நூலாசிரியர்: Charles Brown
உருவாக்கிய தேதி: 10 பிப்ரவரி 2021
புதுப்பிப்பு தேதி: 20 நவம்பர் 2024
Anonim
தன்னியக்கவியல் | நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்
காணொளி: தன்னியக்கவியல் | நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்

உள்ளடக்கம்

கெட்டோஜெனிக், அல்லது கெட்டோ, உணவு சில நேரங்களில் உண்மையாக இருக்க மிகவும் நன்றாக இருக்கும், ஆனால் பலர் சத்தியம் செய்கிறார்கள்.

உங்கள் உடலை கெட்டோசிஸ் என்று அழைக்கப்படும் நிலைக்கு நகர்த்த அதிக கொழுப்புகளையும் குறைவான கார்ப்ஸ்களையும் சாப்பிடுவதே அடிப்படை யோசனை.

கீட்டோசிஸின் போது, ​​உங்கள் உடல் கொழுப்பை கீட்டோன்கள் எனப்படும் சேர்மங்களாக மாற்றி, அதன் முக்கிய ஆற்றல் மூலமாக அவற்றைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குகிறது.

கெட்டோ உணவைப் பின்பற்றுவதில் உள்ள சவால் பெரும்பாலும் உணவுகளின் சரியான சமநிலையைக் கண்டறிவதில் வருகிறது. ஆனால் சரியான தொழில்நுட்பம் எல்லா வித்தியாசங்களையும் ஏற்படுத்தும்.

கீட்டோ உணவைப் பின்பற்றுபவர்களுக்கான சிறந்த பயன்பாடுகளை நாங்கள் சேகரித்தோம்:

  • சிறந்த உள்ளடக்கம்
  • ஒட்டுமொத்த நம்பகத்தன்மை
  • அதிக பயனர் மதிப்பீடுகள்

கெட்டோவை முயற்சிக்க ஆர்வமா? முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள், பின்னர் வழிகாட்டலுக்கு இந்த பயன்பாடுகளைப் பாருங்கள்.

கார்ப் மேலாளர்: கெட்டோ டயட் பயன்பாடு

ஐபோன்மதிப்பீடு: 4.8 நட்சத்திரங்கள்


Androidமதிப்பீடு: 4.7 நட்சத்திரங்கள்

விலை: பயன்பாட்டு பயன்பாட்டு கொள்முதல் மூலம் இலவசம்

கார்ப் மேலாளர் என்பது நிகர மற்றும் மொத்த கார்ப்ஸைக் கணக்கிடும் ஒரு விரிவான மற்றும் நேரடியான பயன்பாடாகும், ஆனால் அவை அனைத்தும் இல்லை. ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்தகுதி தினசரி பதிவை வைத்திருங்கள், உங்கள் நிகர மேக்ரோக்கள் மற்றும் எடை இழப்பு இலக்குகளை அமைக்க கால்குலேட்டரைப் பயன்படுத்தவும், உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது உங்கள் உள்நுழைந்த தரவைப் பற்றிய விரிவான ஊட்டச்சத்து தகவல்களைப் பெறவும். பாதையில் இருக்க ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் மேக்ரோக்களைக் காட்சிப்படுத்த பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தவும்.

கெட்டோ டயட் டிராக்கர்

ஐபோன் மதிப்பீடு: 4.6 நட்சத்திரங்கள்

Android மதிப்பீடு: 4.3 நட்சத்திரங்கள்

விலை: பயன்பாட்டு பயன்பாட்டு கொள்முதல் மூலம் இலவசம்

உங்கள் மேக்ரோ இலக்குகளைத் தனிப்பயனாக்குங்கள் மற்றும் உங்கள் தினசரி இலக்குகளை Keto.app மூலம் அடைய பரிந்துரைகளைப் பெறுங்கள். பார்கோடு ஸ்கேனருடன் உணவைக் கண்காணிக்கவும், மளிகைப் பட்டியல்களை உருவாக்கவும், உள்நுழைந்த தரவை மேக்ரோ எண்ணிக்கையால் வரிசைப்படுத்தவும், இதனால் நீங்கள் எங்கு நிற்கிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்.


மொத்த கெட்டோ டயட்

ஐபோன் மதிப்பீடு: 4.7 நட்சத்திரங்கள்

Android மதிப்பீடு: 4.3 நட்சத்திரங்கள்

விலை: பயன்பாட்டு பயன்பாட்டு கொள்முதல் மூலம் இலவசம்

மொத்த கெட்டோ டயட் என்பது போலவே தெரிகிறது: எல்லாவற்றையும் கண்காணிக்க கருவிகளை வழங்கும் ஒரு கெட்டோ டயட் பயன்பாடு - உங்கள் மேக்ரோக்கள், உங்கள் கலோரிகள், உங்களுக்கு பிடித்த சமையல் வகைகள் - மற்றும் உங்கள் கெட்டோசிஸுடன் நீங்கள் தொடர்ந்து கண்காணிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த ஒரு கெட்டோ கால்குலேட்டர். உங்கள் கெட்டோ பயணத்தை மேலும் கற்றுக் கொள்ள விரும்பினால், கெட்டோவிற்கான ஒரு தொடக்க வழிகாட்டியையும் இது கொண்டுள்ளது.

கெட்டோ டயட்

ஐபோன் மதிப்பீடு: 4.4 நட்சத்திரங்கள்

விலை: பயன்பாட்டு பயன்பாட்டு கொள்முதல் மூலம் இலவசம்

KetoDiet என்பது அனைத்தையும் உள்ளடக்கிய பயன்பாடாகும். கெட்டோ உணவின் அனைத்து அம்சங்களையும் கண்காணிக்க இது உங்களுக்கு உதவும். இது உங்களுக்கு பிடித்த சமையல் குறிப்புகள், உங்கள் உணவுத் திட்டத்துடன் உங்கள் உணவில் நீங்கள் எவ்வளவு நெருக்கமாக இருக்கின்றீர்கள், உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் உடல் புள்ளிவிவரங்களின் அளவீடுகள் மற்றும் கெட்டோ எவ்வாறு செயல்படுகிறது மற்றும் நீங்கள் யதார்த்தமாக என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவும் பல அறிவியல் குறிப்புகள் ஆகியவை அடங்கும். ஒரு கெட்டோ உணவில் இருந்து எதிர்பார்க்கலாம்.


சென்சா

ஐபோன் மதிப்பீடு: 4.8 நட்சத்திரங்கள்

விலை: பயன்பாட்டு பயன்பாட்டு கொள்முதல் மூலம் இலவசம்

சீரான மற்றும் வெற்றிகரமான கெட்டோசிஸுக்கு பங்களிக்கும் அனைத்து காரணிகளாலும் நீங்கள் வீட்டில் என்ன உணவை உண்ணுகிறீர்கள், எப்போது சாப்பிடுகிறீர்கள், ஷாப்பிங் செய்யும்போது என்பது சாத்தியமற்றதாகத் தோன்றலாம். சென்சா பயன்பாடு என்பது உங்கள் கெட்டோ உணவின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் உணவை உள்நுழைந்து புரிந்துகொள்வதற்கான அதி-உகந்த பயன்பாடாகும், வீட்டில் சமைத்த உணவு முதல் உணவக உணவு மற்றும் மளிகை கடை சிற்றுண்டி வரை. இது உங்கள் உடல் கெட்டோசிஸில் உள்ளதா இல்லையா என்பதை தீர்மானிக்க உங்கள் சுவாசத்தைப் பயன்படுத்தும் பயோசென்ஸ் கீட்டோன் மானிட்டருடன் கூட ஒத்திசைக்கிறது.

ஆயுட்காலம்

குரோனோமீட்டர்

ஐபிhஒன்று மதிப்பீடு: 4.8 நட்சத்திரங்கள்

கெட்டோ உணவு & கெட்டோஜெனிக் சமையல்

ஐபிhஒன்று மதிப்பீடு: 4.8 நட்சத்திரங்கள்

விலை: பயன்பாட்டு பயன்பாட்டு கொள்முதல் மூலம் இலவசம்

கெட்டோ 101 க்கு தீர்வு காண விரும்பவில்லையா? டிராமா லேப்ஸ் மேம்பட்ட கெட்டோ உணவு தகவல்களை வழங்குகிறது. உங்கள் கார்ப்ஸை நிர்வகிப்பதைத் தாண்டி நீங்கள் செல்லலாம். கெட்டோ வாழ்க்கை முறையை வாழ என்ன தேவை என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கான தகவலைப் பெறுவீர்கள், இதில் நிலையான மற்றும் இலக்கு மற்றும் சுழற்சி கெட்டோ பற்றிய தகவல்கள் அடங்கும். கீட்டோ-நட்பு சமையல் குறிப்புகளின் பெரிய தரவுத்தளத்திற்கான அணுகலையும் நீங்கள் பெறுவீர்கள், இதில் பூஜ்ஜிய-கார்ப் உணவுகள் உட்பட, கெட்டோசிஸை விரைவாகத் தூண்ட உதவும்.

முட்டாள் எளிய கெட்டோ

ஐபிhஒன்று மதிப்பீடு: 4.6 நட்சத்திரங்கள்

Android மதிப்பீடு: 4.3 நட்சத்திரங்கள்

விலை: பயன்பாட்டு பயன்பாட்டு கொள்முதல் மூலம் இலவசம்

முட்டாள் எளிய கெட்டோ உங்கள் கெட்டோ உணவு மற்றும் உங்கள் உணவு முழுவதும் உங்கள் முன்னேற்றத்தை முடிந்தவரை எளிதாக கண்காணிக்க விரும்புகிறது. உங்கள் உணவுகளை எளிதாக உள்நுழைவதற்கும், உங்கள் கெட்டோ பயணத்தில் நீங்கள் எவ்வாறு செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பார்ப்பதற்கும் இது காட்சி கண்காணிப்பு படங்களைப் பயன்படுத்துகிறது. முட்டாள் எளிய கெட்டோ பயன்பாடு, நீங்கள் விரும்பிய வாழ்க்கை முறை மற்றும் சுகாதார இலக்குகள் தொடர்பாக கெட்டோவைப் பயன்படுத்த உங்கள் உணவை சரிசெய்யும் செயல்முறையை எளிதாக்குகிறது.

சோம்பேறி கெட்டோ

ஐபிhஒன்று மதிப்பீடு: 4.8 நட்சத்திரங்கள்

Android மதிப்பீடு: 4.6 நட்சத்திரங்கள்

விலை: பயன்பாட்டு பயன்பாட்டு கொள்முதல் மூலம் இலவசம்

ஒரு வெற்றிகரமான கெட்டோ உணவை முதலில் அடைவது கடினம் என்று தோன்றலாம், ஆனால் உங்களுக்காக வேலை செய்யும் கெட்டோ திட்டத்தை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். உங்கள் உணவின் ஒவ்வொரு விவரத்தையும் திட்டமிட உலகில் உங்களுக்கு எல்லா நேரமும் இருக்கிறதா அல்லது உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்க ஒரு நாளைக்கு சில நிமிடங்கள் இருக்கிறதா என்பதை சோம்பேறி கெட்டோ உங்களுக்கு சாத்தியமாக்க விரும்புகிறார். கெட்டோ டயட்டில் இருந்து முடிவுகளைப் பார்க்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த உதவும் டன் சமையல் குறிப்புகள் மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட திட்டங்கள் உள்ளன, நீங்கள் இன்னும் மேம்பட்ட கெட்டோ டயட்டிங்கில் இறங்குவதற்கு முன்பு ஒரு காலை எழுப்ப உதவ பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தினாலும் கூட.

மேக்ரோ டிராக்கர்

ஐபிhஒன்று மதிப்பீடு: 4.3 நட்சத்திரங்கள்

விலை: பயன்பாட்டு பயன்பாட்டு கொள்முதல் மூலம் இலவசம்

உங்கள் மேக்ரோநியூட்ரியன்களைக் கண்காணிப்பது (“மேக்ரோக்கள்”) கெட்டோ உணவு எவ்வாறு செயல்படுகிறது மற்றும் குழப்பமான விவரங்களுக்குள் வராமல் கெட்டோசிஸை அடைய நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கான எளிய வழிகளில் ஒன்றாகும். ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் உண்ணும் உணவுகளிலிருந்து உங்கள் மேக்ரோக்களைக் கண்காணிக்க எளிய கருவிகளை மேக்ரோ டிராக்கர் வழங்குகிறது. உணவுகளின் பெரிய தரவுத்தளம், பார்கோடு ஸ்கேனர் மற்றும் கோல் டிராக்கிங் கருவிகள், நீங்கள் உண்ணும் உணவுகள் உங்கள் கெட்டோ உணவு இலக்குகளை அடைய எவ்வாறு உதவுகின்றன என்பதை அடிப்படையாகக் கொண்டு உங்கள் உணவை விரைவாக சரிசெய்ய உதவும்.

இந்த பட்டியலுக்கான பயன்பாட்டை நீங்கள் பரிந்துரைக்க விரும்பினால், எங்களுக்கு மின்னஞ்சல் அனுப்புங்கள் [email protected].

வாசகர்களின் தேர்வு

லெடர்ஹோஸ் நோய்
சுகாதார

லெடர்ஹோஸ் நோய்

லெடர்ஹோஸ் நோய் என்பது ஒரு அரிய நிலை, இது இணைப்பு திசுக்களை உருவாக்கி, கால்களின் அடிப்பகுதியில் கடினமான கட்டிகளை உருவாக்குகிறது. இந்த கட்டிகள் அடித்தள திசுப்படலத்துடன் உருவாகின்றன - உங்கள் குதிகால் எலு...
பிஆர்பி என்றால் என்ன?
சுகாதார

பிஆர்பி என்றால் என்ன?

பிளேட்லெட் நிறைந்த பிளாஸ்மா அல்லது பிஆர்பி என்பது ஊசி போடும்போது குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கும் என்று கருதப்படும் ஒரு பொருள். பிளாஸ்மா என்பது உங்கள் இரத்தத்தின் ஒரு அங்கமாகும், இது உங்கள் இரத்தத்தை உறை...