இந்த டிடாக்ஸ் சூப் உங்கள் புத்தாண்டைத் தொடங்கும்
உள்ளடக்கம்
புத்தாண்டு என்பது உங்கள் உணவைச் சுத்தம் செய்வதையும், அடுத்த 365க்கு ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களை ஏற்படுத்துவதையும் குறிக்கிறது. அதிர்ஷ்டவசமாக, நீங்கள் அனுபவிக்கும் அனைத்தையும் சுத்தப்படுத்தவோ அல்லது துண்டிக்கவோ தேவையில்லை. சிறந்த உணவுத் திட்டங்களில் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளைத் திருப்திப்படுத்துவது-எந்த வித்தைகளும் தேவையில்லை (எங்கள் 30-நாள் சுத்தமான உணவு சவாலைப் போல).
லவ் ஸ்வெட் ஃபிட்னஸின் கேட்டி டன்லப் மற்றும் அவரது புதிய புத்தகத்தின் மரியாதையுடன் இந்த ஆரோக்கியமான சூப் வருகிறது. குற்றமற்ற ஊட்டச்சத்து. செலரி திரவத்தைத் தக்கவைத்து, செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. பூண்டு சாத்தியமான பாக்டீரியா எதிர்ப்பு விளைவுகளையும் செரிமான நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது. பீன்ஸ் மற்றும் காய்கறிகளில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது, இது உணவு உங்கள் அமைப்பு வழியாக செல்ல உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது.
நீங்கள் ஒரு புதிய உடல்நலக் கவலையில் இருந்தால் அல்லது எல்லாவற்றையும் சூடாகவும் வசதியாகவும் உணர விரும்பினால் இதை ஒரு பானை செய்யுங்கள்.
டிடாக்ஸ் சூப்
தேவையான பொருட்கள்
- 4 கேரட், நறுக்கியது
- 4 செலரி தண்டுகள், வெட்டப்பட்டது
- 1 கொத்து காலே, நறுக்கியது
- 2 கப் காலிஃபிளவர்
- 1/2 கப் பக்வீட்
- 1 முழு வெள்ளை அல்லது மஞ்சள் வெங்காயம், துண்டுகளாக்கப்பட்டது
- 3-4 கிராம்பு பூண்டு, வெட்டப்பட்டது
- 1 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
- 2-3 தேக்கரண்டி உப்பு இல்லாத சுவையூட்டல் (21 சல்யூட் அல்லது இத்தாலியன் போன்றவை)
- 1 கப் வேகாத பீன்ஸ் (அல்லது பருப்பு கலவை)
- 64 அவுன்ஸ் எலும்பு குழம்பு அல்லது பங்கு
திசைகள்
- நடுத்தர வெப்பத்தில் ஒரு பெரிய பாத்திரத்தில், நறுக்கிய வெங்காயத்தை ஆலிவ் எண்ணெயில் கசியும் வரை வதக்கவும்
- பூண்டு சேர்த்து மேலும் ஒரு நிமிடம் கிளறவும்
- மீதமுள்ள அனைத்து பொருட்களையும் சேர்த்து குறைந்த கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள்
- சுமார் 90 நிமிடங்கள் அல்லது பீன்ஸ் சமைக்கும் வரை மூடி வைத்து வேக விடவும் (நேரம் குறைவாக இருந்தால் சமைத்த பீன்ஸையும் பயன்படுத்தலாம்)
- விரும்பியபடி கூடுதல் உப்பு, மிளகு அல்லது சுவையூட்டல் சேர்த்து பரிமாறவும்!
**கோழியை சேர்க்க விருப்பம்: சுமார் 2 பவுண்டுகள் பச்சையாக, எலும்பில் உள்ள கோழி மார்பகங்களை சேர்க்கவும். இந்த வழக்கில், நீங்கள் 2-3 மணி நேரம் அல்லது ஒரு முட்கரண்டி கொண்டு கோழி எளிதில் எலும்பில் இருந்து விழும் வரை மிகக் குறைந்த வெப்பத்தில் வைக்க விரும்புவீர்கள். சமைத்தவுடன், கோழியை இழுத்து எலும்புகளை அகற்றவும்.
க்கான மதிப்பாய்வு
விளம்பரம்வெளியீடுகள்
உடற்பயிற்சி-தூண்டப்பட்ட ஒற்றைத் தலைவலி: அறிகுறிகள், தடுப்பு மற்றும் பல
