திட்ட ஓடுபாதையின் ஹெய்டி க்ளூமின் விருப்பமான உடற்பயிற்சிகள்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

திரும்ப வருகிறது! 9 வது சீசன் திட்டமிடும் வழி இன்று இரவு 9 மணிக்கு அறிமுகமாகும். EST புதுமையான வடிவமைப்பு உலகில் புதிய போட்டியாளர்கள் நமக்கு என்ன கொண்டு வருவார்கள் என்பதைப் பார்க்க நாங்கள் மகிழ்ச்சியடைகிறோம், நிச்சயமாக, அனைவருக்கும் பிடித்த நீதிபதிகள் விரும்புவதைப் பார்க்கவும் (மற்றும் பிடிக்கவில்லை!). புதிய பருவத்தின் நினைவாக, நாங்கள் பெற்றுள்ளோம் ஹெய்டி க்ளூம் உடற்பயிற்சி நடைமுறைகள்.

ஹெய்டி க்ளூமின் விருப்பமான உடற்பயிற்சிகள்

1. டேவிட் கிர்ஷின் மொத்த உடல் திட்டம். க்ளம் தனது கர்ப்ப எடையை குறைக்க விரும்பியபோது, ​​பிரபல உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர் டேவிட் கிர்ஷிடம் ஆலோசனைக்காக சென்றார். அவரது மொத்த உடல் திட்டத்தில் என்ன அடங்கும்? லுங்க்ஸ் மற்றும் குந்துகைகள் மற்றும் நிழல் குத்துச்சண்டை மற்றும் பளு தூக்குதல் போன்ற பல முக்கிய வலிமை பயிற்சிகள்.

2. யோகா. க்ளூம் சென்ட்ரல் பூங்காவில் யோகா ஆர்வமுள்ள ரஸ்ஸல் சிம்மன்ஸுடன் யோகா பயிற்சி செய்வதைக் கண்டார்.

3. ஓடுதல். க்ளூம் குத்துச் சண்டை அல்லது யோகா செய்யாதபோது, ​​ஒவ்வொரு மதியத்திலும் குறைந்தது 45 நிமிடங்களாவது சாய்ந்த ட்ரெட்மில்லில் அல்லது நீள்வட்டத்தில் ஓடுகிறாள்.

க்கான மதிப்பாய்வு