்களில் உங்கள் சிகிச்சையின் பக்க விளைவுகள் சாப்பிடுவது கடினமானதாகவோ அல்லது விரும்பத்தகாததாகவோ இருக்கலாம். திடமான உணவைப் பெறுவதில் சிக்கல் இருந்தால், புரத விருப்பங்கள், இனிக்காத சாறு மற்றும் குறைந்த சோடியம் சூப் போன்ற திரவ விருப்பங்களை விழுங்குவது எளிதாக இருக்கும்.

மென்மையான உணவுகள் மற்றும் சமைக்கும்போது மென்மையாக மாறும் உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது விழுங்குவதிலிருந்து வலியைக் குறைப்பதற்கான மற்றொரு வழியாகும். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை ஒரு மிருதுவாக கலப்பது ஆச்சரியமாக சுவையான மாற்றாக இருக்கும்.

உங்கள் உணவை முடிக்க நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்கள் என்று நீங்கள் கண்டால், உங்கள் உணவு உட்கொள்ளலை சிறிய பரிமாணங்களாக உடைத்து, உங்கள் நாள் முழுவதும் நான்கு முதல் ஆறு முறை சிற்றுண்டி அளவிலான பகுதிகளை சாப்பிடுவது உதவியாக இருக்கும்.

சாப்பிடுவது கடினம் என்று நீங்கள் நினைத்தாலும் எந்த உணவையும் தவிர்க்க வேண்டாம். நீங்கள் தாகத்தை உணராவிட்டாலும் நீரேற்றத்துடன் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். சோர்வு மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற அறிகுறிகளை எளிதாக்க திரவங்கள் உதவும், அவை பசியின்மைக்கு பங்களிக்கின்றன.

பொருத்தமாக இருப்பது

ஹாட்ஜ்கின் லிம்போமா சிகிச்சையின் போது சுறுசுறுப்பாக இருப்பது உங்கள் உடல் சகிப்புத்தன்மையையும் மீட்பதற்கான உங்கள் கண்ணோட்டத்தையும் மேம்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

தசை மற்றும் எலும்பு வலிமையை உருவாக்குவதைத் தவிர, வழக்கமான உடற்பயிற்சி கவலை மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றைக் குறைப்பதற்கும், இதய செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கும், சுயமரியாதையை அதிகரிப்பதற்கும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

எந்தவொரு புதிய உடற்பயிற்சி திட்டத்தையும் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் உடற்பயிற்சி தேவைகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும். இலகுவான வொர்க்அவுட்டைத் தொடங்குவது நல்லது, பின்னர் உங்கள் திறன்கள் மற்றும் வரம்புகளைப் பற்றிய உணர்வைப் பெறும்போது படிப்படியாக தீவிரத்தை அதிகரிக்கும்.

ஏற்கனவே அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்யும் நபர்கள், கீமோதெரபி போன்ற ஹாட்ஜ்கின் லிம்போமா சிகிச்சையின் உடல் ரீதியாக தேவைப்படும் பகுதிகளின் போது அவர்களின் உடற்பயிற்சி அளவைக் குறைக்க வேண்டியிருக்கலாம்.

கீமோதெரபி உடற்பயிற்சி தொடர்பான நோய்களின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கும். சிகிச்சையின் இந்த கட்டத்தில் பொது ஜிம்கள் மற்றும் குளங்களைத் தவிர்ப்பது சிறந்தது.

சிகிச்சையின் போது சுறுசுறுப்பாக இருப்பது

சிகிச்சையின் போது உங்களால் முடிந்தவரை சுறுசுறுப்பாக இருப்பது நல்ல யோசனையாக இருந்தாலும், நீங்கள் பலவீனமாகவோ அல்லது சோர்வாகவோ உணர்ந்தால், நீங்கள் அதிகமாக உழைக்க வேண்டியதில்லை.

ஹாட்ஜ்கின் லிம்போமா உள்ளவர்களுக்கு மீட்பு செயல்முறை உடல் ரீதியாக தேவைப்படும். உங்கள் வழக்கமான உடற்பயிற்சி வழக்கத்திற்கான ஆற்றல் உங்களிடம் இல்லாத நாட்கள் இருக்கலாம்.

முழு வொர்க்அவுட்டுக்கு நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக உணர்ந்தால், செயலில் இருக்க உதவும் சில விருப்பங்கள் இங்கே:

• உங்கள் சுற்றுப்புறத்தைச் சுற்றி ஒரு மென்மையான நடைக்குச் செல்லுங்கள்.
• படிக்கட்டுகளில் செல்லுங்கள்.
• உங்கள் வாழ்க்கை இடத்தை நேர்த்தியாக.
• 30 நிமிட தோட்டக்கலை செலவிடவும்.
• ஆழ்ந்த சுவாசம் மற்றும் லேசான யோகா போன்ற நினைவாற்றல் நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

டேக்அவே

உங்கள் சிகிச்சையில் நீங்கள் எந்த நிலையில் இருக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளைத் தொடங்க தாமதமாகவில்லை. பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்பயிற்சி வழிகாட்டுதல்கள் பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு, உங்கள் அடுத்த சந்திப்பின் போது உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.