மனநலத்தைப் பற்றி மற்ற ஆண்கள் அறிந்திருப்பதை 10 ஆண்கள் எங்களிடம் கூறுங்கள்

உள்ளடக்கம்

• 1. சமூகம் ஆண்களிடம் பல உணர்வுகளை வைத்திருப்பது ஏற்கத்தக்கது அல்ல என்று கூறுகிறது.
• 2. ஆண்கள் உதவி தேவைப்பட்டாலும் கூட, உதவியை நாடாததற்கு ஏராளமான காரணங்கள் உள்ளன.
• 3. சில நேரங்களில், உங்களுக்கு உதவி தேவை என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தாலும், எங்கிருந்து தொடங்குவது என்பது கடினமாக இருக்கும்.
• 4. ஒரு சிகிச்சையாளரைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம், மேலும் சில சோதனைகள் மற்றும் பிழைகள் எடுக்கப்படலாம், அது இறுதியில் மதிப்புக்குரியது.
• 5. கூடுதலாக, “உதவி பெறுதல்” பல வடிவங்களை எடுக்கலாம்.
• 6. கடைசியாக அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதை மற்றவர்களுக்கு தெரியப்படுத்திய பிறகு மக்கள் பெரும்பாலும் பெரும் நிம்மதியை உணருகிறார்கள்.
• 7. நீங்கள் நினைப்பதை விட மனநல பிரச்சினைகள் மிகவும் பொதுவானவை, ஆனால் பேசுவதன் மூலம், சில ஆண்கள் விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்த முயற்சிக்கின்றனர்.
• 8. மனநல பிரச்சினைகள் நீங்கள் அவற்றை அனுபவிக்கவில்லை என்றால் உண்மையில் புரிந்து கொள்வது கடினம்.
• 9. பிரபலங்கள் தங்கள் மன ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி மேலும் மேலும் வசதியாகப் பேசுவதும் ஊக்கமளிக்கிறது, சில சமயங்களில் மனநோயுடன் வாழ்வது எப்படி இருக்கும் என்பதில் நகைச்சுவையான சுழற்சியைக் கூட வைக்கிறது.
• 10. எல்லா நகைச்சுவைகளும் ஒருபுறம் இருக்க, இந்த துறையில் வல்லுநர்கள் நம்பிக்கையான கண்ணோட்டத்தைக் கொண்டுள்ளனர்.

உள் கலாச்சாரத்தை வெளிப்படுத்த ஆண்களுக்கு எங்கள் கலாச்சாரம் எப்போதும் இடமளிக்காது. இந்த ஆண்கள் அதை மாற்ற முயற்சிக்கிறார்கள்.

மனநலப் பிரச்சினைகளுடன் வாழும் எவருக்கும், இதைப் பற்றி யாருடனும் பேசுவது - ஒரு மனநல நிபுணரை ஒருபுறம் - பயமாகவும் கடினமாகவும் தோன்றலாம். மிரட்டுவது கூட.

குறிப்பாக ஆண்களுக்கு, தங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் “மனிதனை உயர்த்துங்கள்” மற்றும் “வலிமையாக இருங்கள்” என்று சொல்லப்பட்டவர்கள், மனநல வளங்களை அணுகுவது கலாச்சார எதிர்பார்ப்புகளுக்கு எதிரானது.

ஆனால் கடந்த பல ஆண்டுகளாக, ஆண் மன ஆரோக்கியம் குறித்த செயல்பாட்டில் ஆர்வமும் ஆர்வமும் அதிகரித்து வருகின்றன, ஓரளவுக்கு ஊடகங்களின் கவனத்தை ஈர்த்தவர்கள் தங்கள் சொந்த அனுபவங்களைப் பற்றி குரல் கொடுத்துள்ளனர்.

பேசுவதும் களங்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதும் மிகவும் முக்கியம். மனநல வல்லுநர்கள், பிரபலங்கள் மற்றும் ஆண்கள் தங்கள் சொந்த மனநல பிரச்சினைகளை கையாளும் விஷயங்கள் மற்றவர்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்புகின்றன, இதில் ஒரு மனநல நோயறிதல் இருப்பது என்ன, உதவி எவ்வாறு கேட்பது, மற்றும் ஆண்களின் மன ஆரோக்கியத்தின் எதிர்காலம் என்ன என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்கள் போல.

1. சமூகம் ஆண்களிடம் பல உணர்வுகளை வைத்திருப்பது ஏற்கத்தக்கது அல்ல என்று கூறுகிறது.

"ஆண்கள் சிறு வயதிலிருந்தே கற்பிக்கப்படுகிறார்கள், அவர்களைச் சுற்றியுள்ள கலாச்சார குறிப்புகள் அல்லது நேரடி பெற்றோர்களால், கடினமாக இருக்க வேண்டும், அழக்கூடாது, மற்றும் 'வெடிக்க வேண்டும்' என்று பயோபீட்ஸ் நிறுவனத்தின் தலைமை நிர்வாக அதிகாரி டாக்டர் டேவிட் பிளான்ஸ் கூறுகிறார். இந்த பகுதியில் ஆராய்ச்சி. "நாங்கள் படையினருக்கும் தொழில்முறை வீரர்களுக்கும் பயிற்சியளிக்கிறோம், பின்னர் அவர்கள் உதவி தேவைப்படும்போது திறம்பட திறம்பட புத்திசாலித்தனமாக இருக்க வேண்டும் என்று எதிர்பார்க்கிறோம். மோசமான, நாங்கள் அவர்களை எதிர்பார்க்கிறோம் * ஒருபோதும் * உதவி தேவை. உணர்ச்சி வலிமையின் ஒரு முக்கிய கொள்கையாக, பாதிப்பை நாம் ஆண்மை கட்டமைப்பிற்குள் கொண்டு வர வேண்டும். ”

முக்கியமாக, வல்லுநர்கள் கூறுகையில், ஆண்கள் குழந்தைகளாகவும், இளமைப் பருவத்திலிருந்தும் பெறும் செய்திகள் அவர்களுக்கு உதவி தேவை என்பதை யாருக்கும் தெரியப்படுத்தாமல் அவர்களை ஊக்கப்படுத்துகின்றன. நன்றியுடன் இருந்தாலும், இது மாறத் தொடங்குகிறது.

2. ஆண்கள் உதவி தேவைப்பட்டாலும் கூட, உதவியை நாடாததற்கு ஏராளமான காரணங்கள் உள்ளன.

"நீங்கள் ஒரு மனிதனாக போராடுகிறீர்கள் என்பதை ஒப்புக்கொள்வது மிகவும் கடினம்" என்று சிகிச்சையாளரும் கவலை பயிற்சியாளருமான அலெக்ஸ் மக்லெலன் ஹெல்த்லைனிடம் கூறுகிறார். “தர்க்கரீதியாக, எல்லோரும் இறங்குகிறார்கள், அவ்வப்போது ஒரு சிக்கல் உள்ளது, அல்லது சமாளிப்பது கடினம் என்று உங்களுக்குத் தெரியும், ஆனால் அதைக் கையாள முடியாத ஒரே நபர் நீங்கள் தான் என்று அடிக்கடி உணர்கிறது. நீங்கள் இரவில் தனியாக விழித்திருக்கிறீர்கள், நீங்கள் ஏன் இருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் ஏன் கட்டுப்படுத்த முடியாது என்று யோசித்துக்கொண்டிருக்கிறீர்கள், நீங்கள் உண்மையில் எப்படி இருக்கிறீர்கள் என்பதை வேறு யாரையும் பார்க்க விடக்கூடாது என்று தீவிரமாக முயற்சி செய்கிறீர்கள். ”

3. சில நேரங்களில், உங்களுக்கு உதவி தேவை என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தாலும், எங்கிருந்து தொடங்குவது என்பது கடினமாக இருக்கும்.

"உதவி கேட்க விரும்பாத பல ஆண்களை நான் அனுபவித்திருக்கிறேன், ஏனென்றால் அவர்கள் பலவீனமானவர்களாகவோ அல்லது முட்டாள்தனமாகவோ இருப்பார்கள் என்று பயப்படுகிறார்கள்" என்று தி மேன் எஃபெக்ட்டில் ஆண்களின் மனநல நிபுணரும் பதிவருமான திமோதி வெங்கர் கூறுகிறார்.

“இது நான் மாற்றுவதற்கு கடுமையாக உழைத்து வருகிறேன். ஆண்கள் தங்கள் உள் போராட்டங்கள் வேறு எந்த போராட்டத்தையும் போலவே செல்லுபடியாகும் என்பதை அவர்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன், இவை ஒரு மனிதனை விட குறைவாக இல்லை. நான் கண்டுபிடிப்பது என்னவென்றால், பல ஆண்களுக்கு உதவி கேட்பது தெரியாது. ”

4. ஒரு சிகிச்சையாளரைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம், மேலும் சில சோதனைகள் மற்றும் பிழைகள் எடுக்கப்படலாம், அது இறுதியில் மதிப்புக்குரியது.

"உரிமம் பெற்ற தொழில்முறை ஆலோசகரின் ஒரே குழந்தை மற்றும் மகன் என்ற முறையில், சிகிச்சையைத் தேடுவது எளிதானது என்று நீங்கள் நினைப்பீர்கள்" என்று ஏ.டி. பர்க்ஸ் கூறுகிறார், "4 படிகள்: அடிமையாக்கும் சுழற்சியை உடைப்பதற்கான நடைமுறை வழிகாட்டி."

“எனினும், அது நேர்மாறாக இருந்தது! நான் நினைத்தேன், ‘எனக்கு ஏற்கனவே தெரியாது என்று ஒரு சிகிச்சையாளர் என்ன சொல்லப் போகிறார்?’ இரண்டு நெருங்கிய நண்பர்களிடமிருந்து கணிசமான தூண்டுதலுக்குப் பிறகு, எனது முதல் சந்திப்பை திட்டமிட முடிவு செய்தேன். துரதிர்ஷ்டவசமாக, அந்த குறிப்பிட்ட சிகிச்சையாளர் ஒரு நல்ல பொருத்தம் இல்லை - எனக்கு எல்லாம் தெரியும் என்பதை முன்கூட்டியே என் மனதில் உறுதிப்படுத்துகிறது. ஆனாலும், நான் இன்னும் போதை பழக்கத்துடன் போராடிக்கொண்டிருந்தேன். அதிர்ஷ்டவசமாக, ஒரு குறிப்பிட்ட சிகிச்சையாளரை சந்திக்க என் வழிகாட்டி எனக்கு சவால் விடுத்தார். அந்த சிகிச்சையாளருக்கான எனது ஆரம்ப வருகை எனது வாழ்க்கையை மாற்றி, இறுதியில் 4 படிகளை வகுக்க உதவியது. ”

5. கூடுதலாக, “உதவி பெறுதல்” பல வடிவங்களை எடுக்கலாம்.

“‘ உதவி கேட்பது ’எப்போதுமே உழைப்பு, கடினமான பணி அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்வது நல்லது,” என்று தனது சொந்த மனநலப் போராட்டங்களைக் கையாண்ட எழுத்தாளரும் பேச்சாளருமான மாட் மஹலோ கூறுகிறார்.

“சில நேரங்களில், மீட்டெடுக்கும் கதைகள் மற்றும் YouTube இல் உள்ள உதவிக்குறிப்புகளைப் பயணிக்கும் சில மணிநேரங்கள் எளிமையானது, நீங்கள் மீட்புக்கான பாதையில் தொடங்குவதற்கு போதுமானதாக இருக்கும். சில நேரங்களில் அது நூலகத்திற்கு ஒரு எளிய பயணத்தை எடுக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, எனது முதல் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றம் ‘மகிழ்ச்சியின் கலை’ படிக்கும் போது நடந்தது. ”

6. கடைசியாக அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதை மற்றவர்களுக்கு தெரியப்படுத்திய பிறகு மக்கள் பெரும்பாலும் பெரும் நிம்மதியை உணருகிறார்கள்.

பாடகர் ஜெய்ன் மாலிக், கவலை மற்றும் உணவுக் கோளாறு தொடர்பான தனது அனுபவங்களைப் பற்றி சமீபத்தில் பகிரங்கப்படுத்தினார்.

“நீங்கள் யாரிடமிருந்தோ எதையாவது வைத்திருப்பதைப் போல நீங்கள் உணரும்போது யாரையும் போலவே, என் மார்பிலிருந்து அதைப் பெற்றதில் நான் மகிழ்ச்சியடைகிறேன். நீங்கள் அதைப் பற்றி பேச வேண்டும் மற்றும் காற்றை அழிக்க வேண்டும், "என்று அவர் ஒரு வாரத்தில் எங்களுக்கு ஒரு வாரத்தில் கூறினார்.

7. நீங்கள் நினைப்பதை விட மனநல பிரச்சினைகள் மிகவும் பொதுவானவை, ஆனால் பேசுவதன் மூலம், சில ஆண்கள் விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்த முயற்சிக்கின்றனர்.

"நான் உங்களுக்குச் சொல்ல முடியும், நான் கடந்து வந்த குறைந்தது அரை டஜன் மனச்சோர்வைக் கொண்டிருக்கலாம். 2014 ஆம் ஆண்டில், நான் உயிருடன் இருக்க விரும்பவில்லை, ”மைக்கேல் பெல்ப்ஸ் இன்று கூறினார்.

எந்தவொரு வருடத்திலும் 5 யு.எஸ். பெரியவர்களில் ஒருவர் மனநல நிலையை அனுபவிப்பதைக் கருத்தில் கொண்டு, இந்த சிக்கல்கள் இயல்பாக்கப்படுவது முக்கியம் - அதனால்தான் பெல்ப்ஸ் தனது அனுபவத்தை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்வதை ஒரு புள்ளியாக மாற்றினார்.

"உங்களுக்குத் தெரியும், என்னைப் பொறுத்தவரை, 15-20 ஆண்டுகளாக நீங்கள் சுமக்கக்கூடிய ஒவ்வொரு எதிர்மறை உணர்ச்சியையும் நான் அடிப்படையாகக் கொண்டேன், அதைப் பற்றி நான் ஒருபோதும் பேசவில்லை. அந்த ஒரு நாள் நான் ஏன் திறக்க முடிவு செய்தேன் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை. ஆனால் அந்த நாளிலிருந்து, இது வாழ்வது மிகவும் எளிதானது மற்றும் வாழ்க்கையை அனுபவிப்பது மிகவும் எளிதானது, இது நான் மிகவும் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன், ”என்று பெல்ப்ஸ் கூறினார்.

8. மனநல பிரச்சினைகள் நீங்கள் அவற்றை அனுபவிக்கவில்லை என்றால் உண்மையில் புரிந்து கொள்வது கடினம்.

"இன் மை பிளட்" என்ற அவரது பாடலில், பாப் நட்சத்திரம் ஷான் மென்டிஸ் தனது தனிப்பட்ட அனுபவங்களை பதட்டத்துடன் எதிர்கொள்கிறார், "எனக்கு உதவுங்கள், சுவர்கள் உள்ளே நுழைவதைப் போன்றது. சில நேரங்களில் நான் விட்டுக்கொடுப்பதைப் போல உணர்கிறேன்."

பாடலைப் பற்றி பீட்ஸ் 1 உடன் பேசிய அவர், “இது கடந்த வருடத்திற்குள் என்னைத் தாக்கியது. அதற்கு முன், வளர்ந்து வரும் நான் ஒரு அழகான அமைதியான குழந்தை, சூப்பர் சீராக இருந்தேன். ”

பதட்டத்துடன் வாழும் மக்கள் அதை நீங்களே அனுபவிக்கும் வரை என்ன செய்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது கடினம் என்றும் அவர் குறிப்பிட்டார். “பதட்டத்தினால் பாதிக்கப்பட்டவர்களை நான் அறிவேன், அதைப் புரிந்துகொள்வது கடினமாக இருந்தது, ஆனால் அது உங்களைத் தாக்கும் போது, ​​நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள்,‘ ஓ கடவுளே, இது என்ன? இது பைத்தியம், ’’ என்றார்.

9. பிரபலங்கள் தங்கள் மன ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி மேலும் மேலும் வசதியாகப் பேசுவதும் ஊக்கமளிக்கிறது, சில சமயங்களில் மனநோயுடன் வாழ்வது எப்படி இருக்கும் என்பதில் நகைச்சுவையான சுழற்சியைக் கூட வைக்கிறது.

2017 ஆம் ஆண்டில், சனிக்கிழமை நைட் லைவின் பீட் டேவிட்சன் நாள்பட்ட மனச்சோர்வு தொடர்பான தனது அனுபவங்கள் மற்றும் எல்லைக்கோட்டு ஆளுமைக் கோளாறு குறித்த அவரது சமீபத்திய நோயறிதலைப் பற்றித் திறந்தார்.

"இந்த நாட்டில் 16 மில்லியனுக்கும் அதிகமான மக்களை மனச்சோர்வு பாதிக்கிறது, அதற்கான சிகிச்சையும் இல்லை, ஆனால் அதைக் கையாளும் எவருக்கும், உதவக்கூடிய சிகிச்சைகள் உள்ளன. முதலில், நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்துவிட்டீர்கள் என்று நினைத்தால், ஒரு மருத்துவரை சந்தித்து அவர்களுடன் மருந்து பற்றி பேசுங்கள். மேலும் ஆரோக்கியமாகவும் இருங்கள். சரியான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி ஒரு பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும், ”டேவிட்சன் பரிந்துரைத்தார்.

அவர் ஒரு புன்னகையுடன் தொடர்ந்தார்: “இறுதியாக, நீங்கள் ஒரு இரவு நேர நகைச்சுவை நிகழ்ச்சியின் நடிகராக இருந்தால், அவர்கள் உங்களுக்குத் தெரிந்தால், உங்கள் நகைச்சுவை ஓவியங்களை அதிகம் செய்தால் அது உதவக்கூடும்.”

10. எல்லா நகைச்சுவைகளும் ஒருபுறம் இருக்க, இந்த துறையில் வல்லுநர்கள் நம்பிக்கையான கண்ணோட்டத்தைக் கொண்டுள்ளனர்.

"அதிகமான ஆண்கள் (குறிப்பாக பொதுமக்கள் பார்வையில் உள்ளவர்கள்) தங்கள் போராட்டங்கள் மற்றும் மனநலக் கஷ்டங்கள் பற்றிய அனுபவங்களைப் பற்றி பேசும்போது, ​​மற்ற ஆண்கள் போராட்டம் உண்மையானது, நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதைக் காணலாம்" என்று உரிமம் பெற்ற மருத்துவ உளவியலாளர் பிஹெச்.டி ஆடம் கோன்சலஸ் கூறுகிறார் மற்றும் ஸ்டோனி புரூக் மருத்துவத்தில் மைண்ட்-பாடி மருத்துவ ஆராய்ச்சி மையத்தின் நிறுவன இயக்குனர்.

"நாங்கள் தொடர்ந்து விழிப்புணர்வை பரப்புவதோடு மன அழுத்தத்தையும் அன்றாட கோரிக்கைகளையும் நிர்வகிப்பது கடினம் என்ற உண்மையை இயல்பாக்க முடியும்" என்று அவர் சுட்டிக்காட்டுகிறார்.

"மிக முக்கியமாக, நம்பிக்கையின் செய்தியை நாங்கள் தொடர்ந்து பெற வேண்டும்," என்று கோன்சலஸ் கூறுகிறார். "மன அழுத்தம், பதட்டம், மனச்சோர்வு மற்றும் பிற மனநலப் பிரச்சினைகளை நிர்வகிக்க உதவும் பயனுள்ள உளவியல் சிகிச்சைகள் மற்றும் மருந்துகள் உள்ளன."

ஜூலியா ஒரு முன்னாள் பத்திரிகை ஆசிரியர், சுகாதார எழுத்தாளராகவும், "பயிற்சியின் பயிற்சியாளராகவும்" மாறிவிட்டார். ஆம்ஸ்டர்டாமைத் தளமாகக் கொண்ட இவர், ஒவ்வொரு நாளும் பைக் ஓட்டுகிறார் மற்றும் கடுமையான வியர்வை அமர்வுகள் மற்றும் சிறந்த சைவக் கட்டணங்களைத் தேடி உலகம் முழுவதும் பயணம் செய்கிறார்.