மூன்றாவது மூன்று மாதங்கள் - 25 முதல் 42 வது வாரங்கள் கருவுற்றிருக்கும்

உள்ளடக்கம்

• பிரசவத்திற்கு எப்படி தயார் செய்வது
• 3 வது மூன்று மாதங்களில் ஏற்படும் அச om கரியத்தை எவ்வாறு அகற்றுவது
• பிடிப்புகள்: அவை முக்கியமாக இரவில் தோன்றும். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் கால்களை நீட்டுவதே தீர்வு, இருப்பினும் அச om கரியத்தை போக்க மெக்னீசியத்துடன் கூடிய மருந்துகள் சுட்டிக்காட்டப்பட்டுள்ளன.
• வீக்கம்: கர்ப்பத்தின் பிற்பகுதியில் மிகவும் பொதுவான அறிகுறி மற்றும் குறிப்பாக கால்கள், கைகள் மற்றும் கால்களில் கவனிக்கப்படுகிறது. பொய் அல்லது உட்கார்ந்திருக்கும்போது உங்கள் கால்களை உயர்த்திக் கொள்ளுங்கள், இது அச om கரியத்தை நீக்குகிறது, மேலும் இரத்த அழுத்தத்தைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள்.
• வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள்: அவை புழக்கத்தில் உள்ள இரத்தத்தின் அளவு அதிகரிப்பு மற்றும் எடை அதிகரிப்பு காரணமாக எழுகின்றன. உங்கள் கால்களைக் கடந்து, உட்கார்ந்து அல்லது நிற்கும்போது அதிக நேரம் செலவிடுவதைத் தவிர்க்கவும். சுழற்சியை மேம்படுத்த உதவும் நடுத்தர சுருக்க காலுறைகளை அணியுங்கள்.
• நெஞ்செரிச்சல்: வயிற்றில் வயிற்றின் அழுத்தம் இரைப்பை அமிலம் உணவுக்குழாய்க்கு மிக எளிதாக உயரும்போது இது நிகழ்கிறது. இது நிகழாமல் தடுக்க, ஒரு நேரத்தில் சிறிது நேரம் மற்றும் ஒரு நாளைக்கு பல முறை சாப்பிடுங்கள், உணவுக்குப் பிறகு படுக்கைக்குச் செல்வதைத் தவிர்க்கவும்.
• முதுகு வலி: வயிற்றின் எடை அதிகரிப்பால் ஏற்படுகிறது. நல்ல ஆதரவு தளத்துடன் காலணிகளை அணிவது அறிகுறியைப் போக்க உதவுகிறது, அத்துடன் கனமான பொருட்களைத் தூக்குவதைத் தவிர்க்கவும் உதவுகிறது. என்ன காலணிகள் அணிய வேண்டும், சிறந்த உடைகள் என்ன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
• தூக்கமின்மை: ஆரம்ப மயக்கம் தூக்கமின்மைக்கு வழிவகுக்கும், முக்கியமாக ஒரு வசதியான தூக்க நிலையைக் கண்டுபிடிப்பதில் சிரமம் இருப்பதால். எனவே, சிக்கலைச் சமாளிக்க, ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள், படுக்கை நேரத்தில் ஒரு சூடான பானம் சாப்பிடுங்கள் மற்றும் உங்கள் தலையணை மற்றும் வயிற்றை ஆதரிக்க பல தலையணைகளைப் பயன்படுத்துங்கள், எப்போதும் உங்கள் பக்கத்தில் தூங்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
• குழந்தை எப்போது பிறக்கும்
• கடைசி ஏற்பாடுகள்

மூன்றாவது மூன்று மாதங்கள் கர்ப்பத்தின் முடிவைக் குறிக்கின்றன, இது கர்ப்பத்தின் 25 முதல் 42 வது வாரம் வரை இருக்கும். கர்ப்பத்தின் முடிவு வயிற்றின் எடை மற்றும் புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையைப் பராமரிப்பதற்கான பொறுப்பு, அத்துடன் கவலை மற்றும் அச om கரியம் அதிகரிக்கும் போது, ​​ஆனால் இது மிகவும் மகிழ்ச்சியான கட்டமாகும், ஏனெனில் குழந்தையை மடியில் எடுக்கும் நாள் நெருங்குகிறது.

குழந்தை ஒவ்வொரு நாளும் வளர்கிறது மற்றும் அதன் உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்கள் கிட்டத்தட்ட முழுமையாக உருவாகின்றன, எனவே குழந்தை இனிமேல் பிறந்தால், அதற்கு குழந்தை பிறந்த பராமரிப்பு தேவைப்பட்டாலும் கூட, அதை எதிர்ப்பதற்கான சிறந்த வாய்ப்பு கிடைக்கும். 33 வாரங்களுக்குப் பிறகு, குழந்தை அதிக கொழுப்பைக் குவிக்கத் தொடங்குகிறது, அதனால்தான் அது புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையைப் போலவே தோன்றுகிறது.

பிரசவத்திற்கு எப்படி தயார் செய்வது

அறுவைசிகிச்சை விரும்பும் பெண்கள் மற்றும் சாதாரண பிரசவத்தை விரும்புவோர் இருவரும் குழந்தையின் பிறப்புக்கு முன்கூட்டியே தயாராக வேண்டும். யோனிக்குள் இருக்கும் தசையை வலுப்படுத்த கெகல் பயிற்சிகள் முக்கியம், குழந்தையின் வெளியேறலை எளிதாக்குவது மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு, சிறுநீர் இழப்பை விருப்பமின்றி தவிர்ப்பது, இது 60% க்கும் அதிகமான பெண்களை பாதிக்கிறது.

பிறப்பு தயாரிப்பு வகுப்புகள் சில சுகாதார மையங்களிலும் தனியார் நெட்வொர்க்கிலும் உள்ளன, பிறப்பு பற்றிய சந்தேகங்களையும், புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பதையும் தெளிவுபடுத்துவதற்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது.

3 வது மூன்று மாதங்களில் ஏற்படும் அச om கரியத்தை எவ்வாறு அகற்றுவது

கர்ப்பம் தொடர்பான அனைத்து அறிகுறிகளும் முழு கர்ப்ப காலத்துடன் சேரலாம் என்றாலும், 40 வார கர்ப்பத்திற்கு நெருக்கமாக இருப்பதால், பெண் மிகவும் சங்கடமாக மாறக்கூடும். தாமதமான கர்ப்பத்தின் பொதுவான அறிகுறிகளை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதை அறிக:

• பிடிப்புகள்: அவை முக்கியமாக இரவில் தோன்றும். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் கால்களை நீட்டுவதே தீர்வு, இருப்பினும் அச om கரியத்தை போக்க மெக்னீசியத்துடன் கூடிய மருந்துகள் சுட்டிக்காட்டப்பட்டுள்ளன.

• வீக்கம்: கர்ப்பத்தின் பிற்பகுதியில் மிகவும் பொதுவான அறிகுறி மற்றும் குறிப்பாக கால்கள், கைகள் மற்றும் கால்களில் கவனிக்கப்படுகிறது. பொய் அல்லது உட்கார்ந்திருக்கும்போது உங்கள் கால்களை உயர்த்திக் கொள்ளுங்கள், இது அச om கரியத்தை நீக்குகிறது, மேலும் இரத்த அழுத்தத்தைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள்.

• வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள்: அவை புழக்கத்தில் உள்ள இரத்தத்தின் அளவு அதிகரிப்பு மற்றும் எடை அதிகரிப்பு காரணமாக எழுகின்றன. உங்கள் கால்களைக் கடந்து, உட்கார்ந்து அல்லது நிற்கும்போது அதிக நேரம் செலவிடுவதைத் தவிர்க்கவும். சுழற்சியை மேம்படுத்த உதவும் நடுத்தர சுருக்க காலுறைகளை அணியுங்கள்.

• நெஞ்செரிச்சல்: வயிற்றில் வயிற்றின் அழுத்தம் இரைப்பை அமிலம் உணவுக்குழாய்க்கு மிக எளிதாக உயரும்போது இது நிகழ்கிறது. இது நிகழாமல் தடுக்க, ஒரு நேரத்தில் சிறிது நேரம் மற்றும் ஒரு நாளைக்கு பல முறை சாப்பிடுங்கள், உணவுக்குப் பிறகு படுக்கைக்குச் செல்வதைத் தவிர்க்கவும்.

• முதுகு வலி: வயிற்றின் எடை அதிகரிப்பால் ஏற்படுகிறது. நல்ல ஆதரவு தளத்துடன் காலணிகளை அணிவது அறிகுறியைப் போக்க உதவுகிறது, அத்துடன் கனமான பொருட்களைத் தூக்குவதைத் தவிர்க்கவும் உதவுகிறது. என்ன காலணிகள் அணிய வேண்டும், சிறந்த உடைகள் என்ன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

• தூக்கமின்மை: ஆரம்ப மயக்கம் தூக்கமின்மைக்கு வழிவகுக்கும், முக்கியமாக ஒரு வசதியான தூக்க நிலையைக் கண்டுபிடிப்பதில் சிரமம் இருப்பதால். எனவே, சிக்கலைச் சமாளிக்க, ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள், படுக்கை நேரத்தில் ஒரு சூடான பானம் சாப்பிடுங்கள் மற்றும் உங்கள் தலையணை மற்றும் வயிற்றை ஆதரிக்க பல தலையணைகளைப் பயன்படுத்துங்கள், எப்போதும் உங்கள் பக்கத்தில் தூங்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

பின்வரும் வீடியோவில் இந்த மற்றும் பிற உதவிக்குறிப்புகளைப் பாருங்கள்:

இந்த கட்டத்தின் இடையூறுகளை கையாள்வதற்கான கூடுதல் விருப்பங்களைக் காண்க: கர்ப்பத்தின் பிற்பகுதியில் அச om கரியத்தை எவ்வாறு அகற்றுவது.

குழந்தை எப்போது பிறக்கும்

குழந்தை முழுமையாக உருவாகி 37 வார கர்ப்பத்திலிருந்து பிறக்கத் தயாராக உள்ளது, ஆனால் நீங்களும் மருத்துவரும் 40 வார கர்ப்பம் வரை காத்திருக்கலாம், சாதாரண பிரசவத்திற்காக காத்திருக்கலாம், இது தம்பதியினரின் விருப்பம் என்றால். நீங்கள் 41 வாரங்களை அடைந்தால், பிறப்புக்கு உதவுவதற்காக உழைப்பைத் தூண்டுவதற்கு மருத்துவர் முடிவு செய்யலாம், ஆனால் நீங்கள் அறுவைசிகிச்சை பிரிவைத் தேர்வுசெய்தால், குழந்தை பிறக்கத் தயாராக இருப்பதற்கான முதல் அறிகுறிகளுக்காகவும் நீங்கள் காத்திருக்கலாம். சளி பிளக் வெளியேறு.

கடைசி ஏற்பாடுகள்

இந்த கட்டத்தில், குழந்தை ஓய்வெடுக்கும் அறை அல்லது இடம் தயாராக இருக்க வேண்டும், மேலும் 30 வது வாரம் முதல், மகப்பேறு பையும் நிரம்பியிருப்பது நல்லது, இருப்பினும் மருத்துவமனைக்குச் செல்லும் நாள் வரை சில மாற்றங்கள் ஏற்படக்கூடும். தாய்மைக்கு என்ன கொண்டு வர வேண்டும் என்று பாருங்கள்.

நீங்கள் ஏற்கனவே இல்லையென்றால், வளைகாப்பு அல்லது வளைகாப்பு பற்றி நீங்கள் சிந்திக்கலாம், ஏனெனில் குழந்தை வரும் மாதங்களில் ஒரு நாளைக்கு சராசரியாக 7 டயப்பர்களை செல்லும். இந்த கால்குலேட்டரைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் வீட்டில் எத்தனை டயப்பர்களை வைத்திருக்க வேண்டும், மற்றும் சரியான அளவுகள் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும்: