ஒரு ஹேங்கொவர் என்ன விரும்புகிறார்?

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• 1. தலைவலி
• 2. குமட்டல் மற்றும் வாந்தி
• 3. மந்தநிலை
• 4. தூங்குவதில் சிக்கல்
• 5. அதிக தாகம்
• 6. பந்தய இதயம்
• 7. தலைச்சுற்றல்
• 8. செறிவு இழத்தல்
• 9. மனநிலை மாற்றங்கள்
• 10. அறிவாற்றல் செயல்பாடு
• ஹேங்கொவரை எவ்வாறு நடத்துவது?
• எவ்வளவு ஆல்கஹால் ஒரு ஹேங்ஓவரை ஏற்படுத்தும்?
• நான் எப்போது மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்?
• டேக்அவே

கண்ணோட்டம்

ஹேங்ஓவர்கள் கடினமானவை. முந்தைய இரவில் நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக குடிக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு கடுமையான உங்கள் ஹேங்கொவர் அறிகுறிகள் காலையில் பின்னர் உணரக்கூடும்.

பெரும்பாலான நேரங்களில் நீங்கள் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், சிறிது உணவை சாப்பிட வேண்டும், அதை விட்டு வெளியேற வேண்டும். ஆனால் நீங்கள் குடிக்க அதிகமாக இருந்தால், நீங்கள் உங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கலாம் மற்றும் சிகிச்சைக்காக உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.

நீங்கள் வீட்டில் சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய லேசான, தற்காலிக ஹேங்கொவர் மற்றும் கூடுதல் மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படும் வித்தியாசத்தை எவ்வாறு சொல்வது என்று பார்ப்போம்.

இந்த 10 பொதுவான அறிகுறிகள் ஒவ்வொன்றும் உங்கள் செரிமான மற்றும் சிறுநீர் அமைப்புகளில், குறிப்பாக உங்கள் வயிறு, சிறுநீரகங்கள் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தில் ஆல்கஹால் இருப்பதற்கான உடலியல் பதிலில் இருந்து உருவாகின்றன.

1. தலைவலி

ஆல்கஹால் உங்கள் இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்துகிறது (நீர்த்துப்போகச் செய்கிறது). முதலில், இது நன்மை பயக்கும், உங்கள் இரத்த அழுத்தம் குறைக்கப்படுவதால் நீங்கள் நிம்மதியாக இருப்பீர்கள்.

ஆனால் சில பானங்களுக்குப் பிறகு, உங்கள் இதயம் வேகமாக உந்தத் தொடங்குகிறது, மேலும் இரத்த நாளங்கள் எல்லா இரத்தத்திற்கும் இடமளிக்கும் அளவுக்கு விரிவாக்க முடியாது. இந்த கூடுதல் அழுத்தம் தலைவலியை ஏற்படுத்தும். இரத்தக் குழாய் விரிவாக்கம் ஒற்றைத் தலைவலியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

2. குமட்டல் மற்றும் வாந்தி

ஆல்கஹால் உங்கள் வயிற்றில் இரட்டை வாமியைச் செய்கிறது: ஒரு சில பானங்கள் உங்கள் வயிற்றில் அதிக அமிலத்தை உற்பத்தி செய்வதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் வயிற்றை காலியாக்குவதைத் தடுக்கிறது. இது உங்களுக்கு உடம்பு சரியில்லை மற்றும் வாந்தியைத் தூண்டும்.

3. மந்தநிலை

தீவுகள் எனப்படும் உங்கள் கணையத்தில் உள்ள பகுதிகளுக்கு கனமான இரத்த ஓட்டத்தை ஆல்கஹால் வழிநடத்தும். இது உங்கள் கணையத்தில் அதிக இன்சுலின் தயாரிக்க காரணமாகிறது, இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கும். இது உங்களை சோர்வடையச் செய்து, சோர்வாக, பலவீனமாக உணரக்கூடும்.

4. தூங்குவதில் சிக்கல்

உங்கள் தூக்க சுழற்சியில் ஆல்கஹால் தலையிடக்கூடும்.

நீங்கள் குடிக்கும்போது, ​​உங்கள் உடல் ஒரு சாதாரண 8 (ஈஷ்) -உங்கள் தூக்க சுழற்சியை பராமரிக்க உங்கள் கணினியில் உள்ள ஆல்கஹால் சரிசெய்கிறது. ஆனால் உங்கள் உடல் பொதுவாக ஐந்து முதல் ஆறு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு உங்கள் கணினியிலிருந்து அனைத்து ஆல்கஹாலையும் நீக்குகிறது, ஆனாலும் ஆல்கஹால் இருப்பதை சரிசெய்து கொண்டிருக்கிறது.

இந்த “மீளுருவாக்க விளைவு” ஆழமான, விரைவான-கண்-இயக்கம் (REM) தூக்கத்தை குறுக்கிடுகிறது, இது அடுத்த நாள் உங்களை மிகவும் சோர்வடையச் செய்யும்.

5. அதிக தாகம்

ஆல்கஹால் ஒரு டையூரிடிக். இதன் பொருள் இது வழக்கத்தை விட அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்கும், இது உங்கள் உடலின் திரவத்தையும் முக்கியமான தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களையும் விரைவாக வெளியேற்றும்.

அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பதன் மூலம் திரவத்தை இழக்கும்போது, ​​இதன் விளைவாக நீங்கள் அதிகளவில் நீரிழப்பு மற்றும் மிகவும் தாகமாகிவிடுவீர்கள், குறிப்பாக நீங்கள் சூடான சூழலில் குடித்துக்கொண்டிருந்தால், அதுவும் உங்களை வியர்க்க வைக்கிறது.

6. பந்தய இதயம்

ஆல்கஹால் உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கும் என்று அறியப்படுகிறது. நீங்கள் எவ்வளவு குடிக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு உங்கள் இதயம் பதிலளிக்கும்.

ஜெர்மனியின் மியூனிக் நகரில் அக்டோபர்ஃபெஸ்ட்டில் கலந்து கொண்ட 3,000 பேரின் 2018 ஆய்வில், அதிக அளவு ஆல்கஹால், குறிப்பாக இளையவர்களில், சைனஸ் டாக்ரிக்கார்டியா போன்ற அறிகுறிகளுடன் தொடர்புடையது என்று கண்டறியப்பட்டது. இது நிமிடத்திற்கு 100 துடிப்புகளுக்கு மேல் உள்ள இதய துடிப்பு ஆகும், இது சராசரி இதய துடிப்புக்கு மேல் உள்ளது.

நீங்கள் அதிக ஆல்கஹால் குடிக்கும்போது இதயத் துடிப்பு அதிகரிக்கிறது என்றும், இந்த அதிகரிப்புகள் ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பான அரித்மியா அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்றும் ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.

7. தலைச்சுற்றல்

தலைச்சுற்றல் என்பது ஒரு ஹேங்கொவர் உடன் வரும் நீரிழப்பின் பொதுவான அறிகுறியாகும். நீங்கள் நீரிழப்புடன் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் இரத்த அழுத்தம் குறைகிறது, இது உங்கள் மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் தலைச்சுற்றலை ஏற்படுத்துகிறது.

8. செறிவு இழத்தல்

ஆல்கஹால் குடிப்பது, குறிப்பாக நீங்கள் ஏற்கனவே நீரிழப்புடன் இருந்தால் அல்லது நீரிழப்புடன் இருந்தால், சில பணிகளில் கவனம் செலுத்துவது, சூழ்நிலைகளின் போது எதிர்வினை செய்வது மற்றும் முடிவுகளை எடுப்பது கடினம்.

9. மனநிலை மாற்றங்கள்

குடிப்பழக்கத்துடன் வரும் இரத்த சர்க்கரையின் ஏற்ற இறக்கங்கள் எதிர்மறையான மனநிலைக்கு வழிவகுக்கும், இதில் கவலை மற்றும் கோபம் மற்றும் மனநிலை உறுதியற்ற தன்மை ஆகியவை அடங்கும். இது குடிக்கும் போதும் பின்னும் ஏற்படலாம்.

நீங்கள் ஏற்கனவே மனநல நிலையில் இருந்தால் அல்லது உங்கள் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை சமாளிக்கும் வழிமுறையாக மதுவைப் பயன்படுத்தினால் குடிப்பழக்கம் உங்கள் மனநிலையையும் பாதிக்கும். ஒரு 2017 ஆய்வில், பலர் குடிக்கும்போது அதிக ஆக்ரோஷமாக அல்லது அதிக அளவு உணர்ச்சிகளை உணர்கிறார்கள் என்று தெரிவிக்கின்றனர், குறிப்பாக அவர்கள் மதுவைச் சார்ந்து இருந்தால்.

10. அறிவாற்றல் செயல்பாடு

நீங்கள் குறைவான எச்சரிக்கையையும், விஷயங்களை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளும் திறனையும், நீங்கள் ஹேங்கொவர் ஆகும்போது தர்க்கரீதியான முடிவுகளை எடுக்கக் கூடிய திறனையும் குறைவாக உணரலாம். அறிவாற்றல் செயல்பாட்டின் இந்த அம்சங்கள் அனைத்தும் ஹேங்கொவர் அறிகுறிகளின் காலகட்டத்தில் மிகவும் பாதிக்கப்பட்டுள்ளன என்று 2017 ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

ஹேங்கொவரை எவ்வாறு நடத்துவது?

முதல்: தண்ணீர் குடிக்கவும்! பல ஹேங்கொவர் அறிகுறிகள் நீரிழப்பின் விளைவாக ஏற்படுகின்றன.

ஹேங்கொவரில் இருந்து விரைவாகத் திரும்புவதற்கான வேறு சில குறிப்புகள் இங்கே:

• சாப்பிடுங்கள். ஆல்கஹால் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கும். உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை இயல்பாக்குவதற்கு பட்டாசு அல்லது ரொட்டி போன்ற கார்போஹைட்ரேட்டுகளை நிரப்பவும். குறைக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்துக்களை நிரப்ப உதவும் முட்டை, மீன், கொட்டைகள் மற்றும் வெண்ணெய் போன்ற வைட்டமின்கள் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள். உணவைக் குறைக்க முடியவில்லையா? ஒரு மெல்லிய காய்கறி குழம்பு மீது சிப்.
• வலி மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் (ஆனால் டைலெனால் அல்ல). இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில்) அல்லது ஆஸ்பிரின் போன்ற அழற்சியற்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (என்எஸ்ஏஐடிகள்) வலிகள் மற்றும் வலிகளை அகற்ற உதவும். அசிடமினோபன் (டைலெனால்) தவிர்க்கவும். இது ஆல்கஹால் உடன் எடுத்துக் கொள்ளும்போது கல்லீரல் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.
• “நாயின் முடி” முறையை முயற்சிக்க வேண்டாம். நீங்கள் ஹேங்கொவர் ஆகும்போது மது அருந்துவது உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் அல்லது உங்கள் அறிகுறிகள் திரும்பி வருவதற்கு முன்பே அவற்றை மந்தமாக்கும்.

ஹேங்கொவருக்கான இந்த கூடுதல் அறிவியல் ஆதரவு தீர்வுகளைப் பாருங்கள்.

எவ்வளவு ஆல்கஹால் ஒரு ஹேங்ஓவரை ஏற்படுத்தும்?

ஒரு ஹேங்கொவரை ஏற்படுத்த நீங்கள் எவ்வளவு குடிக்க வேண்டும் என்பது பல காரணிகளைப் பொறுத்தது. சிலருக்கு குடிபோதையில் இருக்க ஒன்று அல்லது இரண்டு பானங்கள் மட்டுமே தேவைப்படலாம், மறுநாள் ஹேங்கொவரை உணரலாம். மற்றவர்கள் அதிகமாக குடிக்கலாம், பின்னர் குறைந்த அறிகுறிகளை உணரலாம்.

நீங்கள் தொடர்ந்து போதுமான அளவு குடித்தால் மதுவுக்கு சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்கலாம். உங்கள் உடல் ஆல்கஹால் இருப்பதை சரிசெய்யவும், உங்கள் கணினியில் ஆல்கஹால் உடைக்க அதிக நொதிகளை உருவாக்கவும் கற்றுக்கொள்ளும்போது இது நிகழ்கிறது.

நீங்கள் எவ்வளவு ஆல்கஹால் பொறுத்துக்கொள்ள முடியும் என்பதைப் பாதிக்கும் பிற காரணிகள் பின்வருமாறு:

• வயது. நீங்கள் வயதாகும்போது உங்கள் உடல் ஆல்கஹால் வளர்சிதை மாற்றுவதற்கான திறனைக் குறைக்கும். ஏனென்றால், உங்கள் உடலில் உள்ள ஆல்கஹால் நீர்த்துப்போக உங்கள் உடலில் மொத்த நீர் அளவு குறைவாக உள்ளது.
• மரபியல். சிலருக்கு ஒரு மரபணு உள்ளது, இது அவர்களின் உடலில் ஆல்கஹால் சில பொருட்களை வளர்சிதைமாற்றம் செய்யக் கூடியதாக ஆக்குகிறது, எனவே தோல் பறிப்பு அல்லது மூக்கு மூக்கு போன்ற சங்கடமான அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும் முன்பு அவர்களால் ஒரு பானம் கூட சாப்பிட முடியாது.
• எடை. நீங்கள் கனமானவர், ஆல்கஹால் விளைவுகளை நீங்கள் உணர அதிக நேரம் ஆகலாம். நீங்கள் அதிக உடல் அளவைக் கொண்டிருப்பதால், இதன் மூலம் ஆல்கஹால் பரவுகிறது.

நான் எப்போது மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்?

அதிகமாக குடிப்பதால் ஆல்கஹால் விஷம் ஏற்படலாம். இது உங்கள் உடலின் இயல்பான பல செயல்பாடுகளான சுவாசம், வெப்பநிலை கட்டுப்பாடு மற்றும் இதய துடிப்பு போன்றவற்றை பாதிக்கிறது. ஆல்கஹால் விஷம் ஆபத்தானது அல்லது கடுமையான நீண்டகால விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

நீங்களோ அல்லது நீங்கள் குடிக்கிறவரோ பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை வெளிப்படுத்தினால் அவசர மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்:

• திசைதிருப்பப்பட்டதாக உணர்கிறேன்
• உயர எறி
• வலிப்புத்தாக்கங்கள் உள்ளன
• வெளிர், நீல நிற தோல் கொண்ட
• மெதுவாக சுவாசித்தல் (நிமிடத்திற்கு எட்டு முறைக்கு குறைவாக உள்ளிழுத்து சுவாசித்தல்)
• ஒழுங்கற்ற சுவாசம் (ஒவ்வொரு சுவாசத்திற்கும் இடையில் 10 வினாடிகள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்டது)
• அசாதாரண குளிர் உணர்கிறேன்
• நனவை இழந்து எழுந்திருக்க முடியவில்லை

டேக்அவே

உங்கள் ஹேங்கொவர் ப்ளூஸை அகற்ற தண்ணீர் குடிக்கவும், உணவை உண்ணவும்.

நீங்கள் மது அருந்தும்போது உணவை சாப்பிடுவதன் மூலமும், ஏராளமான தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மூலமும் ஹேங்கொவர் அறிகுறிகளைக் குறைக்க முடியும், ஆனால் ஒன்றைத் தவிர்ப்பதற்கு நீங்கள் செய்யக்கூடியது அதிகம்.

ஒரு நேரத்தில் நீங்கள் எவ்வளவு ஆல்கஹால் குடிக்கிறீர்கள் என்பதைக் கட்டுப்படுத்துவது ஒரு ஹேங்ஓவரின் சாத்தியத்தைக் குறைக்க மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும். உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடன் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் அதிகமாக உட்கொள்கிறீர்களா என்பதை உங்களுக்குத் தெரிவிக்க யாராவது கையில் இருப்பது நல்லது.