உங்கள் காலை வியாதியின் உச்சம்

உள்ளடக்கம்

• காலை நோய் என்றால் என்ன?
• காலை நோய் எப்போது உச்சம் பெறுகிறது?
• அது என்னவாக உணர்கிறது?
• ஏதேனும் சிக்கல்கள் உள்ளதா?
• அதைத் தடுக்க அல்லது குறைக்க நான் என்ன செய்ய முடியும்?
• செய்ய வேண்டும்
• வேண்டாம்
• கர்ப்ப காலத்தில் என்ன உணவுகள் சிறந்தவை?
• ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான கர்ப்பத்திற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

காலை நோய் என்றால் என்ன?

கர்ப்ப காலத்தில் காலை நோய் பொதுவானது. அறிகுறிகளில் பொதுவாக குமட்டல், வாந்தி மற்றும் சில உணவுகளுக்கு வெறுப்பு ஆகியவை அடங்கும். அதன் பெயர் இருந்தபோதிலும், காலை நோய் எந்த நேரத்திலும் ஏற்படலாம்.

சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் காலையில் ஏற்படும் நோய் கர்ப்ப காலத்தில் உருவாகும் ஹார்மோனுடன் தொடர்புடையது என்று மனித கோரியானிக் கோனாடோட்ரோபின் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

தாய்மார்கள் மற்றும் கருக்களை உணவுப் பரவும் நோய்கள் மற்றும் உணவுகளில் காணப்படும் சில ரசாயனங்கள் ஆகியவற்றிலிருந்து பாதுகாக்கும் உடலின் வழி இதுவாக இருக்கலாம் என்று நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர். ஆனால் காலை வியாதியை முழுமையாகப் புரிந்துகொள்ள கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

காலை நோய் எப்போது உச்சம் பெறுகிறது?

காலை நோய் சங்கடமாக இருக்கிறது, ஆனால் பொதுவாக, ஆபத்தானது அல்ல. பெரும்பாலான கர்ப்பிணிப் பெண்களில், இது முதல் மூன்று மாதங்களுக்குப் பிறகு போய்விடும்.

இது பொதுவாக கர்ப்பத்தின் 6 வது வாரத்தில் தொடங்கி மூன்றாவது அல்லது நான்காவது மாதத்திற்குள் குறைகிறது. காலை வியாதியின் சரியான உச்சநிலை ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் வித்தியாசமாக இருக்கிறது, ஆனால் இது பொதுவாக 9 வது வாரத்தில் இருக்கும்.

குழந்தையின் உறுப்பு வளர்ச்சி ரசாயனங்களால் மிகவும் பாதிக்கப்படும்போது அறிகுறிகள் உச்சமடைகின்றன என்று கார்னெல் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர். இது கர்ப்பத்தின் 6 வது வாரத்திற்கும் 18 வது வாரத்திற்கும் இடையில் நிகழ்கிறது.

அது என்னவாக உணர்கிறது?

குமட்டல் என்பது காலை வியாதியின் பொதுவான அறிகுறியாகும். சில பெண்களுக்கும் வாந்தி ஏற்படுகிறது. நீங்கள் சில வாசனைகளை எதிர்கொள்ளும்போது அல்லது சில வகையான உணவுகளை சாப்பிடும்போது குமட்டல் மோசமாக இருப்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம். குறிப்பிட்ட குமட்டல் உணவு மற்றும் வாசனை ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் வித்தியாசமானது.

அதன் உச்சத்தில், குமட்டல் மற்றும் வாந்தி சற்று மோசமாகவும் அடிக்கடி ஏற்படக்கூடும். இருப்பினும், அது இன்னும் லேசாக இருக்க வேண்டும். பல பெண்கள் காலை வியாதியின் உச்சத்தில் எளிதாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்று கண்டறிந்துள்ளனர்.

ஏதேனும் சிக்கல்கள் உள்ளதா?

ஹைபெரெமஸிஸ் கிராவிடாரம் (எச்.ஜி) என்பது காலை வியாதியின் தீவிர வடிவமாகும், இது கர்ப்ப காலத்தில் கடுமையான குமட்டல் மற்றும் வாந்தியை ஏற்படுத்துகிறது. இது அரிதானது, அதன் சரியான காரணம் இன்னும் அறியப்படவில்லை.

எச்.ஜி பொதுவாக காலை வியாதியுடன் காணப்படும் லேசான அறிகுறிகளிலிருந்து வேறுபட்டது. அதற்கு பதிலாக, இது வகைப்படுத்தப்படுகிறது:

• குமட்டல் குறையாது
• குமட்டல் கடுமையான வாந்தியுடன் சேர்ந்து
• கடுமையான நீரிழப்பை ஏற்படுத்தும் வாந்தி
• வாந்தியெடுத்தல் காரணமாக உங்கள் உடல் எடையில் 10 பவுண்டுகள் அல்லது 5 சதவீதத்திற்கு மேல் இழக்கிறது
• லேசான தலை மற்றும் மயக்கம் உணர்கிறேன்

சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், எச்.ஜி நீரிழப்பு மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் எடை அதிகரிப்பதற்கு வழிவகுக்கும். இது ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கைத் தரத்தில் ஆழமான எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தக்கூடும், மேலும் மனச்சோர்வுக்கு கூட வழிவகுக்கும்.

எச்.ஜி பொதுவாக முதல் மூன்று மாதங்களுக்கு அப்பால் நீண்டுள்ளது. இது கர்ப்பத்தின் ஐந்தாவது மாதத்திற்குள் தீர்க்கப்படலாம். சில பெண்களுக்கு, இது முழு கர்ப்பத்திற்கும் தொடர்கிறது.

நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் பல முறை வாந்தியெடுத்து, நோய்வாய்ப்படாமல் எதையும் சாப்பிடவோ குடிக்கவோ முடியாவிட்டால் உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும்.

அதைத் தடுக்க அல்லது குறைக்க நான் என்ன செய்ய முடியும்?

காலை நோயைத் தடுக்க எந்த வழியும் இல்லை, ஆனால் அதன் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க வழிகள் உள்ளன.

வைட்டமின் பி -6 சப்ளிமெண்ட், ஆண்டிஹிஸ்டமைன் அல்லது குமட்டல் எதிர்ப்பு மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுமாறு உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். எந்த வகையான வைட்டமின், மூலிகை அல்லது மருந்தை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். சில பொருட்கள் உங்கள் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

நீங்கள் கர்ப்பம் தரிப்பதற்கு முன்பும், கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப காலத்திலும் மல்டிவைட்டமின்கள் அல்லது பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமின்களை உட்கொள்வது கடுமையான காலை நோயைத் தடுக்க உதவும். ஆனால் இது நிரூபிக்கப்படவில்லை.

பின்வரும் படிகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் குமட்டலைக் குறைக்க உதவும்.

செய்ய வேண்டும்

• நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
• துடைப்பம் எடுத்து அடிக்கடி ஓய்வெடுங்கள்.
• குமட்டல் நறுமணத்தை அகற்ற உங்கள் வீடு மற்றும் பணியிடத்தை வெளியேற்றவும்.
• நாள் முழுவதும் சிறிய உணவு அல்லது தின்பண்டங்களை சாப்பிடுங்கள்.
• இஞ்சி ஆல் அல்லது இஞ்சி தேநீர் அருந்துங்கள்.
• உங்கள் வைட்டமின்களை பகலில் பதிலாக இரவில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

வேண்டாம்

• காரமான உணவுகளை சாப்பிட வேண்டாம்.
• பெரிய உணவை சாப்பிட வேண்டாம்.
• நிறைய கொழுப்பு அல்லது க்ரீஸ் உணவுகளை சாப்பிட வேண்டாம்.
• சாப்பாட்டுடன் நிறைய தண்ணீர் அல்லது திரவங்களை குடிக்க வேண்டாம்.
• சாப்பிட்ட பிறகு படுத்துக்கொள்ள வேண்டாம்.
• உங்களுக்காகவோ அல்லது பிற நபர்களுக்காகவோ காரமான அல்லது வலுவான மணம் கொண்ட உணவுகளை சமைக்க வேண்டாம்.

நீங்கள் காலை நோயை முற்றிலுமாக தடுக்கவோ அல்லது விடுபடவோ முடியாவிட்டாலும், பெரும்பாலான பெண்கள் எந்தவொரு பிரச்சினையும் இல்லாமல் அதை வெளியேற்ற முடியும்.

கர்ப்ப காலத்தில் என்ன உணவுகள் சிறந்தவை?

ஒரு நேர்மறையான அணுகுமுறையை வைத்திருப்பது மற்றும் காலை நோய் பொதுவாக மூன்றாவது அல்லது நான்காவது மாதத்திற்குள் போய்விடும் என்பதை நினைவில் கொள்வது உதவும்.

காலை வியாதியுடன் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவது கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் நிறைய காய்கறிகள் மற்றும் புரதங்களைக் கொண்ட உணவை உண்ண முயற்சிக்கவும். வெண்ணெய் மற்றும் முட்டை போன்ற நல்ல கொழுப்புகளை சாப்பிடுங்கள், நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

காலை நோயை எளிதாக்க இந்த 14 சமையல் குறிப்புகளையும் முயற்சிக்கவும்.

ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான கர்ப்பத்திற்கான உதவிக்குறிப்புகள்