வலது Rx

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

நான் எப்போதும் சாப்பிட விரும்பினேன், குறிப்பாக பீட்சா, சாக்லேட் மற்றும் சிப்ஸ் போன்ற குறைவான ஆரோக்கியமான உணவுகள் வரும்போது. நீங்கள் பெயரிடுங்கள், நான் அதை சாப்பிட்டேன். அதிர்ஷ்டவசமாக, நான் எனது உயர்நிலைப் பள்ளியின் டிராக் மற்றும் நீச்சல் அணிகளில் உறுப்பினராக இருந்தேன், இது என்னை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருந்தது, மேலும் எனது எடையைப் பற்றி நான் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை.

நான் 18 வயதில் வீட்டில் தங்கியபோது என் வாழ்க்கை முற்றிலும் மாறியது. ஒரு குழந்தையுடன், உடற்பயிற்சிக்கான நேரத்தை ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, தவறுகளைச் செய்ய வீட்டை விட்டு வெளியேற எனக்கு நேரம் இல்லை. நான் சலிப்பாக அல்லது வருத்தமாக இருந்தபோது, ​​​​நான் சாப்பிட்டேன், இதன் விளைவாக ஆறு ஆண்டுகளில் 50 பவுண்டுகள் எடை அதிகரித்தது. அதிகப்படியான உணவு, எடை அதிகரிப்பு மற்றும் குற்ற உணர்ச்சியின் முடிவில்லாத சுழற்சியில் நான் சிக்கிக்கொண்டேன்.

ஆச்சரியம் என்னவென்றால், என் 6-வயது மகன் எனக்கு சுழற்சியை உடைக்க உதவினார். அவர், "அம்மா, நான் ஏன் உன்னை சுற்றி என் கைகளை வைக்க முடியாது?" அவருக்கு என்ன சொல்வது என்று தெரியவில்லை. அவருடைய நேர்மையான கேள்வி என் வாழ்க்கையை மறுபரிசீலனை செய்ய கட்டாயப்படுத்தியது, நான் ஒருமுறை ஆரோக்கியமாக இருக்க முடிவு செய்தேன்.

நானும் என் மகனும் அன்று எங்கள் சுற்றுப்புறத்தை சுற்றி அரை மணி நேரம் நடந்தோம். ஆறு வருடங்களுக்கும் மேலாக நான் உடற்பயிற்சி செய்வது இதுவே முதல் முறை. இது மிக நீண்ட அல்லது தீவிரமான பயிற்சி அல்ல என்றாலும், நான் வெற்றிபெற முடியும் என்ற நம்பிக்கையை அது எனக்கு அளித்தது. வாரத்திற்கு மூன்று முதல் நான்கு முறை அரை மணி நேரம் நடக்க ஆரம்பித்தேன், ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகு, எனக்கு ஆற்றல் அதிகமாக இருப்பதையும், நான் முன்பு போல் சோர்வாக இல்லை என்பதையும் கவனித்தேன். நான் ஜிம்மில் சேர முடிவு செய்தபோது மூன்று மாதங்களில் 10 பவுண்டுகள் இழந்தேன். குளிர்காலம் நெருங்கிக்கொண்டிருந்தது, நான் ஒரு உட்புற உடற்பயிற்சி திட்டத்தை நிறுவ விரும்பினேன், அதனால் வேலை செய்வதைத் தவிர்க்க எனக்கு எந்த காரணமும் இல்லை. ஜிம்மில், கிடைக்கக்கூடிய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் நான் பயன்படுத்திக் கொண்டேன்: ஸ்டெப் ஏரோபிக்ஸ், நீச்சல், பைக்கிங் மற்றும் கிக் பாக்சிங். நான் ஒவ்வொரு நாளும் வெவ்வேறு உடற்பயிற்சிகளைச் செய்தேன், தொடர்ந்து உடல் எடையை குறைத்தேன்.

நான் உடற்தகுதி பெற்றவுடன், எனது உணவில் மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் எனது எடை இழப்பை விரைவுபடுத்தலாம் என்று கற்றுக்கொண்டேன். நான் உணவை விரும்பியதால், நான் எதையும் மறுக்கவில்லை, ஆனால் நான் என் பகுதியின் அளவைப் பார்த்தேன், மேலும் ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிட்டேன். மிக முக்கியமாக, உணவை ஒரு உணர்ச்சி மருந்தாகப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்தினேன்; அதற்கு பதிலாக நான் உணவில் இருந்து கவனம் செலுத்த உடற்பயிற்சி அல்லது வேறு செயலுக்கு திரும்பினேன்.

எடை மெதுவாக வந்தது, ஒரு மாதத்திற்கு சுமார் 5 பவுண்டுகள், ஒரு வருடத்தில் எனது இலக்கான 140 பவுண்டுகளை அடைந்தேன். என் வாழ்க்கை எப்போதையும் விட மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறது, என் மகன், கணவர் மற்றும் நான் ஒரு குடும்பமாக உடற்பயிற்சி செய்கிறோம் - நாங்கள் நீண்ட நடைப்பயிற்சி, பைக் சவாரி அல்லது ஒன்றாக ஓடுகிறோம்.

நான் உடல் எடையை குறைத்ததிலிருந்து நான் செய்த மிக அற்புதமான விஷயம் மார்பக புற்றுநோய் தொண்டு நிறுவனங்களுக்கான 5k ரன்னில் பங்கேற்பது. நான் பந்தயத்தில் கையெழுத்திட்டபோது, ​​நான் உயர்நிலைப் பள்ளியில் இருந்து ஓடாததால், என்னால் அதை முடிக்க முடியுமா என்று எனக்குத் தெரியவில்லை. நான் ஐந்து மாதங்கள் பயிற்சி பெற்றேன், ஒரு முறை அதிக எடை மற்றும் வடிவத்திற்கு வெளியே இருந்த உடல் தடகள போட்டியில் போட்டியிடுவதை என்னால் நம்ப முடியவில்லை. பந்தயம் ஒரு உற்சாகமான அனுபவமாக இருந்தது, மற்றவர்களுக்கு உதவும் ஒரு வழியாக எனது உடற்தகுதியைப் பயன்படுத்துவது எனது எடை-குறைப்பு பயணத்தை மேலும் பயனுள்ளதாக்குகிறது.

க்கான மதிப்பாய்வு