ஒரு அயர்ன்மேனுக்கு பயிற்சியளிப்பது (மற்றும் இருப்பது) உண்மையில் என்ன

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

ஒவ்வொரு உயரடுக்கு விளையாட்டு வீரர், தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர் அல்லது முத்தரப்பு வீரர் எங்காவது தொடங்க வேண்டும். பூச்சு வரி டேப் உடைந்து அல்லது ஒரு புதிய சாதனை அமைக்கப்பட்டால், நீங்கள் பார்க்கும் ஒரே விஷயம் மகிமை, ஒளிரும் விளக்குகள் மற்றும் பளபளப்பான பதக்கங்கள். ஆனால் எல்லா உற்சாகத்திற்கும் பின்னால் நிறைய கடின உழைப்பு உள்ளது-அது மிகவும் லேசாக இருக்கிறது. ஹவாயின் கைலுவா-கோனாவில் நடந்த அயர்ன்மேன் உலக சாம்பியன்ஷிப்பில் நம்பமுடியாததைச் செய்யத் தோன்றிய நம்பமுடியாத விளையாட்டு வீரர்களால் ஈர்க்கப்பட்டு (இந்த 6 நம்பமுடியாத பெண்களைப் போல) இந்த மட்டத்தில் ஒரு விளையாட்டு வீரரின் வாழ்க்கையும் பயிற்சியும் உண்மையில் என்ன என்பதைப் பற்றி நெருக்கமாகப் பார்க்க முடிவு செய்தோம். .

மெரிடித் கெஸ்லர் ஒரு தொழில்முறை முத்தரப்பு மற்றும் அயர்ன்மேன் சாம்பியன் ஆவார், அவர் கோனாவில் நடந்த உலக சாம்பியன்ஷிப் உட்பட உலகம் முழுவதும் 50 க்கும் மேற்பட்ட அயர்ன்மேன் பந்தயங்களை முடித்துள்ளார். இந்த அளவிலான போட்டிக்கு அவளை தயார்படுத்த என்ன செய்ய வேண்டும்? அயர்ன்மேன் சாம்பியனின் தொழில் ரீசூம் எப்படி இருக்கும்? கெஸ்லர் எங்களுக்கு ஒரு உள் தோற்றத்தைக் கொடுத்தார்:

அயர்ன்மேன் உலக சாம்பியன்ஷிப் போன்ற ஒரு முக்கிய நிகழ்விற்கு வழிவகுக்கும் அவரது வாழ்க்கையில் ஒரு நாள் நீங்கள் நினைத்ததை விட மிகவும் பயமுறுத்துகிறது. அவளுடைய வழக்கமான பயிற்சி, எரிபொருள் மற்றும் மீட்பு அட்டவணையைப் பாருங்கள்:

அதிகாலை 4:15 வேக்-அப் ரன் -2 முதல் 5 மைல்கள்

ஓட்ஸ் மற்றும் 1 தேக்கரண்டி பாதாம் வெண்ணெய் கொண்டு எரிபொருள் நிரப்பவும்; சிறிய கப் காபி

காலை 5:30 இடைவெளி நீச்சல் -5 முதல் 7 கிலோமீட்டர்

கிரேக்க தயிர், பங்களா மஞ்ச் கிரானோலா மற்றும் வாழைப்பழத்துடன் பயணத்தின்போது எரிபொருள் நிரப்பவும்

காலை 8:00 மணி. உட்புற அல்லது வெளிப்புற சைக்கிள் ஓட்டுதல் அமர்வு - 2 முதல் 5 மணி நேரம்

ரெடி-டு-சிப் ZOPA NOMA சூப், வெண்ணெய் அல்லது ஹம்மஸ் கொண்ட ஒரு வான்கோழி சாண்ட்விச் மற்றும் இரண்டு டார்க் சாக்லேட் மதிய உணவோடு எரிபொருள் நிரப்பவும்

பிற்பகல் 12.00 மணி. பயிற்சியாளர், கேட் லிக்லருடன் வலிமை பயிற்சி அமர்வு

பிற்பகல் 1:30 ஆழமான திசு மசாஜ் அல்லது உடல் சிகிச்சை (செயலில் வெளியிடும் நுட்பம், அல்ட்ராசவுண்ட் அல்லது மின்சார தூண்டுதல்)

மாலை 3:00 மணி சுருக்க மீட்பு பூட்ஸில் ஓய்வெடுக்கவும், மின்னஞ்சல்களைச் சரிபார்க்கவும் அல்லது நண்பருடன் காபி பிடிப்பதற்காகவும் நேரம் இல்லை

மாலை 5:15 இரவு உணவுக்கு முன் ஏரோபிக்-பொறையுடைமை 6 முதல் 12 மைல்கள்

இரவு 7:00 மணி நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினருடன் இரவு உணவு

இரவு 9:00 மணி நெட்ஃபிக்ஸ் மற்றும் குளிர் ... மீண்டும் அந்த மீட்பு பூட்ஸ்

காலை 11:00 மணி தூங்கு, ஏனென்றால் நாளை அது மீண்டும் தொடங்குகிறது!

பந்தய நாளுக்கு முன்னதாக ஒரு வாரம் அந்த மீட்பு பூட்ஸில் அவள் சுற்றித் திரிவதைக் காணலாம் என்று நினைக்க வேண்டாம். இல்லை, கெஸ்லர் ஒரு பந்தயத்திற்கு முந்தைய நாள் வரை "தசைகள் சரியாக சுடும்படி" பயிற்சி அளிப்பதாக கூறுகிறார். முழு தூர அயர்ன்மேன் போன்ற பெரிய பந்தயத்திற்கு ஒரு வாரத்திற்கு முன்பு நீங்கள் அவளை எங்கே காணலாம்:

திங்கட்கிழமை: 90 நிமிட பைக் சவாரி (பந்தய வேகத்தில் 45 நிமிடங்கள்) மற்றும் 40 நிமிட ஓட்டம்

செவ்வாய்: 90 நிமிட இடைவெளி நீச்சல் (6 கிலோமீட்டர்) ரேஸ்-குறிப்பிட்ட செட், லேசான 40 நிமிட டிரெட்மில் பயிற்சி (ரேஸ் வேகத்தில் 18 நிமிடங்கள்), மற்றும் பயிற்சியாளர், கேட் லிக்லருடன் 60 நிமிட வலிமை "செயல்படுத்தல்" அமர்வு

புதன்: 2 மணி நேர இடைவெளியில் பைக் சவாரி (பந்தய வேகத்தில் 60 நிமிடங்கள்), 20 நிமிடம் "நல்ல உணர்வு" பைக்கை விட்டு ஓடுதல் மற்றும் 1 மணி நேர நீச்சல்

வியாழன்: 1 மணி நேர இடைவெளி நீச்சல் (பந்தயத்திற்கு முன் கடைசி), 30 நிமிட "ஷூ செக்" ஜாக் (பந்தய காலணிகள் செல்ல தயாராக இருப்பதை உறுதி செய்ய), மற்றும் 30 நிமிட வலிமை பயிற்சி அமர்வு

வெள்ளி: 60-90 நிமிட "பைக் செக்" மிக இலகுவான இடைவெளியில் பயணம் செய்யுங்கள்

சனிக்கிழமை (பந்தய தினம்): 2- முதல் 3-மைல் எழுப்புதல் மற்றும் காலை உணவு!

ஞாயிற்றுக்கிழமை: இந்த நாள் நான் அதிகம் நகர விரும்பவில்லை. ஏதாவது இருந்தால், நான் தண்ணீரில் இறங்கி மெதுவாக நீந்துகிறேன் அல்லது புண் தசைகளை ஆற்ற ஹாட் டப்பில் அமர்ந்திருப்பேன்.

கெஸ்லர் எப்பொழுதும் ஒரு விளையாட்டு வீரராக இருந்த போதிலும், உலகின் சிறந்த விளையாட்டு வீரர்களுடன் இணைந்து வெற்றிகரமாக போட்டியிட இந்த அளவிலான பயிற்சியை பெறுவது அவளுக்கு பக்கபலமாக இல்லை. ஒரு தொழில்முறை ட்ரையத்லெட்டாக இருப்பது அவரது அன்றாட வேலையாகும், எனவே அவர் மற்ற 9 முதல் 5er வரை அதே மணிநேரத்தில் செயல்படுவார் என்று எதிர்பார்க்கலாம்.

"நான் தினமும் வேலைக்குச் செல்கிறேன், பயிற்சி, நீரேற்றம், எரிபொருள், மீட்பு, எங்கள் பிராண்டிற்கான மனித வளங்கள், அடுத்த பந்தயத்திற்கான விமானங்களை முன்பதிவு செய்தல், ரசிகர் மின்னஞ்சல்களைத் திருப்பி அனுப்புதல் போன்ற பல விஷயங்களைச் செய்கிறேன்; இது எனது வேலை" என்கிறார் கெஸ்லர். "இருப்பினும், ஆப்பிள் நிறுவனத்தில் பணிபுரியும் பணியாளரைப் போல, குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களுக்கு அந்த வாழ்க்கை சமநிலையை பராமரிக்க நேரம் ஒதுக்குவேன்."

கெஸ்லர் 2011 மார்ச்சில், பகுதி நேர முதலீட்டு வங்கி, டிரையத்லான் பயிற்சி மற்றும் ஸ்பின் வகுப்புகளை கற்பித்தல் உள்ளிட்ட தனது மற்ற நாள் வேலைகளை விட்டு விலகினார். (கெஸ்லரைப் போலவே, இந்த ஒலிம்பிக் தங்கப் பதக்கம் வென்றவர் கணக்காளராக இருந்து உலக சாம்பியனாக மாறினார்.) இப்போது, ​​ஒரு சரியான, காயமில்லாத ஆண்டில், அவர் 12 டிரையத்லான் நிகழ்வுகளை நிறைவு செய்வார், இதில் முழு மற்றும் அரை அயர்ன்மேன்களின் கலவையும் அடங்கும். ஒலிம்பிக்-தொலைவு பந்தயம் நல்ல நடவடிக்கைக்காக தெளிக்கப்பட்டது.

கெஸ்லர் மற்றும் நேரம், அர்ப்பணிப்பு மற்றும் சில தீவிர ஆர்வத்தால் எந்த பெண்ணும் இரும்புப் பெண்ணாக மாற முடியும் என்பதை நிரூபிக்கும் கெஸ்லர் மற்றும் மற்ற அனைத்து உயரடுக்கு விளையாட்டு வீரர்களாலும் ஈர்க்கப்பட்ட, ஆச்சரியப்பட்ட மற்றும் முழுமையாக ஈர்க்கப்பட்டதைத் தவிர நாம் என்ன சொல்ல முடியும். (இந்தப் புதிய அம்மா அதைச் செய்தார்.)

க்கான மதிப்பாய்வு