மனநல அடிப்படைகள்: மன நோய், நோய் கண்டறிதல், சிகிச்சை மற்றும் பல வகைகள்

உள்ளடக்கம்

• மன ஆரோக்கியம் என்றால் என்ன?
• மன நோய் என்றால் என்ன?
• மனநல புள்ளிவிவரங்கள்
• மனநல கோளாறுகள்
• இருமுனை கோளாறு
• தொடர்ச்சியான மனச்சோர்வுக் கோளாறு
• பொதுவான கவலைக் கோளாறு
• பெரிய மனச்சோர்வுக் கோளாறு
• அப்செசிவ்-கட்டாயக் கோளாறு
• பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (PTSD)
• ஸ்கிசோஃப்ரினியா
• சமூக கவலைக் கோளாறு
• மன நோய்களை சமாளித்தல்
• மனநல அறிகுறிகள்
• மனநல நோயறிதல்
• மனநல சிகிச்சை
• மருந்துகள்
• உளவியல் சிகிச்சை
• மருத்துவமனை மற்றும் குடியிருப்பு சிகிச்சை
• வாழ்க்கை முறை சிகிச்சைகள் மற்றும் வீட்டு வைத்தியம்
• மனநல சிகிச்சை
• மன ஆரோக்கிய முதலுதவி
• மனநலப் பயிற்சிகள்
• மனநல பரிசோதனை
• மன ஆரோக்கிய மீட்பு
• மனநல விழிப்புணர்வு
• பதின்ம வயதினரில் மன ஆரோக்கியம்
• பதின்ம வயதினரில் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்

மன ஆரோக்கியம் என்றால் என்ன?

மன ஆரோக்கியம் என்பது உங்கள் உணர்ச்சி மற்றும் உளவியல் நல்வாழ்வைக் குறிக்கிறது. நல்ல மன ஆரோக்கியம் இருப்பது ஒப்பீட்டளவில் மகிழ்ச்சியான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ உதவுகிறது. வாழ்க்கையின் நெருக்கடிகளை எதிர்கொள்வதில் பின்னடைவு மற்றும் சமாளிக்கும் திறனை நிரூபிக்க இது உங்களுக்கு உதவுகிறது.

வாழ்க்கை நிகழ்வுகள் அல்லது உங்கள் மரபியல் உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணிகளால் உங்கள் மன ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படலாம்.

நல்ல மன ஆரோக்கியத்தை நிலைநாட்டவும் வைத்திருக்கவும் உங்களுக்கு உதவும் பல உத்திகள் உள்ளன. இவற்றில் பின்வருவன அடங்கும்:

• நேர்மறையான அணுகுமுறையை வைத்திருத்தல்
• உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பது
• மற்றவர்களுக்கு உதவுதல்
• போதுமான தூக்கம்
• ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுதல்
• உங்களுக்கு தேவைப்பட்டால் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்துடன் தொழில்முறை உதவியைக் கேட்பது
• நீங்கள் நேரத்தை செலவழிக்க விரும்பும் நபர்களுடன் பழகுவது
• உங்கள் சிக்கல்களைச் சமாளிக்க பயனுள்ள சமாளிக்கும் திறன்களை உருவாக்குதல் மற்றும் பயன்படுத்துதல்

மன நோய் என்றால் என்ன?

ஒரு மன நோய் என்பது ஒரு பரந்த காலமாகும், இது பலவிதமான நிலைமைகளை உள்ளடக்கியது, இது நீங்கள் உணரும் மற்றும் சிந்திக்கும் விதத்தை பாதிக்கிறது. இது அன்றாட வாழ்க்கையைப் பெறுவதற்கான உங்கள் திறனையும் பாதிக்கும். மன நோய்கள் பல காரணிகளால் பாதிக்கப்படலாம், அவற்றுள்:

• மரபியல்
• சூழல்
• தினசரி பழக்கம்
• உயிரியல்

மனநல புள்ளிவிவரங்கள்

மனநல பிரச்சினைகள் அமெரிக்காவில் பொதுவானவை. ஐந்து அமெரிக்க வயது வந்தவர்களில் ஒருவர் ஒவ்வொரு ஆண்டும் குறைந்தது ஒரு மனநோயை அனுபவிக்கிறார். 13 முதல் 18 வயதிற்குட்பட்ட ஐந்து இளைஞர்களில் ஒருவர் தங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு கட்டத்தில் ஒரு மனநோயை அனுபவிக்கிறார்.

மன நோய்கள் பொதுவானவை என்றாலும், அவை தீவிரத்தில் வேறுபடுகின்றன. ஒவ்வொரு ஆண்டும் 25 வயது வந்தவர்களில் ஒருவர் கடுமையான மனநோயை (எஸ்.எம்.ஐ) அனுபவிக்கிறார். ஒரு SMI அன்றாட வாழ்க்கையை முன்னெடுப்பதற்கான உங்கள் திறனை கணிசமாகக் குறைக்கும். வெவ்வேறு குழுக்கள் வெவ்வேறு விகிதங்களில் SMI களை அனுபவிக்கின்றன.

தேசிய மனநல நிறுவனத்தின்படி, ஆண்களை விட பெண்கள் எஸ்.எம்.ஐ. 18 முதல் 25 வயதுடையவர்கள் எஸ்.எம்.ஐ.கலப்பு-இனம் பின்னணி கொண்டவர்கள் மற்ற இன மக்களை விட எஸ்.எம்.ஐ அனுபவிக்கும் வாய்ப்புகள் அதிகம்.

மனநல கோளாறுகள்

மனநல கோளாறுகளின் நோயறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேடு, ஐந்தாவது பதிப்பு (டி.எஸ்.எம் -5) மனநல நிபுணர்களுக்கு மன நோய்களைக் கண்டறிய உதவுகிறது. பல வகையான மனநல கோளாறுகள் உள்ளன. உண்மையில், டிஎஸ்எம் -5 இல் கிட்டத்தட்ட 300 வெவ்வேறு நிபந்தனைகள் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன.

இவை அமெரிக்காவில் மக்களைப் பாதிக்கும் மிகவும் பொதுவான மன நோய்கள்:

இருமுனை கோளாறு

இருமுனை கோளாறு என்பது ஒரு நாள்பட்ட மனநோயாகும், இது ஒவ்வொரு ஆண்டும் சுமார் 2.6 சதவீத அமெரிக்கர்களை பாதிக்கிறது. இது ஆற்றல்மிக்க, வெறித்தனமான அதிகபட்சம் மற்றும் தீவிரமான, சில நேரங்களில் மனச்சோர்வு குறைந்த அத்தியாயங்களால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

இவை ஒரு நபரின் ஆற்றல் மட்டத்தையும் நியாயமான முறையில் சிந்திக்கும் திறனையும் பாதிக்கும். இருமுனைக் கோளாறால் ஏற்படும் மனநிலை மாற்றங்கள் பெரும்பாலான மக்கள் தினசரி அடிப்படையில் அனுபவிக்கும் சிறிய ஏற்ற தாழ்வுகளை விட மிகவும் கடுமையானவை.

தொடர்ச்சியான மனச்சோர்வுக் கோளாறு

தொடர்ச்சியான மனச்சோர்வுக் கோளாறு என்பது ஒரு நீண்டகால மனச்சோர்வு. இது டிஸ்டிமியா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. டிஸ்டைமிக் மனச்சோர்வு தீவிரமாக இல்லை என்றாலும், அது அன்றாட வாழ்க்கையில் தலையிடக்கூடும். இந்த நிலையில் உள்ளவர்கள் குறைந்தது இரண்டு வருடங்களுக்கு அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறார்கள்.

அமெரிக்க பெரியவர்களில் சுமார் 1.5 சதவீதம் பேர் ஒவ்வொரு ஆண்டும் டிஸ்டிமியாவை அனுபவிக்கின்றனர்.

பொதுவான கவலைக் கோளாறு

விளக்கக்காட்சிக்கு முன் பதட்டமாக இருப்பது போன்ற பொதுவான கவலைக் கோளாறு (GAD) வழக்கமான அன்றாட கவலைக்கு அப்பாற்பட்டது. கவலைப்பட சிறிய அல்லது காரணமில்லாமல் கூட, ஒரு நபர் பல விஷயங்களைப் பற்றி மிகுந்த கவலைப்படுகிறார்.

GAD உள்ளவர்கள் நாள் முழுவதும் வருவதைப் பற்றி மிகவும் பதட்டமாக இருக்கலாம். விஷயங்கள் தங்களுக்கு சாதகமாக செயல்படாது என்று அவர்கள் நினைக்கலாம். சில நேரங்களில் கவலைப்படுவது GAD உடையவர்களை அன்றாட பணிகள் மற்றும் வேலைகளைச் செய்யவிடாமல் தடுக்கும். GAD ஒவ்வொரு ஆண்டும் சுமார் 3 சதவீத அமெரிக்கர்களை பாதிக்கிறது.

பெரிய மனச்சோர்வுக் கோளாறு

பெரிய மனச்சோர்வுக் கோளாறு (எம்.டி.டி) குறைந்தது இரண்டு வாரங்களுக்கு நீடிக்கும் தீவிர சோகம் அல்லது நம்பிக்கையற்ற உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த நிலை மருத்துவ மனச்சோர்வு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

எம்.டி.டி உள்ளவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றி மிகவும் வருத்தப்படலாம், அவர்கள் சிந்திக்கிறார்கள் அல்லது தற்கொலைக்கு முயற்சிக்கிறார்கள். சுமார் 7 சதவீத அமெரிக்கர்கள் ஒவ்வொரு ஆண்டும் குறைந்தது ஒரு பெரிய மனச்சோர்வு அத்தியாயத்தை அனுபவிக்கின்றனர்.

அப்செசிவ்-கட்டாயக் கோளாறு

அப்செசிவ்-கம்பல்ஸிவ் கோளாறு (ஒ.சி.டி) நிலையான மற்றும் திரும்பத் திரும்ப எண்ணங்கள் அல்லது ஆவேசங்களை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த எண்ணங்கள் சில நடத்தைகள் அல்லது நிர்ப்பந்தங்களைச் செய்ய தேவையற்ற மற்றும் நியாயமற்ற ஆசைகளுடன் நிகழ்கின்றன.

ஒ.சி.டி உள்ள பலர் தங்கள் எண்ணங்களும் செயல்களும் நியாயமற்றவை என்பதை உணர்கிறார்கள், ஆனால் அவர்களால் தடுக்க முடியாது. 2 சதவீதத்திற்கும் அதிகமான அமெரிக்கர்கள் தங்கள் வாழ்நாளில் ஏதேனும் ஒரு கட்டத்தில் ஒ.சி.டி.

பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (PTSD)

பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (PTSD) என்பது ஒரு மனநோயாகும், இது ஒரு அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வை அனுபவித்தபின் அல்லது பார்த்த பிறகு தூண்டப்படுகிறது. PTSD ஐ ஏற்படுத்தக்கூடிய அனுபவங்கள் போர் மற்றும் தேசிய பேரழிவுகள் போன்ற தீவிர நிகழ்வுகளிலிருந்து வாய்மொழி அல்லது உடல் ரீதியான துஷ்பிரயோகம் வரை இருக்கலாம்.

PTSD இன் அறிகுறிகளில் ஃப்ளாஷ்பேக்குகள் இருக்கலாம் அல்லது எளிதில் திடுக்கிடலாம். அமெரிக்க பெரியவர்களில் 3.5 சதவீதம் பேர் PTSD ஐ அனுபவிக்கிறார்கள் என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

ஸ்கிசோஃப்ரினியா

ஸ்கிசோஃப்ரினியா ஒரு நபரின் யதார்த்தத்தைப் பற்றியும் அவற்றைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தையும் பாதிக்கிறது. இது மற்றவர்களுடனான அவர்களின் தொடர்பில் தலையிடுகிறது. இது சிகிச்சை தேவைப்படும் ஒரு தீவிர நிலை.

அவர்கள் மாயத்தோற்றங்களை அனுபவிக்கலாம், பிரமைகள் இருக்கலாம், குரல்களைக் கேட்கலாம். சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் இவை ஆபத்தான சூழ்நிலையில் வைக்கக்கூடும். அமெரிக்க மக்களில் 1 சதவீதம் பேர் ஸ்கிசோஃப்ரினியாவை அனுபவிப்பதாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

சமூக கவலைக் கோளாறு

சமூக கவலைக் கோளாறு, சில நேரங்களில் சமூகப் பயம் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது சமூக சூழ்நிலைகளுக்கு தீவிர பயத்தை ஏற்படுத்துகிறது. சமூக கவலை உள்ளவர்கள் மற்றவர்களைச் சுற்றி இருப்பதைப் பற்றி மிகவும் பதற்றமடையக்கூடும். அவர்கள் தீர்மானிக்கப்படுவதைப் போல அவர்கள் உணரலாம்.

இது புதிய நபர்களைச் சந்திப்பதும் சமூகக் கூட்டங்களில் கலந்துகொள்வதும் கடினமாக்கும். அமெரிக்காவில் சுமார் 15 மில்லியன் பெரியவர்கள் ஒவ்வொரு ஆண்டும் சமூக கவலையை அனுபவிக்கின்றனர்.

மன நோய்களை சமாளித்தல்

பல மனநோய்களின் அறிகுறிகள் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் மோசமடையக்கூடும். நீங்கள் அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவருக்கு மன நோய் இருந்தால் உளவியல் உதவியை அணுகவும்.

எங்கு தொடங்குவது என்பது உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உங்கள் முதன்மை மருத்துவரைச் சந்திக்கவும். அவர்கள் ஆரம்ப நோயறிதலுக்கு உதவலாம் மற்றும் ஒரு மனநல மருத்துவருக்கு ஒரு பரிந்துரையை வழங்க முடியும்.

மனநோயால் நீங்கள் இன்னும் முழுமையான மற்றும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை வாழ முடியும் என்பதை அறிவது முக்கியம். ஒரு சிகிச்சையாளர் மற்றும் உங்கள் மனநலக் குழுவின் பிற உறுப்பினர்களுடன் பணிபுரிவது உங்கள் நிலையை நிர்வகிக்க ஆரோக்கியமான வழிகளைக் கற்றுக்கொள்ள உதவும்.

மனநல அறிகுறிகள்

ஒவ்வொரு வகை மன நோய்களும் அதன் சொந்த அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகின்றன. ஆனால் பலர் சில பொதுவான பண்புகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள்.

பல மன நோய்களின் பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• போதுமான அளவு சாப்பிடுவதில்லை அல்லது அதிகமாக சாப்பிடுவதில்லை
• தூக்கமின்மை அல்லது அதிக தூக்கம்
• மற்றவர்களிடமிருந்தும் பிடித்த செயல்களிலிருந்தும் உங்களை விலக்குகிறது
• போதுமான தூக்கத்துடன் கூட சோர்வு உணர்கிறது
• உணர்வின்மை அல்லது பச்சாத்தாபம் இல்லாதது
• விவரிக்க முடியாத உடல் வலிகள் அல்லது வலியை அனுபவிக்கிறது
• நம்பிக்கையற்ற, உதவியற்ற அல்லது இழந்த உணர்வு
• முன்பை விட புகைபிடித்தல், குடிப்பது அல்லது சட்டவிரோத மருந்துகளைப் பயன்படுத்துதல்
• குழப்பம், மறதி, எரிச்சல், கோபம், பதட்டம், சோகம் அல்லது பயம் ஆகியவற்றை உணர்கிறேன்
• நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் தொடர்ந்து சண்டையிடுவது அல்லது வாதிடுவது
• உறவு சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் தீவிர மனநிலை மாற்றங்கள்
• உங்கள் தலையிலிருந்து வெளியேற முடியாத நிலையான ஃப்ளாஷ்பேக்குகள் அல்லது எண்ணங்களைக் கொண்டிருத்தல்
• நீங்கள் நிறுத்த முடியாத குரல்களை உங்கள் தலையில் கேட்கிறது
• உங்களை அல்லது பிற நபர்களை காயப்படுத்தும் எண்ணங்கள்
• அன்றாட நடவடிக்கைகள் மற்றும் வேலைகளைச் செய்ய முடியவில்லை

மன உளைச்சலின் மன அழுத்தம் மற்றும் காலங்கள் அறிகுறிகளின் ஒரு அத்தியாயத்திற்கு வழிவகுக்கும். இது சாதாரண நடத்தை மற்றும் செயல்பாடுகளை பராமரிப்பது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கலாம். இந்த காலம் சில நேரங்களில் நரம்பு அல்லது மன முறிவு என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த அத்தியாயங்கள் மற்றும் அவை ஏற்படுத்தும் அறிகுறிகள் பற்றி மேலும் வாசிக்க.

மனநல நோயறிதல்

மனநலக் கோளாறைக் கண்டறிவது பல-படி செயல்முறை ஆகும். முதல் சந்திப்பின் போது, ​​உங்கள் அறிகுறிகளுக்கு பங்களிக்கும் உடல் சிக்கல்களின் அறிகுறிகளைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவர் உடல் பரிசோதனை செய்யலாம்.

சில மருத்துவர்கள் தொடர்ச்சியான ஆய்வக சோதனைகளை அடிப்படை அல்லது குறைவான வெளிப்படையான காரணங்களுக்காக திரையிட உத்தரவிடலாம்.

ஒரு மனநல கேள்வித்தாளை நிரப்ப உங்கள் மருத்துவர் உங்களிடம் கேட்கலாம். நீங்கள் ஒரு உளவியல் மதிப்பீட்டையும் மேற்கொள்ளலாம். உங்கள் முதல் சந்திப்புக்குப் பிறகு உங்களுக்கு நோயறிதல் இருக்காது.

உங்கள் மருத்துவர் உங்களை ஒரு மனநல நிபுணரிடம் பரிந்துரைக்கலாம். மன ஆரோக்கியம் சிக்கலானதாக இருப்பதால், அறிகுறிகள் நபருக்கு நபர் மாறுபடக்கூடும் என்பதால், நீங்கள் ஒரு முழுமையான நோயறிதலைப் பெற சில சந்திப்புகள் ஆகலாம்.

மனநல சிகிச்சை

மனநலக் கோளாறுகளுக்கான சிகிச்சையானது ஒரு அளவு அனைத்திற்கும் பொருந்தாது, மேலும் இது ஒரு சிகிச்சையை அளிக்காது. அதற்கு பதிலாக, சிகிச்சையானது அறிகுறிகளைக் குறைத்தல், அடிப்படை காரணங்களை நிவர்த்தி செய்தல் மற்றும் நிலைமையை நிர்வகிக்க வைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

ஒரு திட்டத்தைக் கண்டுபிடிக்க நீங்களும் உங்கள் மருத்துவரும் இணைந்து செயல்படுவீர்கள். இது சிகிச்சையின் கலவையாக இருக்கலாம், ஏனெனில் சிலருக்கு பல கோண அணுகுமுறையுடன் சிறந்த முடிவுகள் கிடைக்கும். மிகவும் பொதுவான மனநல சிகிச்சைகள் இங்கே:

மருந்துகள்

மனநல கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க பயன்படுத்தப்படும் நான்கு முக்கிய வகை மருந்துகள் ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ், பதட்ட எதிர்ப்பு மருந்துகள், ஆன்டிசைகோடிக் மருந்துகள் மற்றும் மனநிலையை உறுதிப்படுத்தும் மருந்துகள்.

எந்த வகை உங்களுக்கு சிறந்தது என்பது நீங்கள் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகள் மற்றும் நீங்கள் எதிர்கொள்ளக்கூடிய பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளைப் பொறுத்தது. தங்களுக்கு ஏற்ற ஒன்றைக் கண்டுபிடிப்பதற்கு முன்பு மக்கள் சில மருந்துகளை வெவ்வேறு அளவுகளில் முயற்சி செய்யலாம்.

உளவியல் சிகிச்சை

உங்கள் அனுபவங்கள், உணர்வுகள், எண்ணங்கள் மற்றும் யோசனைகளைப் பற்றி ஒரு மனநல சுகாதார வழங்குநருடன் பேசுவதற்கான ஒரு வாய்ப்பாக பேச்சு சிகிச்சை உள்ளது. சிகிச்சையாளர்கள் முதன்மையாக ஒரு ஒலி குழு மற்றும் நடுநிலை மத்தியஸ்தராக செயல்படுகிறார்கள், அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதற்கான சமாளிக்கும் நுட்பங்களையும் உத்திகளையும் கற்றுக்கொள்ள உங்களுக்கு உதவுகிறார்கள்.

மருத்துவமனை மற்றும் குடியிருப்பு சிகிச்சை

சிலருக்கு மருத்துவமனைகளில் தீவிர சிகிச்சை அல்லது குடியிருப்பு சிகிச்சை வசதிகள் தேவைப்படலாம். இந்த திட்டங்கள் ஆழ்ந்த சிகிச்சைக்கு ஒரே இரவில் தங்க அனுமதிக்கின்றன. பகல்நேர திட்டங்களும் உள்ளன, அங்கு மக்கள் குறுகிய கால சிகிச்சையில் பங்கேற்கலாம்.

வாழ்க்கை முறை சிகிச்சைகள் மற்றும் வீட்டு வைத்தியம்

மாற்று சிகிச்சைகள் பிரதான சிகிச்சைகளுக்கு கூடுதலாக ஒரு துணைப் பொருளாக பயன்படுத்தப்படலாம். இந்த படிகள் மனநல பிரச்சினைகளை மட்டும் அகற்றாது, ஆனால் அவை உதவியாக இருக்கும்.

உங்கள் சிகிச்சை திட்டத்தில் முடிந்தவரை நெருக்கமாக ஒட்டிக்கொள்வது, ஆல்கஹால் மற்றும் போதைப்பொருட்களைத் தவிர்ப்பது மற்றும் உங்கள் மூளைக்கு நன்மை பயக்கும் உணவுகளை உள்ளடக்கிய ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுவது ஆகியவை அவற்றில் அடங்கும். இதில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, சில கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களில் இயற்கையாக நிகழும் ஒரு வகை மீன் எண்ணெய்.

மனநல சிகிச்சை

சிகிச்சை என்ற சொல் பேச்சு சிகிச்சையின் பல பாணிகளைக் குறிக்கிறது. பீதி கோளாறுகள், பதட்டம், மனச்சோர்வு, கோபப் பிரச்சினைகள், இருமுனைக் கோளாறு, மற்றும் பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு உள்ளிட்ட பல்வேறு கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தலாம்.

மனநல பிரச்சினைகள் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற நடத்தைகள் அல்லது சிந்தனை முறைகளை அடையாளம் காண சிகிச்சை உதவுகிறது. அமர்வுகளின் போது இந்த எண்ணங்களையும் நடத்தைகளையும் மாற்ற நீங்களும் உங்கள் சிகிச்சையாளரும் பணியாற்றலாம்.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், சிகிச்சையாளர்கள் தற்போதைய பிரச்சினைகள், உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை பாதிக்கும் விஷயங்கள் மற்றும் உண்மையான நேரத்தில் நீங்கள் அனுபவிக்கும் விஷயங்களுக்கு தீர்வு காண உதவுவதில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள், ஆனால் ஒவ்வொரு மருத்துவரின் அணுகுமுறையும் வேறுபட்டது. பல்வேறு வகைகள் மற்றும் சிகிச்சையிலிருந்து நீங்கள் என்ன முடிவுகளை எதிர்பார்க்கலாம் என்பதைப் பற்றி மேலும் வாசிக்க.

மன ஆரோக்கிய முதலுதவி

மனநல முதலுதவி என்பது ஒரு தேசிய பொதுக் கல்விப் படிப்பு. இது மனநல பிரச்சினைகளின் எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகளைப் பற்றி மக்களுக்கு கற்பிக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. பயிற்சியில், பங்கேற்பாளர்கள் மனநல குறைபாடுகள் உள்ளவர்களுக்கு உதவக்கூடிய சிகிச்சைகள் மற்றும் அணுகுமுறைகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்கிறார்கள்.

இந்த பயிற்சித் திட்டம் ஒரு சுகாதார அமைப்பில் நோயாளிகளுடன் தவறாமல் தொடர்பு கொள்ளும் நபர்களுக்காக செய்யப்படுகிறது. சூழ்நிலைகள் மற்றும் பங்கு வகிப்பதன் மூலம், சுகாதார வழங்குநர்கள் நெருக்கடியில் இருக்கும் ஒரு நபருக்கு தொழில்முறை மற்றும் சுய உதவி சிகிச்சை நடவடிக்கைகளுடன் எவ்வாறு உதவுவது என்பதை அறியலாம்.

மனநலப் பயிற்சிகள்

உடல் உடற்பயிற்சி உங்கள் உடலுக்கு சிறந்தது. நடனம், நீச்சல், நடைபயிற்சி மற்றும் ஜாகிங் ஆகியவை கார்டியோ ஆரோக்கியத்தையும் வலிமையையும் அதிகரிக்கும். அவை உங்கள் மனதிற்கும் சிறந்தவை. மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க அவை உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

இருப்பினும், உங்கள் மூளைக்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய “பயிற்சிகள்” உள்ளன. இவை பின்வருமாறு:

• ஒரு சக்தியைத் தாக்கும். “பவர் போஸ்” (இடுப்பில் கைகள்) பயன்படுத்துபவர்கள் சமூக பதட்ட உணர்வுகளில் தற்காலிக வீழ்ச்சியைக் காணலாம்.
• அமைதியான இசையைக் கேட்பது. 60 பெண்களைப் பற்றிய 2013 ஆய்வில், நிதானமான இசையைக் கேட்பவர்கள், ஓய்வெடுக்கும் ஆனால் இசையைக் கேட்காதவர்களைக் காட்டிலும் மன அழுத்தத்திற்குப் பிறகு வேகமாக குணமடைவார்கள் என்று தெரியவந்துள்ளது.
• முற்போக்கான தசை தளர்த்தல் பயிற்சி. இந்த செயல்முறை பல்வேறு தசைக் குழுக்களை இறுக்குவது மற்றும் மெதுவாக தளர்த்துவது ஆகியவை அடங்கும். அமைதியான இசையைக் கேட்பது அல்லது சுவாச பயிற்சிகள் போன்ற பிற நுட்பங்களுடன் இது இணைக்கப்படலாம்.
• யோகா போஸைக் கண்டுபிடிப்பது. ஒரு 2017 ஆய்வில், இரண்டு நிமிடங்கள் யோகா செய்வதால் சுயமரியாதை அதிகரிக்கும் மற்றும் உடல் ஆற்றலை அதிகரிக்க உதவும்.

மனநல பரிசோதனை

உங்கள் மனநலத்தைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவர் அல்லது சிகிச்சையாளருடன் நீங்கள் பேசும்போது, ​​நோயறிதலை அடைவதற்கு அவர்கள் தொடர்ச்சியான பரிசோதனைகள் மூலம் செல்லலாம். இந்த படிகளில் உடல் பரிசோதனை, இரத்தம் அல்லது ஆய்வக சோதனைகள் மற்றும் மனநல கேள்வித்தாள் ஆகியவை அடங்கும்.

தொடர்ச்சியான கேள்விகள் உங்கள் எண்ணங்கள், பதில்கள் மற்றும் நிகழ்வுகள் மற்றும் காட்சிகளுக்கான எதிர்வினைகளைப் புரிந்துகொள்ள மருத்துவர்களுக்கு உதவுகின்றன. இந்த சோதனை உடனடி முடிவுகளைத் தராது என்றாலும், நீங்கள் அனுபவிப்பதை உங்கள் மருத்துவர் நன்கு புரிந்துகொள்ள இது உதவும்.

ஆன்லைன் மனநல பரிசோதனைகள் செய்வதைத் தவிர்க்கவும். அறிகுறிகளின் காரணங்கள் குறித்து இவை சில நுண்ணறிவுகளை வழங்கக்கூடும், ஆனால் அவை ஒரு சுகாதார நிபுணரால் நிர்வகிக்கப்படுவதில்லை. கேள்விகள் மற்றும் பதில் விருப்பங்கள் ஒரு மருத்துவர் அல்லது சிகிச்சையாளர் ஒரு நபர் சோதனை சூழலில் இருப்பதைப் போல குறிப்பிட்டதாக இருக்காது.

மன ஆரோக்கிய மீட்பு

மனநல பிரச்சினைகள் உள்ள பெரும்பாலான நபர்கள் வெற்றிகரமான சிகிச்சைகளைக் காணலாம் மற்றும் காணலாம். அதாவது நீங்கள் நன்றாக இருக்க முடியும். இருப்பினும், சில மனநல பிரச்சினைகள் நாள்பட்டவை மற்றும் தொடர்ந்து கொண்டிருக்கின்றன, ஆனால் இவை கூட சரியான சிகிச்சை மற்றும் தலையீட்டால் நிர்வகிக்கப்படலாம்.

மனநலக் கோளாறுகள் அல்லது சிக்கல்களிலிருந்து மீள்வதற்கு உங்கள் மன மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தின் மீது தொடர்ந்து கவனம் செலுத்த வேண்டும், அத்துடன் ஒரு சிகிச்சையாளரிடமிருந்து கற்றுக் கொள்ளப்பட்ட எந்தவொரு நடத்தை சிகிச்சை நுட்பங்களையும் பின்பற்ற வேண்டும்.

சில சந்தர்ப்பங்களில், மருந்துகள் போன்ற சிகிச்சைகள் தொடர்ச்சியான அடிப்படையில் தேவைப்படலாம்; மற்றவர்கள் ஒரு கட்டத்தில் அவற்றைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்தலாம். மீட்டெடுப்பு உங்களுக்கு என்ன அர்த்தம் என்பது மற்றொரு நபரின் மீட்டெடுப்பை விட வித்தியாசமானது.

மனநல விழிப்புணர்வு

சுகாதார நிபுணர்களுக்கு மன ஆரோக்கியம் ஒரு முக்கிய அக்கறை. மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் போன்ற உடல் நோய்களின் அறிகுறிகளையும் அறிகுறிகளையும் பெரும்பாலான மக்கள் அறிவார்கள். ஆனால், கவலை, பி.டி.எஸ்.டி அல்லது பீதி ஆகியவற்றின் உடல் விளைவுகளை அவர்களால் சுட்டிக்காட்ட முடியாமல் போகலாம்.

இந்த பொதுவான அறிகுறிகளையும் அறிகுறிகளையும் மக்கள் புரிந்துகொள்ள உதவும் வகையில் விழிப்புணர்வு பிரச்சாரங்கள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.

ஒவ்வொரு ஆண்டும் 40 மில்லியனுக்கும் அதிகமான அமெரிக்கர்கள் ஒருவித மனநோயை அனுபவிக்கின்றனர். அவர்கள் தனியாக இல்லை என்பதை அறிவது ஒரு நிபுணரிடம் சிகிச்சை பெற மக்களை அழைக்கக்கூடும். அறிகுறிகளிலிருந்து நிவாரணம் பெறுவதற்கும் ஆரோக்கியமான, சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கையை பராமரிப்பதற்கும் சிகிச்சையே முக்கியம்.

பதின்ம வயதினரில் மன ஆரோக்கியம்

13 முதல் 18 வயதுக்குட்பட்ட அமெரிக்க இளைஞர்களில் சுமார் 21 சதவீதம் பேர் கடுமையான மனநலக் கோளாறுகளை சந்தித்ததாக மனநல நோய்களுக்கான தேசிய கூட்டணி (நாமி) தெரிவித்துள்ளது. பாதி 14 வயதிற்குள் ஒரு கோளாறு உருவாகும்.

குறிப்பாக இளைஞர்கள் கணிசமான எண்ணிக்கையில் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். தேசிய மனநல நிறுவனம் (என்ஐஎம்ஹெச்) படி, 12 முதல் 17 வயதுக்குட்பட்ட அமெரிக்கர்களில் சுமார் 13 சதவீதம் பேர் 2017 ல் குறைந்தது ஒரு பெரிய மனச்சோர்வு அத்தியாயத்தைக் கொண்டிருந்தனர்.

உண்மையில், அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் பீடியாட்ரிக்ஸ் (ஏஏபி) இப்போது 12 முதல் 18 வயதுடையவர்களுக்கு உலகளாவிய மனச்சோர்வு பரிசோதனைக்கு ஒப்புதல் அளிக்கிறது. இந்த திரையிடல்களை ஒரு முதன்மை பராமரிப்பு மருத்துவர் செய்ய முடியும்.

பதின்ம வயதினரில் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்

கொந்தளிப்பான டீனேஜ் ஆண்டுகளின் கோபமாக மனநோய்க்கான அறிகுறிகளும் அறிகுறிகளும் ஒதுக்கித் தள்ளப்படலாம். ஆனால், இவை மனநலக் கோளாறுகள் அல்லது சிகிச்சை தேவைப்படும் சிக்கல்களின் ஆரம்பகால கணிப்பாளர்களாக இருக்கலாம்.

இளைஞர்களில் மனநல பிரச்சினைகளின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• சுயமரியாதை இழப்பு
• அதிக தூக்கம்
• நடவடிக்கைகள் அல்லது பிடித்த பொழுதுபோக்குகளில் ஆர்வம் இழப்பு
• கல்வி செயல்திறனில் திடீர் மற்றும் எதிர்பாராத சரிவு
• எடை இழப்பு அல்லது பசியின் மாற்றங்கள்
• கோபம் அல்லது ஆக்கிரமிப்பு போன்ற திடீர் ஆளுமை மாற்றங்கள்