இந்த சாக்லேட் சிப் ராஸ்பெர்ரி புரோட்டீன் குக்கீகள் சாக்லேட் புரத பொடியைப் பயன்படுத்த சிறந்த வழி

உள்ளடக்கம்

• ராஸ்பெர்ரி சாக்லேட் சிப் புரத குக்கீகள்
• க்கான மதிப்பாய்வு

ராஸ்பெர்ரி சிறந்த கோடைகால பழங்களில் ஒன்றாகும். அவை இனிப்பு மற்றும் சுவையாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துகளும் நிறைந்தவை. நீங்கள் ஏற்கனவே ராஸ்பெர்ரிகளை உங்கள் மிருதுவாக்கிகளில், உங்கள் தயிரின் மேல் அல்லது நேராக உங்கள் வாயில் தூக்கி எறியும்போது, ​​அவற்றை குக்கீகளுக்குள் போட நீங்கள் நினைத்திருக்க மாட்டீர்களா? சாக்லேட் புரோட்டீன் பவுடரைக் கொண்டு தயாரிக்கப்படும் இந்த சுவையான புரோட்டீன் குக்கீகளின் நட்சத்திரப் பொருட்களில் ராஸ்பெர்ரியும் ஒன்றாகும். (மற்றொரு சமமான சுவையான மற்றும் சமமான ஆரோக்கியமான உபசரிப்புக்காக, இந்த ப்ளூபெர்ரி ஓட்மீல் புரத குக்கீகளை நீங்கள் 20 நிமிடங்களில் செய்யலாம்.)

இந்த குக்கீகள் ராஸ்பெர்ரிகளை மினி சாக்லேட் சிப்ஸுடன் ஒரு சுவையான சேர்க்கைக்கு இணைக்கின்றன. அவை ஓட்ஸ் மற்றும் பாதாம் உணவின் அடிப்படையுடன் தொடங்குகின்றன, பின்னர் பாதாம் வெண்ணெய் சில ஆரோக்கியமான கொழுப்புக்கு வருகிறது. சாக்லேட் புரத தூள் மற்றும் ராஸ்பெர்ரி கிரேக்க தயிர் புரத உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்கும் (வெண்ணிலா தயிர் கூட வேலை செய்கிறது), மேலும் தேங்காய் சர்க்கரை இனிப்புக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. வொர்க்அவுட்டிற்குப் பின் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிக்கு 20 நிமிடங்களில் அவற்றைத் தட்டிவிடுங்கள், அது உங்கள் இனிப்புப் பற்களை திருப்திப்படுத்தும்.

ராஸ்பெர்ரி சாக்லேட் சிப் புரத குக்கீகள்

18 முதல் 24 குக்கீகளை உருவாக்குகிறது

தேவையான பொருட்கள்

• 1 கப் உலர் ஓட்ஸ்
• 3/4 கப் பாதாம் உணவு
• 60 கிராம் சாக்லேட் புரத தூள்
• 1/2 கப் ராஸ்பெர்ரி-சுவை கொண்ட கிரேக்க தயிர்
• 1/2 கப் தேங்காய் சர்க்கரை
• 1/4 கப் கிரீம் பாதாம் வெண்ணெய்
• 1/2 கப் பாதாம் பால்
• 1 தேக்கரண்டி பேக்கிங் பவுடர்
• 1/4 தேக்கரண்டி உப்பு
• 1 கப் புதிய ராஸ்பெர்ரி
• 1/4 கப் மினி சாக்லேட் சில்லுகள்

திசைகள்

1. அடுப்பை 350°Fக்கு முன்கூட்டியே சூடாக்கவும். சமையல் தெளிப்புடன் பெரிய பேக்கிங் தாளை பூசவும்.
2. ஒரு உணவு செயலி அல்லது அதிக சக்தி கொண்ட பிளெண்டரில், பெரும்பாலும் அரைக்கும் வரை ஓட்ஸ் துடிப்பு.
3. பாதாம் உணவு, புரத தூள், கிரேக்க தயிர், தேங்காய் சர்க்கரை, பாதாம் வெண்ணெய், பாதாம் பால், பேக்கிங் பவுடர் மற்றும் உப்பு ஆகியவற்றை பிளெண்டருடன் சேர்த்து ஓட்ஸ் சேர்த்து, எல்லாவற்றையும் இணைக்கும் வரை பதப்படுத்தவும்.
4. ராஸ்பெர்ரி மற்றும் சாக்லேட் சில்லுகளை பிளெண்டரில் சேர்த்து, பெர்ரிகள் பெரும்பாலும் கலக்கும் வரை 8 முதல் 10 வினாடிகள் துடிக்கவும். இடி முழுவதும் சில ராஸ்பெர்ரி மற்றும் சாக்லேட் சிப் துண்டுகளுடன் இளஞ்சிவப்பு நிறமாக மாற வேண்டும்.
5. பேக்கிங் தாளில் கரண்டியால் இடி, சில அங்குல இடைவெளியில் 18 முதல் 24 குக்கீகளை உருவாக்குகிறது.
6. 11 முதல் 13 நிமிடங்கள் அல்லது குக்கீகள் கீழே லேசாக பழுப்பு நிறமாக இருக்கும் வரை சுட்டுக்கொள்ளுங்கள்.
7. குக்கீகளை சிறிது நேரம் உட்கார அனுமதிக்கவும், பின்னர் ஒரு ஸ்பேட்டூலாவைப் பயன்படுத்தி குளிர்ச்சியை முடிக்க கம்பி ரேக்குக்கு மாற்றவும். இப்போது மகிழுங்கள், மீதமுள்ள குக்கீகளை குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கவும்.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்: 2 குக்கீகளை வழங்குதல் (மொத்தம் 24 என்றால்): 190 கலோரிகள், 9 கிராம் கொழுப்பு, 2 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 21 கிராம் கார்ப்ஸ், 3 கிராம் நார்ச்சத்து, 12 கிராம் சர்க்கரை, 9 கிராம் புரதம்

க்கான மதிப்பாய்வு