கோர்ட்னி கர்தாஷியன் தனது 5 நிமிட ஜம்ப் ரோப் வார்ம்-அப் வொர்க்அவுட்டைப் பகிர்ந்துள்ளார்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

க்ளோ கர்தாஷியன் போர்க் கயிறுகளின் அதிசயங்களைப் பற்றி எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்தினார், ஆனால் இப்போது அவரது பெரிய சகோதரி OG ஃபிட்னஸ் கயிறு-ஜம்ப் ரோப்பைக் கவனிக்க வேண்டாம் என்று உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறார். தனது செயலியில் ஒரு சமீபத்திய இடுகையில், கோர்ட்னி கர்தாஷியன் ஏன் ஒரு ஜம்ப் கயிற்றை ஒரு வொர்க்அவுட் வார்ம்-அப் அல்லது ஒரு "முன்-வொர்க்அவுட்" ஆக பயன்படுத்த விரும்புகிறார் என்று குறிப்பிட்டார். (நீங்கள் ஏற்கனவே இந்த எளிய உடற்பயிற்சி கருவியின் ரசிகராக இல்லாவிட்டால்-அல்லது அது நடுநிலைப் பள்ளி ஜிம் வகுப்பின் மோசமான நினைவுகளை வெளிப்படுத்துகிறது-இந்த 20 நிமிட கொழுப்பு-வெடிப்பு ஜம்ப் ரோப் வொர்க்அவுட் உங்கள் மனதை மாற்ற உதவும்.)

இந்த #அடிப்படை கருவியைப் பயன்படுத்தி ஐந்து நிமிடங்களில் தனது வொர்க்அவுட்டைத் தொடங்குவது பற்றி கோர்ட் கூறியது இங்கே: "வொர்க்அவுட்டிற்கு முன் உங்கள் இதயத் துடிப்பைப் பெறுவதற்கு கயிறு குதிப்பது மிகவும் எளிதான வழியாகும், இது உங்கள் முழு உடலையும் ஈடுபடுத்தி, எல்லாவற்றையும் பயன்படுத்துகிறது. உங்கள் மையத்திலிருந்து உங்கள் கைகள் மற்றும் கால்கள் வரை, "என்று அவர் கட்டுரையில் கூறினார். உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் இரு முடிவிலும் ஒரு சில நிமிடங்களை வார்ம்-அப் அல்லது கூல்-டவுன் என இணைத்துக்கொள்வது உங்கள் ஒட்டுமொத்த கலோரிகளை எரிப்பதில் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் என்று அவர் கூறுகிறார். (தொடர்புடையது: ஜம்ப் ரோப் மூலம் கொழுப்பை எரிக்க 28 வழிகள்.)

"மேலும், இது கிட்டத்தட்ட எங்கும், உள்ளே அல்லது வெளியில், வீட்டில் அல்லது பயணத்தின் போது நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஒரு வொர்க்அவுட்டாகும்," என்று அவர் கூறினார். "இந்த காரணத்திற்காக, நான் விடுமுறையில் இருக்கும்போது எனது சாமான்களில் ஒரு ஜம்ப் கயிற்றை அடைக்க விரும்புகிறேன், அதனால் நான் வீட்டை விட்டு வெளியேறும்போது உடற்பயிற்சி செய்ய முடியும்." ஆனால் கோர்ட்னியும் கெண்டலும் இறங்குவதற்கு முன்பே சில கடுமையான வியர்வையை வெளிப்படுத்தியதை நாம் ஏற்கனவே அறிவோம். பார்க்க: விடுமுறைக்கு முன் கோர்ட்னி கர்தாஷியனும் கெண்டல் ஜென்னரும் எப்படி வேலை செய்கிறார்கள்.

கோர்ட்னி நிச்சயமாக ஏதோவொன்றில் ஈடுபட்டுள்ளார். ஜம்பிங் கயிறு நிமிடத்திற்கு 13 கலோரிகளை எரிக்கலாம், எனவே ஐந்து நிமிட சூடுடன், உங்கள் வொர்க்அவுட்டை தொடங்குவதற்கு முன்பே 65 கலோரிகளை எரிக்கலாம். விற்கப்பட்டது! (உங்கள் முழு வொர்க்அவுட்டிலும் அந்த தீக்காயத்தைத் தொடர வேண்டுமா? இந்த ஆக்கப்பூர்வமான ஜம்ப் ரோப் பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும்.)

க்கான மதிப்பாய்வு