உங்கள் நுண்ணுயிர் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் 6 வழிகள்

உள்ளடக்கம்

• ஒரு மெல்லிய இடுப்பு
• நீண்ட, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை
• ஒரு சிறந்த மனநிலை
• சிறந்த (அல்லது மோசமான) தோல்
• உங்களுக்கு மாரடைப்பு வருமா இல்லையா
• ஒரு சிறந்த தூக்க அட்டவணை
• க்கான மதிப்பாய்வு

உங்கள் குடல் மழைக்காடுகளைப் போன்றது, ஆரோக்கியமான (மற்றும் சில நேரங்களில் தீங்கு விளைவிக்கும்) பாக்டீரியாக்களின் வளரும் சுற்றுச்சூழல் அமைப்பு, அவற்றில் பெரும்பாலானவை இன்னும் அடையாளம் காணப்படவில்லை. உண்மையில், விஞ்ஞானிகள் இப்போதுதான் இந்த நுண்ணுயிரியின் விளைவுகள் எவ்வளவு தூரம் சென்றடைகின்றன என்பதைப் புரிந்து கொள்ளத் தொடங்கியுள்ளனர். மன அழுத்தத்திற்கு உங்கள் மூளை எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறது, உங்களுக்கு கிடைக்கும் உணவு பசி மற்றும் உங்கள் நிறம் எவ்வளவு தெளிவாக உள்ளது என்பதில் இது ஒரு பங்கு வகிக்கிறது என்பதை சமீபத்திய ஆராய்ச்சி வெளிப்படுத்தியுள்ளது. எனவே இந்த ஆறுதலான வியக்கத்தக்க வழிகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் திரைக்குப் பின்னால் இழுக்கப்படுகின்றன.

ஒரு மெல்லிய இடுப்பு

கோர்பிஸ் படங்கள்

மனித நுண்ணுயிரியில் சுமார் 95 சதவிகிதம் உங்கள் குடலில் காணப்படுகிறது, எனவே அது எடையை கட்டுப்படுத்துகிறது என்பதை உணர்த்துகிறது. உங்கள் குடல் பாக்டீரியாக்கள் எவ்வளவு மாறுபட்டவையாக இருக்கிறதோ, அந்த அளவுக்கு நீங்கள் பருமனாக இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு என்று ஜர்னலில் ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. இயற்கை. (நல்ல செய்தி: உடற்பயிற்சி செய்வது குடல் பிழை பன்முகத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது.) மற்ற ஆய்வுகள் குடல் நுண்ணுயிரிகள் உணவு பசியைத் தூண்டும் என்று காட்டுகின்றன. பிழைகள் வளர வெவ்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவைப்படுகின்றன, மேலும் அவை போதுமான அளவு சர்க்கரை அல்லது கொழுப்பு போன்றவற்றைப் பெறவில்லை என்றால், அவை உங்கள் வேகஸ் நரம்பை (குடலை மூளையுடன் இணைக்கும்) குழப்பமடையும், அவை தேவைப்படுவதை நீங்கள் விரும்பும் வரை, ஆராய்ச்சியாளர்கள் யுசி சான் பிரான்சிஸ்கோ சொல்கிறது.

நீண்ட, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை

கோர்பிஸ் படங்கள்

நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​உங்கள் நுண்ணுயிரிகளின் மக்கள்தொகை அதிகரிக்கிறது. கூடுதல் பிழைகள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை செயல்படுத்தலாம், நாள்பட்ட அழற்சியை உருவாக்கலாம் - மேலும் இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோய் உள்ளிட்ட அழற்சி வயது தொடர்பான நிலைமைகளுக்கு உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கும் என்று வயதான ஆராய்ச்சிக்கான பக் இன்ஸ்டிடியூட் ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர். எனவே உங்கள் ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாவை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும் விஷயங்களைச் செய்வது, புரோபயாடிக்குகள் (GNC இன் மல்டி-ஸ்ட்ரெய்ன் புரோபயாடிக் காம்ப்ளக்ஸ்; $ 40, gnc.com போன்றவை) மற்றும் ஒரு சீரான உணவை உட்கொள்வது போன்றவையும் நீண்ட காலம் வாழ உதவும். (30 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்குப் பொருந்தக்கூடிய 22 விஷயங்களைப் பாருங்கள்.)

ஒரு சிறந்த மனநிலை

கோர்பிஸ் படங்கள்

உங்கள் குடல் நுண்ணுயிர் உண்மையில் மூளையுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம், இது மனநிலை மற்றும் நடத்தையில் மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும் என்று வளர்ந்து வரும் சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன. கனடிய ஆராய்ச்சியாளர்கள் அச்சமில்லாத எலிகளிலிருந்து கவலையான எலிகள் குடல் பாக்டீரியாவைக் கொடுத்தபோது, ​​நரம்பு கொறித்துண்ணிகள் மிகவும் ஆக்ரோஷமாக மாறியது.மற்றொரு ஆய்வில், புரோபயாடிக் தயிர் சாப்பிட்ட பெண்கள் மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடைய மூளையின் பகுதிகளில் குறைவான செயல்பாட்டை அனுபவித்ததாகத் தெரிகிறது. (மற்றொரு உணவுப் பழக்கத்தை அதிகரிக்கும்? குங்குமப்பூ, இந்த 8 ஆரோக்கியமான சமையல் குறிப்புகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.)

சிறந்த (அல்லது மோசமான) தோல்

கோர்பிஸ் படங்கள்

பங்கேற்பாளர்களின் தோலை மரபணு வரிசைப்படுத்திய பிறகு, யுசிஎல்ஏ விஞ்ஞானிகள் முகப்பருவுடன் தொடர்புடைய இரண்டு பாக்டீரியா விகாரங்களையும், தெளிவான தோலுடன் தொடர்புடைய ஒரு விகாரத்தையும் கண்டறிந்தனர். ஆனால் துரதிர்ஷ்டவசமான ஜிட் ஏற்படுத்தும் விகாரங்களில் ஒன்று உங்களுக்கு கிடைத்தாலும், உங்கள் நட்பு பிழைகளின் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க புரோபயாடிக் தயிரை சாப்பிடுவது முகப்பருவை வேகமாக குணப்படுத்தவும் மற்றும் சருமத்தை எண்ணெய் குறைவாக மாற்றவும் உதவும் என்று கொரிய ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. (முகப்பருவை அகற்ற மற்றொரு புதிய வழி: ஃபேஸ் மேப்பிங்.)

உங்களுக்கு மாரடைப்பு வருமா இல்லையா

கோர்பிஸ் படங்கள்

சிவப்பு இறைச்சி சாப்பிடுவதற்கும் இதய நோய்க்கும் தொடர்பு இருப்பதாக விஞ்ஞானிகள் நீண்ட காலமாக சந்தேகிக்கின்றனர், ஆனால் அதற்கான காரணம் முழுமையாக புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை. உங்கள் குடல் பாக்டீரியா காணாமல் போன இணைப்பாக இருக்கலாம். க்ளீவ்லேண்ட் கிளினிக் ஆராய்ச்சியாளர்கள், நீங்கள் சிவப்பு இறைச்சியை ஜீரணிக்கும்போது, ​​உங்கள் குடல் பாக்டீரியா டிஎம்ஏஓ என்ற துணைப் பொருளை உருவாக்குகிறது, இது பிளேக் திரட்சியை ஊக்குவிக்கிறது. அதிக ஆய்வுகள் அதன் செயல்திறனை உறுதிப்படுத்தினால், TMAO சோதனையானது விரைவில் கொலஸ்ட்ரால் சோதனையைப் போல இருக்கலாம் - இதய நோய்க்கான உங்கள் ஆபத்தை மதிப்பிடுவதற்கும் சிறந்த உணவு அணுகுமுறையைப் பற்றிய சில நுண்ணறிவைப் பெறுவதற்கும் விரைவான, எளிதான வழி. (உங்கள் வாழ்க்கையை காப்பாற்றக்கூடிய 5 DIY உடல்நலப் பரிசோதனைகள்.)

ஒரு சிறந்த தூக்க அட்டவணை

கோர்பிஸ் படங்கள்

உங்கள் நட்பு பாக்டீரியாக்களுக்கு அவற்றின் சொந்த சிறு உயிரியல் கடிகாரங்கள் உள்ளன. இஸ்ரேலிய ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, தூக்க அட்டவணையில் அடிக்கடி குழப்பம் உள்ளவர்களுக்கு எடை அதிகரிப்பு மற்றும் பிற வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்பதை விளக்க இது உதவும். நீங்கள் வேறு நேர மண்டலத்தில் இருக்கும்போது கூட உங்கள் சொந்த ஊரின் உணவு அட்டவணையுடன் நெருக்கமாக ஒட்டிக்கொள்ள முயற்சிப்பது இடையூறுகளை எளிதாக்க உதவும் என்று ஆய்வு ஆசிரியர்கள் கூறுகின்றனர்.

க்கான மதிப்பாய்வு